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이별 후 슬픔의 10단계
이별 후 많은 슬픔이 올 수 있습니다. 두 사람이 관계에서 원하는 것과 필요가 다르기 때문이든, 바람을 피우는 것 때문이든, 이별을 극복하는 것은 어려울 수 있습니다. 때때로 당신은 관계를 유지하고 싶거나 더 이상 존재하지 않는 것을 구하려고 합니다. 다음은 슬픔의 10단계와 각 단계를 극복하는 방법입니다.
1) 이별 후 충격
이별 후 슬픔 타임라인의 첫 번째 단계는 충격입니다. 가끔 덤퍼가 이별 제안과 함께 아무데도 와서 그것을 받아들이는 방법을 모릅니다. 아마도 당신은 당신의 일반적인 논쟁 중 하나를 가지고 있었고 그래서 당신의 전 애인이 당신과 헤어지기로 결정했을 때 완전히 방심하고 혼란스러워 할 것입니다. 당신은 일이 터질 것이라고 기대하지 않았고 당신들이 그것을 말할 기회를 얻을 것이라고 생각했습니다. 상황에 대해 약간 충격을 받는 것은 정상입니다. 이별이 비현실적으로 느껴질 수도 있습니다. 당신은 당신이 전날 밤에 헤어졌다는 사실이 정말로 믿기지 않기 때문에 다음날 전 애인에게 전화를 걸어 모든 것이 괜찮은 것처럼 행동할 수도 있습니다. 가만히 앉아서 무슨 일이 일어났는지 생각할 시간을 줌으로써 이 첫 번째 단계를 극복할 수 있습니다. 전 애인의 차 유리창을 깨는 등 비합리적인 행동은 하지 마세요. 상황을 조금 생각하고 긴장을 풀고 상황을 평가하십시오. 당신의 파트너가 헤어지길 원할 잘못된 방향이 어디에서 발생했는지 알아내십시오.
2) 부정
슬픔의 두 번째 단계에서는 아마도 부정을 다루고 있을 것입니다. 당신은 덤퍼가 실제로 일을 끝낼 것이라고 믿을 수 없거나 속임수가 당신의 관계를 파탄에 빠뜨렸다면 그들이 당신을 속였다는 것을 믿을 수 없습니다. 당신은 전 애인 없이는 살 수 없다고 느낄 수 있고 삶이 조금 우울해 보이기 시작합니다. 당신은 모든 것을 고칠 희망이 있기 위해 모든 것이 끝났다는 현실을 거부하고 있습니다. 슬픔의 거부 단계를 극복하려면 전 애인과의 관계가 끝났다는 것을 받아들여야 합니다. 자신을 위한 시간을 갖고 자기 존중을 위해 노력해야 합니다. 전여친에게 돌아오라고 구걸하지 마세요. 무슨 일이 일어났고 그것에 대해 어떻게 느꼈는지 일기에 써 보십시오. 이별을 이해하는 데 도움이 되도록 친구와 가족에게 도움을 청할 수 있습니다.
3) 죄책감
슬픔의 다른 단계 중 하나는 죄책감입니다. 덤퍼가 관계를 끝내거나 부정 행위가 관련되어 일을 마친 후에는 자신에게 문제가 있다고 느낄 수 있습니다. 이별이 온전히 자신의 잘못이라고 생각하고 마음이 아플 수도 있습니다. 이별에 대해 죄책감을 가질 필요는 없습니다. 슬픔을 극복하려면 예, 당신이 이별에 한 몫을 했지만 모든 것이 당신의 잘못이 아니라는 것을 이해해야 합니다. 때때로 사람들은 운동을 하지 않으므로 이별에 대해 너무 자책하지 마십시오.
