상한 마음을 치유하는 방법에 대한 8가지 훌륭하고 효과적인 팁

이혼 후 상한 마음을 빨리 치유하는 방법

당신은 일생 동안 동화가 사랑과 결혼에 대해 가르쳐준 일종의 낭만적인 환상의 증인이었습니다. 누구나 그 특별한 사람을 찾아 평생을 함께 보내고 싶어합니다. 바로 그 유명한 '행복한 이후'의 꿈입니다.

그러나 그들이 말하지 않는 것, 그들이 디즈니와 로맨스 소설 내러티브에서 면제되는 것은 현실은 해피 엔딩 이후에 온다는 것입니다. 때로는 사랑과 결혼의 행복이 끝나는 현실의 실제 가능성을 숨기기도 합니다.

이혼이라는 고통스러운 경험을 한 후에는 온 세상이 당신을 둘러싸고 있는 것처럼 무너져 내리는 자신을 발견할 수 있습니다. 당신은 그러한 파괴적인 상실을 수반하는 우울증과 무력감을 느낄 수 있습니다. 슬픔에 짓눌리더라도 터널의 끝에는 아무리 작든 멀든 빛이 있다는 것을 알아두십시오.

1. 슬픔의 고통을 느끼는 것이 정상임을 깨달으십시오.

이혼의 영향이 너무 커서 일상의 정신적, 정서적 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. '이 악몽은 언제 끝날까요?' 그 대답은 치유 과정의 첫 번째 단계는 슬픔의 고통을 느끼는 것이 정상이라는 것을 깨닫는 것입니다.

고통과 슬픔이 정상임을 깨달으십시오.

당신을 즉시 낫게 만드는 즉각적인 공식이나 마법의 물약은 없습니다. 슬픔은 사랑하는 사람을 잃은 고통에 대한 자연스러운 반응이라는 것을 받아들여야 합니다. 이혼을 경험한 다른 사람들과 자신을 비교하는 것은 도움이 되지 않을 것입니다. 모든 사람이 슬픔을 다르게 느끼고 그들의 상황이 결혼 기간이나 자녀가 있는 것과 같은 상황과 매우 다를 수 있음을 기억해야 합니다.

2. 자신의 치유 과정을 시작하도록 허용하십시오.

슬픔을 스스로 처리한 후에는 매일 밤 울면서 잠들고 혼자만의 시간을 갖고 이혼에 대해 생각할 수 있습니다. 이것들은 모두 당신이 당신의 감정을 통과하게 하기 위한 아주 좋은 반응입니다. 그러나 애도하는 시간이 치유 과정을 시작하는 데 방해가 되어서는 안 된다는 점도 기억해야 합니다.

슬픔이 치유를 시작하는 데 방해가 되어서는 안 됩니다.

결국, 상황의 현실을 받아들이는 법을 배워야 합니다. 사람들은 실수를 하고 모든 결혼한 부부가 행복한 시간을 보낼 수 있는 것은 아닙니다. 다음 단계는 계속해서 인생을 다시 시작해도 괜찮다고 스스로에게 말하는 것입니다.

3. 자신을 재발견하고 재발견하는 시간을 가져라

그래서, 당신은 이혼이라는 어두운 터널의 끝에서 빛을 쫓기로 선택했고, 당신은 묻습니다. 다음에는 어떻게 됩니까? 당신이 헌신적인 파트너십의 일부가 된 중요한 시간이 지나면 그 관계의 외부에 있는 당신이 누구인지 재발견하는 것이 좋습니다. 버려야 했던 옛 꿈, 열정, 취미를 통해 다시 한 번 위안과 자신감을 되찾을 수 있을지도 모릅니다.

옛 취미를 되살릴 기회를 잡으세요.

그러나 과거의 정체성에 얽매이지 않고 순간을 포착하여 새로운 자신을 재발명할 필요는 없습니다. 새로운 것을 탐색하고 자신이 할 수 있는 일과 자신이 될 수 있는 사람의 가능성을 알 수 있도록 버킷리스트를 만들어 자신에게 도전하세요.

4. 긍정적인 관계에 시간과 에너지를 집중하세요

이혼의 사건은 당신을 떠나거나 당신을 배신한 사람에 대한 고통스러운 기억에 밤낮으로 정신이 팔리게 만들 수 있습니다. 이 모든 것에도 불구하고, 어쩌면 당신은 떠나간 사람과 시간을 낭비하는 대신 여전히 옆에있는 사람들에게 사랑과 관심을 쏟아 부을 수 있음을 깨달을 수 있습니다.

사랑하는 사람들과 좋은 시간을 보내세요.

결혼 생활에서 자녀가 있는 경우 자녀와 더 많은 양질의 시간을 보낼 수 있습니다. 부모로서 당신은 또한 영향을 받고 상처를 받은 사람이 당신뿐이 아니라는 점을 고려해야 합니다. 당신의 아이들은 그 어느 때보다 지금 당신의 보살핌과 지도가 필요할 것입니다. 당신이 유대를 형성하고 더 강하고 의미 있는 관계를 형성할 수 있는 당신의 남은 친구와 가족도 있습니다.

관계 후 상한 마음을 빨리 치유하는 방법

이혼의 상황은 관계의 이별과 다를 수 있지만 고통과 상실의 본질은 여전히 ​​동일합니다. 소중한 사람과 헤어진 후 자살 충동과 무가치한 감정에 사로잡혀 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 계속해서 실수와 후회에 빠지거나 스스로를 격려하고 도움의 손길을 내밀 수 있습니다.

