천사 수를 찾으십시오
Brittany England의 일러스트레이션
한 사람이 방의 에너지를 어떻게 바꿀 수 있는지 알아?
당신이 침대에서 찡 그릴 때 친구가 라떼를 마시고 와인과 치즈 푸드 트럭으로 부자가되기위한 2 년 계획을 세울 때처럼 말입니다. 글쎄요, 우리입니다. 그리고 우리는 2021 년에 굉장한 기분을 느낄 수있는 비밀 소스를 가지고 올 것입니다.
간단한 원근 전환으로 시작하여 우리가 가진 것에 초점을 맞 춥니 다. 많을 가능성이 있습니다. 그리고 건강 혜택을받는 귀하의 친구로서 우리는 '소유자'를 귀하와 공유 할 수밖에 없습니다.
명명되지 않은 해 덕분에 우리가 좋아하는 웰빙 활동 중 일부가 추진력을 얻고 있습니다. 우리는 새로운 사랑에 대해 이야기하고 있습니다. 조리 , 점점 더 자다 , 취미를위한 시간을 갖고, 건강과 행복을 위해여러분- 예외 없음.
그리고 어떤 것들은 기분 좋은 것에 내재되어 있지만 영양가있는 식사, 활동적 유지, 수면, 주의 , 그리고 공동체 의식을 가짐-그 굉장한 느낌이 다양한 팩에 들어 있습니다. 모두가 좋아하는 맛이 있습니다!
개인마다 기분이 좋아지는 고유 한 공식이 있으므로 내부 레시피를 공유 할 것이라고 생각했습니다.
Greatist 팀에 적합한 방법은 다음과 같습니다.
Amanda Page, 수석 편집자
내 기분 좋은 공식 :
“당신은너의일정이 너무 많을 때 가장 좋습니다.”라고 엄마는 사춘기 내내 이렇게 말씀하셨습니다. 당시 제가 ADHD와 트윈 불안으로 고생하면서 발레 리사이틀 , 연극 리허설, 테니스 게임, 음성 훈련, 피아노 레슨 , 피자 전문점에서 일하면서 행복하고 자신감있는 리듬에 빠져 들었습니다.
겉으로보기에이 충고는 성급하거나 무감각 해 보일 수 있습니다. 하지만 그게 제게 얼마나 진실인지 알 수있게되었습니다. 지난 몇 년 동안 저는 여러 부업으로 일하고, 운동 훈련을 받고, 해외에서 석사 학위를 취득하고, 결혼하고, 집을 구입하고, 여전히 즐거운 시간을 보내면서 경력을 쌓았습니다.
하지만 이번 '전염병의 해'동안 내 일정은 평소보다 가벼 웠고, 당연히 최선을 다하지 못했다고 느꼈습니다. 나도 모르게 구조의 갑작스런 결여가 나에게 피해를 입혔다. 하지만 2021 년으로 넘어 가면 다시는 일어나지 않을 것입니다.
저는 코 비드 이전의 라이프 스타일을 고수하고 음악 재생, 피트니스 교육, 독서 , 프랑스어 배우기, 수업 수강. 생각하는 것만으로도 피곤하지만 그게 정말 굉장한 기분이 들게합니다.
편집자 Adam Felman
기분 좋은 공식 :
아, 저는 2019 년의 halcyon 시절을 기억합니다. 몇 명의 친구와 bevvies와 함께 앉아서 오래된 'Anchorman'인용문이나 친구들이 함께 방에있을 때하는 일을 이야기하는 것이 좋은 기분이었던 때를 기억합니다. 2020 년은 우리 모두가 잘 알고 있듯이 바지를 먹을 수 있습니다.
하나, 음악가로서 , 2020 년은 뭔가 다른 풍미를 가졌습니다. 공연을 놓치고 싶지만 다양하고 흥미로운 방식으로 음악으로 하루를 채울 수있었습니다. 그리고 이것은 절대적으로 기분이 좋아지는 나의 길입니다.
라이브 쇼가없는 상황에서 음악을 끝없이 그리고 목적없이 소비하는 것은 대규모 릴리스였습니다 (실제로 대규모 릴리스를 중단 할 필요가 없음).
