천사 수를 찾으십시오
점심을 먹고 있는 것 같은 느낌을 줄 뿐만 아니라 다운튼 애비 (도자기 컵과 흰색 식탁보 선택 사항), 백차에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 여기 특종입니다.
거의 모든 좋아하는 것 처럼 차 (포함 검은색 , 초록 , 그리고 우롱 ), 백차는 동백나무 공장 , 작고 귀여운 흰색 꽃을 가진 상록수 가족의 일원.
꽃이 피기 직전에 잎과 새싹을 따고 있습니다. 그런 다음 그들은 시들고, 말리고, 부숴지고, 그 성능이 뛰어나고 섬세한 백차 한잔으로 변형됩니다.
이 최소 처리 방법은 산화를 방지하므로 흰색이 차 그런 가벼운 꽃 풍미가 있습니다. 보존에도 도움이 됩니다 항산화제 .
그렇다면 애프터눈 티 파티에 흰색 재료를 더 추가해야 할까요? 아마! 점심을 먹고 있는 것 같은 느낌을 줄 뿐만 아니라 다운튼 애비 (도자기 컵과 흰색 식탁보 옵션), 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점도 있습니다.
1. 항산화 물질이 많다
2. 당신의 능력을 향상시킬 수 있습니다 심장 건강
3. 당신이 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 건강한 체중
4. 건강한 치아를 지원할 수 있습니다.
5. 항암 효과가 있습니다.
6. 인슐린 저항성 개선
7. 부스트 뼈 건강
8. 건강한 피부 촉진
9. 개선할 수 있음 뇌 건강
10. 모발 건강 증진
11. 이완에 도움
백차 효능
1. 항산화 물질이 많다
화이트 티가 가득 카테킨이라는 폴리페놀 — 일명 식물 기반 분자는 다음과 같이 작용합니다. 항산화제 몸에. 항산화제는 손상으로부터 세포를 보호합니다( 자외선 및 공격적인 병원체와 같은 것들로부터 )라고 불리는 화합물에 의해 발생 자유 라디칼 .
자유 라디칼 손상이 많기 때문에 연결 조기 노화, 만성 염증 및 약화 된 면역 체계와 같은 문제가있는 경우 컵에 백차를 채울 가치가 있습니다. 안에 2020년 리뷰 , 연구자들은 항균, 항바이러스, 항염, 항알레르기 , 카테킨의 항암 효과. 기본적으로, 그것들은 당신의 전반적인 건강에 꽤 합법적입니다.
그리고 에 따르면 2008년부터 연구 , 흰색과 녹차는 카테킨 함량이 높기 때문에 자유 라디칼을 퇴치하는 데 가장 좋은 것 같습니다.
몇 가지 시험관 연구에서도 몇 가지 유망한 결과가 있었습니다. 2011년의 하나 백차 가루가 인간의 자유 라디칼로 인한 염증을 줄이는 데 매우 효과적이라는 것을 발견했습니다. 피부 세포. 같은 해의 또 다른 백차 추출물이 자유 라디칼 손상으로부터 동물 신경 세포를 예방하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
2. 심장 건강을 개선할 수 있습니다.
가득 찬 컵, 행복한 마음? 아마도. 심장병은 주요 사망 원인 차에서 발견되는 편리한 폴리페놀은 예방과 관련 .
에 따르면 2013년부터 연구 , 백차에서 발견되는 폴리페놀은 혈관을 이완시키고 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 2013년 리뷰 5건의 연구 중 과학자들은 하루에 3잔 이상의 차를 마시는 사람들이 심장병 위험이 21% 낮다고 결론지었습니다. 연구의 피험자들은 모든 종류의 차를 마셨지만 백차는 폴리페놀 수치가 가장 높은 차 중 하나이기 때문에 심장 건강에 확실한 내기입니다.
알림: 심장 건강에 기여하는 *많은* 생활 방식과 식단 요소가 있습니다. 백차는 그 중 하나일 뿐입니다.
3. 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
모두가 항상 열광하는 녹차 ~을 위한 체중 감량 , 그러나 그것은 백차처럼 좋은 것 같습니다.
백차와 녹차 모두 비슷한 수준의 카페인과 카테킨 , 어느 과학자들은 지방 연소 효과를 만들기 위해 함께 일할 수 있다고 생각합니다 . 그들은 또한 둘 다 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)라고 하는 하나의 MVP 카테킨을 가지고 있습니다. 지방 연소 .
에드워드 제임스 올모스 순 가치
여러 연구에 대한 2010년 검토에 따르면 백차는 신진대사를 촉진하고 지방 산화를 돕습니다. 연구원들은 심지어 매일 백차를 마시면 신진대사가 4~5% 증가하거나 하루에 70~100칼로리를 추가로 태울 수 있다고 말하기까지 합니다.
