천사 수를 찾으십시오
건 선성 관절염 진단을 기다리는 것은 마치 오프닝 장면 '죠스'의. 1 분 동안 수정처럼 맑은 바닷물에서 물놀이를하고 있습니다. 그 다음에는 큰 상어가 공격하겠다고 위협합니다.
그리고“건 선성 관절염”(PsA)이라는 용어는 그와 같은 수준의 공포를 유발할 수 있습니다. 두 개의 딥 노트 상어가 가까이 왔다는 신호를 보내면 PsA 진단에 대한 두려움이 당신의 삶에 지장을주지 않도록하기 위해 여기에 있습니다.
안타깝게도 PsA를 예방할 수 있다는 증거는 없습니다.그러나좋은 관절 건강을 촉진하고 건선 증상을 관리하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.
PsA와 당신 : 행복한 관절 유지
좋습니다. 따라서 PsA를 방지 할 수있는 확실한 방법은 없습니다. 행복한 관절을 지원하기 위해 지금 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
건 선성 관절염 (및 건선)의 원인이되는 오작동으로 인해 면역 체계가 신체 세포 (이 경우 피부와 관절)를 공격합니다.
National Psoriasis Foundation에 따르면 30 % 건선 환자 중 PsA가 발생합니다. 30 대, 40 대 또는 50 대에 발생할 가능성이 가장 높습니다. 대부분의 사람들에게 PsA는 건선이 처음 발병 한 지 약 10 년 후에 발생합니다.
PsA를 가진 가족 구성원이 있다면 개발 가능성을 높일 수 있습니다.
그러나 모든 유형의 관절염이나 관절통과 마찬가지로 관절을 양호한 상태로 유지하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 다음은 과학적으로 뒷받침되는 네 가지 제안입니다.
1. 충분히 말할 수 없습니다 : 오메가 -3 섭취
연구 오메가 -3 섭취와 특히 관절에 대한 항 염증 효과를 연결합니다. 보충제 또는 오메가 -3의 전체 식품 공급원이 가장 좋은지에 대한 논쟁이 있습니다.
대부분의 연구에서는 생선 1 회분 또는 오메가 -3가 풍부한 기타 음식에서 발견되는 것보다 더 높은 수준의 오메가 -3를 사용하지만 일부는 신체가 캡슐보다 음식에서 오메가 -3를 더 잘 흡수 할 수 있다고 제안합니다.
우리 테이크? 연어, 참치, 아보카도, 아마, 치아 씨드, 올리브 오일과 같은 오메가 3가 풍부한 음식을 건강하게 혼합 한 식단을 섭취하고 요리 할 기분이 아닐 때는 보충제를 섭취하십시오.
2. 적당한 체중을 유지하십시오
적당한 체중을 유지하는 것은 관절을 보호하고 관리하는 핵심 방법 중 하나입니다.
의사가 체중 감량으로 혜택을 볼 수 있다고 말하면, 그들 또는 등록 된 영양사와 대화를 나누고 계획을 세우십시오. 영양사가 맛있는 음식으로 가득한 PsA 친화적 인 식사 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 몸을 움직여
운동은 관절이 이동성을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 (즉, 움직이는 신체가 계속 움직이고 있음) 주변 근육을 구축하여 향후 악화로부터 보호하고 안정화 할 수 있습니다.
관절 건강을 위해 가장 권장되는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.
- 크로스 트레이닝
- 웨이트 트레이닝
- 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 충격이 적은 운동
- 에어로빅 및 유산소 운동 (하지만 나이가 들어감에 따라 단단한 표면에서 달리기 및 줄넘기 등의 활동에 유의하십시오)
- 요가와 필라테스와 같은 스트레칭 운동
4. 다 치지 않도록 노력하십시오
당신의 재창조 시대는 'Jackass'스턴트 과거에 있어야하므로 부상을 피하는 것이 말처럼 쉽지 않을 수 있습니다. 그러나 태양 손상을 피하는 것이 피부 건강과 관련이있는 것처럼 관절 손상을 피하면 관절염을 예방할 수 있습니다.
우선 운동 할 때주의하십시오. 리그의 다음 농구 경기에서 한 단계 낮출 수 있습니다 (매 기회마다 상대를 짊어 질 필요가 없습니다. 이것은 NBA가 아닙니다).
