천사 수를 찾으십시오
알로에 베라 당신이 달리는 그 밝은 녹색 덩어리보다 훨씬 더 햇볕에 탐 . 그것은 당신에게 좋은 음료로 바뀔 수 있는 매우 다재다능한 식물입니다.
여기 당신이 알아야 할 모든 것이 있습니다 알로에 베라 주스 , 이점과 잠재적인 부작용에 대한 심층 분석을 포함합니다.
쉿 . 집에서 알로에 베라 주스를 만드는 데 도움이 되는 재미있는 단계별 가이드도 있습니다!
알로에 베라 주스의 이점
다음은 6가지 건강상의 이점에 대한 요약입니다. 알로에 베라 주스.
1. 항산화제
알로에는 폴리페놀 로 포장되어 있는 항산화제 . 이러한 건강에 좋은 화합물은 활성산소(산화 스트레스라고도 함)로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 자유 라디칼 특정 유형의 암 및 심장병을 비롯한 많은 건강 문제와 관련이 있습니다.
알로에는 또한 알로인이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 자랑 항염 성질. 즉 알로에 ~할 것 같다 다음과 같은 염증성 질환이 있는 사람들에게 도움이 됩니다. 류마티스 관절염 . 이것을 확실히 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 것을 명심하십시오.
2. 건강한 피부
알로에 베라의 항염증 특성은 특정 약물을 마약으로 만든 천연 치료제로 만듭니다. 피부 상태 . 특히 연구에 따르면 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 화상 및 기타 상처 .
일부 연구는 또한 구강 알로에 베라 보충제는 주름 그리고 피부 탄력 개선 .
제이슨 모모아와 리사 보넷 아이들
참고로 : 알로에베라가 피부에 미치는 영향에 대한 대부분의 연구는 주스가 아닌 국소용 크림이나 경구용 보조제에 관한 것입니다.
3. 소화기 건강
갖다 똥 조사 ? 알로에 베라가 도움이 될 수 있습니다. 알로에는 안트라퀴논 배당체라고 하는 식물성 화합물이 함유되어 있습니다. 변비 . 또한 일부 관찰자는 알로에 베라를 사용하여 치료합니다. 과민성 대장 증후군(IBS) 그리고 위식도 역류 질환(GERD) . 그러나 다시, 우리는 완전한 효과를 보여주기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
PSA : 2002년 현재, 식품의약국(FDA) 더 이상 알로에 베라 완하제를 일반 판매(OTC)로 승인하지 않습니다. 또한 많은 연구 알로에 베라가 변비에 도움이 될 수 있음을 보여주는 것은 구식입니다.
4. 구강 또는 치아 건강
일부 연구에 따르면 알로에 베라 주스는 잇몸과 치아에 좋습니다.
안에 2016년 연구 , 만성 염증과 구강 통증이 있는 74명의 사람들이 3개월 동안 하루에 두 번 1온스(30mL)의 알로에 베라 주스를 섭취했습니다. 연구가 끝날 무렵, 연구원들은 이 방법이 히드로코르티손 주사 치료만큼 효과적이라고 말했습니다.
또 다른 공부하다 알로에 베라 구강 세척제가 목과 두부암 환자의 구강 점막염 통증을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 아, 그리고 일부 연구 또한 알로에 베라가 치석을 감소시킨다는 아이디어를 뒷받침합니다.
참고로 : 우리는 다음을 보여주기 위해 더 많은 연구가 필요합니다 알로에 베라 주스 자체는 구강 또는 치아 건강 .
5. 당뇨병 전단계 또는 당뇨병
알로에 베라 주스는 다른 유형의 주스에 대한 저칼로리, 저설탕 대안입니다. 주스 . (우리는 당신을보고 있습니다, OJ .) 이것은 당뇨병 전증이나 당뇨병이 있는 사람들에게 좋은 선택이 됩니다.
또한 일부 사람들은 알로에 베라가 혈당 . 그러나 배심원은 아직 이 문제에 대해 의견이 없습니다.
안에 2016 메타분석 , 연구자들은 알로에 베라가 혈당 가지고 있는 사람들에게 당뇨병 전증 또는 제2형 당뇨병. ㅏ 2015년 연구 또한 알로에 베라 주스는 당뇨병 전증 .
그러나 다른 연구원 알로에 베라는 안전한 당뇨병 치료제가 아닙니다. 즉, 치료 계획을 변경하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.
6. 영양소의 공급원
알로에베라에는 다양한 비타민 , 미네랄 및 건강에 좋을 수 있는 기타 영양소. 이것 포함 :
- 지방산
- 비타민 A, B12 , C 및 E
- 22명 중 20명 필요 아미노산
- 상처 치유에 도움이 되는 옥신 및 지베렐린과 같은 호르몬
- 알리아제, 알칼리성 포스파타아제, 아밀라아제, 브래디키나아제, 카르복시펩티다아제, 카탈라아제, 셀룰라아제, 리파아제, 퍼옥시다아제를 포함한 건강에 좋은 효소
몹시 웃기다.
알로에 베라 주스를 준비하는 방법
알로에 베라 주스는 식료품점이나 온라인에서 찾을 수 있습니다. 하지만 DIY를 하고 싶다면 운이 좋은 것입니다. 알로에 베라 주스는 집에서 매우 쉽게 만들 수 있습니다. 알로에 베라 잎, 물, 믹서기만 있으면 됩니다. *노래*
다음과 같이 하십시오.