이로 인해 내 음악 스트리밍 서비스에 대한 심층 분석을 통해 새 음악과 오래된 음악도 발견하게되었습니다.
내 기분이 좋아지는 공식은 거의 모든 깨어있는 순간을 사운드 트랙하고 하루를 채우는 것입니다. 아무 것도하지 않고 앉아 있어도 세상에는 약간의 질감과 색상이 있습니다. 음악을들을 기분이 아니더라도 책상에서 약간 흥얼 거리거나 드럼을 치세요.
Ashley Sepanski, 시장 편집자
기분 좋은 공식 :
제가 자주 생각하는“Under The Tuscan Sun”에이 훌륭한 인용문이 있습니다. 유명한 이탈리아 감독 페데리코 펠리니 (제가 확인할 수 없으니이 인용구를 인용하지 마세요) 덕분입니다. 그러나 여기에 있습니다.“여러 방향에서 구형으로 살아야합니다. 당신을 잃지 마십시오 유치한 열정 일이 당신의 방식대로 올 것입니다.”
그게 진실이 아닌가? 내 하루가 매우 기분이 들기 시작할 때성인, 내 큰 여자 직업과 큰 여자 책임과 함께, 나는 약간의 유치한 열정을 뿌렸고 결코 나를 온전하게 느끼게하지 않습니다.
때로는 밖에 나가 비를 맞으며 웃거나 무언가에 감탄하기 위해 잠시 시간을내어 (무엇이든!)하는 것처럼 간단합니다. 다른 경우에는 옳다고 느껴서 비논리적 인 일을하고 있습니다. 예를 들어 여행 가방 두 개, 직업 없음, 옷장 크기의 전대, 은행에 $ 1,000 (실화)를 들고 혼자 뉴욕으로 이사하는 것과 같습니다.
여기에서 교훈은 일반적으로 꽤 큰 보상에 관계없이 유치한 열정이 우리 자신을 열고 통제를 포기하고 다시 믿는 법을 배우는 감정적 운동이라는 것입니다. 그것은 당신이 미지의 세계로 자유 낙하 할 때 난간에서 내려와 킥킥 거리는 것입니다. 그것은 감사와 자유에 관한 것입니다. 그러나 무엇보다도 적어도 저에게는 희망에 관한 것입니다. 뼈 속 깊은 사람들은 최고가 아직 나오지 않았 으면하는 바람에 곧 올 것입니다.
Ginger Wojcik, 보조 편집자
기분 좋은 공식 :
29 살에 나는 완전히 독특하고 인생을 바꾸는 비밀을 발견했습니다. 내 몸을 기분 좋게 유지하면 나머지도 따라 올 것입니다.
수년 동안 나는 즐거움을 추구하는 사람이었습니다. 나는 충동 적으로 살았고 내 감정 모든 전화를 겁니다. 내 삶에는 구조 나 일상이 거의 없었습니다. 돈이 떨어지면 일하고 지루할 때마다 장소를 바꿨습니다. 그 당시 나는 정말 운이 좋았고 자유 롭다고 느꼈지만 자유가 양날의 검이라는 것을 배웠습니다.
23 살에 내가 가진 자유는 나의 신체적 건강이 나의 일상에 어떤 영향을 미쳤는지 생각할 자극을주지 않았습니다. 그 결과 내 기분은 사방에 있었다. 나는 무기력하고 약혼하지 않았거나 과도한 에너지로 회전했습니다. 나의 주요 대처 전략은 절약하는 것이 든 담배를 피우는 것이 든 내 자신을 산만하게하는 것이 었습니다.
그러나 풀 타임 고용은 그것을 바 꾸었습니다. 지금 기분이 나쁠 때만 활동을 바꿀 수는 없습니다. 일을하면서 기분을 잘 관리해야합니다. 내가하는 주된 방법은 내 삶을 충분한 수면 과 정기적으로 운동 .
그게 얼마나 지루한 지 알아요. 더 흥미로운 대답이 있었으면 좋겠어요. 하지만이 작은 계시는 제가 그 어느 때보 다 최고의 자아에 가까워 지도록했습니다. 그리고 그것은 그 자체로 정말 기분이 좋습니다.
