나르시시스트 가정에 살고 있다면 취해야 할 8가지 행동

나르시시즘은 당신이 생각하는 것보다 우리 사회에서 더 일반적입니다. DSM-5 또는 '미국 정신의학 협회 진단 및 통계 매뉴얼, 제5판'은 미국 성인의 약 6%가 심각한 자기애적 성격 장애를 겪을 수 있다고 제안합니다. 이는 2천만 명이 넘는 사람들이 주변 사람들에게 측량할 수 없는 정신적 스트레스와 피로를 주고 있다는 의미입니다. 6%가 많지 않다고 생각한다면 더 많은 사람들이 나르시시즘의 일부 증상을 보이지만 설문조사에서 '긍정적'으로 표시되기에는 충분하지 않다는 것을 기억하십시오. 이 정신 장애의 전염병에 영향을 받는 많은 사람들과 함께, 당신의 가족 중에 그러한 사람들이 있을 가능성은 거의 없습니다. 이 기사는 '희생양'의 상황을 보다 명확하게 설명하고 이에 대처하기 위한 효과적인 행동 계획을 제공하는 것을 목표로 합니다. 계속 읽으세요!

나르시시스트 가족의 구조

일반적으로 나르시시스트 가족 구조는 네 가지 주요 역할로 구성됩니다. 당신이 진정으로 이 자기애적 고문의 희생자라면, 이 기사의 이 섹션과 강하게 관련될 것입니다. 우리는 그들이 소유한 힘의 순서로 각 역할을 설명할 것입니다.

권위 있는 부모

이것은 둘 중 더 지배적인 배우자이며 자기애적 가족에서 강한 신 콤플렉스를 가질 가능성이 큽니다. 그/그녀는 온 가족을 통제하고 집에 대한 그의 '지배'를 유지하기 위해 필요한 조치를 취합니다. 이 부모는 아마도 친구들과의 활동에 대한 허가를 받을 때 걱정해야 할 사람일 것입니다.

이차 배우자

두 번째 배우자에게 허락을 구하면 위에서 설명한 사람을 가리키며 '그에게 물어보세요!'와 같은 말을 듣게 될 것입니다. 두 번째 배우자는 집안의 약한 통제자이며 일반적으로 권위 있는 배우자가 없을 때 책임을 집니다. 일반적으로이 부모는 상대방만큼 문제가 많은 자기애 주의자가 아닙니다.

골든 차일드

'황금 아이'를 읽는 것만으로도 당신의 머리 속에 형제 중 한 명의 이름을 식별할 수 있었을 것입니다. 그렇다면 나르시시스트 가정에 살고 있다는 신호이기도 합니다. 이 아이는 여러분 중에서 가장 선호하는 아이이며, 아마도 1번 역할의 가장 좋아하는 아이일 것입니다. 1 위에서 설명한. 그는 가장 엉망진창인 상황에서 벗어나 자유를 주는 사람입니다.

속죄 염소

가장 비난받고 불타오르는 멤버인 희생양은 아마도 엉망진창인 비참한 가족의 짐을 짊어져야 하는 과묵한 영웅일 것이다. 그는 대부분의 기대치를 등에 업고 있을 것이며, 대개 비현실적인 것이기도 합니다. 이 기사를 읽고 있다면 아마도 이 범주에 속할 것입니다. 기분이 좋습니다! 이 4가지 역할 외에도 가족을 구성하거나 해체하는 역할을 하지 않는 다른 어린이가 있을 수 있습니다. 보통 막내.

당신은 나르시시스트 가족의 희생양입니까?

이 단락을 읽으면 당신이 가족의 희생양인지 알 수 있습니다. 틀림이 없습니다. 주로 희생양의 정의가 전 세계적으로 동일하기 때문입니다. 주관적이지 않으며 가족의 유형이나 성격에 의존하지 않습니다. 위에서 암시했듯이 모두가 샌드백으로 사용하기를 좋아하는 한 아이입니다. 그는 가장 많이 버림받았고, 어떤 면에서는 온 가족이 그가 자신을 돌보는 데 가장 큰 책임을 지기를 기대합니다. 온 가족에서 가장 비판적이고, 가장 비난 받고, 가장 비판받는 사람을 손에 넣습니다.

