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정서적 학대란 무엇입니까?
정서적 학대는 만족을 위해 관계에 있는 사람의 감정을 괴롭히고, 평가절하하고, 비하하고, 통제하고, 조작하고, 의도적으로 상처를 주는 것입니다. 눈에 보이는 신체적 학대와 달리 감정적 학대는 발견하기가 매우 어렵습니다. 학대자조차도 때때로 자신의 행동이 학대적임을 알지 못합니다. 감정적 학대는 매우 미묘하며 손에서 벗어날 때까지 아무도 깨닫지 못한 채 수년 동안 계속될 수 있습니다.정서적 학대의 피해자는 폭력이 관련되어 있지 않기 때문에 종종 학대를 경시합니다. 그러나 연구에 의해 입증된 바와 같이, 정서적 학대는 신체적 학대만큼 해를 끼치며, 피해자의 자신감과 자존감을 파괴하고, 그들의 존엄성을 박탈하고, 다른 사람들과 상호 작용하는 방식에 영향을 미치며, 학대자가 거짓말을 하는 것이 무엇이든 믿도록 세뇌합니다. 그들에게 말했다. 심한 경우에는 정서적 학대로 인해 자살에 이르기까지 자신을 미워하게 만들 수 있습니다.당신이나 당신의 중요한 다른 사람이 학대를 하고 있는데 당신이 모르는 관계가 폭력적인 관계인지 궁금하십니까? 이것은 당신이 한 번만 알고 있어야 하는 몇 가지 징후와 학대 관계에 있거나 마주쳤을 때 따를 수 있는 지침입니다.
당신이 정서적으로 학대적인 파트너라는 9가지 신호
1. 당신은 비현실적인 기대를 가지고 있습니다
파트너에게 부당한 요구를 하는 자신을 발견하면 위험 신호입니다. 예를 들어, 당신은 중요한 상대방이 항상 당신의 모든 필요를 충족시키고, 당신과 관련된 모든 일에 우선순위를 두어 자신과 친구, 가족에게 해를 입히고, 그들이 하지 않을 때 비판하고, 비난하고, 죄책감을 느끼고, 위협하기를 기대합니다. 그렇지 않거나 부족합니다. 이것이 당신이라면, 당신은 가장 확실히 그 괴물 파트너입니다.
2. 통신을 종료합니다.
조종하는 것은 학대자의 대표적인 행동입니다. 자주 싸움을 선택하고 파트너를 차단한다면 전화, 문자 또는 대면 대화 시도를 모두 무시하면 학대를 당하고 있는 것입니다. 모든 형태의 의사 소통을 차단하기 위해 의사 소통이 필요한 혼란스러운 상황을 만듭니다.
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3. 감정적 협박을 사용하라
통제와 협박은 학대자에게 최고의 도구입니다. 파트너에게서 원하는 것을 얻기 위해 파트너의 두려움, 가치 및 공감을 사용합니까? 또는 당신의 실수와 잘못된 선택에 대해 그/그녀를 비난하고, 자해로 그들을 위협하고, 처벌로 사랑과 애정을 보류하거나, 호의에 대한 대가로 그들을 관계에서 유지하십시오. 이러한 행동 중 하나라도 보인다면, 당신은 반드시 감정적으로 학대하는 파트너입니다.
4. 격리 및 통제
학대자는 당신을 더 잘 조종하기 위해 가능한 한 당신의 지원 시스템을 차단하려고 노력할 것입니다. 당신은 가족과 친구들과 격리되어 있습니다. 파트너가 다른 사람들과 의사 소통하는 것을 막고 있습니까? 존경과 파트너의 완전한 관심과 집중을 요구합니까? 그들이 모든 것을 당신에게만 의존하기를 원하십니까? 당신의 편의에 그들의 감정 공급을 켜고 끄고 사교에서 그들을 유지? 이것에 대한 당신의 대답이 '예'라면 당신은 무지하고 감정적으로 학대하는 파트너입니다.
5. 비판과 굴욕
정서적 학대 행위의 또 다른 확인은 파트너를 실망시키기 위해 적극적으로 노력할 때입니다. 사적으로든 공개적으로든 그것은 중요하지 않습니다. 의도적으로 싸움을 선택하거나 파트너의 비밀을 폭로하거나 공개적으로 파트너의 단점을 조롱합니다. 가족과 친구들 앞에서 그들을 비난하고 모욕하고, 사람들에게 그들이 무능하고, 신뢰할 수 없고, 궁핍하다고 말하고, 그들을 '바보, 패자, 벙어리 등'과 같은 이름으로 부르십시오.당신은 그들의 문제와 상처에 무관심하고 무시하며 모든 기회를 이용하여 그들이 무가치하고 무가치하다고 느끼게 만듭니다.
