천사 수를 찾으십시오
면역 대 바이러스
태초부터 인간은 항상 진화해 왔다. 동굴에서 사냥과 생활을 하던 시절부터 우리는 집과 콘도에서 생활하며 식탁에서 식사를 하는 사회적 존재로 진화해 왔습니다. 우리는 우리 자신을 지구상에서 가장 기적적인 존재라고 생각할 수도 있지만 눈에 띄지 않는 많은 것들이 있습니다. 이후 바이러스는 진화하여 주변 환경에 익숙해졌습니다. 따라서 우리는 종종 회복력이 좋아진 일반적인 바이러스와 싸우고 있음을 알게 됩니다. 그것이 감기, 수두, HIV 또는 다른 무엇이든, 바이러스는 시간이 지남에 따라 돌연변이를 일으키고 회복력을 갖게 되었습니다.
바이러스가 점점 더 강력해지고 있는 동안 우리는 건강하지 못한 생활 방식의 먹이가 되었고 따라서 바이러스가 우리를 공격하기가 더 쉬워졌습니다. 식품 방부제 등 면역 체계를 약화시키는 많은 화학 물질이 우리 몸에 도입되어 때때로 감기에 대처하기가 어렵습니다.
아프면 약이 필요하지만, 약이 오지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 면역 체계를 강화하는 것입니다. 이것은 일반적인 지식일 수 있지만 많은 사람들은 그것을 강화하는 방법을 모릅니다. 그러나 더 이상 걱정할 필요가 없습니다. 아래에 언급된 몇 가지 방법으로 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 자, 더 이상 지체하지 않고 시작하겠습니다.
면역력을 높이는 방법
천연 면역 강화 식품
우리가 면역 체계를 강화해야 한다는 것을 알게 되었을 때, 우리 대부분은 놀라서 보충제나 약물이 우리의 유일한 선택이라고 생각하기 시작합니다. 그러나 그렇지 않습니다. 식습관을 바꾸면 자연 식품을 식단에 주입하여 일을 효율적으로 수행할 수 있습니다.
초보자를 위한 백색마법
1. 감귤류
일부 사람들은 이것을 비웃을 수도 있지만 감귤류가 면역 체계에 미치는 이점에 대해 알아야 합니다. 감귤류 과일에는 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 인체는 비타민 C를 스스로 생성하지 않으므로 어떤 형태로든 섭취해야 합니다. 약을 사러 가기보다는 감귤류를 먹으십시오.
감귤류 외에도 녹색 피망, 키위 및 브로콜리에서도 비타민 C를 얻을 수 있습니다.
2. 버섯
면역 체계를 강화할 수 있는 또 다른 식품은 버섯입니다. 우리 대부분은 버섯을 음식의 장식물로 취급하지만, 버섯이 면역 체계에 얼마나 유익한지 알게 되면 놀랄 것입니다. 버섯에는 면역 체계의 최적 기능에 매우 필요한 높은 수준의 셀레늄이 포함되어 있습니다. 면역 체계에 도움이 될 뿐만 아니라 출산율과 인지 발달에도 놀라운 효과가 있습니다.
3. 해바라기씨
위에서 언급한 음식 중 어느 것에도 전념할 수 없다고 생각한다면 해바라기 씨를 먹을 수 있습니다. 그들은 또한 면역 체계에 유익한 높은 수준의 셀레늄과 비타민 E를 함유하고 있습니다.
신체 및 정신 활동
4. 마음챙김
몸이 제대로 기능하고 면역 체계가 강해지도록 하는 가장 좋은 방법은 마음챙김을 연습하는 것입니다. 많은 사람들이 회의적일 수 있지만, 면역 체계를 강화하는 데 필수적이라는 사실을 눈치채지 못하는 사람이 있습니다. 스트레스는 정신적, 육체적 건강 쇠퇴의 원인이므로 마음챙김은 시스템을 재부팅하는 데 필요한 휴식을 제공합니다.
5. 잘 자
마음챙김 외에도 수면의 질은 면역 체계와 관련하여 큰 차이를 만듭니다. 침대에서 전화 및 기타 장치를 계속 사용하면 자연스러운 수면 패턴이 엉망이 되고 신체가 재부팅할 양질의 수면을 취하지 못하면 오작동이 시작됩니다. 면역 체계가 제대로 작동하는지 확인하려면 6~8시간 동안 방해받지 않는 수면을 취해야 합니다.
6. 운동
면역 체계를 강화할 수 있는 또 다른 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 운동을 하면 엔돌핀이 분비되어 면역 체계도 강화됩니다. 운동을 한다고 해서 반드시 일주일에 5일 체육관에 가야 하는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 매일 모든 종류의 신체 운동에 참여해야 함을 의미합니다. 걷든, 뛰든, 수영을 하든 그것은 당신에게 달려 있습니다.
