음식에서 똥까지 : 소화에 얼마나 걸리나요?

Nom noms가 들어가고, 똥이 나옵니다 ...하지만 그 사이에 무슨 일이 일어나나요? 소화는 신체가 음식을 연료로 바꾸는 방법입니다. 평균적으로이 과정은 24 ~ 72 시간이 걸리지 만 신체가 음식을 소화하는 데 걸리는 시간은 다음과 같은 요인에 따라 달라집니다.

• 당신이 먹는 것
• 당신은 얼마나 먹어요
• 소화기 문제
• 대사
• 활동 수준

다음은 소화에 대해 알아야 할 모든 것입니다. 우물 거림에서 도자기 왕좌에 이르기까지.

소화 101

듀스가 시계처럼 떨어지더라도 소화 과정을 이해하는 것이 중요합니다. 뭔가가 있는지 깨닫는 데 도움이 될 것입니다떨어져서먹은 후에 요 또한, 인체 해부학에 약간 흥미를 느끼지 않는 사람은 누구입니까? #과학

소화 중에 음식을 분해하고 기능에 필요한 영양소를 흡수합니다. 고물 당신의 몸이 전달하는 모든 것입니다.

소화 시스템은 5 가지 주요 부분으로 구성됩니다.

• 입
• 식도
• 위
• 소장
• 대장

그들은 모두 함께 작동하여 음식이 입에서 부랑자에게 전달되도록 도와줍니다.

소화 단계

다음은 소화 기계의 단계 :

1. 입: 소화는 입에서 시작됩니다. 음식을 작은 조각으로 씹으면 침을 흘리기 시작합니다. 타액에는 전분을 분해하기 시작하는 효소가 있습니다.
2. 식도: 삼키면 소화 시스템이 자동으로 작동합니다. 음식이 식도 아래로 이동하고 연동 시작합니다. 이것은 불수의 근육이 음식을 다음 목적지로 밀어내는 데 도움이 될 때입니다.
3. 하부 식도 괄약근 : 이 근육은 식도 끝에 있습니다. 음식이 위장으로 들어가도록 이완 된 다음 다시 조여지는 것을 방지합니다.
4. 위: 위산은 음식을 먹고 마을로 이동하여 부분적으로 소화 된 노름과 위액의 칙칙한 덩어리 인 chyme로 바꿉니다.
5. 소장 : Chyme은 그런 다음 소장으로 이동합니다. 소장 벽이 영양분과 물을 흡수하기 시작합니다.
6. 대장: 소장은 좋은 물질을 흡수하고 대장은 폐기물을 처리합니다. 그것은 물을 흡수하고 모든 액체 폐기물을 대변으로 전환시킵니다.
7. 직장: 이것이 최종 게임입니다. 너의 직장 소화 된 음식을 데뷔 할 준비가 될 때까지 저장합니다. ( 안녕하세요!)

얼마나 걸릴까요?

소화 시간은 먹는 음식에 따라 다릅니다. 일부 음식은 분해되기 위해 다른 기관의 다른 효소가 필요합니다.

건강한 소화를위한 최고의 팁

에 건강한 좋은 전반적인 신체 및 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 다음은 소화 시스템을 매끄럽게 유지하는 몇 가지 멋진 방법입니다.

섬유질 섭취

있습니다 두 가지 형태의 섬유 , 가용성 및 불용성.

가용성 섬유 H에 용해_두O 그리고 젤 같은 물질로 변합니다. 귀리, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 사과와 같은 식품에서 발견됩니다.

불용성 섬유질은 일반적으로 조사료로 알려져 있습니다. 소화 시스템을 통해 음식이 흐르도록 돕고 똥 개선 . 몇 가지 예는 통 곡물, 견과류 및 뿌리 채소입니다.

섬유가 떨어져 나갈 수 있음 변비 불규칙한 배변. 부피가 큰 대변은 통과하기가 더 쉬우므로 식단에 섬유질을 추가하면 규칙적으로 유지할 수 있습니다.

좋은 박테리아 추가

때때로 박테리아는 약간의 부스트가 필요합니다. 그게 어디야 프로바이오틱스 작동합니다. 연구 프로바이오틱스가 장 질환을 돕고 전반적인 장 건강을 개선 할 수 있음을 발견했습니다.

프로바이오틱스는식이 보충제로 판매됩니다. 약이 당신의 잼이 아니더라도 당신은 여전히 ​​운이 좋습니다. 발효 식품에는 유용한 박테리아 균주도 포함되어 있습니다. 시험:

• 요거트
• 케 피어
• 소금에 절인 양배추
• 템페
• 김치

칠 랙스

연구 스트레스는 다음과 같은 소화 장애와 관련이 있음을 시사합니다. 위궤양 , 설사 , 변비 , 및 과민성 대장 증후군 (IBS). 편안한 마음은 행복한 배로 이어질 수 있습니다.

