천사 수를 찾으십시오
상한 마음 고치기
이별, 별거 또는 이혼은 마음에 파괴적인 경험이 될 수 있습니다. 그들은 실제로 슬픔과 두려움으로 가득 찬 마음을 느끼게 할 수 있습니다. 상한 마음을 고치는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 상처를 멈추게 할 빠른 방법도 없습니다.일부 전문가들은 이것이 우울증에 빠지는 것과 같다고 말합니다. 실제로는 침대에서 일어날 의욕도 없이 마음이 무너지고 식욕이 없어지고 항상 울고 싶은 기분이 듭니다. 잠을 잘 자지 못하고 미래에 대해 생각할 때 불안의 에피소드를 경험합니다. 마음이 상한 사람의 감정적인 반응과 행동은 아름답지 않습니다.익숙한 소리가 들리나요? 당신은 지금 상한 마음을 극복하려고 노력하고 있습니까? 모든 것을 잃어버린 것처럼 보이고 다시는 사랑하거나 누군가를 사랑할 사람을 찾지 못할 수도 있습니다. 절망하지 마십시오. 상처받은 마음을 고치는 것은 쉽지 않지만 가능합니다. 아직 희망이 있습니다.우리는 당신이 다시 사랑을 찾을 수 있도록 돕고 싶습니다. 상한 마음을 치유하는 방법에 대한 8가지 팁을 살펴보세요.
상한 마음을 치유하는 방법에 대한 8가지 팁
1. 가만히 서서 마음의 고통을 처리하라
우리는 그것이 매우 어려운 일이라는 것을 알고 있지만, 그것이 바로 여러분이 해야 하는 일입니다. 고통을 피할 수 없고, 고통을 겪어야 합니다. 바로 직면하지 않으면 어딘가에 부딪힐 것이기 때문입니다. 그렇게 함으로써 고통이 당신을 지배하지 않고 당신은 더 강한 사람이 될 것입니다.
2. 인간의 목발을 찾아 내리기
당신이 겪고 있는 일을 이해하기 위해 당신의 말을 들을 것이고 관심을 가질 사람과 이야기하십시오. 큰 소리로 말하는 것이 얼마나 놀라운지 알게 될 것입니다. 그 또는 그녀는 부상 후 당신을 태우고 당신이 스스로 걸을 수 있을 만큼 충분히 좋아질 때까지 당신을 데려다줄 팀원이 될 것입니다.그러니 친구나 가족, 믿을 수 있는 사람을 찾아 이야기를 시작하십시오. 짐을 풀고 나면 마음이 한결 가벼워지고 치유의 과정이 시작될 것이라고 확신합니다.
3. 당신의 강점 목록을 만드십시오
이것이 매우 유용하다는 것을 알게 될 것입니다. 우리 모두는 강점을 가지고 있습니다. 그리고 이럴 때 마음이 상해서 우울할 때 우리는 그것들을 잊지만 그것들은 거기에 있습니다. 그러니 그것들을 파헤쳐서 목록을 만들고, 악덕을 이겼거나 현명한 결정을 내린 모든 시간을 기억하고, 인생의 성취를 나열하십시오.목록을 작성하는 동안 강력한 사운드트랙을 들으면 항목별로 자존감이 회복되는 것을 볼 수 있습니다. 당신이 그것을 알기도 전에, 당신은 다시 생산적입니다.
4. 약간의 분리를 시도하고 독립을 즐기십시오.
아무도 당신을 묶지 않습니다. 당신이 그 관계나 그 사람에 대해 느끼는 그 애착이 당신을 고통으로 이끄는 것입니다. 따라서 반대로 하고 분리하십시오. 당신을 행복하게 하기 위해 누군가나 그 어떤 것도 필요하지 않습니다. 당신 스스로 할 수 있습니다. 당신은 당신의 인생에서 그 사람 없이 완전할 수 있습니다. 사실이니 믿으세요. 지금 느끼는 그 공허함을 채우는 일은 당신의 몫입니다.조금만 용기를 내면 할 수 있다!
