천사 수를 찾으십시오
대중적인 믿음에도 불구하고 사람들은 단순히 아름다운 피부를 가지고 태어난 것이 아닙니다. 예, 건강한 피부에는 약간의 유전적 요소가 있지만 대부분의 사람들은 원하는 결과를 얻기 위해 노력해야 합니다. 빛나는 피부를 위한 다음 팁으로 피부를 애지중지하고 치료해야 합니다.
건강하게 빛나는 피부를 위한 팁과 루틴
1. 자외선 차단제
매일 자외선 차단제를 바르는 것이 가장 중요한 팁이며, 건강하게 빛나는 피부를 갖기 위해서는 일상 생활의 일부가 되어야 합니다. 자외선 차단제는 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 자외선은 조기 노화를 유발할 수 있는 자유 라디칼을 형성합니다. 조기 노화는 눈과 입술 주위에 잔주름이 보이기 시작하고 너무 어려서 그런 일이 일어나지 않을 때 발생합니다.에 따르면 미국 피부과 AAD 아카데미 , 최소 SPF가 30인 자외선 차단제를 바르면 자외선이 피부에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. SPF는 자외선 차단 지수입니다. UVA 및 UVB 광선으로부터 광범위한 스펙트럼 보호 기능이 있는 제품을 구입하십시오. 자외선 차단제가 항상 두 가지 모두를 보호하는 것은 아니기 때문에 이것은 중요합니다. UVA 광선은 피부의 조기 노화를 유발하고 UVB는 피부암을 예방합니다. 분명히, 당신은 두 가지 모두에 대해 보호하는 자외선 차단제를 사용하기를 원합니다. 광범위한 스펙트럼 보호를 말하지 않으면 구입하지 마십시오.
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자외선 차단제는 평소 화장을 해도 바르고 일상적인 요법에 추가하는 데 시간이 거의 걸리지 않습니다. 자외선은 여전히 투과되어 피부에 영향을 줄 수 있으므로 태양이 밖이 아니더라도 매일 자외선 차단제를 바르는 습관을 들이셔야 합니다. 창밖으로 머리를 내밀고 흐린 것을 볼 때 속지 마십시오. 여전히 자외선 차단제를 사용해야 합니다.자외선 차단제는 생후 6개월 미만의 어린이에게 안전합니다. 매일 자외선 차단제를 사용하기 시작하는 것이 빠를수록 평생 습관이 될 가능성이 높으며, 그것이 자녀에게 주입하여 자녀가 30대의 모습을 좋아할 수 있도록 하고 싶은 것입니다.
2. 자기 전에 화장 지우기
당신은 당신을 알고~해야한다자기 전에 화장을 지우지만 실제로모든밤? 해! 이 팁을 충분히 강조할 수 없습니다. 자기 전에 화장을 지우는 습관을 갖도록 자신을 단련해야 합니다.화장품은 기름기가 많고 밤새 그대로 두면 모공이 막혀 여드름과 블랙헤드가 생길 수 있습니다. 당신은 이미 하루 종일 화장을 하고 있었다는 것을 기억하십시오. 왜 또 7~8시간 동안 그대로 두십니까?
3. 수면
우리는 취침 시간에 관한 주제이므로 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하도록 하십시오. 7~8시간 미만은 수면 부족을 의미합니다. 수면 부족은 신체에 추가적인 스트레스를 가하고 코티솔 수치를 증가시킵니다. 건선 및 여드름과 같은 피부 염증을 유발하기 때문에 신체의 코티솔 양을 늘리고 싶지 않습니다.잠을 자면 피부로 가는 혈류가 증가하여 아침에 일어났을 때 피부가 건강하게 빛나므로 충분한 zzzz를 섭취해야 합니다. 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 라벤더 에센셜 오일 몇 방울을 사용해 보세요. 베개나 시트에 한 방울을 떨어뜨리고 손목에 부드럽게 마사지하면 잠이 들 때 아름다운 라벤더 덩어리를 얻을 수 있습니다.
4. 메이크업 브러쉬 청소하기
매일 수행해야 하는 일의 규모가 10위 안에 들지 않을 가능성이 높기 때문에 메이크업 브러시 청소는 완료를 미루는 작업일 것입니다. 그러나 메이크업 브러시를 청소하면 그 안에 숨어 있는 박테리아를 제거할 수 있습니다. 강모. 좋아요. 당신은 그것을 올바르게 읽었습니다. 박테리아. 그것은 당신의 메이크업 브러쉬 안에 살고 있습니다. 여드름과 피부 자극을 유발할 수 있기 때문에 얼굴에 박테리아를 추가하고 싶지 않습니다.메이크업 브러시를 청소해야 하는 또 다른 이유는 브러시가 메이크업을 매끄럽게 유지하기 위해서입니다. 브러시에 파운데이션이 쌓이면 완벽한 얼굴이 되지 않습니다. 브러시를 청소하면 씻지 않을 때보다 더 오래 사용할 수 있습니다. 현실을 직시하자. 메이크업 브러쉬는 비싸기 때문에 지속력을 원합니다. 브러시를 2주마다 청소하여 최상의 상태로 유지하십시오.