4) 절망의 단계
절망은 사람들이 일반적으로 이별 후 경험하는 슬픔의 초기 단계 중 하나입니다. 어떤 사람들은 쓰레기 더미로 돌아가서 관계를 다시 시작하기를 간청합니다. 남자들은 일반적으로 바람을 피우는 사람이기 때문에 여자는 그에게 다시 돌아오도록 애원해야 합니다. 그녀는 헤어진 후 계속 그에게 전화를 걸거나, 소셜 미디어를 확인하거나, 그를 그리워하고 그녀가 생각하는 모든 것에 대해 얼마나 미안한지 긴 진심 어린 메시지를 그에게 문자로 보낼 수 있습니다. 아니면 그녀가 이별을 하게 만든 것이 무엇을 잘못했는지 알아내기 위해 전화를 걸 수도 있습니다. 절망은 자신 안에 있는 불안의 표시입니다. 절망의 단계를 극복하기 위해서는 시간을 내서 스스로 노력하고 자기관리를 실천하는 것이 가장 좋다. 스파에 가거나 머리를 염색하거나 새 옷을 입을 수도 있습니다. 자신에 대해 더 자신감을 갖고 당신을 행복하게 해 줄 남자가 필요하지 않다는 것을 이해하는 것이 가장 좋습니다.
도망친 사람이 바로 너라는 신호야
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님이 공유한 게시물 알렉시스 노이호프 (@alexisneuhoff) 2018년 3월 9일 오후 3시 52분(태평양 표준시)
5) 흥정
슬픔 타임라인의 다섯 번째 단계는 협상입니다. 이것은 당신이 이별이 현실이라고 믿기를 거부하고 관계를 유지하기 위해 무엇이든 할 때입니다. 당신이 관계에서 질투하는 사람이었다면, 당신은 다시는 질투하지 않을 것이라고 주장할 것입니다. 이 사람에게 호소하기 위해 실제로 의도하지 않은 말을 많이 할 가능성이 있습니다. 이별을 지우고 싶은 마음뿐인데 슬프게도 이 순간은 끝났다. 이 단계를 극복하기 위해서는 다시 자신감을 가지고 노력해야 합니다. 자기애를 실천하고 혼자만의 시간을 갖고 자신의 회사를 즐겨보세요. 또한, 바쁘게 지내기 위해 몇 가지 새로운 취미를 찾아보십시오.
6) 이별 후 고립
슬픔 타임라인의 여섯 번째 단계는 고립을 만드는 것입니다. 우울해져서 모든 사람과 어울리는 것을 그만두고, 심지어 며칠 일을 결석할 수도 있습니다. 당신은 당신이 전 애인 없이는 결코 살 수 없을 것이라고 믿기 시작할 수 있습니다. 당신은 어두운 곳에서 이별에 대해 슬픔을 느끼고 왜 이별이 끝나야 했고 일이 어디에서 잘못되었는지 이해하려고 계속 노력할 것입니다. 이 모든 일을 하면서 계속 남을 차단하고 집을 떠나도 완전히 멀어진 마음과 마음은 다른 곳에 있다. 이 단계를 극복하기 위해서는 당신이 이 사람보다 먼저 살았고 그들 없이도 잘 살 수 있다는 것을 깨달아야 합니다. 당신을 행복하게 해주는 친구와 가족들에게 둘러싸여 지내십시오. 필요하다면 가까운 친구나 가족의 집에서 이틀 밤을 보내서 우울한 상태에 빠지지 않도록 하십시오.
남성을 유혹하는 신체 언어님이 공유한 게시물 NS (@carinita90) 2018년 3월 9일 오후 3시 09분(태평양 표준시)
7) 분노의 단계
슬픔의 마지막 단계 중 하나는 분노입니다. 기본적으로 이별은 감정적인 롤러코스터입니다. 슬프고 절망적인 느낌을 받은 후에는 이 사람이 당신과 헤어질 수 있다고 생각하거나 바람을 피웠다는 사실에 화가 나고 짜증이 납니다. 또는 이별에 대해 슬퍼하거나 처음에 전 애인과 관계를 갖게 된 것에 대해 스스로에게 화를 낼 수도 있습니다. 당신은 당신의 마음을 아프게 하고 당신을 울게 만든 전 애인에 대해 너무 많은 증오를 가질 것입니다. 당신은 또한 전 애인의 타이어를 펑크내고 그들의 차에서 유리창을 깨뜨리고 싶은 충동을 느낄 수도 있습니다. 누군가가 당신의 전 애인의 이름을 말해도 화를 내거나 화를 내지 않는 것은 어려울 것입니다. 분노 단계를 극복하려면 먼저 창문을 깨고 타이어를 펑크내고 싶은 충동에 따라 행동하는 것이 깊은 곤경에 빠질 수 있다는 것을 이해해야 합니다. 화가 났을 때 가지고 있는 충동에 따라 행동하지 않는 것이 가장 좋습니다. 식힐 시간을 가지세요. 운동은 몸의 긴장과 분노를 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 일기를 쓰는 것만으로도 생각을 적는 것만으로도 분노를 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.
