체중 감량을 위해 피해야 할 10가지 가공 식품

체중 감량을 원하십니까? 가공식품을 피하세요!

여름이 저물었다고 해서 몸을 맡겨야 하는 것은 아닙니다! 그리고 지금보다 살을 빼기에 더 좋은 시기가 어디 있겠습니까? 체중 감량을 시도할 때 가장 먼저 생각하는 것은 운동입니다. 하지만 살을 빼기 위해 할 수 있는 운동은 많지 않습니다. 사실, 상당한 양의 체중을 줄이려면 유산소 운동을 하는 데 수백 시간이 걸릴 것입니다. 체중 감량의 대부분은 건강한 식생활에서 비롯됩니다.저처럼 먹는 걸 좋아하시는 분들은 살 빼기가 힘들 수도 있어요. 그러나 이 10가지 가공 식품을 더 건강한 옵션으로 바꾸면 새로운 체중 감량으로 멋지게 보이고 기분이 좋아질 수 있습니다.

1. 인스턴트 라면

매운 또는 순한? 당신이 결정합니다. . . . #마루짱 #라면 #라면 #라면 애호가 #라면면 #인스턴트 라면 #인스턴트 라면 #푸드스타그램 #간식 #음식 #매운맛

님이 공유한 게시물 Maruchan (@maruchan_inc) 2018년 8월 1일 오후 1시 30분(PDT)

인스턴트 라면은 아마도 건강을 유지하기 위해 선택할 수 있는 가공 식품 중 가장 건강에 해롭습니다. 인스턴트 라면 1인분의 나트륨은 일일 섭취량의 33%를 차지합니다. 하지만 그것도 한 인분에 불과하고, 과연 누가 라면 반 봉지만 먹겠는가? 그것은 아마 30분 정도만 버틸 수 있는 식사를 위한 하나의 작은 패키지를 의미합니다. 나트륨의 일일 권장 섭취량의 66%가 있습니다. 그 나트륨은 위를 너무 팽창시키고 살을 빼기 어렵게 만듭니다.인스턴트 라면이 인기 있는 이유는 쉽고 저렴하기 때문에 주로 대학생이나 젊은 성인이 선택합니다. 그러나 전자 레인지에 넣기 전에 그만한 가치가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 대신에, 당신은 비교 가격에 훨씬 더 건강한 식사를 할 수 있습니다. 대신 먹기: 조미료를 곁들인 통곡물 파스타: 좋아하는 콤보는 바다 소금, 후추, 양파 가루, 마늘 가루입니다.

2. 감자칩

한 번 터지면 프링글스를 멈출 수 없습니다. . 프링글스는 '프록터 앤 갬블'이라는 회사에서 생산합니다. '프링글스' 감자칩은 같은 크기로 만들어 봉지에 든 감자칩처럼 으깨지지 않도록 한 개씩 정성스럽게 캔에 담아 포장한다. . . . . . 더 많은 음식 게시물과 정보를 보려면 @food_diarypages를 팔로우하세요. #프링글스 #칩스 #감자칩 #간식 #튀김 #포장된 #미국식 #간식상자 #간식시간 #foodbeast #foodblogfeeds #foodshare #foods #instafood #foodgasm #f52grams #foodporn #foodshot #eeeeeats #eatwell #yummi #nom_nom #foodtalkindia #likeme #

님이 공유한 게시물 안전한 세스 (@food_diarypages) 2018년 8월 1일 오전 10시 32분(PDT)

감자 칩은 튀긴 기름진 빈 탄수화물과 건강에 해로운 과한 맛의 조합입니다. 감자칩이라고 주장하지만 감자가 42%에 불과하고 건강에 해로운 첨가제가 58%를 차지하는 프링글스에서 시작하지 마십시오. '구운' 칩 종류에도 필요한 것보다 더 많은 나트륨과 지방이 있습니다. 이 제품의 마케팅은 패키지에서 '60% 더 적은 지방!'이라고 말하는 것처럼 당신을 속이려고 시도합니다. 또는 그 라인을 따라 무언가. 그러나 이는 가장 건강에 해로운 감자 칩보다 지방이 60% 적습니다.감자 자체는 가장 건강에 좋은 음식이 아닌 경향이 있습니다. 몸에 이로운 영양소가 많이 포함되어 있지만 탄수화물 함량이 높으며 굽거나 튀길 경우 건강에 해로운 화학 물질을 방출할 수 있습니다. 모든 감자 칩과 이러한 종류의 간식을 끊는 것은 확실히 체중 감량에 도움이 될 것입니다!대신 먹기: 구운 케일 또는 후무스 칩. 수제 칩은 더 건강하지만 건강한 옵션을 제공하는 몇 가지 브랜드가 있습니다. 영양성분표를 확인하여 건강에 좋은지 확인하세요!

