천사 수를 찾으십시오
초등학교에서 체육 수업을 통과했다면 달리는 방법을 알고있을 가능성이 있습니다 (특히 피구가 자신의 방향으로 던져지는 경우). 하지만 그렇다고 달리기가 케이크 산책이라는 의미는 아닙니다. 앱은 당신이 더 나은 주자가되는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 다운로드를 고려해야하는 8 가지 앱입니다. 초보자와 상급자를 위해 분류되어 있습니다.
초보자
1. C25K
이 앱은 Couch Potato to Running 5K라고 불렀습니다. C25K는 뛰지 않는 사람은 물론 뛰는 것을 좋아하지 않는 사람을 위해 설계되었다는 점을 감안할 때 적절한 이름입니다. 이 앱은 달리기와 걷기를 번갈아 가며 힘을 키울 수 있도록 도와줍니다. 8 주 계획은 주당 3 회의 30 분 운동을 요구합니다. 일정에 맞출 수 있겠죠? (인앱 구매 옵션으로 무료, iOS 및 Android)
2. RunGo
같은 경로를 계속해서 달리는 것은 지루함을 느끼는 확실한 방법입니다. 하지만 스스로 새로운 실행을하는 것은 쉽지 않습니다. RunGo는 전 세계 40,000 개 이상의 경로 라이브러리를 보유하고 있습니다 (새로운 도시를 방문 할 때 적합). 매 턴에 접근 할 때 음성 내비게이션 기능이 있습니다. 또한 앱에는 자신 만의 경로를 생성 할 수있는 옵션이 함께 제공됩니다. 손가락을 사용하여 경로를 설명하면 앱이 경로를 생성합니다. 생성 한 경로를 저장하여 원하는 경우 다시 실행할 수 있습니다 (옵션 인앱 구매시 무료, iOS 및 Android).
3. 인간
많은 앱이 하루에 최소 10,000 보를 기록 할 것을 제안하지만 그 수치는 과학자가 아닌 마케터가 만든 것으로 나타났습니다. 따라서 인간은 다른 접근 방식을 취하여 하루에 최소 30 분 동안 움직 이도록 권장합니다. 이 앱은 자동으로 신체 활동을 추적하며, 근처의 다른 인간 사용자와 비교하여 얼마나 쌓여 있는지 확인할 수있는 기능인 Pulse도 포함하고 있습니다 (옵션 인앱 구매, iOS 및 Android에서 무료).
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4. 엔도 몬도
수십 개의 다른 피트니스 앱과 마찬가지로 Endomondo는 달리는 동안 필요한 모든 추적 기능 (지속 시간, 거리, 속도 및 칼로리)을 갖추고 있습니다. 그러나이 실행중인 앱은 실제로 소셜 구성 요소로 두드러집니다. 달리는 친구와 연결하여 오디오 격려 토크를 보내거나, 최고의 시간과 경쟁하거나, 가장 최근의 업적에 대해 축하하는 댓글을 남깁니다. (옵션 인앱 구매, iOS 및 Android에서 무료)
5. 앱 티브
모든 훌륭한 운동 뒤에는 최고의 재생 목록이 있습니다. Aaptiv를 사용하면 다리 운동 (달리기 외에)을 할 필요가 없습니다. 이 앱에는 수백 개의 오디오 기반 피트니스 클래스가 포함되어 있습니다. Aaptiv의 트레이너는 필요한 모든 단서를 제공하고 완벽한 재생 목록을 선택합니다. 이 앱에는 타원형 및 러닝 머신 루틴, 5K, 10K, 하프 마라톤 및 마라톤 훈련 프로그램을 포함하여 달리기 용으로 특별히 설계된 수많은 운동이 있습니다. ($ 9.99, iOS 및 Android)
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6. Strava 달리기 및 사이클링
추적을 한 단계 더 높이고 싶으십니까? Strava Running and Cycling은 다음 다운로드입니다. 이 앱은 기존의 활동 추적보다 더 많은 기능을 제공합니다. 특정 구간 (특히 울퉁불퉁 한 언덕과 같은)에 초점을 맞추고 속도 변화를 확인할 수 있습니다. 또한 프리미엄 플랜을 선택하면 파워 미터 및 레이스 분석을 포함한 추가 기능이 제공됩니다. Strava에는 월간 챌린지가 포함되어있어 더 빠르고 더 빠르게 실행할 수 있습니다 (앱 내 구매 옵션 포함, iOS 및 Android 무료).
7. Fitso 달리기 및 피트니스 코치
체중 감량 (또는 유지)을 원하는 숙련 된 러너를위한 앱입니다. Fitso는 운동에서 수집 된 데이터 (페이스, 거리, 지속 시간 및 소모 된 칼로리)를 사용하여 필요에 맞는 식단을 제안합니다. 이 앱은 칼로리 계산과 각 식사를위한 쇼핑 목록이 포함 된 수백 가지의 건강한 요리법을 제공합니다 (무료, iOS 및 Android).
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8. 런 타스틱
달리기 목표가있는 경우 Runtastic이 내장 된 오디오 코치를 통해 목표를 달성 할 수 있도록 도와드립니다. 이 앱은 지역 날씨와 일몰 및 일출 시간을 통합하여 그 이상을 수행하므로 다음 달리기를 쉽게 계획 할 수 있습니다. 빗속에서 달리기를 좋아하지 않는 한, 폭우 한가운데서 잡히지 않을 것입니다. 이 앱에는 중지 할 때마다 일시 중지되는 음악 플레이어도 함께 제공됩니다. 그리고 추가 부스트를 찾고 있다면이 앱에 가상 응원 기능을 추가 할 수도 있습니다 (옵션 인앱 구매시 무료, iOS 및 Android).
