천사 수를 찾으십시오
두려움을 떨쳐 버리는 것이 행복에 중요한 이유
님이 공유한 게시물 — 성공에 대한 열정 (@success_enthusiasm) 2018년 2월 21일 오전 5:42 PST
어떤 사람들은 두려움과 사랑이라는 두 가지 진정한 감정이 있다고 말합니다. 우리는 두려움이나 사랑 때문에 행동합니다. 두려움으로 행동하는 사람들은 대개 분노, 질투, 우울증 및 기타 불편한 감정을 나타냅니다. 사랑으로 행동하는 사람들은 동정심과 친절을 나타냅니다. 사랑으로 행동하는 것이 훨씬 더 보람이 있지만, 우리 중 많은 사람들은 두려움에서 행동하는 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 두려움을 갖는 것은 정상입니다. 두려움을 경험하는 것은 인간의 일부입니다. 그러나 두려움에서 끊임없이 반응하는 것은 관계, 환경 및 꿈에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 끊임없는 두려움을 경험하는 것은 무력하고 고통스러울 수 있습니다. 이제 두려움을 떨쳐 버릴 수 있는 10가지 방법이 있습니다.
1.) 자신을 접지
오늘 최선을 다하십시오. 현재에 충실하고 순간에 살고 오늘의 기쁨을 포용하십시오. #mindfulmonday #maketodaycount
님이 공유한 게시물 라이트워커 (@lightworkers) 2018년 2월 19일 오후 2:14 PST
이것은 두려움을 떨쳐 버리기 위한 중요한 첫 번째 단계입니다. 두려울 때 우리는 대개 미래의 최악의 시나리오에 초점을 맞춥니다. 우리의 두려움은 끊임없이 우리 머리를 관통하는 '만약에' 시나리오에 대한 생각에서 비롯됩니다. 예를 들어, 우리는 “내가 일자리를 얻지 못한다면?”라고 생각할 수 있습니다. 또는 '내 여자 친구가 나와 헤어지면?' 많은 경우 이러한 걱정은 근거가 없습니다. 우리는 그런 일이 일어날 것이라는 증거가 없습니다. 우리는 미래에 어떤 일이 일어날지 모르기 때문에 이러한 일에 대해 걱정하는 것은 시간과 에너지를 낭비할 뿐입니다. 우리의 두려움은 환상입니다. 그들은 우리가 머리로 상상하지만 실제로는 존재하지 않는 미래의 시나리오입니다. 그렇기 때문에 현재를 사는 것이 많은 두려움을 잃는 데 도움이 됩니다. 현재에 집중하면 무엇이 현실이고 무엇이 환상인지 더 쉽게 알 수 있습니다. 자신을 접지하는 행위는 당신을 현재 순간으로 되돌릴 것입니다. 그렇다면 어떻게 자신을 접지합니까? 가장 좋은 방법은 매일 자연 속에서 시간을 보내는 것입니다. 맨발로 지구를 걸을 수 있다면 특히 유용합니다. 이를 통해 지구의 접지 에너지에 직접 연결할 수 있습니다. 그것이 선택 사항이 아니라면(날씨와 같은 문제로 인해) 명상, 심호흡, 찬물로 샤워 또는 발바닥을 지구와 연결하는 나무 뿌리를 시각화해 보십시오.
2.) 두려움을 인정하라
치유에서 가장 중요한 단계 중 하나는 수용입니다. 두려움이 있다는 것을 인정하는 것은 놓아주는 과정에서 매우 중요합니다. 많은 사람들이 두려움에서 도망치며 인생의 대부분을 보냅니다. 그들은 고통스러운 것을 느끼고 싶지 않기 때문에 마약, 술, 텔레비전 등으로 감정을 마비시키는 시간, 돈, 에너지를 소비합니다. 그러나 두려움을 무시하고 도망치는 것은 두려움을 더 악화시킬 뿐입니다. 무시당하면 두려움은 계속 커져만 가고 당신은 더욱 비참해질 것입니다. 승인은 복잡한 과정이 아닙니다. 하루를 보내면서 두려움(또는 고통스러운 감정)을 느끼기 시작할 때를 주목하십시오. 당신이 어떻게 느끼는지 정신적으로 메모하고 당신이 그 느낌을 인정하고 있다고 스스로에게 말하십시오. 신뢰할 수 있는 친구, 가족 또는 상담사와 함께 자신의 감정에 대해 모든 것을 이야기하는 것이 유익할 수 있습니다. 정서적 지원을 받으면 외롭지 않기 때문에 수용 단계를 훨씬 쉽게 할 수 있습니다.
