천사 수를 찾으십시오
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개별적으로 포장 된 바는 간식으로 구성된 스위스 군용 칼입니다. 작고 휴대 가능하며 냅킨이없는 음식으로 성장한 위장을 관리 할 수 있습니다.
하지만 모든 바가 똑같이 만들어지는 것은 아니며, 안타깝게도이 맛있는 음식에는호박 향 라떼.
또한 섬유질과 단백질이 너무 적어서 포장지를 던지기도 전에 배고픔이 닥칠 것입니다. 또한 선택할 수있는 수백만 가지가 있으며 아무도 그럴 시간이 없습니다.
막대를 비교하는 방법
현명하게 판매되는 캔디 바보다 건강에 좋은 스낵을 선택하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 여기에 Healthline 기여자 및 등록 영양사 질리안 쿠 발라 먹기 전에 확인하라고 말합니다.
- 설탕 조심해. 설탕을 찾아 최소한으로 유지하십시오. 여기에는 현미 시럽, 타피오카 시럽, 꿀, 메이플 시럽과 같은 '천연'설탕이 포함됩니다.
- 하다 섬유 그리고 당신의 친구를 단백질. 포만감을 더 오래 유지하고 나중에 눈에 보이는 모든 것을 먹지 않도록합니다.
- 성분 목록을 조사하십시오. 당신이 인식하는 성분을 찾으십시오. (뭐아르당신, 콩 단백질 분리?) 그리고 당신은 가능한 한 적은 성분의 수를 원합니다.
라벨의 모든 단어가 의미하는 WTF를 이해하는 데 도움이되도록 다양한 유형의 탄수화물에 대한 집중 강좌도 들어 보겠습니다. #TheMoreYouKnow
- 탄수화물 : 설탕, 전분 및 섬유질을 포함하는 다량 영양소 카테고리입니다. 알아야 할 중요한 것은 모든 탄수화물이 똑같이 생성되는 것은 아니라는 것입니다!
- 설탕 : 포도당, 과당, 갈락토스 및 자당을 포함한 단쇄 탄수화물. 이들은 과일과 채소에서 자연적으로 발견됩니다.
- 전분 : 소화관에서 포도당으로 분해되는 장쇄 탄수화물. 이를 위해 감자, 흰 빵, 파스타 등을 생각하십시오.
- 섬유 : 설탕과 전분과 달리 이들은 직접 에너지로 변환되지 않지만 장내 박테리아는 여전히 사용할 수 있습니다.
- 첨가 당 : 이들은 가능한 한 피하고 싶은 설탕이며 2020 년 1 월부터 영양 라벨에 표시되어야합니다. 많은 설탕이 정제되어 (전체 대신) 주요 혈당 급증을 유발합니다. 라벨에 표시되는 몇 가지 이름은 고 과당 옥수수 시럽, 현미 시럽, 옥수수 시럽, 덱스트린, 맥아 시럽 등입니다. 다음은 56 (!)의 목록입니다. 궁금하다면 요.
따라서 레이블을 볼 때 '설탕 : 10'및 '총 설탕 : 20'이라고 표시되어 있으면 처음에 이미 있던 것에 10g의 추가 설탕이 추가되었음을 의미합니다. 맛있는? 물론이지. 잘 됐네요? 별로.
이제 끝났으니 술집을 잡고 갈 준비가 되셨나요? 실제로 건강에 좋은 Kubala의 스낵 바 라인업을 확인하십시오.
여기의 모든 바는 310 칼로리 또는 6g 이하의 설탕 첨가량을 기록하며 완전히 발음 가능한 재료로 만들어졌습니다.
달콤한 그래 놀라 바
1. 케이트의 리얼 푸드 레몬 코코넛 비비 바
이름 그대로 Kate의 Real Food Bars는“진짜”유기농, 비 GMO 및 글루텐 프리 성분.
그들은 대자연에 대한 창립자의 사랑에 경의를 표하는 이름과 함께 다양한 맛으로 나옵니다. 이 바에는 패키지 당 2 인분이 포함되어 있습니다. 아래의 영양 정보는 1 인분입니다.
- 칼로리 : 150
- 섬유질 : 3g
- 단백질 : 3g
- 총 당분 : 7g
- 첨가 당 : 6g
그것을 통해 얻으십시오 아마존 (6 개 바에 15 달러).
2. 수요일 단백질 Apple Cobbler Bars
라라 바는 몇 가지 재료로 만들어지며 글루텐 프리, 코셔, 콩 프리, 유제품 프리입니다. 이것은 부분적으로 식물성 단백질 아몬드와 완두콩에서.
이 바는 저칼로리 간식을 채우기에 좋은 선택입니다. 그들은 설탕을 첨가하지 않았고 대추 야자 나 사과 같은 과일에서 단맛을 얻습니다.
