천사 수를 찾으십시오
최신 정보를 알고있는 경우 웰빙 트렌드 , 당신은 사과 사이다 식초 (ACV)가 샐러드 용 소스 . 에서 얼굴 빛나다 ...에 감기약 , ACV에는 수많은 용도가 있습니다.
일반적으로 건강상의 이점으로 선전됩니다. 하지만 금식 중에 ACV를 마시는 것이 안전합니까? 그리고 ACV가 금식을 깰까요? 마시기 전에 알아야 할 사항이 있습니다.
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간헐적 단식 다이어트
ACV와 단식의 연관성은 무엇입니까? ㅏ 연구 검토 ACV를 섭취하면 배 부르다 , 그리고 그것은 또한 당신의 혈당 수치 . 둘 다 금식 할 때 도움이되는 일입니다.
이 연구에는 금식중인 사람들이 포함되지 않았다는 점을 명심하십시오. ACV는 다음과 같은 사람들에게 동일한 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 간헐적 단식 (IF) 다이어트.
다양한 유형의 IF 다이어트가 있지만 모두 동일한 원칙을 따릅니다. 즉, 식사를해야하는 특정 시간을 차단하고, 먹거나 과소 먹지 않고 식사와 생리를 번갈아 가며 사용합니다.
ACV에 대한 설명과 다른 유형의 단식 식단과 상호 작용하는 방법에 대해 알아 보겠습니다.
16 : 8 빠름
가장 일반적인 IF 다이어트 중 하나는 16 : 8 다이어트입니다. 매일 16 시간 금식하고 8 시간 동안 만 식사를합니다. 이런 금식에는 엄격한 규칙이 많지 않습니다. 일반적으로 16 : 8 식단의 비 단식 기간 동안 두 끼 이상의 식사를 맞추는 것이 좋습니다.
사과 사이다 식초가 16 : 8 금식을 깰까요? 아니요. 칼로리가없는 음료 인 ACV는 16 : 8 금식을 깨지 않습니다.
5 : 2 빠름
IF 애호가들 사이에서 인기있는 또 다른 선택은 5 : 2 다이어트입니다. 2 일 동안 500 ~ 600 칼로리를 먹지만 나머지 주에는 식단이 제한되지 않습니다. 하나 2010 년 연구 5 : 2 단식이 칼로리 제한과 같은 방식으로 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
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사과 사이다 식초가 5 : 2 단식을하나요? 아니요. 단식하는 날에는 일일 섭취량 (약 600 칼로리)을 초과 할 수 없습니다. ACV의 본질적으로 제로 칼로리는 문제가되지 않습니다.
빨리 먹어라
먹지 않고 먹는 방법은 브래드 필론 . 이 다이어트의 목표는 일주일에 한두 번 연속 24 시간 금식하는 것입니다. 이 방법은 금식 중이라면 너무 극단적 일 수 있으므로 시도하기 전에 의사와상의하십시오.
참고로:이 금식에서 물과 기타 칼로리없는 모금을 마실 수 있으며 심지어 권장됩니다. 수화 여러분, 중요합니다.
애플 사이다 식초가 식초를 빨리 끊습니까? 아니요. 무 칼로리 음료 인 ACV는 급식을 빨리 중단하지 않습니다.
격일 금식
격일 금식을 따른다면 격일로 * 기다릴 * 수 있습니다. 금식하지 않는 날에는 원하는대로 자유롭게 먹을 수 있습니다. 의 개념 격일 금식 좀 느슨하기 때문에 더 제한적인 버전이 있습니다. 그 중 하나는 '수정 된'단식으로, 단식 일에 500 ~ 600 칼로리를 먹을 수 있습니다.
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사과 식초가 격일의 단식을 중단합니까? 아니요. ACV는 격일의 금식이나 수정 된 버전을 중단하지 않습니다.
빠른 전사
전사의 금식은 과일 낮에는 채소를 먹고 식사 저녁에. 그러나“작다”와“대형”은 결정적인 것이 아닙니다. 당신은 식사를 권장합니다 전체 식품 처리 된 것을 피하십시오.
다른 제한적인 금식 다이어트와 마찬가지로 전사 금식에는 약간의 잠재력이 있습니다. 부정적인 부작용 피로처럼 잠 잘 수 없음 그리고 호르몬 불균형.
애플 사이다 식초가 전사를 금식시킬까요? 아니요. 소량의 조미료 (예 : ACV)는 전사의 제한된 기간 동안 금식해도 괜찮습니다.
금식 할 때 ACV를 마시는 것이 안전합니까?
몇 가지 예방 조치를 취하는 한 금식 중에 ACV를 마시는 것이 일반적으로 안전합니다. 다음은 ACV의 몇 가지 부작용과이를 최소화하는 방법입니다.
구역질. ACV는 초 산성이므로 위 과 소화 시스템 . 하나 소규모 2013 년 연구 당신을 느낄 수 있음을 보여주었습니다 구역질 (그리고 맛이 나다 도움이되지 않을 수도 있습니다). 당신은 항상 (그리고 우리는항상) ACV를 충분히 희석 물 마시기 전에.
치아 법랑질 침식. 다시 말하겠습니다. ACV는 산성 AF입니다. 이것은 당신에게 문제를 의미 할 수 있습니다 이 . 산 치아 법랑질을 침식하다 , 따라서 ACV를 마시기 전에 희석하고 복용 후 입을 헹구는 것이 매우 중요합니다.
약물 상호 작용. ACV는 또한 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. ACV를 복용하기 전에 불쾌한 상호 작용을 경험할 위험이 있는지 의사와상의하십시오.
금식하지 않는 음료는 무엇입니까?
더 많은 것을 원하십니까? ACV가 당신의 일이 아니라면, 금식하는 동안 물에 집착 할 필요가 없습니다. 다음은 IF 다이어트를 따르는 동안 가질 수있는 빠르고 안전한 모금입니다.
테이크 아웃
애플 사이다 식초는 희석되었을 때 사실상 칼로리가 없기 때문에 대부분의 단식 다이어트에 효과적입니다. (그리고 그것을 마시기 전에 항상 ACV를 희석해야합니다.)
IF 다이어트를하는 동안 ACV를 복용하면 포만감을 느끼는 데 도움이되는 것과 같은 달콤한 특전이있을 수도 있습니다. 하지만 IF는 모두에게 안전하지 않습니다. 새로운 식단을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
