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나르시시스트 부모/시부모가 있습니까?
가족 내, 특히 부모에 의한 정서적 학대는 여전히 금기시되는 주제입니다. 특히 나르시시즘적 학대는 아직 발견되지 않았습니다. 거의 모든 사람들은 어린 시절에 폭력을 경험했습니다. 그러나 폭력은 구타, 고함, 외침과 함께 물리적이어야 한다고 생각합니다. 하지만 감정적 폭력도 있고, 외부인에게 보이지 않기 때문에 거의 더 심하다. 첫눈에 감지할 수 없는 폭력입니다. 우리는 조작, 무지, 모욕, 경멸, 타락에 대해 이야기합니다.당신은 실제로 당신의 부모나 시댁이 나르시시스트라고 생각하며, 이러한 유형의 학대로 고통받고 있습니까? 계속해서 읽어보세요!
첫째, 나르시시스트 부모란 무엇인가? 나르시시즘은 공감의 결핍, 위대함의 분위기, 감탄과 끊임없는 검증에 대한 만성적인 탐색을 특징으로 하는 성격 패턴입니다. 천박함, 탐욕, 허영심은 그 핵심을 이루는 또 다른 특징들이다.
자기애적 성인의 문제는 자녀가 있을 때 자녀가 자신이 갈망하는 종류의 지속적인 긍정적인 피드백을 제공하지 않으며 이러한 자기 중심적 부모는 두 가지 다른 방식으로 반응하는 경향이 있다는 것입니다. 승인하고 검증의 다른 출처를 찾으면 다른 사람들은 자녀를 자신의 반영으로 보고 '헬리콥터' 부모가 됩니다: 과잉 행동 및 통제. 두 경우 모두, 지나치게 관여된 자기애적 부모조차도 감정적으로 자녀와 분리되기 때문에 단절이 핵심입니다.자기애적 부모는 자녀에게 큰 기대를 가지고 있습니다. 그들은 자녀들이 스포츠에서 뛰어나고, 학교에서 잘하고, 명문대에 진학하고, 중요한 직업을 가지도록 강요합니다. 자기애적 부모는 자녀가 특별하고 특별한 기회와 특권을 누릴 자격이 있다고 믿습니다. 다른 말로 하면, 그들은 완벽함 이상을 용납하지 않습니다. 그들은 자녀를 팔이나 다리처럼 자신의 일부로 보고, 자녀가 자신을 확장하는 목표를 달성하지 못할 때 애정을 철회하고 단절합니다.
어린이 또는 기본적으로 부모가 있는 사람은 주 양육자와의 단절을 처리할 준비가 되어 있지 않습니다. 내 말은, 우리 모두는 주로 안정적인 애착을 형성할 수 있도록 일관되고, 이용 가능하며, 무조건적인 부모가 필요합니다. 성인이 되면 우리는 다른 사람, 우리 자신, 심지어 외부 상황과도 관계를 맺는 방식을 결정하기 위해 어린 시절에 형성된 이러한 안정적인 애착에 의존하게 됩니다. 그 안정적인 결합의 형성이 중단되면 그 영향은 평생 지속될 수 있습니다.자기애 주의적 부모에 의해 야기되는 문제에는 평균보다 높은 비율의 우울증과 불안, 자기 조절 부족, 섭식 장애, 낮은 자존감, 자아 의식 변화, 극단적인 완벽주의 및 약물 남용이 포함되며, 이는 아마도 다음 중 하나일 것입니다. 당신의 현재 상태.이 모든 상황이 당신과 너무 비슷해 보인다면 나르시시스트 부모가 있는 것입니다. 이 경우 어떻게 해야 하는지 계속 읽으십시오!
자기애 부모 / 시부모 체크리스트
여전히 확신이 서지 않는다면 나르시시스트 부모가 있는지 알아보는 훨씬 쉬운 방법이 있습니다. 이 체크리스트의 각 항목에 예 또는 아니오로 답하십시오.