- 칼로리 : 210
- 섬유질 : 4g
- 단백질 : 11g
- 총 당분 : 19g
- 첨가 당 : 0g
그것을 통해 얻으십시오 아마존 (바 4 개당 $ 14).
3. 당근 케이크 피터 바
당신이 몰래 찾고 있다면 더 많은 채소 당신의 식단에, Phyter 바가 당신을 덮었습니다.
영양가있는 재료의 짧은 목록으로 만들어졌으며 일부 맛에는 야채가 포함되어 있습니다. 코코아 브라우니에는 붉은 사탕무가, 땅콩 버터 쿠키에는 버터 넛 스쿼시가 있습니다.
Family Sampler 팩의 일부로 제공되는 고구마를 특징으로하는 당근 케이크 맛에 끌립니다.
- 칼로리 : 210
- 섬유질 : 3g
- 단백질 : 6g
- 총 당분 : 9g
- 첨가 당 : 5g
그것을 통해 얻으십시오 피터 (16 개 바 48 달러).
4. 헬스 워리어 애플 시나몬 치아 바
이 100 칼로리 바는 작은 패키지에 많은 펀치를 담습니다. 채식주의 자 친화적이며 글루텐이 없으며 항산화 제, 단백질, 섬유질, 오메가 -3로 가득 찬 치아 시드베이스가 있습니다.
게다가 맛은 진짜에서 나옵니다사과과시나몬.
- 칼로리 : 100
- 섬유질 : 5g
- 단백질 : 3g
- 총 당분 : 3g
- 첨가 당 : 2g
그것을 통해 얻으십시오 아마존 (15 개 바에 16 달러).
5. 초콜릿 코코넛 프라이멀 키친 프로틴 바
당신이 이들 또는팔 레오이 단백질 바는 이동 중에도 좋습니다. 계피, 라임 오일, 코코아와 같은 천연 재료로 맛을 내고 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다.
그들은 최소한의 첨가 된 설탕을 포함하고 대부분 꿀과 몽크 열매 추출물로 달게합니다.
- 칼로리 : 200
- 섬유질 : 2g
- 단백질 : 8g
- 총 당분 : 2g
- 첨가 당 : 1g
그것을 통해 얻으십시오 프라이멀 키친 (12 개 바에 33 달러).
6. 과일 + 너트 + 씨앗 패턴 바
패턴 바에는 설탕이 첨가되지 않았으며 견과류, 말린 과일, 코코넛, 귀리 및 향신료와 같은 재료로 만들어집니다. 이 목록에있는 다른 것보다 칼로리가 높기 때문에 심각한 굶주림이나 식후에 가장 좋습니다. 강렬한 운동 .
지나 로드리게스 위키
- 칼로리 : 310
- 섬유질 : 6g
- 단백질 : 7g
- 총 당분 : 20g
- 첨가 당 : 0g
그것을 통해 얻으십시오 아마존 (12 개 바에 36 달러).
7. 레몬 양귀비 씨 코어 바
코어 바는 영양가있는 실제 음식 재료로 가득 차 있으며 첨가 당 . 그들은 또한 추가를 포함합니다 프로바이오틱스 및 프리 바이오 틱스 , 둘 다 소화 건강에 도움이 될 수 있습니다.
그들은 USDA 인증 유기농, 비 GMO, 글루텐 프리, 코셔 및 비건이며 다양한 흥미로운 맛이 있습니다.
- 칼로리 : 240
- 섬유질 : 7g
- 단백질 : 6g
- 총 당분 : 9g
- 첨가 당 : 0g
그것을 통해 얻으십시오 아마존 (16 개 바 48 달러).
8. 방탄 바닐라 쇼트 브레드 콜라겐 단백질 바
이 바에는 풀을 먹인 콜라겐 공급원에서 얻은 무려 11 ~ 13g의 포화 단백질이 들어 있습니다. 유기농 캐슈 버터와 코코넛 오일을 포함한 유기농 전체 식품 재료로 만들어졌습니다.
에 대한 완벽한 저탄수화물 이 바는 식사 사이에 연료를 공급하고 만족하게합니다.
- 칼로리 : 220
- 섬유질 : 5g
- 단백질 : 12g
- 총 당분 : 2g
- 첨가 당 : 0g
그것을 통해 얻으십시오 아마존 (12 개 바 35 달러).
9. GoRaw 다크 초콜릿 단백질 바
이 바는 발아 한 수박 씨앗으로 만들어지며 12g의 식물성 단백질을 포장합니다. 발아 과정은 아연과 같은 일부 영양소의 생체 이용률을 증가시킬 수 있습니다. 마그네슘 .
이 바에는 소량의 설탕이 첨가되어 있지만 대부분의 맛은 계피, 대추 야자, 카카오와 같은 영양가있는 재료에서 비롯됩니다.
- 칼로리 : 240
- 섬유질 : 3g
- 단백질 : 12g
- 총 당분 : 14g
- 첨가 당 : 5g
그것을 통해 얻으십시오 아마존 (12 개 바 29 달러).
