천사 수를 찾으십시오
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압도적입니까? 스트레스? 그렇게 느끼지 못했던 때가 기억 나지 않으세요? 다행히도 인생이 당신에게 던질 수있는별로 좋지 않은 것들을 처리하는 데 도움이 될 수있는 고대 관행이 있습니다. 심사 숙고 .
그 사람은 항상 나에게 답장을 보내지만 나에게 먼저 문자를 보내지는 않는다.
지금 당장 할 수있는 가이드 명상을 찾고 있든, 일상적인 습관을 만들 준비가 되었든 상관없이 온라인에서 올바른 명상을 찾을 수 있습니다.
최고의 무료 온라인 가이드 명상
발가락을 명상에 담을 준비가 되었으면 제대로 찾아 오셨습니다! 최고의 온라인 명상 수업을 확인하십시오. 그들은 자유롭고 팹이며 Zen으로 가득 차 있습니다.
기상에 가장 적합 : 가이드가있는 아침 명상
이 10 분 가이드 아침 명상은 약간의 평온함으로 아침을 시작하여 하루의 분위기를 설정하는 데 적합합니다. Juliana의 목소리를 따르고 진정해 .
작업 중 최적 : 5 분 명상
당신이 느끼고 있다면 직장에서 압도 다시 중심을 맞출 시간이 필요합니다.이 5 분의 빠른 명상은 긴장을 풀고 집중력을 강화하는 데 도움이됩니다.
걷기에 최적 : 걷기 기쁨 명상
명상하려면 Lotus Pose에 앉아 있어야한다고 누가 말 했나요? 가져오다 마음 챙김 매일의 산책에 들어가서이 산책과 함께 심사 숙고 .
불안과 스트레스에 최적 : 10 분 마음 챙김 명상
에 붙잡힌 불안 나선 ? 이 10 분 명상은 스트레스를 날려 버리고 호흡과 호흡을 통해 현재로 돌아 오는 데 도움이 될 것입니다. 인식 운동 .
깊은 휴식을위한 최상의 방법 : 행복한 깊은 휴식
파도가 부서지는 소리? 검사. 차분한 목소리? 검사. 캐주얼 한 18M 조회수를 가진이 명상은 당신이 평화로운 상태로 편해지는 데 도움이 될 것입니다.
초보자를위한 최고 : 마음 챙김 호흡 명상
아직도 알아 내려고 명상하는 방법 ? 초보자를위한 최고의 온라인 명상 중 하나를 찾았습니다. 단순한 마음 챙김을 배우면서 명상 여정을 시작하세요 호흡 기술 .
수면에 가장 적합 : 유도 수면 명상
피곤하지만 잠들 수 없다 ? 새로운 가장 친한 친구에게 인사하십시오. 진언과 다른 마음 챙김 운동을 통해이 3 시간 동안의 안내 명상은 당신을 잠에 들게 할 것입니다.
최고의 유료 명상 서비스
명상 게임을 강화하고 싶다면 올바른 앱이 일상적인 습관을 구축하고 연습을 풍부하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상을 한 단계 더 높이고 자하는 사람을 위해 5 가지 훌륭한 온라인 서비스를 선택했습니다.
초보자에게 적합 : 헤드 스페이스
가격: 기본 : 무료; 추가 : $ 12.99 / 월 또는 $ 69.99 / 년
서비스: 안내 명상
Headspace는 초보자와 전문가 모두에게 적합하지만 초급 코스는 필수 코스입니다. '기본'으로 시작하여 진행하면서 '기본 2'및 '기본 3'으로 이동할 수 있습니다. 안내하는 명상의 길이와 듣고 싶은 목소리의 유형을 선택할 수 있습니다.
명상 시작 헤드 스페이스 .
수면에 최적 : 고요한
가격: 기본 : 무료; 프리미엄 : $ 14.99 / 월 또는 $ 69.99 / 년; 평생 액세스 : $ 399.99
서비스: 가이드 명상, 이야기, 마스터 클래스, 음악 트랙
Calm은 가장 완벽한 명상 앱 중 하나로서 가이드 명상뿐만 아니라 호흡 운동 , 자연의 소리, 그리고 잠자는 데 도움이되는 유명인이 읽은 이야기가있는 취침 이야기 섹션도 있습니다. Matthew McConaughey의 목소리를 듣고 잠들고 싶지 않은 사람은 누구입니까? 바로 그거죠.
