천사 수를 찾으십시오
당신이 내부 부서진 경우 알아보십시오
이 망가진 국면을 겪어본 사람은 이 세상과 현실이 얼마나 가혹할 수 있는지 진정으로 압니다. 모든 사람은 어떤 식으로든 그 희생자가 됩니다. 어떤 사람들은 도전처럼 타격을 받아 훨씬 더 탄력적이 되는 반면, 어떤 사람들은 더 느린 속도로 그것을 처리하고 완전히 부서진 느낌을 받습니다.
고장 났는지 어떻게 알 수 있습니까?
이 감정은 마음 깊숙이 파고들어 꺼내기가 어렵다. 누군가 속이 무너지면 '깨졌다'는 말밖에 생각나지 않는다. 그들의 삶, 그들의 정신 상태, 그들의 몸, 모든 것이 '부서진'이라는 단어의 정의에 맞는 것 같습니다. 여전히 자신을 평가하기 위해 찾아야 할 몇 가지 징후가 있습니다.
1. 아, 자기혐오
계속해서 자신이 가치가 없다고 느끼고, 완전히 쓸모없고, 모든 성공이 무의미하다고 느낀다면, 당신은 분명히 상한 영혼입니다. 가치가 없고 충분하지 않다는 느낌이 상한 사람을 완전히 압도합니다. 이 감정은 한 번 휩쓸리면 버리기 어렵지만 열린 마음을 갖고 변화하고자 하는 마음을 갖는 것은 언제나 좋은 일입니다.
2. 혼자라는 편안함
상처받은 사람들은 혼자 있는 시간을 좋아하는데, 다른 사람들이 싫어서가 아니라, 그들과 함께하는 시간이 위안이 되고 그 때 가장 덜 평가받는다고 느끼기 때문입니다. 머리를 비우고 슬픔을 혼자 처리하는 방식입니다. 따라서 당신이 이 한계에 도달할 만큼 충분히 내성적이라면, 당신의 마음은 부서져야 합니다.
3. 사랑의 구충제
분명히 상처받은 사람들은 사랑받기를 원하지만 자신은 가치가 없다고 생각합니다. 이전의 가혹한 관계 때문인지도 모른다. 그들은 제대로 대우받지 못했기 때문에 관계에 대한 자신감이 부족합니다. 그렇게 느끼면 사랑 때문에 깊은 상처를 받을 수도 있다.
4. 지나치게 민감하다
상처받은 사람이 예민해지는 것은 꽤 흔한 일이다. 잔인한 현실을 보면 모든 일에 너무 조심스러워집니다. 그들은 심지어 농담을 문자 그대로 받아들이고 사소한 일에 과잉 반응합니다. 그러나 그것은 나쁜 특성이 아닙니다. 이것은 그들이 얼마나 기분이 상하고 행동에 반영되는지를 보여줍니다.
완전히 괜찮다는 걸 알아
자신의 삶을 최선을 다한 것처럼 과시하는 행복하고 성공적인 사람들을 생각할 때, 그것을 믿지 마십시오. 인생과 그 도전에서 시도된 적이 있을 가능성이 가장 큽니다. 사랑이든 직업이든 누구나 한 번쯤은 포기하고 싶은 마음과 의욕을 상실하게 됩니다. 그들이 나중에 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다.
따라서 부정적인 생각의 짐 아래에 몸을 묻기 전에 혼자가 아니며 모든 것이 괜찮다는 것을 알아두십시오. 기분을 좋게 하기 위해 이러한 감정을 정당화하는 것이 아니라(여기의 목표이지만) 사실이기 때문이기도 합니다. 인생의 어느 시점에서 우리 모두에게 일어난 일입니다. 그것을 벗어나는 방법을 깨달으면 그 어느 때보다 강해질 것입니다.
자신을 치유하는 11가지 방법
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부서지고 무료
손에 시간이 많으면 신중하고 현명하게 사용하십시오.
1. 먼저 자신을 인정하라
당신을 이렇게 망가뜨린 것은 두려운 것이 아닙니다. 당신은 삶의 길에서 상처를 입은 정상적이고 기능적인 인간입니다. 하지만 당신이 자유롭고 생각만 있을 때, 당신이 되고 싶은 것이 무엇인지 결정하는 곳입니다. 자신에 대한 모든 것을 받아들이고 비난과 자기 의심을 버리십시오.
2. 당신이 아름답다는 것을 깨닫습니다.
출처: @chippythedog/Giphy.com
마지막으로 아름답다고 느낀 때는 언제였습니까? 저 거친 머리, 저 땀, 그리고 기한이 지난 얼굴에? 변화가 필요합니다. 일어나서 머리를 손질하십시오. 아마도 새로운 색상이 좋을 것입니다. 눈물을 닦고 빛나는 피부를 되찾으세요. 정당한 화장을 한 후에는 거울을 보고 아름다운 자신을 느끼십시오. 자신을 사랑하는 것은 자신을 치유하는 디딤돌입니다.
