천사 수를 찾으십시오
여자가 사랑하는 사람과 결혼한 후, 그 다음으로 기억에 남고 기다려지는 순간은 엄마가 되었다는 소식을 듣는 것입니다. 의심의 여지 없이, 그것은 모든 여성의 삶에서 아기를 잉태하는 가장 아름다운 사건입니다. 하지만 이 순간을 제대로 즐기지 못하고 유산을 해야 하는 안타까운 여성도 있을 수 있다.네, 임신 기간에는 많은 주의와 주의가 필요합니다. 산모가 건강하고 건강한 아이를 낳을 수 있도록 주변 사람들의 보살핌이 필요합니다. 유산을 겪고 다시 임신 소식의 축복을 받은 이 여성 중 한 명이라면 전체 9개월 기간의 모든 단계에서 각별한 주의를 기울여야 합니다.임신을 유지하고 순조로운 출산을 보장하려면 일부 활동을 중단하고 일부 음식을 피하고 뱃속에 있는 아기를 위한 건강한 생활 방식을 채택해야 합니다.
임신 중 피해야 할 음식 섭취 요령
임신이 확인된 직후에는 산부인과 전문의와 상의하고 다양한 영양가 있는 음료와 음식을 섭취해야 합니다.
- 과일, 채소, 저지방 또는 무지방 유제품, 단백질 식품을 많이 섭취하십시오.
- 포화 지방, 나트륨(소금), 설탕이 덜 들어간 식품을 섭취하십시오.
- 흰 빵, 스낵 및 쿠키에 있는 전분과 곡물을 피하십시오.
- 병이 나면 통곡물 크래커나 통곡물 토스트를 먹습니다.
칼로리 섭취량을 유지하세요
임신은 신체가 추가 칼로리를 섭취하도록 요구하지 않습니다. 당신이해야 할 일은 각 삼 분기에 따라 규칙적인 식단 섭취를 충족시키는 것입니다.
- 임신 초기: 임신 첫 12주 동안은 추가 칼로리 섭취가 필요하지 않습니다.
- 임신 중기: 13주에서 26주 사이에 하루에 340칼로리로 칼로리를 늘립니다.
- 임신 말기: 임신 26주 이후 매일 450칼로리 섭취
기타 다이어트 관련 필수품은 다음과 같습니다.
- 아기의 척추와 뇌 문제를 예방하는 엽산
- 산모와 아기의 건강을 위한 요오드와 철분
- 해산물: 8-12온스, 특히 조개류와 생선
에즈라 밀러 게이 또는 이성애자
임신 중 신체적 정신적 변화
임신은 더 이상 감정적, 신체적 변화를 숨길 수 없다는 것을 의미합니다. 시간이 지나면 모든 것이 보이기 시작합니다. 태아가 자라면 복부도 눈에 띄게 됩니다. 임신 40주 동안 수많은 감정적, 신체적 변화를 겪어야 합니다. 따라서 그에 따라 모든 것을 준비하십시오.
물리적 변화
태아는 임신 첫 달부터 성장하기 시작하여 4개월에 눈에 띄게 됩니다.NS월. 이 성장은 신체의 실제 신체적 변화를 가져오는 역할을 합니다. 아기의 성장과 함께 확장되어 신장 부위로 내려갑니다. 그것은 신체 기관이 일부 공간을 떠나 더 작은 공간에 적응하도록 합니다. 그것은 또한 더 많은 배뇨, 요통, 식욕 감소 및 폐활량 감소로 이어집니다.여기서 한 가지 기억해야 할 것은 이러한 신체적 변화를 몸으로 막을 수는 없습니다. 이 기간 동안 혈액 용량과 호르몬 변화도 증가하므로 신체의 중요한 기관의 혈액 요구량을 충족하기 위해 혈액 용량이 25~40% 증가할 수 있습니다. 아기는 또한 당신의 몸의 혈액을 먹으므로 그 수준을 유지해야 합니다.
감정적 변화
감정적 변화가 신체의 호르몬 변화를 가져온다는 일반적인 믿음이 있습니다. 그러나 임신에 관해서는 상황이 완전히 다릅니다.당신은 태어나지 않은 태아가 당신의 몸에서 자리를 차지하는 것보다 당신의 자궁에 있는 아기에게 더 주의를 기울이고 집중할 수 있습니다. 출산을 앞두고 있는 시기는 중요하지 않습니다. 태아는 항상 주의가 필요합니다. 심지어 출산 후에는 돌봐야 하지만 분명히 아기가 당신의 모든 관심을 끌고 당신은 그것을 잊어버릴 뿐입니다. 이 복수심의 과정은 처음에는 아무 것도 아닌 것처럼 보일지 모르지만, 당신은 많은 감정적 변화를 겪을 수 있습니다. 출산 후 우울감을 느낄 수 있습니다.따라서 임신 중에는 이러한 상황에 주의하고 경험 많은 산부인과 의사와 연락을 유지해야 합니다. 산후 우울증 및 기타 정서적 변화는 이 40주 기간 동안 매우 흔하므로 적절한 시기에 적절한 조치를 취해야 합니다.
임신을 위한 11가지 주요 팁
이제 임신 주의 사항을 알고 있으므로 항상 염려해야 하는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
첫 삼 분기 위험
임신 첫 3개월은 태아 발달로 인해 많은 위험을 수반합니다. 신체는 골격 조직, 사지, 장기 및 얼굴 특징을 변화시키기 때문에 심각한 선천적 결함으로 이어지는 다양한 태아 문제를 경험할 수 있습니다. 대부분을 제어할 수는 없지만 다음은 주의해야 할 몇 가지 위험입니다.
