천사 수를 찾으십시오
아군과 적 사이의 경계를 모호하게 만드는 것이 하나 있다면 술입니다. 와인 한 잔은 쉽게 두 개로 변형 될 수 있습니다. 그런 다음 믹스에 샷을 추가하면 캐주얼 한 밤의 외출이 빠르게 엉망이됩니다.
그래서 우리는 궁금해했습니다. 주중에는 술에 취하지 않고 주말에 모든 일을하는 것이 낫습니까, 아니면 매일 한 잔씩 마시는 것이 낫습니까?
폭음 문제
우리는 킬 조이가되는 것을 싫어하지만 주중에 참여하지 않았다고해서 금요일에 얼굴을 화나게 할 수있는 프리 패스가 있다는 의미는 아닙니다.
실제로, 과음이 하루 밤에만 제한되어 있더라도 건강을 해칠 수있는 방법에 대한 긴 목록이 있습니다.
CDC에 따르면, 6 명 중 1 명 미국의 성인은 한 달에 4 번 정도 폭음을합니다. 즉, 여성은 2 시간 이내에 4 잔 이상, 남성은 5 잔 이상을 마 십니다.
폭음은 대학생과 여학생들만을위한 것이 아닙니다. 연구에 따르면 65 세 이상 연령층의 사람들도 정기적으로 폭음을합니다. Han BH, et al. (2019). 2015 년부터 2017 년까지 미국 노인들의 폭음. DOI : 10.1111 / jgs.16071
당신이 생각하는 것보다 더 자주 그 임계 값에 도달 할 수 있습니다. 에 따르면 CDC , 하나의 표준 음료는 기술적으로 일반 맥주 12 온스, 와인 5 온스 또는 단단한 (80- 증거) 주류 1.5 온스와 같습니다. 해피 아워에 몇 번의 무거운 붓기는 정말 빨리 합산 될 수 있습니다!
폭식의 건강 영향
폭음은 건강에 여러 가지 나쁜 영향을 미칩니다. 간 질환, 고혈압, 뇌졸중, 특정 암 및 심장 질환의 위험을 높입니다.
몇 잔을 마신 후에는 치명적일 수있는 사고로 넘어 지거나 차를 망칠 가능성이 더 큽니다.
음주 많은 술을 빨리 특히 시스템에 완충제 역할을하는 음식이 없으면 조직 손상을 가속화 할 수 있습니다. 여성은 알코올을 다르게 대사하기 때문에 남성보다 훨씬 더 위험 할 수 있습니다. Molina PE, et al. (2018). 폭음이 신체에 미치는 영향. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104963
좋아하는 사람에게 자신을 매력적으로 만드는 방법
알코올은 우울증의 역할을하기 때문에 단시간에 많이 마시면 알코올 중독 / 과다 복용, 혼수 또는 사망으로 이어질 수 있다고 Syracuse University의 공중 보건 및 중독 연구 부교수 인 Dessa Bergen-Cico 박사는 설명합니다.
사람이 한 번에 신체가 대사 할 수있는 양보다 더 많이 마시면 알코올이 혈류에 축적되어 호흡 및 심박수와 같은 중요한 기능을 억제합니다.
폭음은 또한 기억력 문제 나 알코올 중독과 같은 무서운 일로 이어질 수 있다고 컬럼비아 대학 약물 남용 부서의 조교수 인 Nasir H. Naqvi, MD, PhD는 경고합니다.
UCLA 의과 대학의 노인학과 정신과 교수 인 Alison Moore, MD는 영향을 받으면서 평소에하지 않았던 일을하게 될 것이라고 덧붙였습니다.
아무것도 아닌 액체 용기라고 부르지 않습니다. 알코올은 당신을 더 충동 적으로 만들므로 기운이 넘치는 문자 메시지, 후회할 수있는 (또는 안전하지 않은) 연결 및 건강에 좋지 않은 경향이있을 수 있습니다. 심야 물기 .
매일 음주 문제
매일 적당량 (여성 1 잔, 남성 1 ~ 2 잔) 이상을 마시는 것도 좋은 소식이 아닙니다. 규칙적이고 장기간의 음주는 폭식과 마찬가지로 간과 심장과 같은 장기에 동일한 영향을 미칠 수 있습니다.
