천사 수를 찾으십시오
햇빛은 피부가 비타민 D를 생성하도록합니다. 신체는 이러한 신호에서 생성되는 양을 조절할 수있는 미세 조정 된 시스템입니다. 그러나 고용량의 비타민 D 보충제를 복용하는 경우 시스템에 과부하가 걸릴 수 있습니다.
Jeremy Pawlowski / 스톡시 유나이티드
비타민 D 수치를 낮추는 방법
비타민 D는 지용성 비타민 . 즉, 신체가 지방을 사용하여 장점을 흡수합니다. 너무 많이 섭취하면 신체는 과잉을 지방 조직에 저장합니다. 간 .
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비타민 D 독성이 문제가되지 않지만 과도한 비타민 D의 신체 처리 속도를 높이고 싶다면 몇 가지 할 수있는 일이 있습니다.
1. 비타민 D 복용 중지
비타민 D 보충 부서에서 과도하게 복용했다면 복용을 중단하십시오. 다음과 같은 방법으로 다른 비타민 D 공급원을 줄일 수도 있습니다. 태양에서 벗어나 지방이 많은 생선과 같은 음식을 적게 먹고 치즈 , 또는 비타민 D가 높은 계란.
2. 칼슘 섭취량 감소
칼슘이 풍부한 음식을 피하십시오. 진한 녹색 채소 비타민 D 수치가 목표에 도달 할 때까지, 유제품 및 생선을 섭취하십시오.
비타민 D는 신체가 흡수하는 칼슘의 양을 증가시킵니다. 그래서 우유 (놀라운 칼슘 공급원)은 일반적으로 비타민 D로 강화됩니다. 그러나 비타민 D를 너무 많이 섭취하면 고칼슘 혈증 (너무 많은 칼슘 당신의 피).
3. 수분 유지
이것은 일반적으로 좋은 조언이지만 정기적으로 식수 혈중 칼슘 수치를 희석시키는 데 도움이됩니다.
4. 비타민 K2 증가
비타민 D 수치가 높으면 비타민 K2 수치 , 뼈가 부서 질 수 있습니다. 이를 상쇄하는 한 가지 방법은 풀을 먹인 유제품이나 육류와 같이 비타민 K2가 풍부한 음식을 많이 먹는 것입니다.
5. 이뇨제 복용
가벼운 비타민 D 독성의 경우, 체액이 체내에 축적되는 것을 막기 위해 푸로 세 미드와 같은 이뇨제가 처방되어 과도한 비타민 D가 혈류에서 배출 될 수 있습니다.
주의해야 할 비타민 D 독성의 심각한 증상은 무엇입니까?
비타민 D 독성은 드뭅니다. 일반적으로 복용하는 경우에만 발생합니다. 10,000 IU 이상 (250mcg) 한 번에. 고용량 (하루 4,000 IU 이상)을 지속적으로 복용하는 경우에도 위험 할 수 있습니다.
비타민 D 독성은 여러 증상을 일으키다 이지만 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.
위에서 언급했듯이 몸에 비타민 D가 너무 많으면 혈액에 칼슘이 축적 될 수 있습니다 (일명 고칼슘 혈증). 이 별개이지만 관련된 상태의 증상은 다음과 같습니다.
심한 경우에는 과도한 비타민 D 생명을 위협하는 신장 손상 또는 신부전 . 비타민 D 독성을 치료하기 위해 의사는 다음과 같은 정맥 수액 및 약물을 처방합니다. 코르티코 스테로이드 또는 비스포스포네이트 .
신부전의 징후가 보이면 정맥 내 수분 공급과 약물 치료를 받게되며 심한 경우에는 투석을 받게됩니다.
비타민 D 보충제를 안전하게 섭취 할 수 있습니까?
당신은 600 IU 칼슘 흡수와 같은 중요한 기능을 지원하는 비타민 D (15mcg), 면역 건강 , 그리고 뼈 건강.
과용 할 수도 있지만 실제로는 비타민 D 결핍이 독성보다 더 흔합니다.
특정 그룹은 결핍 위험이 더 높습니다. 65 세 이상이거나 체중이 더 높거나 피부에 멜라닌이 더 많거나 (어두운 피부색과 같이) 실내에 많이있는 경우 의사가 비타민 D 보충제를 처방 할 수 있습니다.
간단한 혈액 검사를 통해 비타민 D 수치가 건강한 수준인지 확인할 수 있습니다.
tl; 박사
- 매일 600 IU의 비타민 D가 필요합니다.
- 하루에 4000 IU 이상의 비타민 D를 섭취하면 비타민 D 독성이 발생할 수 있습니다.
- 비타민 D 독성은 드물지만 치료하지 않으면 신장을 손상시킬 수 있습니다.
- 비타민 D와 칼슘을 피하고, 비타민 K 섭취량을 늘리고, 수분을 과도하게 유지함으로써 비타민 D 수치를 낮출 수 있습니다.
- 필요한 경우 의사는 비타민 D 과다 복용을 치료하기 위해 IV 수액 또는 투석을 사용할 수 있습니다.