건강한 피부를 위한 다이어트
항산화제는 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 자유 라디칼은 함께 결합하여 세포를 손상시켜 조기 노화를 일으키는 불안정한 원자입니다. 건강한 피부를 보완하기 위해 식단에 통합할 수 있는 음식이 있습니다. NS 메이요 클리닉 건강한 피부를 얻으려면 항산화제가 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다.항산화제가 함유된 다양한 음식을 섭취할 수 있으며 자신에게 호소력이 있는 음식을 찾을 수 밖에 없습니다. 높은 수준의 항산화제를 함유한 식품은 살구, 아스파라거스, 브로콜리, 아보카도, 블루베리, 다크 초콜릿, 케일, 겨자 및 순무 채소, 피칸, 감자, 호박, 시금치, 토마토 및 호두입니다. 다음은 항산화제가 가장 많이 함유된 상위 3가지 식품의 목록입니다.
1. 다크 초콜릿
다크 초콜릿에는 많은 유익한 특성이 있습니다. 혈압을 낮추고 염증을 줄일 수 있습니다. 항산화제와 관련하여 다크 초콜릿에는 100g당 약 3.5온스에 15mmol(밀리몰)의 항산화제가 들어 있습니다. 맛있는 맛을 내는 것 외에도 다크 초콜릿은 빛나는 피부를 갖는 데 기여할 수 있습니다.
2. 피칸
피칸은 100g당 10.6mmol의 항산화제를 함유하고 있으며 단백질, 건강한 지방 및 미네랄의 훌륭한 공급원을 제공합니다. 또한 피부에 좋은 비타민 E를 함유하고 있습니다. 피칸은 이미 먹고 있는 음식에 쉽게 통합할 수 있습니다. 오븐에서 굽기 전에 잘라서 요구르트에 추가하거나 고구마에 뿌립니다.
3. 블루베리
블루베리에는 100g당 9.2mmol의 항산화제가 함유되어 있습니다. 모든 과일과 채소 중에서 블루베리는 항산화제 함량이 가장 높으며 칼로리가 가장 낮은 식품 중 하나입니다. 블루베리는 항염 효과가 있으며 심장 질환과 암의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 블루베리를 신선하게 구입하거나 동결건조 블루베리를 맛볼 수 있습니다. 말린 블루베리는 포장을 뜯자마자 맛이 훌륭하거나 베이킹, 아이스크림 또는 스무디에 사용할 수 있습니다.
피부에 윤기를 더해주는 크림과 마스크
피부와 미용 루틴의 일부로 모이스처라이저를 추가하십시오. 모이스처라이저는 피부에 수분을 공급하고 수분은 피부가 건조해지는 것을 막아줍니다. 모이스처라이저는 얼굴에 생기를 불어넣는 노화 방지 성분도 포함되어 있습니다. 아래는 피부 광채를 높이는 크림과 마스크 목록입니다.
1. 세라베 모이스처라이징 크림
보습 크림 | 보습제 | 세라베 출처: 세라베모이스처라이저는 건성 피부에 적합합니다. CeraV 모이스춰라이징 크림은 피부에 수분을 공급하고 피부의 자연 보호 장벽을 활성화합니다. 얼굴, 목 등 피부가 건조한 부위라면 어디든 사용 가능합니다. 피부과 전문의가 개발한 CeraVe는 24시간 수분 공급을 위해 보습 성분을 방출하도록 설계된 MVE Delivery Technology로 만들어졌습니다. CeraVe는 끈적임 없는 제형으로 빠르게 흡수됩니다. CeraV는 저자 극성이며 민감한 피부를 가진 사람들에게 이상적입니다.
2. 워터 드렌치
Peter Thomas Roth의 Water Drench는 클라우드 크림에 대한 놀라운 펀치를 포장합니다. 이 수분 크림은 메이크업 아래에 바르기에 충분히 가볍습니다. 그것은 공기가 잘 통하는 질감을 가지고 있으며 피부에 즉시 흡수됩니다. 피부에 유분기가 느껴지지 않고 부드럽게 발리기 때문에 메이크업 파운데이션에도 매끄럽게 밀착됩니다. 그것은 저렴한 제품이며 약간은 먼 길을갑니다.
즉시 작동하는 사랑의 주문
3. 시슬리 블랙 로즈 크림 마스크
시슬리의 블랙 로즈 크림 마스크는 피부를 탱탱하고 매끄럽게 가꾸어줍니다. 마스크에는 노화 방지 성분이 포함되어 있으며 장미수가 함유되어 있습니다. 피부에 바르고 15분 동안 그대로 두었다가 씻어냅니다. 주 2회 사용하면 최대의 효과를 얻고 생기있고 빛나는 피부를 만나실 수 있습니다.
결론
건강하고 빛나고 빛나는 피부를 얻는 것은 누구에게나 가능하지만 약간의 노력이 필요합니다. 대부분의 팁은 달성하기가 매우 쉽다는 것을 기억하십시오. 매일 광범위한 자외선 차단제를 바르고, 밤에는 화장을 지우고, 밤에는 7~8시간의 수면을 취하고, 2주에 한 번씩 화장용 브러시를 청소하고, 항산화제가 풍부한 음식을 먹고, 보습제가 포함된 피부 관리 요법을 개발하십시오. 그리고 크림 페이스 마스크를 일주일에 한두 번. 결과에 만족할 것이므로 오늘 시작하십시오!
