천사 수를 찾으십시오
멋진 가을 달리기를하러 나갔지 만 5 분이 지나면 기침을하고 숨을 쉴 수 없습니다. 이것이 모양이 엉망이 된 느낌입니까? 알레르기인가요? 아마도 그리고 아마도. 그러나 운동 유발 성 천식이라고도하는 운동 유발 성 기관지 수축 (EIB) 일 수도 있습니다.
EIB는 수건을 던져야하고 소파에 몸을 주차 ? 젠장! 실제로 올바른 치료를 받으면 EIB 환자는 원하는만큼 활동할 수 있습니다. 많은 엘리트운동 선수천식 또는 EIB가 있습니다.
Javier Díez / Stocksy
운동으로 인한 천식 징후
기침 EIB의 가장 흔한 증상이며 때로는 유일한 증상입니다. 다음을 경험할 수도 있습니다.
- 쌕쌕 거림
- 호흡 곤란
- 가슴이 답답함
- 지구력 감소
- 배탈
- 목 쓰림
증상은 일반적으로 운동 후 몇 분 동안 시작되며 가장 심각합니다. 3 ~ 15 분 멈춘 후. 호흡은 보통 그 후 약 20 ~ 30 분 후에 정상으로 돌아옵니다. 다음 단계에 걸쳐 두 번째 증상이 나타날 수 있습니다. 4 ~ 12 시간 .
이러한 증상이 귀하의 능력을 방해하는 경우 의사와상의하십시오. 운동 . 약물과 운동을 수정하는 방법이 있으므로 공기 흐름이 문제가되지 않습니다.
운동으로 인한 천식이 발생하는 이유
운동으로 인한 숨가쁨은 수수께끼가 아닙니다. 몸은 열심히 일하고 더 많은 산소가 필요합니다.두. EIB는기도가 실제로 수축하기 시작하여 공기가 폐로 들어가는 것을 어렵게 만들기 때문에 다릅니다. 이상 하죠?
픽시 컷에서 머리카락 자라기
EIB가있는 경우 입으로 빠르게 호흡하면 차갑고 건조한 공기 기도로 들어가 수축을 유발합니다.
그렇기 때문에 증상이 악화 될 수 있습니다. 추운 날 또는 건조한 상태에서. 같은 다른 트리거 타락 , 꽃가루, 연기, 연기 또는 최근의 호흡기 감염 또는 천식 발작으로 인해 EIB가 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
누가 위험에 처해 있습니까?
연구원들은 40 ~ 90 % 만성 천식 환자의 비율도 EIB를 경험합니다. 천식이없는 사람의 8 ~ 20 %가 EIB 증상을 보입니다.
엘리트 운동 선수는 위험 증가 스포츠에 참여하려면 차갑고 건조한 공기와 오염 물질을 흡입하는 데 많은 시간이 필요하기 때문입니다. 어린이는 또한 성인보다 EIB 위험이 더 높은 것으로 보입니다.
운동으로 인한 천식의 부작용
EIB의 에피소드는 일시적인 염증 및 폐 손상 하지만 적절한 치료를 받으면 되돌릴 수 있습니다. 운동으로 인한 호흡 곤란과 관련된 가장 큰 합병증은… 운동을 포기하는 것입니다!
EIB를 가진 어떤 사람들은 걱정 운동에 대한 두려움, 당혹감. 당연히 그렇습니다! 숨을 쉴 수 없다는 느낌이 두렵지 않은 것은 무엇입니까?
사실 운동을 피하는 것은 비생산적입니다. EIB를 관리하면서 활동적인 생활을하는 것이 완전히 가능합니다. (그 엘리트 운동 선수들을 기억하십니까? 그들은 포기함으로써 올림픽에 출전하지 않습니다.) 사실 운동은 삶의 질을 향상시킵니다.
어서 날 시험 해봐
EIB를 진단하는 가장 일반적인 방법은 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 폐 기능을 측정하는 것입니다.
1 초 동안 강제 호기량이 운동 후 10 ~ 5 % 감소하면 EIB 진단을받습니다. 강제 호기량은 호흡하는 장치 인 폐활량계로 측정됩니다.
정상 폐 기능 검사
의사는 폐활량계 (당신이 숨을들이 쉬는 관)를 사용하여 얼마나 많은 공기를 강력하고 빠르게 내뿜을 수 있는지 측정 할 수 있습니다. 증상이 없거나 검사 전에 운동을하지 않았다면 결과는 정상일 것입니다.
운동 도전 테스트
운동이 호흡 기능에 미치는 영향을 전체적으로 파악하기 위해 의사는 기관지 유발 검사를 실시합니다. 도발적인 소리? 휴식, 운동 중, 운동 후 내쉬는 공기의 양을 측정한다는 의미입니다.
이 테스트를 위해 트레드밀, 고정식 자전거를 사용하거나 이전에 증상을 일으킨 운동을 재현 할 수 있습니다.