맛있는 그래 놀라 바
10. 대마, 해바라기, 호박씨 썬더 버드 바
이 전체 식품 바에는 견과류, 씨앗 , 그리고 과일. 가장 좋은 부분 : 그들은 0을 포함합니다 첨가 당 . 대추 야자 나 체리 같은 과일로 달게 해요.
잠자는 용 문신
- 칼로리 : 250
- 섬유질 : 6g
- 단백질 : 6g
- 총 당분 : 12g
- 첨가 당 : 0g
그것을 통해 얻으십시오 아마존 (15 개 바에 33 달러).
11. 땅콩 버터 RxBars
영양사들 사이에서 가장 좋아하는 RxBars에는 달걀 흰자, 대추 야자 및 견과류와 같은 몇 가지 건강한 성분이 포함되어 있습니다. 보너스 : 각 바에는 흡수성이 높은 12g의 단백질 ,이 바는 매우 만족스러운 간식이됩니다.
- 칼로리 : 200
- 섬유질 : 5g
- 단백질 : 12g
- 총 당분 : 15g
- 첨가 당 : 0g
그것을 통해 얻으십시오 아마존 (12 개 바에 $ 19).
12. 가을의 골드 시나몬 아몬드 그래 놀라 바
Autumn ’s Gold는 고 영양 재료를 사용하는 또 다른 Paleo 친화적 인 그래 놀라 바입니다. 이 바는 단백질이 풍부한 아몬드, 피칸, 해바라기 씨, 그리고 건강한 지방을위한 코코넛 오일.
- 칼로리 : 210
- 섬유질 : 3g
- 단백질 : 5g
- 총 당분 : 6g
그것을 통해 얻으십시오 아마존 (16 개 바에 26 달러).
13. 순수 엘리자베스 오리지널 고대 곡물 그래 놀라 바
그녀의 멋진 그래 놀라로 유명한 Purely Elizabeth의 설립자이자 CEO 인 Elizabeth Stein은 똑같이 맛있는 그래 놀라 바를 만들었습니다.
그들은 다음과 같은 고대 곡물을 포함하여 간단한 재료를 사용하여 만들어졌습니다. 퀴 노아 그리고 아마란스. 그들은 또한 다음 사람들에게 안전합니다 글루텐 프리 다이어트. 목록에있는 다른 바보다 칼로리와 단백질이 약간 적어 가벼운 간식으로 좋습니다.
- 칼로리 : 140
- 섬유질 : 2g
- 단백질 : 3g
- 총 당분 : 6g
그것을 통해 얻으십시오 아마존 (40 바당 36 달러).
14. 허니 로스트 너트와 바다 소금 KIND 바
KIND 바는 대부분의 식료품 점과 편의점에서 판매됩니다. 견과류와 말린 과일과 같은 건강에 좋은 재료로 만들어져 단백질, 건강한 지방, 비타민 , 미네랄.
초콜릿이나 사탕으로 코팅 된 것보다 견과류와 과일 만 포함 된 맛을 선택하십시오.
- 칼로리 : 180
- 섬유질 : 4g
- 단백질 : 6g
- 총 당분 : 5g
- 첨가 당 : 3g
그것을 통해 얻으십시오 아마존 (12 개 바에 15 달러).
15. Sheffa Savory Bar 모든 것
더 짭짤한 스낵을 찾고 있다면 Sheffa 바가 적합합니다. Sheffa는 Everything, Sesame, Rosemary, Spicy Chili와 같은 맛의 스낵바를 만듭니다.
이 막대는 비건 친화적 퀴 노아, 해바라기 씨, 그리고 병아리 콩 .
- 칼로리 : 150
- 섬유질 : 7g
- 단백질 : 4g
- 총 당분 : 0g
- 첨가 당 : 0g
그것을 통해 얻으십시오 아마존 (12 개 바에 15 달러).
DIY 그래 놀라 바
부지런함을 느끼는 일요일 오후를위한 또 다른 옵션 : 건강에 좋은 스낵바를 만들어보세요! 다음은 몇 가지 확실한 레시피입니다.
결론
이동 중일 때 그래 놀라 바는 가장 쉽고 맛있습니다. 그러나 모든 첨가물과 설탕이 섞여서 건강에 좋지 않은 것으로 판명 될 수 있습니다.
이 목록에있는 각 바는 건강하고 영양가있는 재료에 대한 승인을 받았습니다. 식료품 저장실에 이미있는 재료로 직접 만들 수도 있습니다.
레이블을 들여다 보는 것의 중요성도 알려줬기를 바랍니다. 당신이 알아볼 수있는 음식과 첨가 당의 한도를 찾으십시오. 또한 다음 식사까지 포만감을 유지하기 위해 섬유 함량이 높은 재료를 찾으십시오. 즐겨!