편집장 Rita Mauceri
기분 좋은 공식 :
나는 충분한 수면을 취하지 않습니다. 나는 오후 11 시경에 에너지가 터지는 밤 올빼미입니다. 매일 밤 반드시. 내 최고의 작업은 자정에 이루어집니다. 그리고 이것이 가장 건강한 패턴이 아닙니다 , 제가 유선으로 연결되는 방식입니다. 내 몸의 일주기 리듬은 그 자체입니다. 그래서 내 기분이 좋아지는 궁극적 인 공식이 내가 원하는만큼 오래 잠을 잘 수있는 날이라는 것은 놀라운 일이 아닐 수도 있습니다.
정오까지 쉽게 잠을 자는데 부끄럽지 않습니다. 죄책감 없음-놀랍습니다! 나는 일어나서 침대 밖으로 끌려 나가지 않고, 카페인을 섭취하지 않아도되고, 서두르거나 서두르거나 옷을 입지 않아도되는 것을 좋아합니다. 하루가 일요일이면 기분이 좋아지는 포인트 2 배, 일요일이면 3 배비오는일요일. 저는 LA에 살고있어서 그 시절은 믿을 수 없을 정도로 드물지만 그런 일이 생기면 순수한 마법입니다. 나는 평화 롭고 활력이 넘칩니다… 행복합니다.
몇 달에 한 번씩 저는 세 명의 십대 자녀와 남편에게 하루 종일 '휴식'이라고 발표합니다. 그들은 그것이 의미하는 바를 알고 있습니다. 나는 내가 원하는만큼 침대에 머물고 있습니다. 제 아들이 룸 서비스를 제공합니다. 커피에 반반이 튀었습니다. 내 고양이는 내 침대 양쪽에 게시물을 올립니다. 베개가 보풀이 있습니다. 편안한 시트 나를 싸다. 나는 침대 옆 탁자에서 좋은 책을 움켜 잡는다 (현재 다시 읽고 포이즌 우드 성경 절대 늙지 않음) 또는 노트북을 켜서 무언가를 폭음 해보세요 (시작하지 마세요. ' 사무실 ”빨려 들어가고 싶지 않다면 – 놀랍습니다!).
간단하게 들리는 것처럼, 잠자는 날… 게으른 잠자리에 드는 날… 고갈 될 때 나를 채우고 잠은 참으로 수면이란 것을 상기시키는 밤 올빼미의 분신을 상기시키는 기분 좋은 공식입니다. 강력한 것.
Naomi Farr, 복사 편집자 / 도서 편집자
기분 좋은 공식 :
나를 위해 마음 챙김 2021 년에 좀 더 의도적으로 연습하는 것이 될 것입니다. 지난 몇 년간 많은 일을 해왔고 매우 도움이되었던 것입니다.하지만 2020 년에 모든 스트레스가 쌓이면서 마음 챙김 관행을 새롭게 재발견해야 할 필요성을 느꼈습니다. 내가있는 곳지금.
마음 챙김을 증가시키는 것은 단지 한 가지가 아니라 저에게 기쁨을 가져다주고 중심에 도움을주고 내 에너지를 접지 , 과거 나 미래에 대해 걱정하는 것보다 더 자주 현재 순간의 장소에서 살 수 있도록 내 생각에 다시 집중하십시오. (감사합니다. 걱정 ).
나는 개인적으로 저널링 , 매일 타로와 오라클 카드 연습, 읽기, 자연 속 걷기, 그리고 안내 명상 매우 도움이됩니다. 그러나 새로운 향수 포뮬러를 혼합하거나, 새로운 소설을 위해 메모를 적어 두거나, 수집 한 이끼로 작은 테라리움을 만들거나, 폴리머 클레이로 한 시간 동안 노는 등 압력을 가하지 않고 재미 있고 창의적인 프로젝트를 탐색 할 시간을줍니다. 내가 허용 할 때 창의적인 호기심 나는 내 가장 진정한 상태에 있으며 넓고 영양이 풍부하고 희망이 있다고 느낍니다.
이것들은 내 삶을 강화하는 것들 중 일부입니다. 눈 그 안에 성역을 만들고 최선을 다해 나아갈 수 있습니다.