나쁜 습관을 잘라

담배를 피우고 술을 마시면 소화 시스템에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 연구 흡연은 위산 역류의 위험을 두 배로 늘릴 수 있음을 보여주었습니다. 또한 위궤양과 위장 암을 유발할 수 있습니다.

알코올은 위에서 더 많은 산을 생성하게하여 위산 역류로 이어질 수 있습니다. 속쓰림 . 더, 연구 술과 술 사이의 연관성을 제안 새는 좋은 , 장내 세균의 변화 및 염증성 장 질환.

계속 움직여

신체 활동을 유지하면 소화 시스템이 그 일을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 작은 2005 년 연구 , 하루에 30 분 걷기를 추가 한 참가자는 만성 변비가 크게 개선되었습니다.

운동은 또한 염증을 줄이다 염증성 장 질환의 증상을 완화 할 수 있습니다.

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방아쇠 음식을 피하십시오

불을 낸 적이 있습니까? 그렇다면, 당신은 혼자가 아니며 의심 할 여지가없는 음식의 더러운 행위 일 수 있습니다.

몇 가지 가능한 유발 식품 :

• 매운 음식
• 인공 감미료
• 탄산 음료
• 정제 된 탄수화물 (흰 빵과 파스타를 생각해보십시오)
• 알코올
• 우유 또는 화이트 초콜릿
• 포화 지방이 많은 식품
• 커피
• 기름진 음식 (미안 해요, 피자)

대부분의 사람들에게 이러한 음식은 적당히 괜찮지 만 일부는 소화관에 많은 고통을 줄 수 있습니다. 어떤 음식이 효과가 없는지 기록하십시오.

소화기 문제

소화 불량은 하루를 정말로 망칠 수 있습니다. 가끔 재발하는 것은 걱정할 필요가 없지만 등록에 문제가있는 경우 의사에게 전화하십시오.

소화 불량의 유형 :

• 위경련
• 팽만감
• 지나치게 충만한 느낌
• 설사 또는 변비
• 구역질
• 속쓰림
• 가스

다음은 소화기 문제의 일반적인 원인입니다.

유당 불내성

우유 및 유제품에는 유당이라는 설탕이 포함되어 있습니다. 그 당분을 분해하기 위해 우리 몸은 락타아제라는 효소를 사용합니다. 추정 3 천만 ~ 5 천만 미국인들은이 효소가 부족합니다.

아이스크림 콘이 나올 때마다 불편 함을 느낀다면 유당 불내성 . 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 가스
• 위경련
• 팽만감
• 구역질
• 설사

체강 질병

글루텐은 밀, 호밀, 보리가 포함 된 식품에서 발견되는 단백질입니다. 가진 사람들을 위해 체강 질병 , 글루텐은자가 면역 반응을 일으 킵니다. 신체는 글루텐을 이물질로 식별하고 소장에 도달하자마자 공격합니다.

증상은 일반적으로 다음과 같습니다.

• 피로
• 복부 팽만감과 통증
• 설사
• 비정상적으로 악취가 나는 대변
• 지방처럼 보이는 대변
• 설명 할 수없는 체중 감소

산성 역류

위산 역류는 하부 식도 괄약근이 제대로 닫히지 않을 때 발생합니다. 이렇게하면 위산이 식도로 올라갈 수 있습니다. 아야!

일주일에 두 번 이상 위산 역류를 경험한다면 위장 역류 질환 (GERD). 약 20 % 미국인 중 GERD의 영향을받습니다.

다음과 같은 특정 식품은 GERD를 유발할 수 있습니다.

• 지방이 많은 음식
• 매운 음식
• 산성 식품 (예 : 토마토)
• 감귤류
• 초콜릿

과민성 대장 증후군 (IBS)

이름에서 알 수 있듯이,이 상태는 정말 장을 자극합니다. 주위에 3 ~ 20 % 미국인의 일부는 어떤 형태의 IBS가 있습니다 이 상태는 질이있는 사람들에게 더 흔합니다.

증상은 다음과 같습니다.

• 경련
• 복통
• 변비
• 설사
• 팽만감과 가스

IBS에 대한 치료법은 없지만 식이 요법 신체적 변화는 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

화장실 휴식이 필요해

소화 과정은 복잡하지만 신체가 대부분의 작업을 수행합니다! 소화를 건강하게 유지하기 위해 자신의 의무를 다할 수 있습니다. 이는 올바른 음식을 선택하고 신체의 필요에 귀를 기울이는 것을 의미합니다.

좋아, 갈 시간이야! 비 유적으로나 문자 그대로.