8) 이별 후 재발
화의 위안으로 슬픈 감정을 숨기고 나면 슬픔이 다시 돌아올 수 있습니다. 슬픔은 당신을 나약하고 무력하게 만들기 때문에 아마도 당신은 분노를 방어 기제로 사용하고 있었을 것입니다. 이제 모든 방어책이 무너지고 고통이 다시 보이기 시작합니다. 아마도 당신은 매일 밤 전 애인에 대해 울고, 그리워하고, 관계의 모든 행복한 순간을 회상하는 것으로 돌아갈 것입니다. 일이 왜 끝나야 했는지 의아해하며 두 사람이 헤어졌다는 사실을 믿지 않는 부인 단계로 돌아갈 수도 있습니다. 당신은 또한 죄책감을 느끼고 항상 질투하지 않았다면 일이 더 잘 풀렸을 것이라고 생각하게 될 수도 있습니다. 그러면 다시 전 애인에게 화를 낼 수도 있습니다. 재발 단계를 극복하려면 이전에 하던 일을 계속해야 합니다. 현재 기분이 어떤지 일기에 쓰십시오. 친구 및 가족과 어울리고 새로운 취미를 선택하여 바쁘게 지내십시오. 전 애인에게 화가 났을 때 운동을 해보세요. 과거에 효과가 있었던 일을 계속하십시오.
님이 공유한 게시물 올리베로 (@_olibee_) 2018년 3월 9일 오후 6시 41분(태평양 표준시)
여자들은 조작적이야
9) 이별 후 수락
슬픔의 가장 중요한 단계 중 하나는 수용입니다. 이 단계는 가장 자유로운 단계입니다. 당신은 마침내 당신과 당신의 전 애인이 끝났다는 것을 받아들였습니다. 당신은 삶에 대해 더 긍정적인 견해를 갖기 시작할 것이며 심지어 당신이 이별에 대해 너무 슬펐던 것이 어리석게 느껴질 수도 있습니다. 다시 슬플 때가 있을 수 있음을 이해하십시오. 그러나 그것은 정상이며 걱정할 필요가 없습니다.
10) 계속
슬픔의 타임라인의 마지막이자 마지막 단계가 진행되고 있습니다. 모든 이상한 감정과 마침내 이별을 받아들인 후에 당신은 더 행복한 곳이 될 것입니다. 당신은 자신감과 자기애가 더 강합니다. 당신에게 훨씬 더 나은 사람과 더 행복하고 건강한 관계를 맺을 수 있습니다. 예전에 당신에게 느꼈던 슬픔의 순간이 완전히 줄어들지는 않을지 모르지만 당신은 다시 삶을 즐기고 있습니다.
님이 공유한 게시물 시르자나 아비섹 (@boardingadventure) 2018년 3월 9일 오전 11시 13분(PST)
이별 후 무대의 마지막 말
앞서 말씀드린 것처럼 그냥 전 애인과 다시 관계로 돌아갈 수도 있지만 이별하는 이 시점에서는 자신에게 집중해야 합니다. 남성이건 여성이건 누구도 감정적 파국으로 돌아가고 싶어하지 않을 것입니다. 이제 이러한 슬픔의 단계를 모두 경험하지 못할 수도 있고 모두 경험할 수도 있습니다. 마지막으로 계속 진행하기 전에 두세 단계 사이를 왔다갔다 할 수도 있습니다. 그런 다음에도 재발 단계로 되돌아갈 수 있습니다. 그것도 괜찮습니다. 이별은 치유하는 데 시간이 걸리므로 자신의 속도로 가십시오. 헤어진 지 몇 달 후 또는 몇 년이 지난 후에도 여전히 전 애인을 그리워한다고 자신을 탓하지 마십시오.
님이 공유한 게시물 왕실 자매 사랑 MissAnita (@missanita705) 2018년 3월 9일 오후 5시 13분(태평양 표준시)
