천사 수를 찾으십시오
아연은 필수 요소 중 하나입니다. 영양소 당신필요한 것건강한 면역 체계를 위해. 이 작은 미네랄은 전반적인 건강에 큰 역할을하여 몸이 질병과 싸우는 데 도움을줍니다. 그러나 그것은 또한 가장 큰 장기 인 피부를 지원합니다!
무엇에 대해 자세히 알아 보겠습니다. 과학 여드름에 대한 아연에 대해 설명합니다. 또한 아연을 사용하여 여드름을 치료하는 방법에 대해 설명합니다.
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여드름을위한 아연 : 어떻게 작용합니까?
당신은 아마 아연이 감기에 대한 방어 또는 일반적인 면역 강화제로 광고되는 것을 보았을 것입니다. '부스팅' 면역 체계 사실은 아니지만 아연은 면역 체계가 침입자와 싸우는 데 도움이됩니다.
아연도 항 염증 , 이는 여드름과 관련된 모든 증상 인 부기, 발적 및 전반적인 자극을 줄일 수 있음을 의미합니다. 진정 효과가 * 아마도 * 여드름 흉터의 심각성을 줄이는 데 도움이됩니다. #승리
2014 년 연구 또한 아연과 만성적 인 발진 사이의 흥미로운 연관성을 발견했습니다. 심한 여드름을 앓고있는 사람들은 아연 수치가 낮은 경향이 있습니다. 저 아연을 의미합니까 = 낭성 시티? 반드시 그런 것은 아닙니다. 그러나 아연 수치를 관리하면 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
아연에 잘 반응하는 기타 피부 상태 :
돌리 파튼의 삼촌 빌 오웬스는 몇 살입니까?
그렇다면 여드름에는 어떤 종류의 아연을 사용해야합니까?
배심원은 아직이 문제에 대해 논의 중입니다. 음식, 보충제 또는 국소 연고, 크림 또는 젤을 사용하여 아연을 얻을 수 있습니다.
일반적으로 과학 구강 보충제가 심한 여드름에 가장 효과적이라고 말합니다.가끔 탈주또는 경증에서 중등도의 여드름.
안전 PSA :아연을 너무 많이 섭취하는 것은 전적으로 가능합니다. 보충제를 섭취하기 전에 의사 나 피부과 전문의와 진심을 다하십시오.
아연은 여드름을 없애는 데 얼마나 걸립니까?
좋은 질문! 아연은 zits에 대한 마법의 총알이 아닙니다. 특히 탈주가 호르몬 또는 근본적인 조건.
대부분의 사람들은 새로운 보충제 나 국소 치료의 즉각적인 결과를 보지 못할 것입니다. 계획을 세우고 1 ~ 3 개월 동안 유지하여 여드름에 효과적인지 확인하십시오. 고려해야 할 몇 가지 옵션 :
- 아연이 풍부한 음식을 몇 달 동안 섭취하여 식단 조정이 피부 건강에 영향을 미치는지 확인하십시오.
- 아연 보충제에 대해 의사와상의하고 얼마나 자주 뽑아야하며 결과를보기 위해 얼마나 기다려야하는지 물어보십시오.
- 잘 검토 된 고품질 아연 크림 또는 젤에 투자하십시오. 하룻밤 사이에 작동 할 것이라고 기대하지 마십시오. 몇 주 사용 후 피부를 재평가하십시오.
이 아연 식품에 대한 호시
아연으로 가득 찬 음식을 섭취하면 아연 결핍 * 그리고 * 여드름. 쇠고기, 조개류, 달걀 최고의 경쟁자입니다.
아연의 일일 권장량 (RDA)은 연령과 성별에 따라 다릅니다.