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면역 보조제
비타민과 미네랄의 가장 좋은 공급원은 특정 식품을 다이어트 보조제와 대체할 수 있는 식품에 통합할 수 없는 경우 식품입니다. 다음은 복용을 시작할 수 있는 몇 가지입니다.
7. 비타민 C 보충제
비타민 C를 섭취하는 가장 좋은 방법은 감귤류를 섭취하는 것입니다. 그러나 천연 공급원 외에 비타민 C 보충제가 차선책입니다. 보충제를 구입할 때 부작용이 가장 적은 것을 선택하십시오. 특별한 상태가 있는 경우 반드시 의사와 상담하십시오.
8. 비타민 E 보충제
면역 체계를 강화하려면 비타민 E 보충제도 필요합니다. 높은 수준의 산화 방지제를 함유하고 있기 때문에 면역 체계를 강화하고 일반적인 바이러스 감염에 대한 면역을 유지할 수 있습니다.
9. B6 보충제
우리 몸의 다른 모든 시스템과 마찬가지로 면역 시스템도 제대로 기능하기 위해 특정한 생화학 반응이 일어나야 합니다. 구성 요소가 없으면 면역 체계가 쇠퇴하고 천천히 실패합니다. B6 보충제는 닭고기나 생선의 영양가를 대체할 수 있기 때문에 닭고기나 생선을 먹지 않는 사람들에게 필요합니다.
Adaptogens
10. 황기 뿌리
지난 몇 달 동안 꽤 자주 아팠다면 아마도 이것이 당신이 찾고 있던 것일 것입니다. 면역 체계가 필요로 하는 부스트를 제공하는 자연적인 방법입니다. 황기 뿌리는 맛의 큰 변화를 겪지 않고도 일상 음식에 도입할 수 있는 것입니다. 당신은 당신의 쌀, 수프 또는 원하는 무엇이든 추가할 수 있습니다. 면역 체계 외에도 심장 혈관계에 놀라운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 심장마비의 위험을 줄일 수 있습니다.
11. 감초 뿌리
몇 번이고 감기에 걸렸다면 이것이 바로 당신이 찾고 있는 것입니다. 더 자주, 당신은 당신이 있어야 할 것보다 더 오랜 시간 동안 갇혀있는 감기에 걸립니다. 그것은 사람이 견뎌야 하는 최악의 감정일 수 있습니다. 감초 뿌리는 당신이 그것을 다시 통과할 필요가 없도록 할 수 있습니다. 항염증제일 뿐만 아니라 점액 문제를 해결할 수도 있습니다. 따뜻한 물, 수프 또는 해독제에 첨가할 수 있습니다.
12. 인삼
Now Foods, Panax 인삼, 500 mg, 250 식물성 캡슐 출처: 아이허브인삼은 또한 면역 체계에 정말 유익합니다. 그것은 면역 체계의 기능을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 다른 많은 방식으로 신체에 도움이 될 수 있습니다. 심장 관련 문제를 예방하고 암과의 싸움을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 하루에 한 번 작은 술은 확실히 트릭을 할 것입니다. 단독으로 사용하는 것이 싫다면 원하는 모든 것에 추가하고 자신을 속여 가지도록 할 수 있습니다.
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요약
음식과 신체 활동은 모두에게 권장됩니다. 보충제나 Adaptogens를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오. 그것들이 유익하기는 하지만 처음부터 그것들이 필요하지 않을 수도 있습니다. 위에서 언급한 정보를 살펴보았다면 이제 면역 체계를 개선할 수 있는 다양한 방법을 알게 되었습니다. 가장 먼저 해야 할 일은 면역 체계를 강화할 수 있는 과일과 신체 활동을 섭취하는 것입니다. 그들은 당신의 몸에 어떤 화학 물질도 도입하지 않습니다. 예방이 치료보다 낫다는 것을 기억하십시오. 위에서 언급한 방법은 면역력을 높이고 질병과 바이러스 감염을 예방하는 데 반드시 도움이 될 것입니다.
가끔 한 번만 하면 눈에 띄는 결과를 볼 수 없다는 것을 명심하십시오. 위에서 언급한 방법을 채택하는 것은 의식적으로 일관되게 취해야 하는 선택입니다. 건강을 유지하는 것은 생활 방식의 선택임을 기억하십시오. 당신은 당신의 몸에 좋지 않은 것들을 넣고 최적의 건강을 가질 것으로 기대할 수 없습니다.
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