때로는 매일의 음주 습관이 몇 번의 과시보다 건강에 더 나쁠 수 있습니다. 한 연구에 따르면 일주일에 며칠을 마시면 한 번에 여러 잔을 마시는 것보다 심방 세동 (뇌졸중 및 심장 마비와 관련된 심장 질환)의 새로운 발병 위험이 더 커집니다. (2019). 잦은 음주는 폭음보다 새로 발병하는 심방 세동의 더 중요한 위험 요소입니다. 전국 인구 기반 연구. DOI : 10.1093 / 유로 파스 / euz256
과음에 대한 마지막 나쁜 소식 : Nasty 숙취 거의 피할 수 없습니다. 그리고 주의력 상실 및 운전 장애를 포함한 그 효과는 술에 취한 후에도 다음 날까지 지속될 수 있습니다 .Gunn C, et al. (2018). 과음이인지 능력에 미치는 다음날 영향에 대한 체계적인 검토. DOI : 10.1111 / add.14404
유일하게 입증 된 숙취 치료제? 덜 마시십시오.
중재의 이점
알코올이 실제로 얼마나 좋은지 나쁜지에 대한 논란이 있지만 일부 연구에서는 그것이 어리석은 것보다 더 많은 혜택을 준다고 지적합니다.
즉, 적은 것이 확실히 더 많습니다. 한 잔 또는 반 잔을 상당히 규칙적으로 마시는 것이 심장 마비, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 줄이는 것으로 보입니다.
데이트 게임도 할 수 있습니다. 와인 한 잔을 마시면 (더 이상은 안됨) 다른 사람들에게 더 매력적으로 보일 수 있습니다. 진지하게 과학입니다! Van Den Abbeele J, et al. (2015). 적당하지만 높지는 않은 알코올 섭취 후 얼굴 매력이 증가했습니다. DOI : 10.1093 / alcalc / agv010
하지만 여기에 재미있는 부분이 있습니다. 몇 년 동안 건강에 대한 많은 보상을받지 못할 수도 있습니다. “알코올의 주요 이점은 중년 이상에서 발생합니다.”라고 Moore는 말합니다.
20 ~ 30 대는 일반적으로 심장병, 뇌졸중 및 적당한 알코올 섭취로 개선 될 수있는 기타 합병증과 같은 질환을 다룰 필요가 없기 때문입니다.
술을 거르는 이유
심장 질환이있는 사람을 포함하여 일부 사람들에게는 한두 잔이라도 과용 할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 일주일에 7 ~ 13 잔의 적당한 음주는 고혈압 위험을 증가시킵니다. (2019). https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2019/03/07/08/34/moderate-alcohol-consumption-linked-with-high-blood-pressure
기억력 문제가있는 사람들도주의를 기울여야합니다. 연구에 따르면 하루에 맥주 한두 잔 (주에 8 ~ 12 개) 만 마신 영국인들은 학습과 기억과 관련된 뇌 영역 인 해마가 더 많이 수축 한 것으로 나타났습니다. Topiwala A, et al. (2017). 부정적인 뇌 결과 및인지 저하의 위험 인자로서 적당한 알코올 섭취 : 종단 적 코호트 연구. DOI : 10.1136 / bmj.j2353
가벼운 또는 보통의 음주는 또한 유방암의 중요한 병력 (개인 또는 가족)이있는 여성에게 문제가 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 하루에 한 잔만 마셔도 여성의 질병 위험을 높일 수 있습니다 .Cao Y, et al. (2015). 알코올 섭취량, 음주 패턴 및 암 위험 : 두 가지 전향 적 미국 코호트 연구 결과. DOI : 10.1136 / bmj.h4238
마지막으로 우려해야 할 한 가지 원인 : 반복적 인 기분을위한 Rx로 매일 선택한 음료를 사용하는 경우불안 문제. 그럴 수 있다고 생각되면 정신 건강 전문가를 만나십시오.
결론
미안합니다. 술을 마시고있는 브런치와 파트 타임 파티를 좋아하는 분들이지만 주말에 벤더를하는 것은 평범한 나쁜 습관 일뿐입니다. 전반적인 건강 상태에 관한 한, 매일 조금씩 마시는 것이 토요일 밤에만 쓰레기를 버리기 위해 일주일 내내 좋은 것보다 나은 방법입니다.
가장 건강한 게임 계획 : 적당히 술을 마시고 (여성은 하루에 한 잔, 남성은 두 잔) 폭음을 피해야한다고 Naqvi는 제안합니다.
그리고 자신을 알아라. 무어는 덧붙였다. 병을 터뜨리기 전에 가족 병력을 고려하십시오. 나쁜 행동을 유발하다 , 그리고 별보다 덜 알코올 상호 작용을 할 수있는 약물을 복용하고 있는지 여부.