6. 비하 및 무시
당신은 파트너보다 우월하다고 느끼고 정당한 행동을 하며, 파트너의 의견, 아이디어, 가치 및 생각이 어리석고 비논리적이거나 중요하지 않다고 반복해서 말합니다. 당신의 생각은 항상 옳지만, 당신은 거만한 태도를 취하고 있으며 파트너가 열등하다고 느끼게 만들기 위해 풍자, 농담, 무시를 사용합니다. 파트너가 자신의 단점을 강조하는 것에 대해 불안해한다면, 그들의 걱정을 조롱하고, 그들의 불안함을 잡아먹습니다.
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7. 사적인 공간 감각이 없다
당신은 경계와 개인 공간을 존중하지 않는 파트너입니까? 당신이 감정적으로 학대를 하고 있을 가능성이 있습니다. 이렇게 됩니다. 당신은 문자 메시지, 전화 통화 및 이성의 친구에 대해 편집증적입니다. 당신은 질투심이 많고 소유욕이 강하며 파트너의 삶과 일상 활동의 모든 측면에 대해 모든 세부 사항을 알고 싶어합니다. 당신은 파트너가 당신 없이 하는 모든 것을 불신하고 그들의 행방, 누구와 있었는지 묻고 당신과 떨어져 있는 시간에 대해 분 단위로 설명을 요구합니다. 그것이 당신이라면 당신은 스토커이자 경계선 사이코입니다.
8. 언어적 폭발과 기분 변화
일반적으로 감정적으로 학대하는 파트너는 화를 내면 소리를 지르고, 비명을 지르고, 욕하고, 물건을 던지기도 합니다. 그들은 분노 폭발에서 당신을 후원하고 단번에 당신에게 사랑을 선언하는 것으로 전환합니다. 그런 파트너와 함께라면 무엇을 기대해야 할지 알 수 없고, 그들의 기분은 날씨만큼 변덕스럽고, 기회가 있을 때마다 버튼을 누르는 것을 즐긴 다음 아무 일도 없었던 것처럼 행동하여 결국 '미쳤'거나 바보처럼 보입니다. 반응하면.
9. 비난 및 비난
감정적으로 학대하는 사람은 증거도 없이 당신이 바람을 피우고 있다고 비난할 것이고, 당신의 관계와 그들의 삶에서 잘못된 모든 것에 대해 당신을 비난할 것입니다. 그들은 희생자처럼 행동하고, 당신이 불충실하다고 느끼게 만들고, 미친 방법으로 그들에게 당신의 사랑과 헌신을 증명하도록 강요합니다. 이 경우 몇 가지 주요 변경 사항을 적용하거나 전문가의 도움을 받아야 합니다.
더 나은 방향으로 바꾸는 방법
정서적 학대는 종종 분노의 결과이므로 더 나은 방향으로 변화하는 첫 번째 단계는 분노의 영역이나 원인을 인식하고 건강한 방식으로 처리하는 것입니다. 원한은 항상 상처, 상실, 속임수, 실패에 대한 인식에서 비롯되며, 원한을 극복하기 위해서는 자기 연민과 공감이 필요합니다. 즉, 먼저 자신의 이른바 '실패'와 결점을 용서하고, 자신의 불안함을 받아들이고, 다른 사람의 결점도 동정해야 합니다. 더 많은 자기 연민을 발전시키면 자동으로 사랑하는 사람들에게 더 연민하게 됩니다... 이 모든 것이 말처럼 쉽지만 치유하고 더 나은 방향으로 변화하는 가장 좋은 방법입니다.전문적인 도움을 구하는 것은 그것에 대해 갈 수 있는 또 다른 방법입니다. 변화에 대한 당신의 열망이 진심이라면 치료를 선택할 수 있습니다. 학대 행위는 하룻밤 사이에 없애는 것이 아니라 패턴이며 적절하게 처리하지 않으면 반복적으로 발생할 수 있습니다. 당신은 관계를 끊고 치유를 위해 노력해야 할 수도 있습니다. 당신의 행동은 학대적인 어린 시절이나 과거 관계의 트라우마의 결과일 수 있기 때문에 시간이 걸릴 것입니다. 어느 쪽이든 점진적으로 해결해야 하는 것입니다.
감정적으로 학대하는 파트너가 내 파트너라면 어떻게 됩니까?
참여하지 마십시오
당신이 관계에서 감정적으로 학대를 받고 있다면 가장 안전한 행동은 학대하는 파트너와 관계를 맺지 않는 것부터 시작하는 것입니다. 그들이 논쟁을 시작하거나 싸움을 선택하려고 하면 그냥 물러나십시오. 그들에게 설명하거나, 사과하거나, 이유를 대거나, 감정을 달래려고 하지 마십시오.