5. 울어야 하지만 웃어야 한다
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우는 것과 웃는 것은 모두 치유 과정에 도움이 될 수 있습니다. 좋은 울음 소리가 기분이 나아지는 데 어떻게 도움이 되는지 놀랍습니다. 시도하십시오! 유머와 웃음도 무시하지 마십시오. 좋은 웃음은 또한 마음을 고양시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 웃음이 최고의 약이며 의심의 여지가 없다고 말합니다. 그러니 시트콤을 보거나, 행복한 영화를 보거나, 친구와 커피를 마시러 가십시오. 당신도 모르게 웃게 될 것입니다.
6. 자신을 잊고 다른 사람을 도우십시오
고통이 참을 수 없다고 느껴질 때 해독제를 생각해 보십시오. 아마도 당신은 당신이 그것을 분류하고 가장 중요하게 그 감정의 용도를 찾을 수 있도록 당신이 느끼는 것을 상자에 넣어야 할 필요가 있습니다. 무언가를 작성한 다음 사람들이 도움을 요청하는 사이트에 게시하거나 소셜 프로필에 게시하면 도움이 필요한 사람이 얻을 수 있습니다.도움이 필요한 친구나 전혀 모르는 사람을 도우러 가십시오. 때때로 우리는 우리 자신과 우리의 문제를 잊고 다른 사람을 위해 그곳에 있어야 합니다. 그것은 당신에게 관점을 줄 수 있으며 아마도 그것이 당신이 그날을 통과하는 데 필요한 것입니다.
7. 땀을 흘리다
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항상 좋은 양의 엔돌핀을 섭취하는 것이 좋습니다. 기분이 우울해지면 장비를 착용하고 산책이나 달리기를 하거나 자전거를 타거나 킥복싱을 해보세요! 그것은 당신에게 즉각적인 안도감을 줄 것입니다. 운동은 2가지 수준으로 이루어지며 생리학적으로는 세로토닌 수치가 증가하고 감정적으로는 통제할 수 있는 것이기 때문에 다시 책임감을 느끼게 됩니다.무술 수업을 듣고 당신 앞에 있는 사람이 당신의 고통을 책임지고 있다는 것을 시각화한 다음 아픈 곳을 차십시오! 우리는 그것이 기분이 좋다는 것을 당신에게 확신 할 수 있습니다
8. 새롭거나 다른 것을 시도하십시오
새로운 세계를 만들어야 합니다. 지금 있는 세계는 치유 과정에 도움이 되지 않기 때문에 안전한 세계입니다. 특히 그의 세계와 부딪히면, 보통의 친구들은 그에 대해 이야기할 것이기 때문에 그를 끊임없이 상기시킬 것이다.따라서 새로운 친구가 필요하고 새로운 활동에 참여해야 합니다. 새로운 것을 시도하거나 미술 수업을 듣거나 블로그를 시작해야 할 수도 있습니다. 당신은 그가 없는 세상에서 살기 위해 당신의 마음과 몸을 재프로그래밍해야 합니다. 새로운 시작이 필요합니다.
그와 그녀를 위한 자기계발서
책도 치유가 되거나 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미 읽기를 좋아한다면 좋은 책이 잠시 동안 탈출구가 될 수 있으며 아마도 그 페이지에서 치유 과정을 시작하는 데 필요한 것을 찾을 수 있을 것입니다.책의 놀라운 점은 책이 자신의 견해를 판단하거나 강요하지 않는다는 것입니다. 책은 그저 속삭이는 이야기일 뿐이고, 당신을 흔들고 영감을 줄 수 있는 그 친구일 수도 있고, 낙관주의를 심어주고 이별이 세상의 끝이 아니라고 설명하는 이야기일 수도 있습니다.다음은 도움이 될 만한 두 권의 책입니다.