3. 델리 미트

보기만 해도 기분 좋아지는 고기 쟁반. 다양한 사람들 • @chris.thomaas22 @oristanomike @miekovail 및 @thedorf55 #bigmeat #meat #pastrami #turkey #beef #meatup #meattray #yum #eats #summer #beach #grill #grilling #bbq #barbecue #bocce # 제공 instagood #the peoplesroadtrip #페퍼로니 #치즈 #육식동물 #케토 #케토다이어트

@님이 공유한 게시물 고기 업 2018년 7월 30일 오후 2시 PDT

델리 샌드위치 고기는 구하기도 쉽고 만들기도 쉽고 먹기도 좋습니다. 그러나 델리 고기와 함께 제공되는 첨가제와 여분의 나트륨은 그리 크지 않습니다. 치즈는 종종 위를 더부룩하게 만들고 체중 감량을 더 어렵게 만들기 때문에 델리 미트와 델리 치즈도 피하십시오.여기에는 모든 종류의 페퍼로니도 포함됩니다. 페퍼로니는 다진 고기 사이로 볼 수있는 매우 기름지고 지방이 가득합니다. 이것은 위를 수축시키기 위해 피해야 하는 모든 지방입니다. 이러한 유지는 체중 감소를 예방할 뿐만 아니라 심장병, 당뇨병,대신 먹습니다: 갓 깎은 닭고기나 칠면조는 샌드위치와 마찬가지로 맛있고 저렴할 수 있습니다! 이들은 가공 델리 고기보다 훨씬 건강합니다.

4. 샐러드 드레싱

새로운! 이 신선하고 맛있는 칠리 라임 샐러드 드레싱은 어떤 샐러드와도 잘 어울립니다. 닭고기, 새우, 연어 등을 위한 훌륭한 소스이기도 합니다! 프로필 링크. @thecafesucrefarine #cafesucrefarine #saladdressing #칠리 라임 #homemadesaladdressing #saladideas

님이 공유한 게시물 크리스 슈어 (@thecafesucrefarine) 2018년 7월 6일 오후 1시 35분(PDT)

집에서 만든 샐러드가 다이어트에 도움이 될 것이라고 생각할 수 있습니다. 결국 샐러드는 건강합니다. 그러나 건강한 선택을 위해 고개를 들고 가게에서 구입한 샐러드 드레싱은 생각보다 건강에 좋지 않습니다. 파운드를 줄이기 위해 가공 샐러드 드레싱을 떨어 뜨립니다.가게에서 파는 샐러드 드레싱에는 지방, 나트륨, 설탕이 많이 들어 있습니다. 샐러드에 이 드레싱을 추가하면 샐러드를 먹는 것이 당신을 위해 할 수 있는 모든 것을 망칩니다.대신 먹기: EVOO(심장 건강에 좋습니다!)와 식초와 조미료로 만든 홈메이드 드레싱. EVOO, 사과식초, 바다소금, 후추, 마늘가루, 양파가루, 이탈리안 시즈닝을 사용하세요.

5. 흰 빵

나는 전에 흰 빵을 사 본 적이 없지만 한 덩어리가 39센트였고 지금은 흰 빵을 먹고 농산물은 먹지 않는 것 같습니다. 기분이 이상하다. 고형 음식을 먹을 수 있는 나이가 된 이후로 과일이나 채소를 먹지 않고 이틀 이상을 보낸 적이 없다. 나는 이미 내 팽만감/장 건강/위장관이 훨씬 더 나쁘게 느끼는 차이를 구별할 수 있습니다. 비록 콩이 값이 싸고 지난 2주 동안 콩을 매일 먹었기 때문일 수 있지만(내 흰 빵과 99센트의 상점 브랜드 모조품 Jif 땅콩 버터와 직장에서 간식과 함께) 콩을 먹었습니다. 사장님이 견과류, 초콜릿, 말린 과일, 쿠키, 그래놀라 바를 간식으로 가져다 주시고, 예전처럼 죄책감을 느끼지 않고 먹을 수 있는 것을 감사하게 생각합니다. 나는 아버지에게 전화를 걸어 집에 오겠다고 말했다. 너무 자주 일해서 겨우 긁어모으는 현재의 생활 방식이 지속 가능하지 않다는 사실에 사임합니다. 나는 새 직장을 시작하고 있으며 원래 임대하려고 했던 곳보다 집에서 더 가깝습니다(어쨌든 보증금을 낼 돈이 부족했습니다). 저는 금요일 밤에 CVille을 떠나 월요일에 새 직장을 위한 훈련을 시작하고 목요일에 보스턴으로 향합니다. 최대한 일을 해서 이사를 갈 수 있을 만큼 저축하고 지원 과정의 면접 부분(나도 꿈을 꿀 수 있다)을 낼 계획이다. 이 상황을 통해 나를 얻는 것은 그것이 일시적이라는 것을 아는 것입니다. 불과 몇 개월입니다(대부분 직장이나 집에서 보냈습니다). 나는 아버지가 너무 관대하신 것에 정말 감사하고, 내가 살 곳, 공과금이나 식비를 지불하지 않는 자유, 아버지가 나에게 빌려주는 오래된 차를 얼마나 감사하게 생각하는지에 집중하고 있습니다. 물론 가스/유지보수). 축복을 세는 것만으로도 현실을 받아들이기 훨씬 더 쉬운 알약이 됩니다. 현재는 어머니와 어머니의 반응에 대해 생각하지 않으려고 노력하고 있습니다. 도착하면 그 다리를 건너겠습니다. 오늘 저는 오후 3시 30분부터 8시까지 저를 대신할 새로운 연구실 기술 교육을 진행하고 있습니다. 시간이 빨리 가는 것 같고 벌써 8월이 왔다는 것이 믿기지 않습니다. 지난 며칠간 내가 완전히 엉망인 동안 너무 지원해 주셔서 감사합니다. 이 커뮤니티를 많이 사랑해주세요