Jill Campbell, 복사 편집자
기분 좋은 공식 :
나에게 최선을 다하는 것은 활동적인 상태를 유지하는 것입니다. 대유행 기간 동안 그것은 많은 야외 및 집에서하는 운동 , 체육관에가는 것이 편하지 않았기 때문에.
운동은 특히 11 월 말부터 2020 년의 펀 하우스가 나에게 마지막 장애물 인 부러진 팔을 가져다 준 이후로 특히 어려웠습니다. 그 결과 내 몸을 듣고 (물론 내 의료 제공자도) 2021 년에는 부상을 관리하고 평소 활동으로 천천히 돌아갈 때 필수적이 될 것입니다. 그동안 나는 핸즈프리를 많이 할 것입니다 요가 연습 그리고 내 실내 사이클링 자전거.
기분이 좋아지는 포뮬러의 또 다른 핵심 요소는 특히 이러한 격리 기간에 하루에 한 번 밖에 나가는 것입니다. 겨울에는 힘들 수 있지만 매우 따뜻한 코트 덕분에 가능할 때마다 계속해서 산책을하고 세로토닌 과 비타민 D. .
유행성시기가 순식간에 지나가는 것 같았고 (어제처럼 4 월이 아니 었나요?) 곧 봄이 올 것이라는 것을 알고 있습니다. 더운 날씨와 더 많은 일광이 항상 저에게 긍정적 인 느낌을줍니다. ️
Samantha Kostaras, 보조 편집자
기분 좋은 공식 :
난 항상 나를 분노로 생각 했어 외향적 인 . 고등학교 때 나는 모든 클럽에 참여했고 매일 밤 친구들과 어울 렸고 춤을 놓친 적이 없었습니다. 그래서 여가 시간을 외출과 외출로 채우는 것이 스트레스 해소, 심지어 사전 격리보다 더 스트레스를받는 이유를 파악하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 나이가 들어감에 따라 기분이 좋아지는 공식이 바뀌 었습니다.
이제 나는 계획을 세우지 않을 계획 인 매주 며칠 밤을 스스로 계획하고 있습니다. 때때로 저는 스웨터를 코바늘로 뜨개질하거나 책을 쓰는 것과 같은 흥미 진진한 프로젝트 작업에이 시간을 사용합니다. 다른 때는 그냥 내 편한 pjs에 올라 타고 싶어요. 파스타를 요리하다 , 시청 로맨틱 코미디 (또는 Simpson의 재방송 5 시간).
Carley Millhone, 수요 편집자
기분 좋은 공식 :
나는 항상 조직 된 혼돈의 기획자 였고, 제어 괴물 . 저는 집을 사고 마라톤 훈련을하고 같은 해에 결혼하는 사람입니다. 나는 통제 할 수 없을 정도로 바빠서 번창합니다. 그러다가 2020 년에 내 한 해에 대한 많은 계획을 쓰레기통에 버리고 '통제'할 방법이 없었습니다.
처음으로 나는 마침내 불확실성에 빠져 많은 기대와 계획없이 사는 법을 배웠습니다. 나는 속도를 늦추고 2020 년부터 기대했던 것에 대해 너무 많이 걱정하지 않는 법을 배웠고 그것이 내게 준 것을 가져 갔다. 내가 '해야하는'것과 '원하는'것을 평가하는 것도 더 쉬워졌습니다. 그것은 또한 저를 훨씬 더 행복하게했습니다.
잭 케시 위키피디아
나는 시작했다 보행 매일 더 흠뻑 젖어 비타민 D. 호수에서 실제로 앉아 읽기도서. 나는 너무 불안해하는 것을 그만두고 초 계획된 기대에서 자유 로워졌습니다. 꽤 해방되었습니다.
통제권을 포기하는이 교훈은 제가 2021 년에 저와 함께 가지고있는 것입니다. 삶은 예측할 수없고 변화는 불가피합니다. 그리고 나는 확실히 여전히 입안자 , 나는 내 기대에 너무 엄격하지 않고 진정으로 삶의 흐름을 따르는 법을 배웠습니다.