- 부모님과 삶의 문제에 대해 이야기할 때, 부모님은 자신에 대해 이야기하기 위해 말을 바꾸나요?- 부모님과 자신의 감정을 이야기할 때 부모와 비교하여 감정을 평가절하하려고 합니까?- 부모님은 공개적으로 '좋은 부모'로 남아있을 때만 문제를 지원합니까?- 항상 부모님과의 정서적 친밀감이 부족하다고 느낀 적이 있습니까?- 살아가면서 어떤 일(사고, 질병, 이혼)이 생겼을 때, 부모님은 고의로 고통을 가한 것처럼 반응합니까?- 부모님은 다른 사람들(이웃, 친구, 가족, 동료)의 생각을 너무 잘 알고 계십니까?- 부모님의 문제(두통, 스트레스)에 대해 책임감을 느끼거나, 부모가 원하는 대로 행동하지 않아 질병의 주범이라는 비난을 받은 적이 있습니까?- 부모님이 자신의 결정을 통제하기를 원하십니까?- 당신의 부모님은 이기적/공격적인 상태에서 우울하고 희생적인 상태로 또는 그 반대로 매우 빠르게 기분을 바꾸십니까?- 어렸을 때 부모의 감정적 필요를 돌봐야 한다고 느꼈습니까?- 부모님 앞에서 조종당하는 느낌이 드나요?- 당신이 하는 일이 아니라 당신이 하는 일에 대해 부모로부터 가치를 느낀다고 느끼십니까?- 부모님은 공개석상에서 희생자나 순교자처럼 행동합니까?'예'라는 대답이 많고 질문의 절반 이상이 실제로 자기애 적 부모가있을 가능성이 있습니다. 이것은 이제 실제 문제이므로 다음에는 어떻게 살아야 하는지에 대한 몇 가지 팁을 제공할 것이므로 아직 걱정하지 마십시오!
t.j. 밀러 순자산
자기애 주의자 부모 (또는 법)와 대면해야합니까?
때때로 나르시시스트를 사랑하는 것은 문제의 나르시시스트가 당신의 부모일지라도 안전한 거리에서 그것을 하는 것을 의미합니다.
한 명 이상의 자기애적 부모가 있다는 것을 깨닫고 받아들이는 것은 길고도 고통스러운 길입니다. 그 이유는 부모가 그토록 갈망하는 무조건적인 사랑을 줄 수 없고 줄 수도 없다는 증거에 반하여, 어른이더라도 여전히 사랑과 인정을 받기를 원하기 때문입니다.궁극적으로 자기애적 부모와 접촉이 없거나 적으면 건강하고 자유로운 선택이 될 수 있습니다. 따라서 대답은 아니오입니다. 나르시시스트 부모를 제어해서는 안 됩니다. 대신 이 경우에는 거리를 두어 부모를 처리하는 방식을 변경해야 합니다.
부모와 거리를 둔다는 것은 부모가 언젠가는 변할 것이라는 환상을 버리고 부모가 당신에게 심어준 책임감을 풀어주는 것을 의미합니다.휴식을 시작하는 것보다 더 중요한 것은 부모가 부적절하거나 통제적이거나 공격적이거나 학대할 때 자기 주장을 하고 한계를 설정하는 법을 배우는 것입니다.자기애적 부모의 그늘에서 벗어나는 것은 어려울 수 있지만 성인이 되어서야 믿을 수 없을 정도로 필요한 경우가 많습니다. 다음에 이 작업을 수행하는 방법에 대해 자세히 알아보세요!
자기애 적 부모 (또는 법률)를 다루는 15 가지 방법
1. 건강과 웰빙이 최우선임을 인식
자신의 필요와 욕구에 대한 권리가 있다는 것을 인식하지 못하거나 생각하지 않을 정도로 자기애적 부모를 기쁘게 하려고 노력했을 가능성이 더 큽니다.
성인으로서, 당신의 소망과 필요를 재조정하고 그것들을 우선순위로 두어야 할 때입니다. 다른 사람들(친구, 커플, 상사)의 바람과 필요를 우선시한다면 역기능적인 관계를 갖게 되며, 자기애적 가족의 역동성을 되풀이하게 됩니다. 이것은 당신이 다른 사람들을 고려하지 않고 당신의 삶에서 중요한 사람들과의 연결을 돌보지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 자신을 우선시하고 상대방을 고려하여 협상하는 것입니다. 협상에는 한계를 설정하고 거절하는 것이 포함됩니다.
2.자신을 분리하고 한계를 설정하는 방법을 배우십시오.
진정으로 자신을 분리하고 부모의 그늘 밖에서 정체성을 위조하려면 자신을 분리하는 법을 배워야 합니다. 이는 본질적으로 반응을 멈추고 특정 정보만 공유하거나 메시지 또는 일일 통화와 같은 요구에 제한을 두는 것을 의미합니다. 요약하자면, 어린아이가 되지 말고 스스로에게 힘을 실어주세요.
3. 갈등을 일으키지 않도록 노력하되 명확한 한계를 설정하라
자기애 주의자는 자신의 행동에 대해 책임을 지지 않으며 일반적으로 공감할 수 없기 때문에 대결은 더 많은 고통, 실망, 고뇌의 함정입니다.그래도 공간에 대한 필요성을 전달해야 합니다. 꼭 필요한 대로 말하고 책망이나 비난 없이 자신의 입장을 밝히고 확고한 한계를 설정하세요.이 시간 동안 스스로 노력하는 것이 중요합니다. 앞으로 나아가기 위해 자신과 정신 건강을 위해 가능한 최선의 결정을 내리는 것입니다. 당신은 그것에 대한 권리가 있습니다. 항상 기억하십시오!