다음은 밀리그램으로 표시된 아연 RDA 디트입니다. 국립 보건원 :
| 나이 | 여자 | 남성 |
| 9-13 | 8mg | 8mg |
| 14-18 | 9mg | 11mg |
| 14 ~ 18 세 및 임신 또는 간호 | 12 ~ 13mg | - |
| 18 세 이상 | 8mg | 11mg |
| 18 세 이상 및 임신부 또는 간호 | 11 ~ 12mg | - |
일반적으로 신체가 보충제보다 음식에서 영양분을 흡수하는 것이 더 쉽습니다. 따라서 아연 보충제를 복용하기 전에 다음과 같은 아연이 풍부한 식품을 섭취하십시오.
보충제 연구 : 아연 정제 및 알약
가장 먼저 할 일 : 의사가 권장하는 경우에만 아연 보충제를 복용해야합니다. 이는 보충제가 결핍으로 인해 발생하지 않는 한 일반적으로 여드름에 도움이되지 않기 때문입니다. 또한 대부분의 사람들은 음식만으로 충분한 아연을 얻습니다.
다음과 같은 경우 아연 결핍에 더 취약합니다.
일부 종합 비타민에는 약간의 아연이 포함되어 있으므로 그렇게하면 부스트를 얻을 수도 있습니다. 라벨에 아세트산 아연, 글루 콘산 아연 또는 황산 아연으로 표시됩니다. 한 형태가 다른 것보다 낫지는 않습니다. 모두 아연입니다.
아연 보충제 복용에 대한 위험이 있습니까?
아연 매우 중요한 미량 영양소이지만 좋은 것을 너무 많이 가질 수 있습니다. 기억하세요 : 하루에 40 밀리그램 이상을 섭취해서는 안됩니다.
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아연이 너무 많으면 다음이 발생할 수 있습니다.
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그리고 일반적으로 새로운 보충제를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.
아연 크림과 젤로 국소 복용
아연 크림과 젤은 아연 결핍을 해결하지 못하지만 도움이 될 수 있습니다. 탈주를 진정시키다 .
연구 5 % 황산 아연이 함유 된 국소 약품이 경증에서 중등도의 여드름에 효과적임을 시사합니다.
주의 : 당신은 항상 패치 테스트 새로운 제품을 출시하기 전에
아연 국소 제를 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
- 패치 테스트. 팔이나 손목 안쪽에 제품 도트를 바릅니다. 반응하지 않도록 24 시간을 기다립니다.
- 부작용이 없습니까? 사용해. 권장량을 얼굴이나 몸에 바르고 며칠 동안 탈주에 영향을 미치는지 확인하십시오. 붉어 지거나 가렵기 시작하면 제품 사용을 중단하십시오.
- 결과를 추적하십시오. 항상 라벨의 지침을 따르십시오. 일부 아연 크림은 하루에 여러 번 바르는 반면 다른 크림은 야간에만 사용합니다. 지침을 따르고 여드름 수준을 기록하지 않으면 효과가 있는지 알 수 없습니다.
여드름을 돕는 다른 비타민이 있습니까?
연석에 여드름을 발로 차는 마법의 총알은 없습니다. 아연은 도움이되지만 다른 영양소 . 하나의 2014 년 소규모 연구 심한 여드름이있는 사람들의 경우 비타민 A, 비타민 E 및 아연 수치가 낮 으면 발진과 관련이있는 것으로 보입니다.
다음은 차입니다.
- 취득 비타민 A — 비타민 레티놀 — 피부 세포 회전율을 높이고 표면 박테리아를 줄일 수 있습니다 .
- 연구 dabbing 제안 비타민 E. (아연과 함께) 여드름에 발진을 진정시킬 수 있습니다.
- 비타민 D 또한 박테리아에 의한 zap zap 가능성이 있습니다.
테이크 아웃
아연은 필수미량 영양소그것은 또한 항염증제입니다.
그것은 항산화 제 , 그러나 특히 다른 항 염증성 비타민 및 미네랄과 함께 사용하면 경증에서 중증의 여드름에 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.
음식, 보충제 또는 국소 치료를 통해 아연을 얻을 수 있습니다.
아연은 약간의 zits를 제거하는 힘이 있지만 새로운 보충제를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 삶에 지장을주는 심한 여드름이있는 경우 치료 옵션에 대해 피부과 전문의에게 문의하십시오.