편집자 DeVonne Goode
기분 좋은 공식 :
Myers-Briggs 차트의 INFP로서 저는 종종 사회적 피로 창의적인 콘센트 기아. 나는 사람들과 함께있는 것을 싫어하지 않지만 창의적인 것을 좋아하고 집에있는 것을 좋아합니다. 그래서 외향적 인 친구들과는 달리, 유행병에 휩싸여 살면서 생긴 많은 조정이 처음에는 그렇게 불편하지 않았습니다. 즉, (Zoom 연기 부대는 흥미로울 수 있지만) 다른 사람들과 창의력을 발휘할 수있는 방법을 찾을 때는 더욱 창의적이어야했습니다.
나는 믿는다 감정 이입 특히 연기와 관련하여 창의성의 열쇠 중 하나입니다. 그리고 다른 사람의 입장에서 시간을 보내면 기분이 좋아집니다. 집에서 어떻게하나요? 으로 소리내어 읽기 내 아이에게.
매일 10 분에서 25 분 동안 아들에게 어린 이용 책을 읽어주는 것이 일주일 중 가장 카타르시스 습관 중 하나였습니다. 물론 잠시 동안 나는 그가 잠들기 전에 그에게 그림을 보여주는 것 외에는 아무것도하지 않고 그에게 짧은 그림책을 읽어 주곤했습니다. 그러나 최근에는 이러한 읽기 세션이 1 인 무대 제작에 가까워졌습니다. 저는 얼굴 표정과 손동작으로 완전한 성우를 말하고 있습니다. (아직) 의상을 입지는 않았지만 이야기를 읽는 것이 훨씬 더 즐거워졌습니다. 아들의 기쁜 반응을 보는 것도 즐겁습니다. 어리석은 캐릭터에 빠져서 어린 시절의 잠자리 이야기에 대한 향수를 불러 일으키는 유대감과 스트레스 해소의 좋은 시간이되었습니다.
우리는 지금 챕터북의 한가운데에 있으며 모든 캐릭터가 뚜렷하게 들리도록 스스로 도전하고 있습니다. 나는 그것에 대해 다양한 정도의 성공을 거두고 있지만,이 기분 좋은 공식은 확실히 트릭을 수행합니다.
Christal Yuen, 수석 편집자
기분 좋은 공식 :
2020 년의 치료법이 내게 무언가를 가르쳐 주었다면 기분이 좋아지는 포뮬러를 사용하려면 오리를 정리하고 구슬을 한곳에 두어야 잃지 않도록해야합니다. 나는 종이에 성공 했음에도 불구하고 그 중 하나도 없었습니다. 계속 싸우고 있다는 걸 몰랐어요큰 우울증 에너지, 인터넷에서 '요가 만하세요'라고 제안한 목소리가 어떻든간에 기분이 좋지 않았습니다.
특히 우울증에 직면했을 때의 '기분 좋은'공식은 내 감정을 느끼는 것입니다. 그것의 전체 스펙트럼에서내가 느끼는 것을 식별...에내가 몸에서 느끼는 곳(안녕하세요,불안 똥).
내 감정과 접촉함으로써 나는 내 몸과 그 필요에 더 많이 접촉하기 시작했다고 느꼈다. 나는 여전히 갈증과 배고픔의 차이를 알아 내기 위해 노력하고 있습니다 (간헐적 단식과 간헐적 단식 덕분에 심하게 엉망이되었습니다.이들)하지만 그럴 때면 뭔가 매우 만족 스럽습니다.
단순한 공식처럼 들리지만 나처럼 (우울하고 내성적이며 사람을 기쁘게하고 불안해하는 치명적인 조합) 필요, 특히 자신의 필요를 스스로 충족시키는 것은 빙산을 돌아 다니는 것과 같습니다. 문제의 정도는 표면에 있으며, 문제를 해결한다면 아래에 떠있는 모든 문제를 해결할 것입니까? 나는“문제”를 다루기 전에 내 모든 감정을 파악하기 위해 스스로에게 물어 본다.
근본 원인을 해결 한 지 거의 1 년이 지난 후 마침내 제 요구를 충족시키는 것이 기분이 좋아지기 시작했습니다. 번 아웃은 수평선에서 덜 좋은 것처럼.