님이 공유한 게시물 세레나 (@survivingtoserenity) 2018년 8월 1일 오전 8시 56분(PDT)

뱃살을 빼려고 하시나요? 흰 빵에 있는 빈 탄수화물을 피하십시오. 흰빵에는 가공된 재료가 들어 있습니다. 샌드위치 고기의 홀더가 되는 것 외에 다른 목적이 없으므로 체중 감소를 방지하고 혈당을 치솟는 것을 제외하고는 몸에 아무 것도 하지 않습니다.사실, 다양한 '통밀' 빵을 판매하는 대부분의 브랜드는 유익한 성분을 첨가하지 않습니다. 따라서 통밀이 흰 빵에 들어 있는 강화 밀가루보다 낫긴 하지만 영양적으로는 아무런 도움이 되지 않습니다.대신 먹으십시오: 포만감을 오래 유지하고 심장 건강에 유익한 곡물이 포함된 통곡물 빵.

6. 패스트푸드

세계 최고의 콤보 ️ #innout 버거와 #mcdonalds 감자튀김!! #패스트푸드포르노

님이 공유한 게시물 지미 탕 (@jimtng) 2018년 8월 1일 오후 5시 20분(PDT)

어떤 종류의 패스트푸드도 몸에 좋지 않습니다. 다시 말해보자. 식당에서 얻는 모든 것은 몸에 좋지 않습니다. 레스토랑이나 패스트푸드점에서 가장 건강한 요리라도 집에서 더 건강하게 만들 수 있습니다. 모든 요리에는 가정에서 사랑과 보살핌으로 만든 나트륨이 더 많고 덜 신선한 재료가 있습니다.그러나 그것은 당신이 건강한 요리를 얻는 경우입니다. 건강한 요리가 여전히 당신에게 좋지 않다면 버거와 감자 튀김이 당신에게 어떤 영향을 미칠지 상상해보십시오. 패스트 푸드는 심장병의 주요 원인입니다. 패스트 푸드는 기름, 소금, 설탕, 지방으로 가득 차 있으며 이는 소화 시스템을 엉망으로 만들고 체중을 늘리는 것이 아니라 살이 찌게 할 뿐입니다.대신 먹으십시오: 집에서 만든 식사! 외식을 중단하고 모든 식사를 집에서 요리하면 살이 많이 찔 것입니다.

7. 아이스크림

라이프스타일 | #IceCreamLover 아이스크림이 가득한 손을 핥으며 하루를 마감할 때 @gromgelato에서 온 것은 너무 좋습니다. 좋아하는 향수 *** With @lafillerebelle #penserprendreunpotmemesicestètrescool #icecream #food #foodie #foodporn #foodaddict

님이 공유한 게시물 사라 (@lescolonnesdesarah) 2018년 8월 1일 오전 10시 55분(PDT)

아이스크림이 몸에 좋지 않다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 인스타그램에 올릴 만한 아이스크림이 많을수록 건강에 더 해롭습니다. 아이스크림에 토핑이 많을수록 건강에 더 해롭습니다. 체중 감량을 위해 이 가공 식품을 피하고 싶습니다.아이스크림이 나왔고 건강에 좋다고 주장하지만 파인트당 칼로리는 300칼로리이지만 여전히 음식의 양보다 훨씬 많습니다. 또한 앞서 말했듯이 중요한 것은 음식에 들어 있는 칼로리의 양이 전부가 아닙니다. 이러한 '더 건강한' 옵션 중 하나를 선택하기 전에 설탕, 나트륨 및 지방의 양을 확인하십시오.대신 먹으십시오: 집에서 만든 냉동 과일 팝 또는 크림 같은 것을 원한다면 냉동 요구르트.