- 식료품점에서 큰 알로에 베라 잎을 구입하십시오. 또는, 만약 당신이 식물 배 , 개인 식물의 일부를 사용하십시오.
- 날카로운 칼을 사용하여 피부를 제거하여 젤 중심을 드러냅니다. 그러나 매우 조심하십시오. 젤은 매우 미끄럽습니다.
- 메쉬 스트레이너를 사용하여 젤을 찬물에 헹굽니다. 이렇게 하면 젤을 둘러싸고 알로에 베라의 완하제 특성을 대부분 포함하는 노란색 라텍스를 제거하는 데 도움이 됩니다. 스트레이너가 없으면 젤을 찬물에 1시간 정도 담가둡니다. 그런 다음 여분의 물을 부드럽게 붓습니다.
- 약 8컵의 물과 젤을 섞습니다. 주스가 완전히 부드러워질 때까지 블렌더를 작동시킬 수 있습니다. 또는 질긴 부분을 좋아한다면 빠르게 전격을 가하십시오.
프로 팁 : 알로에베라즙은 그 자체로 쓴맛이 강합니다. 신선한 한 줌 추가 레몬 그리고 티스푼 꿀 맛을 위해.
얼마나 (얼마나 자주) 마실 것인가
알로에 주스의 일반적으로 권장되는 일일 섭취량은 없습니다. 알로에 베라 주스를 과도하게 마시면 완하제 효과가 있을 수 있음을 기억하십시오. 이 부작용은 다른 것보다 일부에서 더 강렬합니다.
플래퍼 메이크업과 헤어
안전하게 플레이하려면 하루에 한 번 2온스로 시작하여 기분을 확인하십시오. 시간이 지남에 따라 하루에 두 번 최대 4액량 온스를 만들 수 있습니다. 복부 경련이 발생하거나 설사 .
알로에 베라 주스를 마시기 전에 고려해야 할 사항
알로에 베라는 주스나 젤로 구입할 수 있습니다. 젤은 식물 내부에서 나오는 두껍고 끈적한 물질입니다. 이것은 일반적으로 국소 치료로 사용됩니다. 수액과 같은 주스는 식물의 잎이 많은 부분에서 나옵니다.
일부 연구에서는 알로에 베라 주스를 마시거나 알로에 베라 보충제를 섭취하는 것이 건강에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그러나 많은 연구는 소규모 또는 비인간 연구에서 비롯됩니다. 우리는 모든 장단점을 탐구하기 위해 훨씬 더 큰 규모의 인간 실험이 필요합니다.
더 많은 정보가 필요하기 때문에 식단이나 보충제 루틴을 바꾸기 전에 항상 의료 전문가와 이야기하는 것이 가장 좋습니다.
수유 중이거나 임신 중인 경우 알로에 베라를 사용해도 되는지 의사에게 문의해야 합니다. 또한 복용하는 약이 상호작용을 일으킬 수 있는지 물어보십시오.
자주 묻는 질문
알로에 베라 주스는 무엇에 좋은가요?
알로에 베라 주스는 다양한 건강상의 이점과 연결된 저당 음료입니다. 그것은 수도:
- 변비를 완화.
- IBS 또는 GERD 증상을 진정시킵니다.
- 전반적인 치아 및 구강 건강에 도움이 됩니다.
- 상처와 화상에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 잔주름을 줄이고 피부 탄력을 개선합니다.
- 당뇨병 전증이나 제2형 당뇨병이 있는 사람들의 혈당 조절에 도움이 됩니다.
- 항산화 성분 덕분에 자유 라디칼 손상이나 산화 스트레스를 예방할 수 있습니다.
알림 : 이러한 혜택이 10/10 정당한지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
알로에 베라 주스를 매일 마시는 것이 좋은가요?
대부분의 사람들은 위경련이나 설사 . 그러나 모든 사람은 다릅니다. 불편함을 느끼면 즉시 마시지 마십시오.
알로에 베라 주스의 단점은 무엇입니까?
전반적으로 알로에 베라는 안전하고 건강에 좋은 음료입니다. 그러나 서빙 크기를 확인해야 합니다. 알로에 베라를 많이 섭취하면 배 문제와 불편함을 유발할 수 있습니다.
알로에 베라 주스를 마시면 안 되는 사람은 누구입니까?
임신 중이거나 수유 중인 경우 알로에 베라 주스를 마시기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다. 알로에 베라가 베베에게 안전한지 보여주는 연구가 충분하지 않습니다.
또한 잠재적인 약물 상호 작용에 대해 의사와 상의해야 합니다.
결론
알로에 베라 주스는 수세기 동안 많은 건강 문제에 대한 자연 치료제로 사용되었습니다. 항산화 성분과 항염증 특성 덕분에 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 다른 비타민과 영양소의 적절한 공급원이기도 합니다.
알로에 베라 주스는 지역 식료품점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 집에서 DIY할 수도 있습니다. 아주 쉽습니다!
알로에 베라는 일반적으로 올바른 복용량을 복용하는 것이 안전합니다. 몸이 잘 견딜 수 있는지 확실히 알 때까지 소량을 유지하십시오. 과음하면 위경련 등 소화기 증상이 나타날 수 있어 설사 .