자신을 우선 순위에 두십시오
여기서 당신의 정신 건강이 위험하므로 자신을 우선 순위로 삼고 파트너가 학대를 당하고 있음을 인정하고 그들의 행동에 대해 변명하지 않아야 합니다. 또한, 파트너의 행동에 대해 당신의 책임이 아니며 그것을 고칠 책임이 없다는 것을 받아들이십시오. 당신이 돕고 싶어도 그들이 전문가의 도움 없이 이러한 행동 패턴을 깨뜨릴 가능성은 거의 없으며 그것이 그들의 책임입니다. 변화를 위해 자신과 자신의 필요를 최우선으로 하기 위해 자기 사랑과 자기 관리에 집중하십시오.
개인적인 경계를 설정하십시오.
자신을 위해 일어서서 학대하는 사람에게 소리를 지르거나 모욕을 주거나 이름을 부르지 말라고 말하십시오. 총에 집착하고 그들이 당신이 설정한 경계를 존중하는 것을 보게 하십시오. 학대하는 파트너와의 상호 작용을 가능한 한 제한하십시오. 이 단계에서 정서적 학대는 신체적 학대와 가정 폭력으로 쉽게 변할 수 있으므로 공격적이거나 도발적이지 않은 상태에서 단호하게 행동하십시오.
지원 네트워크 구축
가족 및 친구와 다시 연락하고, 신뢰할 수 있는 사람에게 속마음을 털어놓고, 침묵을 지양하고, 수행원과 이야기할 수 없는 경우 전문 상담사에게 연락하거나, 핫라인에 전화를 걸거나, 지원 그룹에 가입하십시오. 학대하는 사람과 가능한 한 시간을 멀리하고 당신을 사랑하고 지원하는 사람들과 시간을 보내십시오. 외로움과 고립감을 느끼지 않도록 다른 사람들과 건강한 관계를 구축하십시오. 당신이 그것을 들어야 할 때 당신에게 진실을 말할 만큼 당신을 잘 아는 사람들과 함께하십시오.자신에게 치유할 시간을 주고 가능하면 회복을 도와줄 수 있는 치료사에게 연락하십시오.
갈아타야 하나 아니면 떠나야 하나?
당신이 학대적인 파트너라면 변화 여부에 대한 결정은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 최선의 노력에도 불구하고 파트너가 당신을 도울 수 없다는 것을 인식하고 전문적인 도움을 구하는 의식적인 선택을 해야 합니다. 스스로 일을 하려면 파트너를 놓아주고 행동을 통제하는 데 집중해야 합니다. 기혼자이고 자녀가 있는 경우 떠나는 것이 훨씬 복잡할 수 있지만 그럼에도 불구하고 가족과 떨어져 혼자 일할 시간이 필요합니다.당신의 파트너가 폭력적인 사람이고 당신이 피해자인 경우, 그들의 행동을 고칠 수 있는 여지를 주고, 그들이 그들의 학대적인 행동을 바꾸려고 노력하지 않는다면 당신은 영원히 떠날 것임을 이해하게 하십시오.
미혼이고 아이가 없는 상황에서는 출구 전략을 세워야 합니다. 가능하면 모든 관계를 끊고 끝났다는 것을 분명히 하고 뒤돌아보지 마십시오. 새로운 관계를 맺기 전에 학대로부터 치유할 시간을 갖고 가능하면 치료사를 만나십시오.
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학대하는 남편은 많은 고통을 줍니다. 정서적 학대를 극복하는 방법과 부정적인 관계 및 결혼 패턴에서 벗어나는 방법을 배우십시오.
천칭자리 남자의 금성
요약
독신이고 외롭다는 것은 힘들 수 있지만 학대하는 파트너와 함께 있어야 할 충분한 이유는 아닙니다. 관계에서 싸우고 의견이 일치하지 않는 것은 정상이며 때로는 소리를 지르는 것조차 용인되지만 한 파트너가 지속적으로 상처를 받고, 모욕을 받고, 고립되고, 통제되고, 조종당한다고 느낀다면 정서적으로 학대를 당하고 있을 가능성이 높습니다. 그리고 학대는 결코 괜찮지 않습니다. 정신 건강에 깊은 영향을 미치므로 계속해서 악순환을 반복할 때 갇히게 됩니다. 또한 정서적 학대가 신체적 학대로 발전할 가능성이 있으며 이는 비극적일 수 있습니다. 당신의 관계에서 학대가 의심되는 경우, 당신이나 당신의 파트너에게서, 그것에 대해 누군가에게 이야기하고 너무 늦기 전에 도움을 구하십시오.