3.) 두려움은 선택임을 깨닫습니다
님이 공유한 게시물 요가와 명상 (@yogitation) 2018년 2월 22일 오후 4시 49분(태평양 표준시)
예, 때로는 상황이 어려울 수 있습니다. 인생은 우리가 예상하지 못한 커브볼을 던집니다. 그러나 우리의 성공과 번영은 우리가 그것을 어떻게 가졌는지가 아니라 우리에게 닥친 각각의 어려운 상황을 어떻게 처리했는지에 달려 있습니다. 자신의 감정이 선택임을 깨닫고 자신의 감정에 책임을 지는 것이 성공의 열쇠입니다. 이것이 어떤 사람들은 성공하고 다른 사람들은 꿈을 시도조차 하지 않는 이유입니다. 어떤 사람들은 희생자를 선택합니다. 그들은 두려움에 자신을 가두는 것을 선택합니다. 다른 사람들은 두려움을 극복하고 용기를 갖고 사랑으로 행동하기로 선택합니다. 그들은 인생에서 가장 성공한 사람들입니다. 두려움은 저절로 사라지지 않습니다. 두려움과 다른 고통스러운 감정을 내려놓는 것은 우리의 선택이며, 행복과 기쁨을 느끼는 능력도 마찬가지입니다.
4.) 저널
두려움을 떨쳐 버리는 가장 좋은 방법 중 하나는 두려움을 모두 기록하는 것입니다. 저널링은 개인적인 것이므로 원하는 방식으로 할 수 있습니다. 일기를 쓰는 가장 좋은 방법은 주저하지 않는 것입니다. 모든 것을 기록하십시오. 모든 생각, 두려움, 기억, 그리고 그 상황과 관련이 있거나 내려놓고 싶은 모든 세부 사항을 기록하십시오. 일기는 누군가와 이야기할 수 없고 다가오는 고통스러운 감정을 어떻게 다루어야 할지 모를 때 훌륭한 치료 도구입니다. 저널링의 이점은 많습니다. 상황을 종이에 적는 바로 그 행위는 상황과 관련된 감정을 풀어줍니다. 모든 두려움을 억누르는 대신, 당신은 그것들을 인정하고 있습니다. 그것들을 기록함으로써 당신은 그것들이 존재한다는 것을 인정하지만 더 이상 당신을 통제하는 것을 원하지 않습니다. 더욱이, 일단 우리의 두려움을 기록하고 나면, 다른 관점에서 그것을 분석할 수 있습니다. 두려움에 지배당하면 그것을 분석하고 치유하기가 어렵습니다. 그러나 그것들을 내려놓음으로써 당신은 치유 과정을 시작하기에 충분히 그들로부터 자신을 분리합니다.
5.) 확인
때때로 우리는 최악의 시나리오에 집중하도록 두뇌를 프로그래밍했기 때문에 두려움에 사로잡혀 있습니다. 그런 부정적인 마음을 가질 때 우리는 긍정적인 것에 집중하기보다 두려움과 불안을 유발하는 것들을 긍정하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 우리는 사랑할 수 없고 항상 독신일 것이라고 스스로에게 계속 말할 수 있으며, 이는 우울증의 감정과 혼자가 되는 것에 대한 두려움을 영속시킬 수 있습니다. 긍정은 긍정적인 것에 집중하도록 우리의 두뇌를 재프로그래밍하는 방법으로 지난 몇 년 동안 매우 인기가 있었습니다. 두려움을 떨쳐버리고 행복, 긍정, 기쁨을 포용할 수 있는 좋은 방법입니다. 당신이 사랑스럽지 않다고 스스로에게 말하는 대신, 당신이 사랑스럽다는 것을 확인하십시오. 시간이 지남에 따라 이 확언을 반복하면 자신감과 자존감이 향상되어 사랑받지 못하거나 혼자가 되는 것에 대한 두려움이 줄어듭니다. 확언은 두려움에서 사랑으로 관점을 전환하는 좋은 방법이며 많은 사람들이 이를 통해 놀라운 성공을 거두었습니다.
