천사 수를 찾으십시오
약간의 훌쩍거림이 있다면 아마도 가도 좋을 것입니다. 그러나 독감, 위장 벌레 또는 가래 기침이 있는 경우 운동하는 것은 권장되지 않습니다.
몸이 약간 좋지 않지만 운동 루틴의 추진력을 잃고 싶지는 않습니다. 그렇다면 열심히 노력해서 체육관에 가야 할까요, 아니면 휴식을 취하고 몸이 치유되도록 하는 것이 더 낫습니까? 분석해 보겠습니다.
아플 때 운동하는 것이 나쁜 생각인가요?
잠은 몸이 아플 때 몸이 빨리 회복되도록 돕는 가장 좋은 방법입니다. 하지만 일어나서 열심히 일하기로 결심했다면 '목 검사'를 사용하여 운동화 끈을 묶을 것인지 아니면 침대에 머물 것인지 결정할 수 있습니다.
많은 스포츠 의사들은 이 이론을 사용하여 증상이 목 위에 있는 경우(후각, 인후통 또는 가벼운 두통) 일반적으로 치료를 받는 것이 좋다고 말합니다. 가벼운 운동 . 하지만 가슴이 답답하거나 잦은 기침, 설사, 열 또는 위장 장애가 있는 경우 시간을 내어 Netflix 관심 목록을 확인하는 것이 좋습니다.
큰 면책 조항 : 거의 없습니다 과학적 증거 '목 체크' 뒤에 있으므로 최선의 판단을 내리십시오.
언제 운동하는 것이 안전한가요?
목 위 규칙을 따르면 다음과 같은 증상이 있는 상태에서 운동하는 것이 아마도 괜찮을 것입니다.
자신을 개조해 보세요
가벼운 감기
가벼운 감기에 걸린 경우 너무 무리하게 운동하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 그러나 산책이나 시원한 펠로톤 세션과 같은 가벼운 운동은 무리하지 않고 활동성을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 스트레칭 아니면 빛 요가 트릭을 할 수도 있습니다.
경미한 귀통
대부분의 귀 통증에는 걷기와 같은 가벼운 활동을 계속하십시오. 역도, 요가, 필라테스와 같은 격렬한 운동은 균형을 무너뜨리고 부비동에 압력을 가해 통증을 악화시킬 수 있으므로 피하세요.
가벼운 인후통
목의 통증이 경미하고 열, 기침 또는 삼키는 데 문제가 없다면 가볍고 짧은 운동은 괜찮을 것입니다. 수분을 유지하는 것을 잊지 마세요. 수분을 섭취하면 목의 통증을 완화할 수 있고 운동 중에도 도움이 됩니다.
코막힘
빠르게 걷기나 가벼운 자전거 타기와 같은 가벼운 활동은 알레르기로 인한 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코가 막힌 경우 호흡에 집중하면서 매우 가벼운 활동을 계속하십시오. 열이 나거나 가슴이 막히거나 가래가 섞인 기침이 나면 증상이 없어질 때까지 운동을 건너뛰세요.
5인치면 충분해요
운동하지 말아야 할 때
다음과 같은 증상이 나타나면 운동을 잠시 기다려도 됩니다.
발열
함께 운동하다 열 탈수 위험이 증가하고 발열이 악화될 수 있습니다. 게다가 열이 나면 근육의 힘과 조정 능력이 약화되어 부상을 당하기 쉽습니다. 그러니 자신에게 부탁하고 정상으로 돌아올 때까지 운동을 건너 뛰십시오.
기침
가끔 기침하는 것은 자극 물질을 제거하는 신체의 방법이지만, 빈번하거나 가래가 많은 기침은 감기, 독감, 심지어 폐렴이나 천식과 같은 호흡기 감염을 나타낼 수 있습니다. 간질로 인한 기침은 체육관 거래를 방해하는 것은 아니지만 지속적인 기침입니다.
위장 버그
설사와 구토는 탈수를 유발할 수 있으며, 신체 활동은 탈수를 더욱 악화시킬 뿐입니다. 약한 느낌? 그것은 부상의 비결입니다. 을 더한, 위장 버그 전염성이 매우 높습니다. 불안하다면 집에서 가벼운 스트레칭이나 요가를 꾸준히 해보세요.
독감
독감은 발열, 오한, 인후통, 몸살, 피로, 두통, 기침, 울혈 등의 증상으로 호흡기 시스템을 강타합니다. 독감에 걸렸다면 안심하고 몸에 충분한 R&R을 하십시오.
언제 다시 운동할 수 있나요?
증상이 없어지면 점차적으로 운동을 재개하십시오. 무리한 운동을 피하기 위해 덜 강렬한 운동부터 시작하세요. 증상이 사라지면 점차적으로 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다.
실내에서 키울 수 있는 야채
규칙적인 운동은 회복 시간 단축 특히 급성 호흡기 감염의 경우. 당신의 힘을 측정하기 위해 몸의 신호를 들어보세요. 여전히 전염성이 있는 경우 집이나 야외 운동을 선택하여 체육관에 다니는 동료에게 해당 세균을 퍼뜨리지 않도록 하세요.
테이크아웃
다음과 같은 경우 운동을 해서는 안 됩니다.
- 열
- 심한 기침
- 위장 버그
- 독감
다음과 같은 사소한 문제를 다루는 경우 운동을 할 수 있습니다.
- 가벼운 감기
- 경미한 귀통
- 가벼운 인후염
- 코막힘
추신 언제 운동을 다시 시작하는 것이 안전한지 확실하지 않은 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.