희생양을 내부적으로 살펴보면 가족과 사회 구성원 모두에게 사람들을 기쁘게 하는 특성을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 부정적이고 건강에 해로운 환경에 대한 내성과 권위에 복종할 가능성은 전형적인 희생양에서 높을 가능성이 높습니다. 그러나 모두 나쁜 것은 아닙니다. 그들은 아마도 잃어버린 원인 자기애 주의자 가족에서 가장 건전한 사람일 것입니다. 그들은 가족이 실제로 얼마나 역기능적인지 깨닫는 사람들입니다. 이것이 당신을 설명한다면, 우리는 당신이 자기애 주의적 가족에 살고 있다면 취해야 할 간략한 조치 목록을 가지고 있습니다.

나르시시스트 가족이 있는 경우 취해야 할 8가지 조치

당신은 나르시시스트 가정에서 태어났습니다.

1. 논쟁을 끝내라

일반적으로 사람들은 자신이 잘못 알고 있는 것에 대해 누군가를 설득하기 위해 논쟁을 벌입니다. 그러나 나르시시즘을 조금이라도 이해한다면 그것이 공감의 결여라는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 논쟁하는 동안 말을 아무리 유창하게 하더라도 그들은 당신이 겪고 있는 일을 결코 이해하지 못할 것입니다. 당신은 그것들을 바꿀 수 없으며, 시도함으로써 자신을 미치게 할 필요가 없습니다.

2. 그들을 있는 그대로 부르지 마라

예, 나르시시스트라고 부르지 마십시오. 그들이 분명히 있더라도. 이것은 유혹적일 수 있지만, 우리가 당신에게 제안하는 행동은 그들의 삶을 더 나쁘게 만드는 데 초점을 맞추는 것이 아니라 당신의 삶을 더 좋게 만드는 데 초점을 맞추고 있음을 기억하십시오. 자기애 주의자에게 전화를 걸면 즉시 역효과가 발생합니다. 왜냐하면 그들은 결코 멈추지 않고 자신의 행동이 가족에게 얼마나 해로운지 생각하지 않기 때문입니다. 심리적으로 그렇게 할 수 없다는 것은 사실입니다. 그들은 스스로를 반성하는 대신 당신이 실제로 문제라는 것을 증명하는 데 열광할 것입니다. 게다가, 그들은 공감의 부족이 정말로 도움이 되기 때문에 당신이 할 수 있는 것보다 당신을 모욕하는 데 더 능숙할 것입니다.

3. 그들의 선택에 대해 반성하게 하라

문제가 있는 모든 행동에는 대안적인(허용되는) 행동이 있으며, 나르시시스트에게 친근한 방식으로 이를 상기시킬 수 있습니다. 예를 들어, 자기애 주의자는 일반적으로 항상 모든 것에 대해 불평합니다. 다음에 당신이 그들과 단둘이 있고 그들이 당신에게 무언가에 대해 불평하면 '아, 불행합니다. 더 행복할 수 있는 다른 분야에 에너지를 쏟는 것을 생각해야 한다고 생각합니다. 때때로 상황이 우리의 기대에 미치지 못하기 때문에 항상 상황을 바꿀 수 있는 선택권이 있습니다.” 보다? 그게 그렇게 힘들었어요? 잘 안 될 가능성도 있지만 '그만 징징대지 마, 쓸모없는 눈송이야'라고 말하는 것보다는 낫다.

4. 그들의 입장이 되어라

나르시시스트 가족은 공감을 할 수 없지만 당신은 그렇지 않을 수 있습니다. 그들이 그것을 받아들이기를 거부하더라도 실제로 심리적 장애가 있다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 이것은 왜 그들이 항상 당신에게 상처를 주는 말이나 행동을 하는지에 대한 설명을 줄 것입니다. 결코 그들의 행동을 용인할 수는 없지만, 그것을 견디고 개선할 방법을 찾을 수 있는 힘을 줄 수는 있습니다.

당신은 나르시시스트 가족과 결혼했습니다.

5. 동의할 사항에 대한 제한 설정

많은 경우, 그러한 가족과 결혼한 여성들은 그것이 실제로 나르시시즘으로 가득 차 있다는 것을 깨닫는 데 너무 오랜 시간이 걸립니다. 이때까지 그들은 이미 대부분의 쓰레기에 복종할 만큼 충분히 착하고 겸손했습니다. 그러나 자신의 한계를 재측정하고 실제로 거절할 때를 결정하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 완전히 용납될 수 없는 한 가지는 누군가의 나르시시즘을 간접적으로 지지하는 것입니다.

