천사 수를 찾으십시오
체중 관리 중이라면 술을 끊어야 할까요? 이 맛있는 저칼로리 칵테일 중 하나를 맛보고 있다면 아닙니다.
체중 감량 원스톱 목적지가 아닙니다. 요령은 자신의 체중을 찾는 것입니다. 행복하고 건강한 , 라이프 스타일을 일치하도록 조정하십시오. 물론, 그것은 패스트 푸드, 사탕 및 알코올 음료와 같은 것을 버리는 것을 의미할 수 있습니다. 하지만 모든 것을 포기할 수는 없다. 삶의 작은 즐거움 , 오른쪽?
오늘은 저칼로리 칵테일 인스포의 더블 샷을 쏟아부어보겠습니다. 과학은 음주와 체중 감량에 대해 무엇을 말해야 하며 건강한 라이프스타일과 가장 잘 어울리는 칵테일은 무엇입니까?
체중 감량을 위한 11가지 최고의 알코올 음료
당신은 여전히 할 수 있습니다 살을 빼다 가끔 알코올 음료를 즐기십시오. 신중한 고려와 엄격한 테스트를 거쳐 우리가 가장 좋아하는 제품은 다음과 같습니다.
그 사람 정말 나한테 반한 거야?
- 프루티 셀처 샴페인
- 짜낸 스키니 진과 크랜베리
- 진 마티니
- 맨해튼
- 얼음 위의 데이지
- 비둘기
- 럼과 다이어트 레모네이드
- 홍차를 곁들인 럼
- 데킬라 라임과 탄산수
- 보드카 셀처
- 민트와 오이를 섞은 보드카
각 음료에 대한 자세한 정보(칼로리, 탄수화물 및 설탕 포함)를 계속 읽으십시오.
1. 프루티 셀처 샴페인
당 4온스 서빙 샴페인:
- 칼로리: 90kcal
- 탄수화물: 3g
- 설탕: 1g
4온스를 섞는다. 키가 큰 유리잔에 탄산수를 넣은 거품이 이는 것. 좋아하는 신선한 과일과 허브를 섞으세요. 유리에 저어서 즐기십시오.
이 여름의 클래식은 샴페인의 정교함을 즐기면서 즐거움이 최대한 확장되도록 합니다. 더운 날 얼음 한 조각은 또 다른 강력한 요소입니다. 과일과 허브가 당신의 미각을 즐겁게 하도록 노력하십시오. 설탕이나 시럽을 첨가하지 마십시오.
2. 짜낸 스키니 진과 크랜베리
당 일회성 서빙 진:
- 칼로리: 110kcal
- 탄수화물: 0g
- 설탕: 0g
크랜베리 주스와 탄산수를 50-50 비율로 섞은 것과 함께 두 개의 얼음 조각 위에 긴 유리잔에 진 한 잔을 붓습니다. 신선한 라임(코디얼 아님)을 짜서 만족스럽게 한 모금 마십니다.
크랜베리 주스는 맛있게 건조할 뿐만 아니라 몸에도 좋습니다. 그것은 약간 설탕이기 때문에 셀처를 사용하여 대량으로 만듭니다. 갓 짜낸 라임을 맛보면 풍미를 놓치고 있다는 느낌이 들지 않을 것입니다.
3. 진 마티니
진의 더블샷 서빙당:
- 칼로리: 220kcal
- 탄수화물: 0g
- 설탕: 0g
유리잔을 냉장고에서 10~15분 동안 식힙니다. 3~4개의 얼음 조각을 넣은 다음 진 더블 샷과 드라이 베르무트 1티스푼을 추가합니다. 얼음이 음료를 희석하기 시작할 때까지 저은 다음 칵테일 스틱에 올리브를 추가합니다.
이 가든 파티 스테이플은 간단한 고급 재료 세트로 무엇을 할 수 있는지 보여줍니다. 얼음이 여기에서 쇼를 훔쳐 완전히 상쾌한 경험을 선사합니다. 마티니를 얼마나 희석하고 싶은지 정확히 실험해 보십시오. 결국 즐거움의 절반은 기대에 있습니다.
4. 맨해튼
당 더블 샷 서빙 버번:
- 칼로리: 200kcal
- 탄수화물: 0.06g
- 설탕: 0.06g
버번 2샷, 스위트 버몬트와 엑스트라 드라이 버몬트 각각 1티스푼, 비터스 2대쉬를 섞습니다. 약간의 체리 리큐어를 얼음 위에 붓고 적절하게 희석될 때까지 저어줍니다. 마티니 잔에 걸러내고 장식한 다음 마신다.
한두 잔만 마시는 경우 Don Draper를 착용하는 것이 좋습니다. 맨하탄이 좋다 저칼로리 옵션 지구상의 거의 모든 칵테일 바에 들어갈 수 있습니다.
5. 아이스 마가리타
당 일회성 서빙 데킬라:
- 칼로리: 105kcal
- 탄수화물: 0g
- 설탕: 0g
잔 가장자리에 라임 웨지를 문질러 적신 다음 소금에 담급니다. 데킬라 한 잔, 라임 주스 25ml, 트리플 섹 20ml를 섞고 얼음 위에 잔에 붓습니다. 라임 쐐기와 함께 서빙하고 즐기십시오.