1. 유산
진단된 임신의 약 20%는 부주의와 부적절한 영양 섭취로 인해 유산으로 끝납니다. 처음 13주 동안은 정말 조심해야 하며 몸이 염색체 이상을 겪지 않도록 해야 합니다. 예방할 수는 없지만 그 영향에 맞서 싸우기 위해 신체에 각별한 주의를 기울일 수 있습니다. 일반적으로 유산은 임신낭과 태반이 자라지만 배아가 발달하지 않는 황폐된 난자에 의해 발생합니다. 이 비정상적인 상태는 불법 약물 알코올 섭취와 흡연의 결과입니다.
2. 자궁외 임신
일반적으로 자궁 외부에 이식된 임신을 묻습니다. 임신 100건 중 1건에서 발생하며 나팔관에서 흔히 발견되며 난소, 자궁경부 또는 복부에 이식할 수 있습니다. 자궁내막증, 난관결찰 역전, 골반염증성 질환 역시 자궁외 임신의 가능성을 증가시키므로 자궁내 태아 질환을 모니터링해야 합니다. 상태를 확인하는 가장 좋은 방법은 초음파를 보는 것입니다.
3. 선천적 결함
태아 성장은 8에서 선천적 결함으로 이어질 수 있습니다.NS13으로NS임신 주. 독소, 알코올 또는 약물과 같은 위험한 물질에 대한 노출은 거대 세포 바이러스, 매독, 톡소플라스마증, 풍진 및 가끔 수두와 같은 심각한 선천적 기형을 유발할 수 있으므로 피하십시오. 그러니 자신을 보호하십시오!
피해야 할 활동
4. 헤비급 트레이닝
임신 중에는 무거운 무게를 들어 올리려고 하지 마십시오. 그렇지 않으면 골반과 등이 긴장할 수 있습니다. 이 활동을 소홀히 하면 자궁이 제자리를 잃고 질 안으로 미끄러지는 탈출의 위험이 증가할 수 있습니다. 물건을 들어야 할 경우에는 닫아 두십시오.
5. 온수 욕조 또는 사우나 욕조
뜨거운 욕조나 사우나는 피로를 풀어줄 수 있지만 임신한 경우 감염성 질환과 선천적 기형의 위험이 높아집니다. 따뜻한 물의 온도는 몸에 악영향을 미칠 수 있습니다.
6. 운동
운동은 건강을 유지하는 데 좋지만 임신 소식을 듣고 새로운 조깅이나 달리기를 시작할 필요는 없습니다. 당신이 해야 할 최선은 30분 정도를 걷고 문제에 빠질 가능성을 줄이는 것입니다.
피해야 할 것들
7. 마사지와 침술
임신 중 마사지와 침술의 이점에 대한 몇 가지 증거가 있지만 산부인과 의사가 추천할 때까지 피해야 합니다. 당신은 그것을 하기에 적절한 때와 그른 때를 식별할 수 없습니다. 따라서 임신 첫 3개월 동안은 절대 하지 마십시오.
8. 염색약
마사지와 마찬가지로 임산부가 머리를 염색할 수 있는 증거는 제한적입니다. 그러나 일부 연구에서는 신체에 심각한 해를 입히는 염모제 화학물질의 부작용에 대해 언급했습니다. 여전히 그렇게 하고 싶다면 12주가 끝날 때까지 기다리십시오.
9. 알코올
어떤 식으로든 알코올을 섭취하는 것은 안전하지 않습니다. 어떤 식 으로든 아기에게 해를 줄 수 있으므로 아기를 계획하거나 모유 수유를 계획하는 동안 피해야 합니다.
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무엇을 먹고 어떤 음식을 피해야합니까?
다음으로 고려해야 할 사항은 어떤 음식이 몸에 유익한지 알아내는 것입니다. 수은 수치를 조절해야 한다는 사실을 고려할 때 임신 중에 모든 종류의 생선을 섭취할 수는 없습니다. 어떤 물고기를 먹을지 알아낼 필요가 있습니다.
10. 물고기의 종류
- 메기
- 청어
- 굴
- 통조림 참치
- 암호
- 송어
- 틸라피아
- 새우
- 연어
- 청어 무리
11. 임신 40주차에 먹으면 안되는 음식
그 외에도 다음은 임신 40주 동안 먹으면 안 되는 몇 가지 음식입니다.
- 살균되지 않은 우유 또는 주스
- 희귀(덜 익힌) 또는 날(익지 않은) 조개류 또는 생선
- 날달걀 또는 희귀 달걀, 가금류 또는 육류
- 염소 치즈, 브리, 페타 치즈와 같은 부드러운 치즈
- 행 새싹, 특히 녹두 새싹, 무, 알팔파 및 클로버
- 닭고기, 해산물 또는 햄 샐러드와 같은 준비된 샐러드
- 핫도그, 델리미트, 훈제 해산물
- 다량의 설탕과 카페인 사용을 피하십시오
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처음 아기를 가질 때 예상해야 할 것
요약
이제 임신을 안전하고 건강하게 유지하기 위한 모든 것을 알았으므로 즉시 아기를 계획할 수 있습니다. 파트너와 함께 매 순간을 즐기십시오.