5. 이별을 자책하지 않는다

관계에서 당신이 더 잘할 수 있었던 것에 대해 생각하는 대신, 당신의 잘못이 아니라는 생각으로 스스로에게 힘을 실어주는 것을 선택할 수 있습니다. 당신은 일부 관계가 의도되지 않았거나 사람들이 서로 다른 길을 찾도록 변화하고 성장한다는 현실을 받아들여야 합니다.

일어난 일에 대해 자신을 탓해서는 안 됩니다.

이별 후 당신에게 일어나는 일에 대한 과학의 논리적 설명에서 한 페이지를 취함으로써 스스로를 도울 수 있습니다. 어떤 경우에는 실제로 당신 자신이 잘못한 것이 아닙니다. 이별 후, 신체의 호르몬은 우울증과 강박적인 행동을 경험하는 데 기여합니다. 건강과 신체 활동에 집중하여 신체의 반응을 조절해야 합니다.

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6. 고통스러운 기억과 기억으로부터 삶을 해독

이별 후에는 뇌와 몸이 친숙한 것의 편안함을 추구하도록 부추길 수 있습니다. 소셜 미디어에서 전 애인을 스토킹하려는 유혹에 저항해야 합니다. 다시 시작할 수 있는 진정한 기회를 얻으려면 전 애인과의 모든 커뮤니케이션을 끊어야 합니다. 일종의 마약 중독으로부터 자신을 회복시키는 것이라고 생각할 수 있습니다.

당신의 나쁜 기억을 포장하십시오.

아픈 기억을 멀리하려면 과거 관계의 잔재를 정리하는 시간을 갖도록 하십시오. 부모님의 다락방처럼 손이 닿기 힘든 곳에 오래된 기념품, 사진, 기념일 선물을 버리거나 상자에 넣어둘 수 있습니다. 고아원에 봉제인형을 기증하는 것과 같이 다른 사람에게 유용할 수 있는 기념품을 주는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

7. 의미 있는 일에 몰두하라

이별의 슬픔과 고통으로 인해 침대에 누워서 잃어버린 관계를 뒹굴고 싶겠지만, 치유 과정을 시작하려면 스스로 일어나 적극적으로 움직여야 합니다. 클럽에 가입하거나 스포츠를 함으로써 새로운 사람들을 만날 수 있는 새로운 환경에서 자신을 찾으십시오.

웰빙 활동에 투자하십시오.

관심과 에너지를 분산시키는 데 도움이 되는 활동에 참여하는 것 외에도 자원 봉사 활동에 참여하는 것에 대해 생각하는 데 시간을 할애할 수도 있습니다. 노인의 집을 방문하거나 고아원이나 병원에서 봉사하는 것도 자기 치유의 시간을 보내는 의미 있는 방법이다. 다른 사람들에게 봉사하는 것은 고통과 슬픔의 무게를 잊는 데 도움이 될 것입니다.

8. 마음의 상처를 받은 경험을 반성하고 배우십시오.

사랑하는 사람과 이별한 지 얼마 되지 않았을 때 많은 생각과 감정이 맴도는 것은 당연합니다. 상황을 극복하는 데 도움이 되도록 전문가들은 일기의 치료 효과를 제안합니다. 이별에 대한 당신의 생각과 감정을 적는 것은 그것을 처리하는 데 도움이 될 것입니다.

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감정을 해소하는 방법으로 매일 일기를 쓰십시오.

마치 다른 사람과 이야기하는 것처럼 글을 쓰면 이전 관계에서 새로운 통찰력을 얻을 수 있습니다. 이러한 통찰력은 가슴 아픈 경험을 반영하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고통스러운 경험에서 지혜의 덩어리를 만들어 손실을 기회로 바꾸십시오.

상한 마음 치유 지원단

당신의 소중한 다른 사람이 당신에게서 멀어질 때, 당신은 세상에서 혼자라고 느낄 수 있습니다. 당신을 사랑하고 돌봐줄 사람이 아무도 없다고 느낄 수도 있습니다. 이런 종류의 생각은 절망과 슬픔의 삶에 당신을 가두려는 환상임을 깨달으십시오.

진실은 당신은 결코 혼자가 아니라는 것입니다. 이혼이나 이별 후 그 사람이 당신에게 등을 돌린다 해도 당신에게는 여전히 당신의 어려운 시기에 당신을 사랑하고 지지해줄 친구와 가족이 있습니다. 다른 사람들이 들어오게 하고 당신이 믿을 수 있는 사람들과 슬픔의 무게를 공유할 수 있다는 생각에 마음을 여십시오.

도움을 위해 다른 사람에게 기댈 수 있다는 것을 아십시오.

전문적인 도움이 필요하다고 생각되면 다시 일어설 수 있도록 기꺼이 도와주는 슬픔 상담사와 치료사에게서 도움을 받을 수 있습니다. 이혼이나 이별 신병 훈련소에 가도 같은 경험을 하고 있기 때문에 자신의 고통을 느낄 수 있다고 진정으로 말할 수 있는 사람들을 찾을 수 있습니다. 캠프에서는 좋은 음식, 그룹 치료 및 기타 웰빙 활동에 탐닉할 수 있습니다.

마음의 상처에서 벗어나기 위한 긍정적인 인용구

미국의 자조 작가인 가이 핀리는 다음과 같이 말하면서 자신이 무슨 말을 하는지 알고 있습니다.

'우주의 그 어떤 것도 당신이 포기하고 다시 시작하는 것을 막을 수 없습니다.'