달리기 후에도 관절이 지속적으로 고통받는다면 편안한 신발을 신거나 거리를 줄이거 나 러닝 머신이나 쿠션이있는 트랙으로 바꾸는 것을 고려하십시오. 수영과 자전거 타기와 같은 충격이 적은 운동을 선택할 수도 있습니다.
마지막으로 반복적 인 동작이나 무거운 물건을들 때주의하세요. 지속적으로 무릎을 꿇고서야하는 직업이 있습니까? 무릎 보호대 좀 가져와! 대체로 조심하세요.
건 선성 관절염을 발견하는 방법
흥미롭게도 (또는 당신이 묻는 사람에 따라 성가 시게도) PsA 증상은 사람마다 그리고 시간이 지남에 따라 다를 수 있습니다.
자발적인 관해는 PsA에서 흔히 발생하므로 상태가 발전하면 심각도가 변동되는 것을 볼 수 있습니다.
다음 증상은 건 선성 관절염의 일반적인 진단 기준입니다.
- 비늘 모양의 피부 패치 및 박리 두피 (일반적인 건선 증상이라고도 함), 이는 PsA 발적 중에 증가 할 수 있습니다.
- 몸의 한쪽 또는 양쪽에 부어 오르고 부드러운 관절
- 아침에 '딱딱한 뼈'(일어 났을 때 전체적으로 뻣뻣함)
- 부은 손가락과 발가락
- 근육과 힘줄 통증
- 피로
- 손톱 구멍 (손톱과 발톱의 작은 함몰, 구멍 또는 변색)
- 손톱 침대에서 분리되는 손톱
- 붉고 아픈 눈
다른 사람들과 비교하고 싶습니까? 아래의 건 선성 관절염 사진을 확인하고 당신이 다루는 것과 일치하는지 확인하십시오.
PsA가 발생하면 치료법이 풍부합니다
건 선성 관절염에 대한 빠른 치료법이 없으며 안타깝게도 알려진 치료법이 없습니다. 의료 전문가들이 연구하고 있지만 현재 상태를 유발하는 원인이 무엇인지 아직 명확하지 않습니다.
좋은 소식 : 처방전 및 재택 요법을 포함하여 PsA 증상을 확인하기위한 많은 치료 옵션이 있습니다. 이러한 옵션을 사용하면 상태를 훨씬 쉽게 관리 할 수 있습니다.
Rx 치료
의사는 환자의 목표와 증상의 정도에 따라 구체적인 치료 계획을 세울 것입니다. 그들은 아마도 당신을 돕기 위해 이러한 제약 솔루션 중 하나를 처방 할 것입니다.
생물학적 제제
이들은 종종 1 차 치료로 권장됩니다. 그들은 주사 또는 주입으로 취할 수 있으며 상태에 기여하는 화학 물질을 중단함으로써 작동합니다.
부작용? 그들은 면역 반응을 약화시켜 다른 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)
ibuprofen (Advil) 및 naproxen (Aleve)과 같은 NSAID에 익숙 할 것입니다. 귀하의 증상이 일반 의약품 옵션에 반응하지 않는 경우 의사는 더 많은 하드 코어 NSAID (* 큐 헤비메탈 음악 *)를 처방 할 수 있습니다.
이러한 약물을 잘못 사용하면 위출혈, 간 및 신장 손상, 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 심각한 부작용을 일으킬 수 있음을 알려드립니다.
질병 수정 항 류마티스 약물 (DMARD)
DMARD는 관절 손상을 방지하기 위해 염증을 감소시켜 PsA를 늦 춥니 다. 경구, 주사, 주입 등 다양한 방법으로 복용 할 수 있습니다.
이 범주에는 건 선성 관절염에 대한 최신 약물 중 하나 인 Apremilast가 포함됩니다. 경구로 복용하고 염증 효소를 차단하여 작동합니다.
DMARD의 부작용은 극단적 일 수 있습니다. 여기에는 간 손상, 골수 억제 및 폐 감염이 포함됩니다. 이러한 영향에 대해 긴장이된다면 (우리가 당신을 비난하지 않습니다) 의사와 상담하십시오. 치료 계획을 탐색하는 데 도움이 될 것입니다.
스테로이드
이들은 감염된 관절에 직접 주입됩니다. 부작용은 대개 경미하며 약간의 통증과 관절 감염 위험이 있습니다.