6. 자신을 존중하라

어떤 상황에서도 누군가가 당신을 평가절하하도록 내버려 두어서는 안 됩니다. 그들이 당신의 친척이든 대통령 자신이든 상관 없습니다. 그들의 무례한 자기애적 행동을 받아들였다면 이제 물러날 때입니다. '당신이 계속 그런 식으로 말을 하면 솔직히 말을 그만둬야 할 것 같아요.'와 같은 문장을 사용하십시오. 그들이 당신을 원하지 않는 상황으로 끌어들이려 한다면, 단순히 거절하고 그렇게 하는 데 있어 지배적인 태도를 취하십시오.

샌프란시스코 나이트라이프에서 할 수 있는 일

7. 지원 받기

자기애적 가족은 당신을 모욕하고, 비판하고, 모욕할 기회를 놓치지 않습니다. 그들은 자신이 무엇을 하고 있는지도 모른 채 당신의 자존감을 낮추려고 할 것입니다. 그게 바로 자신입니다. 이렇게 하면 희생양이 혼자 있는 것처럼 느끼기 쉽지만 그렇지 않습니다. 항상 마음을 터놓고 친한 친구와 상황에 대해 이야기할 수 있으며 전문 상담사에게 조언을 구할 수도 있습니다.

8. 배우자와 대화하기

당신은 이 사람과 결혼했습니다. 당신은 그들과 함께 평생을 보낼 결정을 내리기 위해 그에게서 무언가를 보았을 것입니다. 그가 당신을 이해하고 당신이 집에서 무엇을 다루고 있는지 설명할 것이라고 믿으십시오. 그는 가족이 얼마나 자기애적인지 이미 알고 있을 가능성이 있습니다. 가족의 중재자로서 이 문제를 이야기할 수 있다면 대부분의 문제가 해결될 것입니다. 보너스로 그가 당신을 가장 잘 이해하는 사람이기 때문에 적어도 슬픔을 공유 할 수 있습니다.

나르시시스트 가족에 대한 인용문

1. '미움은 두려움의 보완물이며 두려움을 좋아하는 나르시시스트. 그것은 전능에 대한 취하게 하는 감각을 그들에게 불어넣습니다.' — 샘 바크닌

2. 나르시시즘은 양심의 실패가 아니라 공감의 실패로, 다른 사람의 감정을 인식하고 그에 따라 적절하게 반응하는 능력입니다. 불쌍한 자기애 주의자는 감정적으로 말하면 자신의 코 너머를 볼 수 없으며 Pillsbury Doughboy와 마찬가지로 외부의 입력은 아무 일도 없었던 것처럼 다시 튀어 나옵니다. — 마사 스타우트(이웃집 소시오패스)

3. '취약점 렌즈로 나르시시즘을 바라볼 때, 나는 평범해지는 것에 대한 수치심에 기초한 두려움을 본다. 주목받고, 사랑받고, 소속되고, 목적 의식을 키울 만큼 비범함을 느끼지 못하는 것에 대한 두려움을 봅니다.' — 브레네 브라운

4. '가학적 자기애 주의자는 자신을 신과 같고 무자비하고 양심이없고 변덕스럽고 측량 할 수 없으며 감정이없고 성적이지 않고 전지하며 전능하고 편재하는 전염병, 황폐화, 피할 수없는 평결로 인식합니다.' — 샘 바크닌

관련 기사: 이혼 101: 나르시시스트와 이혼하기 위한 전략 및 팁 어떤 형태로든 학대적인 관계를 유지하는 것은 절대 금물입니다. 즉, 나르시시스트 남편과 함께라면 이혼할 때 따라야 할 단계가 있습니다.

요약

당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 나르시시스트 가족 구성원과 함께 살고 있다는 것은 건강한 기회입니다. 배우자, 부모, 자녀, 형제 자매 또는 사촌이 될 수 있습니다. 그들이 당신을 비판하고, 오만함을 보여주고, 거의 항상 요구하는 것을 멈출 수 없기 때문에 그들이 나르시시스트라고 확신합니다. 그러한 가족 구성원을 대하고 있다면, 우리는 당신이 매일 겪어야 하는 형언할 수 없는 고군분투를 진정으로 이해합니다. 나르시시스트에게 시간과 에너지를 투자하는 데 지쳐서 아무 대가도 받지 못하는 것은 완전히 이해할 수 있습니다. 그렇다면 지금부터 나아가야 할 방향을 이 글이 보여주길 바란다. 모두 제일 좋다!