ㅏ 2009 시험관 연구 또한 백차 추출물의 EGCG는 지방 분해를 촉진하고 새로운 지방 세포가 형성되는 것을 방지하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
아마도 백차가 녹차만큼 인기가 없기 때문에 지금까지 이에 대한 연구는 덜했지만 지금까지의 발견은 매우 유망합니다.
4. 건강한 치아를 지원할 수 있습니다.
화이트 차가 당신을 밝게하는 데 도움이 될 수 있습니까? 웃다 ? 일부 증거는 그럴 수 있음을 시사합니다.
화이트 티 불소의 합법적인 공급원 , 치아를 강화하고 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다. 게다가, 카테킨 화이트 티 도움말에서 박테리아 성장 및 플라크 억제 .
탄닌은 백차에서 발견되는 또 다른 유형의 폴리페놀입니다. 불소와 결합하면, 탄닌은 치아의 내산성을 높이는 데 도움이 됩니다. , 따라서 치아를 강하고 충치 없이 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 항암 효과가 있습니다.
좋아, 우리는 reg에서 백차를 마시면 치료할 수 있다고 말하는 것이 아닙니다. 암 . 그러나 그것은 ~할 것 같다 방지하는데 작은 역할을 합니다.
하나의 시험관에서 2010년부터 공부하다 , 백차 추출물은 여러 유형의 폐암에서 세포 사멸을 일으켰습니다. 두 가지 더 많은 시험관 연구 2007년 그리고 2015년 백차 추출물이 대장암 세포의 성장을 억제하고 확산을 막는 것을 발견했습니다. 그만큼 항산화제 추출물은 또한 손상으로부터 정상 세포를 보호했습니다.
참고: 결론을 내리기 전에(또는 백차 통을 씹기 시작하기 전에) 실제 사람들에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
6. 인슐린 저항성 개선
화이트 티 킵을 홀짝이며 당뇨병 만에서? 아마도.
안에 2013년 리뷰 1,100명 이상의 사람들을 대상으로 한 17건의 연구에서 과학자들은 폴리페놀과 같은 차의 분자가 인슐린과 혈당 수치 참가자에서.
안에 2011년 동물 연구 , 연구자들은 백차가 인슐린 저항성의 위험을 낮출 수 있음을 발견했습니다. 나이가 많은 2002년부터 공부하다 또한 백차의 폴리페놀이 인슐린 활성을 향상시키고 고혈당을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
연결을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 하지만 인슐린 저항성은 흔한 문제이기 때문에 연결 제2형 당뇨병, 심장병 및 대사 증후군과 같은 만성 건강 상태가 많다면 일상 생활에 차를 더 많이 추가하는 것이 좋습니다.
7. 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다.
연구 결과 저것 자유 라디칼 만성 염증은 골다공증(뼈를 약화시키는 일반적인 건강 상태라고도 함)의 발병을 가속화할 수 있습니다.
에 따르면 2020년 리뷰 , 백차에 풍부한 카테킨인 EGCG는 뼈를 강화하고 골절 위험을 예방합니다.
시험관 연구 2004년 그리고 2009년 EGCG가 뼈를 분해하는 골다공증 유발 세포를 억제하는 것으로 결론지었다.
백차가 실제로 골다공증을 예방하거나 뼈를 강화할 수 있는지 알기 위해서는 실제 사람들에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 거기에는 무언가가 있을 수 있습니다.
8. 건강한 피부 촉진
녹차의 피부 강화 특성으로 인해 녹차는 스킨 케어 제품 , 안면 마스크부터 클렌저 . 대부분의 경우 백차에는 녹차와 동일한 피부 강화 특성이 포함되어 있기 때문에 미용 산업은 분기를 원할 수 있습니다.
에 따르면 2020년 연구 , 카테킨은 피부 손상 예방 및 감소, 콜라겐 합성 활성화, 유해 효소 생성 억제에 도움을 줍니다. 안에 2021년 연구 , 연구자들은 백차 추출물이 쥐의 상처 치유를 가속화하지 않았지만 주름 , 햇볕에 탐 , 그리고 UV 손상.
안에 2009년 연구 , 연구자들은 백차 추출물을 피부에 바르는 것이 태양의 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
9. 뇌 건강을 개선할 수 있습니다.
여기 EGCG가 다시 시작됩니다. 이번에는 두뇌를 강화합니다.
ㅏ 2016년 리뷰 52,500명 이상의 사람들을 대상으로 한 26개의 연구 중 (허브를 제외한 모든 종류의) 차를 마시는 것이 알츠하이머와 같은 뇌 질환의 위험을 35% 낮추는 것으로 나타났습니다.
한편, 2016년 리뷰 5,600명 이상의 사람들을 대상으로 한 8건의 연구 중 차를 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 파킨슨병에 걸릴 위험이 15% 낮다는 것을 발견했습니다.
