천사 수를 찾으십시오
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우리 모두 머릿속에 너무 많이 들어가는 순간 (또는 날)이 있습니다. 우리의 끊임없는 생각의 흐름이 쇼를 진행하고 있습니다. 그리고 전설적인 인생 코치 인 Tony Robbins가 말했듯이, '당신이 머릿속에 들어가면 당신은 죽었습니다.'
우리는 과거에 갇혀 있습니다.그녀가 저에게 그런 짓을 했다니 믿을 수 없습니다.
우리는 미래 여행 :이 큰 회의에서 난 패배자처럼 보일거야.
우리는 죽음에 대한 결정을 지나치게 생각합니다.내가해야할까요 아니면해야할까요? 는 어때…?
고통 스러울 수 있습니다. 한 고객이“항상 머릿속에있는 고통보다 육체적 고통을 선호합니다”라고 말했습니다. 네, 그렇게 끔찍할 수 있습니다. 시끄러운 머리에서 벗어나야 할 때 평온한 지대 , 수행 할 작업은 다음과 같습니다.
1. 생각에 대한 판단을 내리십시오.
명상가들은 우리는 우리의 생각이 아닙니다 . 예를 들어, 누군가가 당신을 너무 짜증나게 할 때 당신은 그 사람의 얼굴을 때리고 싶지만 그렇지 않습니다. 결국 당신은 학대자가 아닙니다. 나는 많은 형제, 동료, 남편을 때리고 싶었지만 (두 사람을 가졌음), 그렇지 않았습니다.
그것은 단지 내가 한순간의 화난 생각 . 괜찮습니다. 우리 모두 가지고 있습니다. 중요한 것은 우리가 행동하거나 행동하지 않는 것입니다.
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2. 만트라를 암송하고 그것에 충실
만트라 우리를 즉시 중심에 둘 수 있기 때문에 엄청난 도움이됩니다. 현재는 조금 길지만 반복 할 때마다 감정 상태가 급격히 변합니다. 나는 스스로에게 또는 큰 소리로 말합니다.“나는 내 인생의 창조자입니다. 내가 무엇에 대해 생각하든 내 현실을 만듭니다.”
“내 인생은 완전한 실패 다.”와 같은 생각을 포함하여 미친 짓에 대해 생각하기가 더 적습니다. 또한 현재의 순간에 집중하도록 격려합니다.
3. 외부 소음 확인
지금 당신은 현재의 순간에 있기 때문에 거기에 머물고 싶습니다. 이를위한 가장 좋은 방법은 주변의 소리를 듣고 주변 환경과 다시 연결하는 것입니다.
예를 들어 지금은 침실에 선풍기가 있습니다. 잠시 멈추고 팬의 윙윙 거리는 소리를 듣는 것만으로도 진정됩니다. 그것은 내 몸과 머리에서 나를 다시 밀어 넣습니다. 또한 호흡이 느려집니다. 감히 말하면 작은 명상 ? 그렇게! 양초 나 젠덴이 필요하지 않습니다.
4. 다른 사람에게 집중
우리가 머릿속에있을 때 우리는 자신에게 집착 할 가능성이 높습니다. 종종 완전히 방종하고 확실히 건강하지 않습니다. 버마 작가이자 노벨상 수상자 인 Aung San Suu Kyi는“무력감이 느껴지면 누군가를 도와주세요”라고 말했습니다.
우리 자신에서 다른 사람으로 초점을 전환하면 자연스럽게 더 강력하고 가볍고 강해집니다. 누구에게 전화 할 수 있습니까? 누군가를 돕기 위해 지금 무엇을 할 수 있습니까? 승리입니다. 당신은 더 행복해질 것입니다. 더 연결됨 , 거의 즉시 향상되었습니다.
옷장 표지판에 있는 중
5. '지금'에 머무르는 것을 잊지 마십시오
이것을 지속적으로 기억하여 스스로를 도우십시오 과거 : 그거 끝났어. 미래 : 그것은 당신의 생각에 의해 현재 순간에 만들어지고 있습니다. 단 한 가지도 처리 할 필요가 없습니다.아니현재 순간. 이제 당신이 가진 전부입니다.이제까지있다. 큰 숨을 내쉬세요!
결론
기분을 상하게하는 생각을 풀어 라. 만트라를 반복하십시오. 자동차 엔진 소리 나 샤워기에서 나오는 물을 확인합니다. 오늘 다른 사람을 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해보십시오. 친절은 궁극적으로 진정시키고 힘을 실어주는 힘입니다.
어쨌든 미래는 보장되지 않습니다. 당신은 당신의 몸에 들어갈 수 있고 행복하다 안전하고 고화질이 지금 일어나고 있습니다.
당신의 마음 당신의 동맹이 될 수 있습니다. 친구, 놀이 친구, 코치가 될 수 있습니다. 그리고 그것을 원합니다. 승진을 참을성있게 기다리고 있습니다. 그러니 그게 마땅한 일을하세요.
수지 무어 전 실리콘 밸리 영업 이사가인생 코치, 조언 칼럼니스트 및 책의 저자 ' 효과가 있다면 어떨까요? .” 그녀는 남편 Heath와 Yorkshire Terrier, Coconut과 함께 마이애미에 살고 있습니다.