3. 새로운 취미 배우기
창의적인 면을 깨우고 두뇌를 가동할 때입니다. 슬프지 않고 많은 생각이 들었지만 그 어느 것도 즐겁게 할 시간이 없었을 때를 생각해 보십시오. 글쎄, 지금이야말로 당신의 꿈과 그 무시된 취미를 쫓기에 가장 좋은 때입니다. 정원 가꾸기, 그림 그리기, 사진 촬영, 요리/제빵 등 원하는 것을 선택하세요. 치유와 성장의 기회가 될 것입니다.
4. 재장식 및 개조
모든 것을 내려놓을 때 주변 환경도 바꿔야 합니다. 가끔은 앉아서 울던 벽이나 소파에 그려진 그림이 망가진 자신을 떠올리게 합니다. 그러니 그 기억을 버리고 슬픔을 되돌릴 수 있는 모든 것을 바꾸십시오. 밝은 색상의 터치가 트릭을 수행합니다.
5. 운동/명상
명상이 항상 엄격한 요가 루틴을 의미하는 것은 아닙니다. 당신의 영혼을 진정시키는 모든 일을 하십시오. 어떤 사람들은 건강한 식단과 운동으로 평화를 찾습니다. 이것은 사람이 스스로에 대해 기분 좋게 만들고 잃어버린 자신감을 되찾게 합니다. 어떤 사람들은 좋아하는 경쾌한 음악을 틀고 모든 부정적인 에너지를 완전히 버리고 멋진 달리기를 합니다. 당신에게 맞는 일을 하십시오. 그것이 건강하고 고양되어 있는지 확인하십시오.
6. 여행
특히 자유 시간이 있을 때 지루한 일상에서 벗어나는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 그런 해로운 일에 대해 지나치게 생각하는 데 시간을 낭비하는 대신 좋아하는 곳으로 짧은 여행을 떠나 생산적으로 만드십시오. 또는 흥미롭고 새로운 것을 시도하고, 자신에게 도전하고, 가보지 못한 곳을 여행할 수 있습니다.
부서졌지만 바쁘다
다음은 귀하의 일정에 딱 맞는 몇 가지 팁입니다.
7. 인생일지
일기를 쓰는 것은 매우 도움이 되고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 마치 치료사를 주머니에 넣어두는 것과 같습니다. 일을 5~10분 쉬는 시간이 있을 때마다 일기장을 꺼내 원하는 것을 적는다. 하루가 어떻게 흘러가는지, 무슨 생각을 하는지 등. 1~2주 후에 진행 상황을 확인하면 얼마나 많이 왔는지 놀랄 것입니다. 이것은 당신이 속부터 치유하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.
8. 매일 자신을 감사하라
학교나 직장에 갈 준비를 할 때마다 잠시 시간을 내어 아침의 바쁜 시간을 잠시 멈추고 거울에 비친 자신을 바라보세요. 자신을 평가하고 자비를 실천하십시오. 당신이 굉장하다고 스스로에게 말하세요. 조금 우울한 하루를 보내고 있더라도 이것을 잊지 마십시오.
9. 지원 시스템 찾기
이것은 동료나 소셜 그룹이 될 수 있으며 동시에 바쁜 일상에 녹아들도록 도와줄 수 있습니다. 점심 시간에 여러 명의 친구가 되거나 짧은 세션을 제공하는 치료사가 될 수 있습니다. 다른 사람들의 말을 듣고 사물에 대한 그들의 관점을 듣는 것은 항상 도움이 됩니다. 치유에 대한 사람들의 이야기는 희망을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 충분한 시간을 가지세요
자신과 함께 있는 것은 그 자체로 치료입니다. 혼자 외식을 하고, 좋아하는 프로그램을 틀어놓고 오랫동안 목욕을 하고, 시간이 날 때마다 좋은 책을 읽으십시오. 당신은 당신의 일정에 Me-Time을 맞춰야 하고, 일처럼 필수적으로 만들어야 합니다.
11. 소셜 미디어에서 휴식하기
그리드에서 벗어나는 것은 때때로 우리 모두에게 필요한 것입니다. 이것은 당신이 일에 집중하는 데 도움이 될 것이고 사회적 부정적 요소로부터 멀어지게 할 것입니다. 사람들로부터 받는 기대와 그들의 겉보기에 완벽한 삶이 당신을 다시 깨뜨릴 것입니다. 세상을 다시 받아들일 준비가 되었을 때 언제든지 그 상태로 돌아갈 수 있습니다.
추가 지원을 위한 핫라인
그래도 길을 잃으면 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다. 거기에는 아무런 해가 없으며 아무도 당신을 판단하지 않습니다. 최후의 수단으로라도 손을 내밀어 보세요.
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IMAlive 출처: https://www.imalive.org/ 관련 기사: 몸과 마음과 영혼을 치유하는 15가지 치유기도
삶의 다양한 어려움을 극복하기 위한 치유의 기도
요약
상한 마음을 고치는 것은 힘들게 보이지만 지치면 치유하는 데 절반의 노력이 필요합니다. 사람들이 당신에게 무엇을 말하든, 당신이 믿는 것은 당신 자신이 고수할 것입니다. 따라서 긍정적인 모든 것이 포함되어 있는지 확인하고 희망을 절대 포기하지 마십시오.
