천사 수를 찾으십시오
생리 중 첫날, 허리가 엄마처럼 아파요. 모든 여성의 절반 이상이생리 중 통증기분이 나아지는 데 충분하지 않을 것입니다. 그렇다면 최대한 빨리 구제를 받기 위해 실제로 무엇을 할 수 있습니까?
여자친구를 위한 재미있는 취침 시간 이야기
이것이 발생하는 이유와이를 막기 위해 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.
파벌 이미지 / 스톡시
허리가 아파 생리
기술적으로 월경통이라고하는 기간 관련 통증은 일반적인 복통을 일으키는 것이 아닙니다.
또한 등과 허벅지까지 아프거나 두통, 메스꺼움, 설사 및 피로를 유발할 수 있습니다. (재미있다.) 프로스타글란딘에 감사 할 수 있습니다. 생리가 시작될 때 가장 높은 수치에 도달하는 자궁에서 생성되는 호르몬과 같은 물질입니다.
출혈이 시작되면 프로스타글란딘 (자궁 내벽에 축적 된 나머지 성분과 함께)이 배출되기 시작합니다. 그렇기 때문에 생리가 시작될 때 등이 최악의 상태라고 느끼고 하루 또는 2 일 이내에 불편 함이 줄어들 수 있기를 바랍니다.
생리통은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 더 강렬 할 수 있습니다 당신의 생리가 무거운 또는 30 세 미만인 경우. (알아두면 좋은 정보 : 아기를 낳은 후에는 종종 완화됩니다.) 자궁 내막증 , 섬유종 또는 선근증은 월경통을 악화시킬 수도 있습니다.
기분이 나아지는 방법
매달 하루나 이틀 정도의 허리 통증을 두려워 할 필요가 없습니다. 고맙게도 그럴 필요가 없습니다. 통증을 완화 할 수있는 많은 옵션이 있으며, 가정에서 치료하는 방법과 약물 모두 효과를 낼 수 있습니다.
움직여 라
운동은 실제로 도움이 될 수 있습니다 통증을 유발하는 프로스타글란딘 제거 시스템에서 더 빨리. 또한 기분이 좋아지는 엔돌핀 생성을 촉진하고 스트레스를 낮춰 전반적인 기분을 좋게하는 데 큰 도움이됩니다.
연구 결과 일주일에 세 번 최소 30 분의 유산소 운동을 목표로하지만 더 확실히 아프지 않을 것입니다. 추가 마일을 원하십니까? 몇 개 추가 허리 강화제 당신의 일상에.
또는 마사지 받기
표시되었습니다 생리통 완화 자궁 내막증을 앓고있는 여성에게도 그렇습니다. 왜냐하면 ... 무엇을 잃어야합니까?
열과 어울려
온기는 혈류를 증가시켜 통증을 완화하고 근육 경직을 완화합니다. 그리고 그것은 입증 된 기간 통증 전투기 . 시험 가열 패드 적용 15 분에서 20 분 정도 또는 더 좋은 방법으로 길고 뜨거운 목욕에 담급니다.
린지 본 위키
진정제 복용
긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이된다면 등이 조금 나아질 것입니다. 심호흡 운동 , 요가 , 및 마음 챙김 명상 모두 통증을 개선하는 것으로 나타났습니다 (또는 적어도 여기에서 진정으로 중요한 통증에 대한 인식).
칵테일 아워 취소
알코올은 생리통을 악화시키는 경향이 있으므로 등이 정상 상태로 돌아올 때까지 깨끗이 운전하십시오. 이 중 하나를 멋지게 술없는 옵션 ?
진통제 복용
생활 방식의 변화로 인해 도움이되지 않거나 신속하게 구호가 필요한 경우, 기본적인 일반 의약품 (OTC) NSAID 도울 수있다.
이 진통제 (이부프로펜 및 나프록센 포함)는 실제로 프로스타글란딘을 차단하는 항염증제이므로 확실히 당신을 더 편안하게 .
하지만 그들을 데려 가기 전에 강하게 노력할 가치가 없습니다. 통증의 첫 징후가 나타날 때 복용하면 실제로 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
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노트 :위궤양의 병력이 있거나 현재있는 경우 NSAIDS를 피하는 것이 좋습니다.
피임 고려
에스트로겐과 프로게스틴 (또는 프로게스틴 만)과 같은 호르몬을 포함하는 모든 방법을 사용하여 생리통을 관리 할 수 있습니다. 여기에는 알약, 패치, IUD, 질 링, 피임 식물 및 주사가 포함됩니다.
문서에 전화 할 때
생리 첫 1 ~ 2 일 동안의 경미한 요통은 정확히 재미 있지는 않지만 건강에 큰 문제는 아닙니다. 그러나 2 ~ 3 일 이상 지속되는 심한 통증이나 경련을 겪고 있거나, 겪고있는 통증이 정상적인 활동을 방해 할만큼 심한 경우에는 의사와상의해야합니다.
출혈이 심해 보이는 경우에도 의사에게 반복 할 가치가 있습니다. 특히 혈류량이 많을 때 생리통이 악화되는 경향이 있기 때문입니다. 다음과 같은 경우 생리가 비정상적으로 무겁습니다.
- 몇 시간 동안 매시간 하나 이상의 패드 또는 탐폰에 몸을 담 그거나 한 번에 두 개의 패드를 착용해야합니다.
- 한밤중에 탐폰이나 패드를 교체해야합니다.
- 생리 기간이 7 일 이상 지속됩니다.
- 1/4보다 큰 혈전을 통과합니다.
- 당신은 매우 피곤하거나 에너지가 부족하거나 숨이 차 있습니다.
결론
생리가 처음 시작될 때 약간의 허리 통증이 코스와 동등 할 수 있습니다. 그러나 집에서하는 방법이나 약으로 관리 할 수 있어야합니다.
통증이 매우 심하거나 삶에 지장을주는 것 같으면 의사와상의하십시오. 함께, 당신은 당신의 생리를 덜 고통스럽게 만드는 전략을 알아낼 수 있습니다.