다른 가능성 배제
너는 아마도 다시 테스트 알부 테롤 흡입기와 같은 기관지 확장제를 사용한 후. 흡입기로 증상이 개선되지 않으면 EIB 대신 운동으로 인한 성대 기능 장애가있을 수 있습니다. 성대 기능 장애 증상도 운동이 중단되는 즉시 중단됩니다.
기관지 과민 반응은 또한기도가 흡입하는 알레르기 항원 또는 공기 중 자극제에 '과도하게 반응'하여 기침 및 가래 생성을 유발할 때 EIB를 모방 할 수 있습니다.
운동 유발 천식의 Rx는 얼마입니까?
운동으로 인한 천식을 조절하는 데 도움이되는 처방약이 많이 있습니다. 다음은 약물 옵션에 대한 치트 시트입니다.
체육관에 가기 전에 이걸 가져가
- 속효성 베타 작용제 또는 기관지 확장제 : 운동 10 ~ 15 분 전에이 흡입기를 사용하면 증상을 예방할 수 있습니다. 또한 증상이 발생한 후 치료에도 사용할 수 있습니다.
- 지속성 기관지 확장제 : 운동 30 ~ 60 분 전에 흡입하면 10 ~ 12 시간 동안 증상을 예방하지만 증상이 발생하면 구조 효과가 없습니다.
- 비만 세포 안정제 : EIB를 예방하기 위해 운동 15 ~ 20 분 전에 복용합니다.
장거리 흡입기
- 흡입 코르티코 스테로이드 : 천식의 장기 치료를 위해 매일 복용합니다.
천명을 예방하기위한 더 많은 트릭
운동 중 EIB 위험을 줄이려면 다음 권장 사항을 시도하십시오.
의미있는 팔 문신
- 입과 코를 가리십시오 운동 중에 스카프 나 마스크를 착용하여 폐로 들어가는 공기가 더 따뜻하고 습합니다.
- 워밍업 메인 운동 전 5 ~ 10 분 동안. (이것은 도움이 50 % 이상 EIB를 가진 사람들의.)
- 코를 통해 숨을 쉬십시오. 코는 공기를 폐에 가장 적합한 온도와 수분으로 전환하는 데 탁월합니다.
- 안에 연구 64 명의 천식 소아 중 양압 치료 (CPAP 및 BIPAP)가 EIB 및 폐 염증을 감소 시켰습니다.
대안은 무엇입니까?
호흡과 관련하여 주위를 엉망으로 만들고 싶지 않습니다. 의사가 권장하는 EIB 치료법을 따르지만 이러한 대체 요법 중 일부도 도움이 될 수 있습니다.
- 운동 전 카페인은기도 수축을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 그만큼 미국 흉부 학회 저염식이 요법과 복용을 말합니다 생선 기름 과 비타민 C 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
- 호흡 운동과 요가는 증상을 개선하거나 EIB가있는 사람들의 불안과 우울증을 적어도 감소시킬 수 있습니다.
운동으로 인한 천식이있는 경우 최고의 운동
우리가 말했듯이 EIB가 있어도 운동을 완전히 시작할 수 있습니다. 그러나 운동으로 인한 천식 환자에게는 어떤 형태의 운동이 다른 운동보다 좋습니다.
추위에 운동을하면 증상이 더 심해질 수 있습니다 (아이스 하키, 스키, 스노 보드, 스노우 슈잉 등). EIB 증상은 장거리 달리기 및 축구와 같은 지속적인 활동이 필요한 스포츠에서도 더 많이 나타납니다.
다음과 같이 여유가 있거나 짧은 활동이 필요한 운동을 선택합니다.
항상 준비하십시오 (의사 예약을 위해)
운동으로 인한 천식 증상이 나타나면 체온, 어디에 있었는지, 어떤 활동을하고 있었는지 기록해 두십시오. 또한 증상과 증상이 시작되고 중단 된 대략적인시기를 기록하십시오.
이 모든 정보는 의사에게 EIB인지에 대한 단서를 제공합니다. 또한 천식 진단을 받았거나 최근에 증상과 관련이있을 수있는 질병을 앓은 적이 있는지 알려주십시오. 의사가 운동 도전을 할 수 있으므로 땀을 흘리는 옷을 입으십시오.
결론
운동 중에 약간 (또는 많이) 숨이 차는 것을 예상 할 수 있지만, 운동 유발 기관지 수축 (EIB)은 운동 계획에 실제 경련을 일으킬 수 있습니다.
운동 후 몇 분 동안 시작되고 중단 한 후에 악화되는 기침이나 천명음을주의하십시오. 의사는 폐 기능 검사를 사용하여 EIB인지 확인하고 예방 및 치료를 위해 흡입기 또는 일일 약물을 처방 할 수 있습니다.
EIB에서 기억해야 할 가장 중요한 것은 신체 및 정신 건강을위한 것입니다. 계속 운동하십시오!