8. 소다

@runmcleod #biggulp #세븐일레븐 #superbiggulp #cherrypepsi #soda #orlando #florida #iphonex

님이 공유한 게시물 마크 맥클레드 (@ markmj1) 2018년 8월 1일 오후 4시 58분(PDT)

당신이 체중을 줄이고 싶다면 탄산음료를 빼라는 말을 수천 번 들었을 것입니다. 식단에 있는 모든 종류의 탄산음료는 체중 감량 여정에 해롭습니다. 그것은 많은 양의 설탕과 나트륨을 함유하거나 다이어트 음료의 발암 성분인 아스파탐을 함유할 것입니다.위장에 막 쌓이는 거품에 대해 생각해 보십시오. 탄산음료를 끊으면 살이 좀 빠진다!대신 마시십시오: 물! 그러나 경험을 통해 소다에서 물로 바꾸는 것이 얼마나 어려운지 알고 있으므로 익숙한 맛을 얻으려면 향이 나는 물로 시작하거나 탄산의 만족을 줄 수 있는 셀처로 가십시오.

9. 과일 주스

오늘만. #오션스프레이

님이 공유한 게시물 몬스터 에너지 (@monst3r_e) 2018년 7월 30일 오후 9시 14분(PDT)

과일주스는 건강해야겠죠? 그들은 과일로 만들어집니다. 그리고 탄산음료보다 낫기 때문에 어떤 종류의 과일 주스라도 마실 수 있어야 합니다.그러나 이 가공 음료의 무서운 진실은 그것이 과일 주스가 아니라는 것입니다. 주스에는 실제 과일 주스의 10% 이하가 포함되어 있다는 라벨을 여러 번 읽을 것입니다. 그렇다면 나머지 90%를 구성하는 것은 무엇입니까? 물, 설탕, 고과당 옥수수 시럽 및 인공 향료, 특히 체중 감량을 시도할 때 몸에 원하지 않는 대부분의 물질.대신 마시십시오: 물. 또는 풍미가 필요하다고 느끼면 레몬이나 라임 조각을 물에 첨가하십시오. 또는 착즙기를 구입하여 건강한 주스를 만드십시오!

10. 커피

당신의 사랑하는 #자매가 거대한 #coldbrew와 채팅을 위해 들를 때 자매는 절대적인 가장 친한 친구가 됩니다! #truth #자매들 #커피 #coffeeoclock #커피타임 #스타벅스

님이 공유한 게시물 코트니 아트 (@ kunst77) 2018년 8월 1일 오후 5:56 PDT

짧은 머리에 더치 브레이드

피해야 할 것은 커피가 아니라 일반적으로 커피에 넣는 재료인 크림과 설탕입니다. 블랙커피로 마신다면 괜찮을 거에요. 그러나 커피를 마시는 사람들의 약 20%만이 설탕이나 크림 없이 블랙으로 마십니다.크림과 설탕이 든 커피에서 발생하는 또 다른 문제는 하루에 커피 한 잔으로 잘게 자르지 않고 하루에 약 4잔의 커피를 마실 수 있고 각 커피에 크림과 설탕을 넣어 체중 감량 여정을 연장할 수 있다는 것입니다.대신 마시기: 항산화 물질이 있고 소화 건강에 도움이 되는 블랙 커피 또는 녹차.

최대 체중 감량에 도움이 되는 가공 식품을 피하십시오

물론, 덜 먹고 격렬하게 운동하면서 이러한 가공 식품을 계속 먹는다면 여전히 체중이 약간 줄어들 수 있습니다. 그러나 체중을 줄이는 가장 쉽고 좋은 방법은 일관된 운동 루틴을 유지하면서 이러한 음식을 피하는 것입니다.식단을 바꾸는 것은 어렵고 식단과 함께 몸도 바뀔 수 있습니다. 그러나 이것은 생활 방식의 변화라는 것을 기억하십시오. 사람의 몸은 식단의 변화와 같은 변화에 적응하는 데 60일이 걸리므로 몸이 적응하는 데 60일을 두고 너무 힘들다고 포기한다.건강에 좋은 음식에 대한 조언을 듣고 칼로리가 음식의 건강 여부를 결정하는 유일한 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 모든 영양 정보를 살펴보고 옵션을 '무게'해야 합니다.