천사 수를 찾으십시오
발레리안 뿌리는 허브 식물에서 추출한 보충제입니다. 불면증, 불안 및 PMS를 치료하는 방법으로 사용됩니다. 그러나 그것이 실제로 얼마나 잘 작동하는지 보여주기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
품질을 향상시킬 수 있는 방법을 찾는 것 잠 총 드래그가 될 수 있습니다. 그래서 많은 수면 부족 사람들이 천연 수면 보조제 도와주기 위해. 가장 인기 있는 옵션 중 하나는 발레리안 루트입니다. 그러나이 유행을 보완합니까 실제로 일하다? 여기 디츠가 있습니다.
발레리안 뿌리는 무엇입니까?
발레리안 뿌리는 발레리안 . 의약 용도는 고대 그리스와 로마로 거슬러 올라갑니다. 불명증 . 또한 신체에 진정 효과가 있다는 찬사를 받았습니다.
오늘날 뿌리와 뿌리줄기(지하 줄기)와 줄기(식물의 가로 줄기)는 캡슐, 정제, 차 및 팅크의 보조제로 사용됩니다. 발레리안 뿌리 보충제는 대부분의 약국과 식료품점에서 찾을 수 있습니다.
참고로 : 발레리안 뿌리는 특유의 퀴퀴한 냄새로도 유명합니다.
발레리안 뿌리가 숙면에 도움이 되나요?
발레리안 뿌리는 설립하다 뇌의 GABA 수용체에 영향을 미칩니다. 특히 연구에 따르면 전반적인 수면의 질을 향상시키면서 더 빨리 잠들 수 있습니다.
에 따르면 2015년 연구 , 발레리안, 홉, 패션 플라워의 혼합물은 Ambien이라는 수면제와 비교되었습니다. 연구자들은 허브 믹스가 수면 시간과 수면의 질뿐만 아니라 약물을 개선한다는 사실을 발견했습니다.
쥐오줌풀의 많은 화학 성분이 확인되었지만 쥐오줌풀 뿌리와 수면에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적이고 일관성이 없습니다. 하나 공부하다 쥐오줌풀 뿌리가 수면에 미치는 영향은 사용 14일 전후에 가장 잘 작동하는 것으로 나타났습니다. 그러나 다시 확실히 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
쥐오줌풀 뿌리의 다른 이점
하지만 잠시만... 더 있습니다! 수면을 돕는 것 외에도 쥐오줌풀 뿌리는 일반적인 건강에 대한 다른 이점이 있습니다. 여기 DL이 있습니다.
불안과 우울증
불안이나 우울증이 있는 사람들 ~할 것 같다 그들의 일일 요법에 쥐오줌풀 뿌리를 추가하는 이점. 안에 2021년 연구 , 한 달 동안 취침 1시간 전에 발레리안을 복용한 혈액 투석 환자는 불안과 우울증 증상이 크게 감소했습니다.
강박 장애(OCD)
ㅏ 2011년 연구 쥐오줌풀 뿌리에는 항 강박 효과가 있을 수 있음을 발견했습니다. 그러나 OCD의 증상을 완화시키는 데 얼마나 잘 작동하는지 보여주기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
월경전 증후군(PMS) 갱년기
월경 전 증후군(PMS) 증상이 있는 사람들은 그 달의 두려운 날에 약간의 완화를 찾을 수 있습니다. ㅏ 2016년 연구 쥐오줌풀 뿌리 추출물이 월경전 증후군의 정서적, 신체적, 행동적 증상을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다.
또한, 쥐오줌풀 뿌리는 갱년기 증상이 있는 사람들을 도울 수 있습니다. ㅏ 2015년 연구 여성이 530mg의 쥐오줌풀 뿌리 추출물을 4주 동안 하루에 두 번 복용한 결과 수면의 질이 크게 향상되었습니다. 그러나 (여기서는 충격적이지 않음) 잠재적인 혜택을 진정으로 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
일반적인 복용량
대부분의 연구에 따르면 수면과 긴장 완화를 위한 발레리안 뿌리 추출물의 효과적인 복용량은 다음과 같습니다. 300~600mg , 취침 30분 전, 규칙적으로. 말린 초본 쥐오줌풀 뿌리가 당신의 스타일에 더 가깝다면 2~3g을 뜨거운 물 1컵에 10~15분 동안 담가두는 것이 좋습니다.
프로 팁 : 적은 양으로 시작하여 필요에 따라 증량합니다. 복용량을 건강한 범위로 유지하십시오. 식단이나 보충제 요법을 크게 변경하기 전에 의료 제공자와 상담하는 것도 좋은 생각입니다.
쥐오줌풀 뿌리의 위험
발레리안 뿌리는 일반적으로 올바르게 복용하면 안전한 것으로 간주됩니다. 그것은 가지고있다 항불안 효과가 있지만 졸음이나 집중력 저하를 일으키는 것으로 알려져 있지 않습니다. 그러나 일부 관찰자는 다음과 같은 부작용을 보고했습니다.
- 마른 입
- 두통
- 생생한 꿈
- 배탈
- 정신적 안개
- 심장 두근거림
또한 쥐오줌풀 뿌리는 모든 사람이 복용하기에 적합하지 않을 수 있습니다. 연구가 부족하기 때문에 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 쥐오줌풀 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 진정제(예: 바르비투르산염 및 벤조디아제핀)를 복용하는 경우 쥐오줌풀 뿌리를 사용하기 전에 의료 제공자와도 상의해야 합니다.
나르시시스트에게 가장 큰 상처를 주는 것은 무엇인가
테이크아웃
토가는 때리는 유행으로 여겨진 이래로 쥐오줌풀 뿌리는 다음과 같은 증상을 완화하는 데 사용되었습니다. 불명증 , 불안, 우울증, OCD, 월경전 증후군(PMS) 및 폐경.
오래된 문제에 대한 오래된 사용에도 불구하고 인체에 대한 장단기 영향에 대한 데이터는 제한적입니다.
모든 건강 보조 식품과 마찬가지로 포장에 지시된 대로 복용하는 것이 가장 좋습니다. 쥐오줌풀 뿌리를 일일 요법에 통합하기 전에 의사와 상의하여 자신에게 적합한 복용량을 결정하는 것이 좋습니다.