6.) 감사하라
개념 2 감사는 핵심이며 다양한 문제에 대해 사람들과 관계를 맺는 방식에 영향을 미칩니다!
님이 공유한 게시물 생명의 장미//블로그 (@rosesoflife_blog) 2018년 2월 22일 오전 4:46 PST
삶이 힘들 때나 두려움에 사로잡힐 때 삶의 축복을 보기 어려울 수 있습니다. 그러나 어둠 속에서 빛을 찾는 것은 두려움을 떨쳐 버릴 때 또 다른 중요한 단계입니다. 모든 것이 얼마나 나쁜지에만 초점을 맞추면, 당신은 어둠과 두려움의 상태에 머물게 될 것입니다. 삶이 나아질 때조차도 두려움이 당신을 너무 강하게 지배하여 당신이 오는 축복과 변화에 대해 감사하지 않을 것입니다. 그렇기 때문에 무슨 일이 있어도 인생에서 축복을 찾는 것이 중요합니다. 감사할 일을 찾으면 삶에 대한 사랑과 감사의 상태로 되돌아갑니다. 당신은 긍정적인 것에 더 집중하고 두려움의 여지가 적습니다. 당신이 가진 것에 감사하는 것은 당신의 삶이 결국 그렇게 나쁘지 않으며 두려워할 이유가 없다는 것을 깨닫는 데 도움이 됩니다. 힘든 일이 있을 때 감사하는 법을 터득할 수 있다면 인생이 역전될 때 더욱 기뻐할 것입니다.
7.) 놓아주기 시작
님이 공유한 게시물 영적 진리 (@spiritual.1111) 2018년 2월 21일 오후 2시 44분(태평양 표준시)
사람들이 가지고 있는 가장 큰 두려움 중 하나는 통제력을 잃는 것에 대한 두려움입니다. 우리는 우리의 환경과 미래를 통제할 수 있다고 믿고 싶습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 상황은 빠르게 변할 수 있고 삶은 우리에게 커브를 던질 수 있습니다. 모든 것을 통제해야 하는 것은 이러한 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 통제력을 놓으면 수많은 가능성이 열립니다. 변화에 열려 있지 않은 사람은 열려 있는 사람보다 적응하기가 훨씬 더 어렵습니다. 지금 행복과 평화를 찾으려면 모든 것을 통제할 필요가 없습니다. 상황은 각자의 속도로 해결해야 합니다. 사람들은 자신이 될 자유가 필요합니다. 이러한 것들을 통제하는 것은 더 많은 드라마와 두려움을 불러일으킬 뿐입니다. 또한, 삶을 살아가면서 우리는 꿈을 이루고 행복을 찾기 위해 상황이나 사람을 놓아주는 것이 필요하다는 것을 알게 될 수 있습니다. 이것은 우리가 미지의 세계로 뛰어들어 우리의 안락한 영역에서 표류하는 무서운 과정이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 것들을 놓아 버리면 더 나은 사람과 상황이 생길 수 있습니다. 모든 집착을 버리면 평화와 행복을 찾을 수 있습니다.