다운튼 애비를 떠나는 댄 스티븐스
재택 치료
이러한 옵션은 단독 치료를위한 것이 아닙니다. 그들은 의사가 처방 한 치료 계획과 함께 작동하므로 집에서 무엇이든 시도하기 전에 의사를 지속적으로 유지하십시오.
심황
강황을 음식에 맛있는 향신료로 추가하거나 캡슐로 가져갈 수 있습니다. 그것은 커큐민이라는 성분을 가지고 있습니다. 건선 증상 치료에 효과적 .
Epsom 소금 목욕
엡솜 목욕은 관절통과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 배심원은 염분 자체 때문인지 따뜻한 물 때문인지는 아직 밝혀지지 않았습니다.
우리가 알고있는 사실 : 엡 솜염에는 마그네슘이 포함되어있어 PsA와 관련된 증상 인 가려운 피부를 진정시킵니다. 하나 ,이 소금은 인슐린 분비를 자극 할 수 있기 때문에 당뇨병이있는 경우 좋은 해결책이 아닙니다.
오메가 -3를 더주세요
결론 : 어유와 오메가 -3는 염증 감소와 관련 . 오메가 -3 보충제를 섭취하거나 맛있는 참치 샌드위치를 만들 수 있습니다.
마사지 요법
마사지는 아픈 관절을 돕고 단단한 근육을 풀어줍니다. PsA에 대한 구체적인 지식을 가진 마사지 치료사를 찾는 것이 도움이됩니다.
바늘 시간
침과 지압은 PsA와 관련된 압력과 만성 통증을 완화하는 것으로 나타났습니다. 비용이 많이 들고 피부 증상을 유발할 수 있으므로 천천히 시작하여 증상을 모니터링하십시오.
라이프 스타일 변화
이 모든 훌륭한 치료법은 증상이 악화 될 때 도움이되지만 처음에 염증과 관절통을 피하려면 어떻게해야할까요 (# 관련 욕망)?
이 팁을 시도하면 전반적인 건강이 개선되고 재발 또는 증상의 심각도가 감소 할 수 있습니다.
적당한 체중 유지
앞서 언급했듯이 체중과 관절 건강 관계는 실제입니다. 의사가 체중 감량을 권유하면 등록 된 영양사와 대화하여 PsA 친화적 인 식사 계획 . 체중 감소는 일부 사람들의 증상을 완화 할 수 있습니다.
담배를 끊으!
금연은 매우 힘들 수 있지만 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 가끔 ciggy도 염증을 증가시킵니다. 담배를 피울 때 증상이 타 오르도록 구걸하는 것입니다. 그러니 담배를 내려 놓으세요.
휴식 시작
그 메모에 건강한 스트레스 감소 기술을 하루에 추가하십시오. 예를 들면 부드러운 음악, 에센셜 오일, 명상, 요가, 전 애인 차단 등이 있습니다.
*큐 사무엘 L. 잭슨 * 자러 가자
자다. 당신의 몸은 온라인에서 한 시간 더 스크롤하는 것보다 훨씬 더 많이 필요합니다. 취침 시간을 신성한 매일의 의식으로 만들고 그것을 지키십시오.
'[당신의 의사]가 마지막으로 알게 놔두지 마세요 ww…'
정기적 인 의사 약속은 일반적으로 좋은 생각이지만 PsA 증상을 발견하는 즉시 예약해야합니다. 심지어 6 개월 지연 진단에서 예방할 수있는 관절 손상을 초래할 수 있습니다. 망설이지 말고 전화하세요!
경험할 수있는 가장 초기 증상은 붓기, 뻣뻣함, 눈의 염증, 손발톱의 변화, 피로입니다. 의사에게 이것을 지적하십시오. 그들은 당신이 뭔가를 말할 때까지 도울 수 없습니다!
증상을 알지 못하지만 건선이나 PsA를 앓고있는 가족이 있습니까? 그것도 언급하십시오. 의료 제공자가 귀하의 건강 및 병력에 대해 더 많이 알수록 PsA 증상을 더 잘 알아볼 수 있습니다.
의사의 진료 예약이 무섭게 느껴질 수 있지만 항상 그들의 임무가 돕는 것임을 기억하십시오. 함께, 귀하의 필요에 가장 적합한 치료 계획을 찾을 수 있습니다.