4. 자기애적 부모가 모든 것을 더 어렵게 만들 것이라는 사실을 받아들이십시오.
부모님이 한동안 당신의 욕망을 존중하지 않을 가능성이 높다는 것을 명심하십시오. 자기애 주의자들은 종종 자신의 필요를 가진 사람들이 아닌 자신의 확장으로 자녀를 보기 때문입니다.그들은 당신을 처벌하거나, 보이콧하거나, 당신의 결정에 대해 협박을 시도할 수 있습니다. 한계를 설정한 후에는 이동하지 마십시오. 꾸지람, 위협, 비난 또는 기타 형태의 조작에 굴복하지 마십시오.
5. 자신을 탓하지 말라
자기애적 부모의 자녀는 일반적으로 오랜 자책의 역사를 가지고 있으며, 두려움을 그들의 삶에서 가장 현존하는 감정으로 느끼고 자신이 '결함'이라는 느낌을 갖습니다. 이것은 자기애적 가족에서 그들이 이런 식으로 느끼도록 매우 조작되었고, 이러한 감정을 내면화하고 성인이 되어서 치료를 시작할 때까지 계속 반복하기 때문입니다.자기애적 부모는 자녀가 자신의 필요를 표현할 때 소리를 지르거나 우는 것을 매우 잘하며, 학대에 대해 상처를 받거나 혼자이거나 화가 날 때마다 스스로를 지적하도록 훈련시킵니다. 차례로 아이들은 '나는 너무 까다롭고, 매우 민감하고, 극도로 이기적이다'라고 생각하게 됩니다.
이제 성인이 되었기 때문에 죄책감에서 벗어나고 자기애 적 가족의 행동이 어린 시절에 매우 유독하고 해롭다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 그러면 아무 것도 할 수 없고 전적으로 부모에게 의존하게 되었습니다. 이제 당신은 당신 자신과 당신에게 자격이 있는 새롭고 건강한 연결 고리를 만들 수 있는 힘이 있습니다.
6. 거절하는 법 배우기
아이들은 항상 그것을합니다. 2살이 되면 먹이를 줄 때 감히 '아니오', 잘 때 '아니요', 좋아하지 않는 것이 있으면 '아니오'라고 말합니다. 소리치고, 반복하고, 자연스럽게 들릴 때까지 여러 번 말하십시오. 그런 다음 중요할 때 말하세요. 주로 부모님에게 말하지만 직장에 있을 때도 말하는 법을 배우십시오. 당신은 '아니오'라고 말하는 방법을 몰라서 3배의 업무량을 가진 사람입니다. 당신이 피곤하고 당신이 원하는 모든 것이 잠자는 것인데도 친구들이 당신을 마구 끌고 갈 때 그것을 말하십시오. 계속해서 말하세요. 가장 멋진 것은 '아니오'라고 말할 때 나쁜 일이 일어나지 않는다는 것을 깨닫는 것입니다.
7. 스트레스 대처
그리고 나는 우리가 우리 자신에 대해 가지고 있는 끔찍한 기대에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. 나르시시스트적인 부모 밑에서 자란다는 것은 스트레스를 받으며 산다는 것을 의미합니다. 당신은 결코 충분히 착하지도, 똑똑하지도, 아름답거나 그들이 당신이 아니라고 말하는 어떤 것도 아닙니다. 그리고 그것은 당신이 스트레스를 받았다는 것을 의미합니다. 공황 발작, 야간 마비, 악몽, 불면증, 떨림, 우울증, 불안, 성인이 되면 신체가 붕괴의 가장자리에 도달합니다. 그러니 스스로에게 약간의 사랑을 주고 요가에서 그 주기를 떠나게 만드는 모든 것을 채택하십시오. 좋은 고전 심리 치료.
8. 반항하는 것을 두려워하지 말라
불안이 당신을 잡아먹을 것이기 때문에 당신은 화를 내지 않았을 수도 있습니다. 그러나 진실은 죄책감이 나르시시스트 부모 밑에서 자란 사람들의 영원한 증상이라는 것입니다. 특히 당신이 '황금 아이'가 될 차례라면 더욱 그렇습니다. 당신은 아직도 친구들과 휴가를 가고 싶었고 죄책감으로 인해 당신의 '포기'로 인해 그들이 죽을 것이라고 생각했기 때문에 학대하는 부모에게 매일 전화를 걸거나 문신을 원했지만 문신을받지 못한 것을 아직도 기억합니다. 확실히 어른이 되어도 몸이 자신의 것이 아니라고 느끼기 때문입니다. 그것은 더 이상, 다시는 갈 길이 아닙니다.