명상 시작 고요한 .
이동 중 최고 : 불교
가격: 아이폰 : $ 4.99 안드로이드 : $ 2.99
서비스: 안내 명상
Buddhify는 '이동 중 마음 챙김'에 초점을 맞춘 앱입니다. 앱의 명상 라이브러리에서 어디에서나 할 수있는 가이드 운동을 찾을 수 있습니다. 세션은 3 분에서 40 분까지 다양하므로 명상 전문 가든 막 시작하든 다목적 옵션입니다. 다른 최고의 선택과 달리 Buddhify는 단일 선불 요금으로 사용할 수 있습니다.
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회의론자에게 적합 : 10 % 더 행복 함
가격: 비어 있는; 회원 : $ 99 / 년
서비스: 가이드 명상, 온라인 코칭
'회의 기자'인 Dan Harris가 만든이 앱은 명상의 이점에 대해 '회의론자'인 사람들에게 판매됩니다. 다양한 주제에 대한 전문가 주도의 명상과 명상 코치의 도움으로 회원들의 삶을 10 % 더 행복하게 만드는 데 전념하고 있습니다.
블루라이트 안경이 두통에 도움이 되나요?
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부모에게 가장 적합 : 마음 챙김 마마
가격: $ 11.99 / 월 또는 $ 79.99 / 년
서비스: 가이드 명상, 만트라
마지막으로, 우리는 새로운 부모와 부모가 될 수있는 플랫폼을 제공함으로써 새로운 부모와 부모가 될 수 있도록 돕는 것을 목표로 면허가있는 심리학자가 만든 앱인 Mindful Mamas가 있습니다. 풀다 다시 중심을 맞 춥니 다. 이 앱에는 부모가되는 모든 단계에 대한 안내 명상, 진언 및 기타 마음 챙김 운동이 포함되어 있습니다.
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최고의 명상 온라인 서비스를 선택한 방법
crème de la crème만이 최고의 명상 온라인 서비스 목록에 올랐습니다! 모든 명상 자료를 살펴보면서 다음과 같은 많은 요소를 고려했습니다.
- Android 및 iOS 기기 모두에서 사용 가능
- 빛나는 고객 리뷰
- 초보자를 포함한 모든 경험 수준에 적합
- 다양한 콘텐츠 및 리소스
영역에 들어가기 : 명상 팁
- 작게 시작 : 매일 명상하는 것이 궁극적 인 목표 일 수 있지만 습관을 만드는 데 시간이 걸린다는 점을 기억하십시오! 짧은 명상으로 시작하고 진행함에 따라 증가하므로 낙심하지 않습니다.
- 시간 찾기 : 명상하기 가장 좋은시기는 언제입니까? 쉬움 — 항상 가장 잘 작동합니다. 아침이든 잠자기 직전이든 자신에게 맞는 시간을 선택하고 그 시간을 고수하십시오.
- 가져 오기 안락한: 당신이 매우 불편하다고 느끼면 어떻게 휴식을 취해야합니까? 다리를 꼬고 앉는 데 어려움이있는 경우, 서있을 때, 누워있는 동안 또는 심지어는 동안 명상을해도 괜찮습니다. 보행 .
- 자신에게 친절: 명상하는 데 옳고 그른 방법은 정말 없으니 너무 힘들지 않도록 노력하세요. 언젠가 당신의 마음이 헤매게 될 것이고 그것은 완전히 정상입니다. 계속해!
결론
명상을 시작하기 위해 은행을 깰 필요는 없습니다. 무료 온라인 명상 관행부터 저렴한 앱에 이르기까지 많은 리소스를 사용할 수 있습니다. 당신의 평온함을 찾기 위해 우리의 최고 추천 목록에서 가이드 명상 중 하나를 시도하십시오.