1. Larry Smith의 사랑과 비탄에 관한 6단어 회고록
사랑과 비탄에 관한 6단어 회고록: 유명 작가와 잘 알려지지 않은 작가: Larry Smith, Rachel Fershleiser: 9780061714627: Amazon.com: Books 출처: 사랑과 비탄에 관한 6단어 회고록: 유명 작가 저작: 래리 스미스, 레이첼 퍼슐라이저: 9780061714627: Amazon.com: 책치유 과정에 도움이 될 수 있는 많은 책들이 있습니다. 좋은 선택은 Larry Smith의 Six-Word Memoirs on Love & Heartbreak입니다.그 안에서 당신에게 영감을 주고 도움이 될 가슴 아프고 혼란스럽고 때로는 낙관적인 회고록을 찾을 수 있습니다. 그것은 관계의 페이지를 과거로 넘기고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있는 6단어 고백의 훌륭한 모음입니다. 마음의 상처를 입은 모든 사람들이 꼭 읽어야 할 필독서입니다.
2. 엘리자베스 길버트의 먹고 기도하고 사랑하라
먹고, 기도하고, 사랑하라: 이탈리아, 인도, 인도네시아 전역에 걸친 한 여성의 검색: Elizabeth Gilbert: 9780143038412: Amazon.com: Books 출처: 먹고, 기도하고, 사랑: 이탈리아, 인도, 인도네시아 전역에 걸친 한 여성의 검색: Elizabeth Gilbert: 9780143038412: Amazon.com: Books우리 시대의 베스트 셀러 중 하나로 중단된 엘리자베스 길버트(Elizabeth Gilbert)의 먹고 기도하고 사랑(Eat Pray Love)은 그녀가 진정 원하는 것을 찾기 위해 이탈리아, 인도, 인도네시아를 가로질러 영혼을 찾는 여행을 떠난 이혼한 여성의 이야기를 들려줍니다. 여정에서 그녀는 자신의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 방법과 강점을 발견했습니다. 이 책은 다른 여자의 세계에 대한 통찰을 제공하며, 당신에게 약간의 위안을 줄 수 있는 고-투 책이다.
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상한 마음을 치유하기 위해 조금 더 도움이 필요하십니까? 다음은 공부하고 반복할 수 있는 몇 가지 인용문입니다. 우리는 그들이 당신이 계속 나아갈 수 있도록 영감을 주기를 바랍니다.
'종종 세상의 종말처럼 느껴지는 것은 훨씬 더 나은 곳으로 가는 도전적인 길입니다.' - 카렌 살만소
'슬픔은 시간의 날개를 타고 날아간다.' - 제인 드 라 퐁텐
'그런 다음 꽃봉오리에 꽁꽁 묶여 있는 위험이 블라썸이 감수하는 위험보다 더 고통스러운 날이 왔습니다.' - 아나이스 닌
'그가 차에 탄 소녀들을 그렇게 바라보는 것인지도 모른다. 그들은 구해야 할 것 같지만 그녀의 슈퍼히어로는 보이지 않습니다. 그의 손이 아니라 그녀의 크립토나이트. 그의 안경 뒤에 은하계. 해가 뜨고 시트가 만들어지면 침묵하는 약속. 그녀는 자신이 달과 별이며 그가 바라는 모든 것이라는 자신의 힘을 잊었을 때만 넘어집니다. 그녀는 아마도 그것이 그가 차에 탄 소녀들을 바라보는 방식일 것이라고 생각합니다. 그녀가 운전하는 사람조차 보이지 않습니다.' - 아리 이스트만
지나 로드리게스 위키피디아
결론
Unsplash의 Ben White 사진
상한 마음을 치유하는 것은 고통스럽고 긴 과정일 수 있지만 결코 희망을 잃지 마십시오. 길의 끝에 빛이 있고 당신은 치유되고 다시 사랑을 찾을 것입니다.마음을 치유하는 데 도움이 될 수 있는 일이 한 가지 더 있습니다. 무엇보다 항상 행복을 우선시하십시오. 이별하는 동안 힘든 시간을 보내고 있다면 상황에 맞지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 아무것도 당신을 구속하지 않는다는 것을 기억하십시오. 선택은 당신에게 있으므로 결정하십시오!감사를 연습하는 것을 기억하십시오. 그러면 관점을 바꾸는 데 도움이 되고 부정적인 것에 초점을 맞추는 대신 모든 긍정적인 것을 인식하기 시작할 수 있습니다. 모든 것을 감사 일지에 적고, 우울할 때 거기에 가서 읽으십시오.