8.) 자신을 믿으세요
이것은 두려움을 버리고 자신을 사랑하는 데 절대적으로 중요합니다. 많은 두려움은 낮은 자존감에 뿌리를 두고 있습니다. 우리는 내면 깊은 곳에서 우리가 그것을 성취하기에 충분하지 않다고 생각하기 때문에 우리의 꿈을 추구하는 것을 두려워합니다. 우리는 너무 못생겼다, 늙었다, 멍청하다, 뚱뚱하다 등 스스로에게 거짓말을 해서 꿈을 향해 나아가지 못한다. 이것은 거짓말입니다. 이 행성의 모든 사람은 자신의 꿈을 실현할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 자신을 낮추면 자신을 개선하고 목표를 향해 일할 기회를 잃게 됩니다. 가장 성공한 사람들은 자신을 사랑하고 무엇이든 이룰 수 있다고 믿습니다. 그들은 일이 어려워도 그만두지 않고 어떤 상황도 이겨낼 수 있다는 것을 알고 있습니다. 지금 자신에게 호의를 베풀고 자신을 고양시키기 시작하십시오. 당신의 #1 치어리더가 되어 당신이 마음먹은 것은 무엇이든 할 수 있다고 믿으세요. 자신감은 성공과 행복의 열쇠이며 두려움을 다루는 훌륭한 해결책입니다.
9.) 당신의 꿈을 추구
님이 공유한 게시물 ᗰ ᗩ ᖇ ᔕ (@makeovrbymars) 2018년 2월 22일 오후 4시 17분(태평양 표준시)
앞서 언급했듯이 두려움은 사람들이 꿈을 이루지 못하는 주된 이유입니다. 그러나 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법은 그 꿈을 향한 걸음마를 시작하는 것입니다. 수업을 듣고, 새로운 기술을 배우고, 영감을 주는 책을 읽고, 온라인 데이트 사이트에 가입하십시오. 원하는 것을 향해 걸음마를 떼십시오. 꿈을 이루기 위해 지금 당장 큰 단계를 밟을 필요는 없습니다. 천천히 하셔도 됩니다. 하지만 꿈을 향한 발걸음은 올바른 방향으로 나아가는 것입니다. 각 단계는 더 많은 행복과 자신감을 가져오고 두려움의 여지를 줄입니다. 당신은 두려움의 많은 부분이 근거가 없다는 것을 깨닫기 시작할 것이며 행복과 기쁨의 상태에서 살기 시작할 것입니다. 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 걱정하지 마십시오. 그냥 나가서 당신을 행복하게 하는 일을 하세요.
바바라 보슨 순 가치
10.) 사랑을 주세요
무슨 일이 일어나더라도 자신과 다른 사람을 사랑해야 한다는 것을 기억하십시오. 당신이 사랑하는 상태에 있을 때, 두려움의 여지가 없습니다. 당신이 상호 작용하는 모든 사람들에게 동정심 많고 친절하며 이해심을 가지십시오. 그들이 당신을 어떻게 대하든 사랑으로 대하십시오. 가장 중요한 것은 자신을 사랑하는 것입니다! 당신이 한 일이나 당신이 느끼는 감정에 관계없이 자신을 사랑하십시오. 여전히 두려움 때문에 행동한다면 어쨌든 자신을 사랑하십시오. 자신에 대한 사랑이 없으면 두려움이 지배할 것입니다. 그러므로 자신과 세상에 사랑을 주기 위해 매일 시간을 보내십시오. 그러면 두려움이 없는 자신을 발견하게 될 것입니다.
나가서 두려움 없이 살아라
두려움을 떨쳐 버리는 것은 자신을 위해 할 수 있는 가장 위대한 자기 사랑 행위 중 하나입니다. 두려움은 우리가 건강하지 못한 상황에 갇히게 하고 꿈을 추구하지 못하게 하는 것입니다. 사람은 누구나 두려움이 있고 두려움이 있는 것은 정상입니다. 그러나 가장 성공한 사람들은 두려움을 떨쳐 버리는 것이 성공과 행복에 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 처음에는 힘든 일이 될 수 있습니다. 특히 항상 두려워하고 부정적인 습관을 가지고 있다면 더욱 그렇습니다. 그러나 이러한 단계를 지속적으로 수행하면 삶의 긍정적인 변화와 내면의 평화를 얻을 수 있습니다.