이제 계속해서 마이크로 반란을 일으킬 때입니다. 그 문신을하고 원하는 곳으로 휴가를 가십시오. 그들은 당신이 그것을 하든 하지 않든 당신을 비난할 것이고 당신도 그것을 알고 있으므로 어쨌든 그렇게 하십시오.
9. 그들의 문제는 당신의 문제가 아닙니다
좋아요, 이것이 꽤 당연하게 들린다는 것을 압니다. 하지만 자기애적 부모 문제의 정서적 무게를 다루어야 하며 자라났다면 이해하기 쉽지 않습니다. 부모가 문제 해결을 위해 당신을 찾아간다면 치료사를 찾으라고 말하십시오.
10. 접촉 줄이기 또는 종료
돼지는 날지 않습니다. 그리고 자기애 주의자는 변하지 않습니다. 그리고 아니요, 치료를 통해 모든 사람이 변화할 수 있다는 그 설교를 가지고 당신에게 온 당신의 친구는 심리학자 대대조차 당신의 부모가 나르시시스트가 되는 것을 그만두게 만들지 않을 것이라고 생각하지 않습니다. 따라서 필요한 작업을 수행하십시오. 감소된 접촉(그리고 그들이 당신에게 가할 모든 죄책감)을 유지하는 것이 의미하는 바를 처리할 수 있다고 생각한다면 그렇게 하십시오. 피해가 너무 커서 그 정신적 고문으로 더 이상 살 수 없다면 연락을 끊으십시오.
로렌스 피시번 원 라이프 투 라이프
11. 화를 내다
나르시시스트의 아이들은 끔찍한 죄책감을 가지고 있습니다. 그러나 그것보다 더 나쁜 것은 우리가 화를 내는 것에 대해 느끼는 수치심입니다. 왜냐하면 당신은 자기애적 부모가 태만했다는 것을 알고 있지만(그리고 그 때문에 당신은 그의 독사 같은 언어의 끊임없는 희생자였다는 것을 알지만) 당신은 여전히 화낼 권리. 화가 난다고 가정해 봅시다. 당신은 아낌없는 용서를 행하는 그리스도가 아닙니다. 당신은 화를 낼 권리가 있습니다. 화를 느끼는 것은 완전히 정상적인 것이며, 그것을 다른 사람이나 자신에게로 향하지 않는 한 그것이 존재하는 것이 좋습니다. 폭력적인 상황(신체적 또는 심리적)의 경우에 그것을 느끼지 못하는 것이 문제입니다. 그러니 큰 소리로 말하십시오. I'm MAD!
12. 동맹 찾기
이 힘든 경험을 통해 당신을 돕고 지원해줄 수 있는 사람, 친구 또는 가족을 찾으십시오.
13. 전문가 찾기
치료와 상담도 이 과정에 큰 도움이 되므로 하는 것에 대한 두려움을 버리십시오. 당신은 그것이 당신에게 얼마나 좋은지, 얼마나 많은 발전을 가져다줄지 놀랄 것입니다. 결국, 전문가는 무언가를 위해 전문가라고 불립니다.
14. 강해져라
힘은 당신이 이것을 극복하고 성공하게 할 유일한 것이므로 그것을 붙잡으십시오. 당신이 강한 사고방식을 가지고 있다면, 일이 당신의 뜻대로 될 것입니다. 그것이 당신에게 필요한 전부입니다.
15. 포기하지마
때로는 패배감, 낙담, 무가치함, 죄책감이 느껴지거나 예전 방식으로 돌아가고 싶지만 모든 것이 그렇듯이 포기하지 마십시오. 모든 과정에는 우여곡절이 있으니 그 중 하나가 닥쳐도 겁먹지 말고 일어나서 계속 하되 절대 포기하지 마세요!
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요약
자기애적 부모가 계속해서 당신을 통제하고, 조종하고, 비난하고, 조롱하도록 놔둔다면 ... 그들과 같은 다른 사람들에게도 그렇게 할 수 있는 문이 열려 있는 것과 같습니다. 부모에게 제한을 두기 시작하면 인생에서 다른 사람들과 함께 하기가 더 쉬울 것입니다. 그것은 당신이 받을 자격이 전혀 없는 학대 어린 시절에 감정적으로 갇혀 있지 않는 변화의 시작이 될 것입니다. 이 모든 팁을 통해 우리는 당신이 자격이 있고 독립적이며 스스로를 영원히 느낄 수 있는 위치에 도달할 것이라고 확신합니다. 할 수 있어요!