에 따르면 2017년 리뷰 , 백차의 주요 생리 활성 성분인 EGCG는 뇌 건강을 지원할 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 그러나 연구자들은 알츠하이머를 치료하거나 예방하는 데 사용하는 것에 대한 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 수행되어야 한다고 말합니다.
10. 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.
우리 피부에 좋은 많은 것들이 우리 피부에도 좋습니다. 머리카락 — 그리고 백차도 예외는 아닙니다.
안에 2007 시험관 연구 , 연구자들은 EGCG가 인간의 모낭 세포에서 모발 성장을 촉진한다고 결론지었습니다. 따라서 실제 사람의 머리카락에 동일한 작업을 수행할 가능성이 있습니다.
EGCG의 항염 및 자유 라디칼 보호 특성은 자물쇠를 빛나게 할 수도 있습니다.
11. 이완에 도움
당신이 그렇게 느끼는 정당한 이유가있을 수 있습니다 편안한 그 차를 마신 후.
녹차와 백차는 L-테아닌 함량이 가장 높은 것으로 알려져 있습니다. 아미노산 더 나은 인지 기능과 관련이 있습니다. 작은 2019년 연구 30명 중 연구원들은 참가자들의 스트레스 점수는 L-테아닌 섭취 4주 후에 감소했습니다.
또 다른 2016년부터 소규모 연구 카모마일과 같은 다른 물질의 소량과 함께 200mg의 L-테아닌을 섭취하면 스트레스 반응 한 시간 후 참가자로부터.
이 두 연구 모두 규모는 작지만, 이를 극복하기 위해 백차를 한 모금 마시는 것은 가치가 있을 수 있습니다.
백차 부작용
아직 백차로 가득 찬 주전자를 꿀꺽 삼키지 마십시오. 모든 것에 대해 적당히 말하는 것이 사실입니다.
온라인 데이트를 성공적으로 하는 방법
화이트 티는 약 6-55 mg 의 카페인 250mL 컵당. 한 잔보다 훨씬 적습니다. 커피 평균적으로 이 수치는 차의 종류, 물의 온도, 물을 끓이는 시간과 같은 요인에 따라 크게 달라질 수 있습니다.
에 따르면 FDA , 최대 400mg 섭취 카페인 일반적으로 위험하거나 부정적인 영향과 관련이 없습니다. 그러나 그들은 모든 사람이 다르며 일부는 다른 사람보다 카페인에 더 민감할 수 있다는 점에 주목합니다. 특정 약과 상태도 카페인에 반응하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
카페인 과다 섭취의 부작용 포함 :
- 신경 과민
- 불명증
- 불안
- 빠른 심박수
- 배탈
- 두통
- 메스꺼움
- 불행한 감정
그래서, 당신이 느끼고 있다면; 불안하거나 얼마나 많은 카페인이 자신에게 적합한지 확실하지 않은 경우 의사와 상담하십시오.
백차 끓이는 법
자신을 위해 백차를 마실 준비가 되셨습니까? 다음은 몇 가지 일반적인 유형입니다.
- 은바늘. 은바늘은 옅은 황금색과 달콤한 꽃향기가 있습니다.
- 흰 모란. 흰 모란은 더 고소한 맛이 나며 종종 다른 차와 블렌딩하여 사용됩니다. 은바늘보다 약간 더 어둡고 강합니다(따라서 카페인도 더 많이 들어 있음).
- 원숭이 선택. 한때 원숭이가 딴 것으로 추정됩니다. 이제 그것은 피크 타임 또는 고품질 차를 따는 것을 의미해야 합니다.
전문가들은 상대적으로 낮은 온도에서 백차를 끓이는 것을 권장하고, 스티핑 다른 차보다 짧은 시간 동안 숙성하여 섬세한 맛을 유지합니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 온수 완전히 끓지 않을 때까지 또는 약 175-190F.
- 측정하다 컵당 찻잎 1티스푼에서 1테이블스푼(티백을 사용하지 않는 경우). 전문가들은 차가 작은 새싹으로 만들어지면 티스푼에 더 가깝게 사용한다고 말합니다. 느슨한 잎이라면 한 스푼 정도 넣으십시오.
- 1-5분 동안 가파르게 . 일부 유형은 너무 오래 끓이면 쓴맛이 날 수 있으므로 개인의 스위트 스폿을 파악하십시오.
- 즐기다 !
테이크아웃
백차는 항산화 물질로 가득 차 있으며 전반적으로 매우 건강에 좋은 음료입니다. 연구에 따르면 항염증, 항암 및 심장 건강 효과를 포함한 많은 이점이 있습니다.
카페인이 든 베비와 마찬가지로 적당히 즐기는 것이 가장 좋습니다. 짙은 색의 차보다 카페인 함량이 낮지만 과용할 수 있습니다.