자, 트리플 섹과 라임 주스 콤보에 약간의 칼로리가 숨어 있습니다. 하지만 당신은 하나를 가질 수 있습니다 데이지 꽃 걱정하지 않고 ~도 당신의 체중에 대해 많이. 테킬라 자체는 상대적으로 저칼로리 알코올 음료로 위스키보다 미량의 탄수화물과 설탕이 훨씬 적습니다. 하지만 정중하게 대하십시오.
6. 비둘기
데킬라 1회 제공량당:
- 칼로리: 105kcal
- 탄수화물: 0g
- 설탕: 0g
샷을 섞어 테킬라 아가베 시럽 10ml, 라임 주스 10ml, 자몽 주스 60ml를 넣습니다. 얼음과 함께 흔든 다음 유리잔에 걸러내고 소다수를 채웁니다. 가장자리를 적시고 소금에 담그어 미리 유리를 준비하십시오.
이 상쾌하고 상쾌한 클래식에서 테킬라의 과일 향을 보여줍니다. 라임 주스와 시럽을 좋아하더라도 가장 퇴폐적인 팔로마는 200칼로리를 넘지 않아야 합니다. 더운 날, 좋은 회사에서 이들 중 하나와 반동하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.
7. 럼과 다이어트 레모네이드
당 일회성 서빙 럼주:
- 칼로리: 97kcal
- 탄수화물: 0g
- 설탕: 0g
키가 큰 유리잔에 얼음 위에 좋아하는 럼 한 잔을 넣고 다이어트 레모네이드를 얹습니다. 일부를 던져 다진 것 또는 뒤죽박죽 당신이 어두운 또는 밝은 럼주를 선호하는지 여부에 따라 선택한 과일.
간단하고 우아하며 저칼로리 알코올 옵션 목록에 확실히 자리 잡고 있습니다. 특히 다이어트 레모네이드에는 미미한 탄수화물과 설탕이 포함되어 있어 이미 초저칼로리 럼주와 잘 어울립니다.
8. 럼과 홍차
럼주 한 잔당:
- 칼로리: 97kcal
- 탄수화물: 0g
- 설탕: 0g
긴 유리잔에 얼음을 넉넉하게 채웁니다. 짙은 럼주 한 잔을 붓고 무가당 홍차를 채웁니다. 으깬 민트와 신선한 라임 조각으로 장식합니다.
이름 에반스 바이오
모든 바에 단맛을 들이지 않은 홍차가 있는 것은 아니므로 집에서 마시는 음료에 가깝습니다. 친구와 함께 즐기기 위해 저그로 준비하더라도 차는 기껏해야 한 줌의 칼로리만 추가할 뿐입니다. 더운 여름 저녁에 오래 지속되는 클래식입니다.
9. 테킬라 라임과 탄산수
데킬라 1인분 기준:
- 칼로리: 105kcal
- 탄수화물: 0g
- 설탕: 0g
세 개의 큰 얼음 조각 위에 긴 유리잔에 데킬라 한 잔을 붓습니다. 두툼한 신선한 라임 두 조각을 짜낸 다음 탄산수를 채웁니다. 라임 조각을 넣고 젓고 즐기세요.
신선한 과일 완전체에 가지 않고 살을 빼려고 할 때 당신의 친구입니다. 가당 라임 코디얼을 건강한 복용량으로 바꾸기 진짜 물건 좋은 움직임이다. 그것은 당신에게 필요한 상쾌한 맛을 제공할 것이며, 얼음과 탄산수는 당신의 즐거움을 확장할 것입니다.
10. 보드카 셀처
당 일회성 서빙 보드카:
- 칼로리: 97kcal
- 탄수화물: 0g
- 설탕: 0g
양질의 보드카 한 잔을 얼음 위에 붓고 탄산수를 채웁니다. 레몬과 라임 조각으로 장식하거나 좋아하는 레몬과 라임을 혼합하여 실험해 보십시오. 뒤섞인 열매 .
이것은 거의 능률적입니다. 보드카는 탄수화물과 설탕이 전혀 들어 있지 않은 저칼로리로 체중을 늘리지 않고도 마실 수 있습니다. 이러한 스키니 드링크는 신선한 과일을 가지고 시내에 갈 수 있다는 것을 의미합니다. 물론 이유가 있습니다.
11. 민트와 오이를 섞은 보드카
보드카 1회 제공량당:
- 칼로리: 97kcal
- 탄수화물: 0g
- 설탕: 0g
보드카 한 잔과 신선한 라인 주스 한 덩어리를 얼음 위에 붓습니다. 얼음이 원하는 만큼 녹을 때까지 젓고, 뒤섞인 신선한 것을 섞습니다. ~처럼 그리고 오이 . 한 번 더 저어 음료 전체에 풍미를 더하고 즐기십시오.
보드카와 셀처의 세련된 트위스트 얼음을 보자 당신의 음료수를 희석하기 위해 열심히 일하십시오. 마음과 오이의 복잡한 맛과 결합하여 음료를 즐기는 정말 흥미로운 방법입니다.
체중 감량을 시도할 때 어떤 알코올 음료를 피해야 합니까?
어떤 종류의 술은 당신의 술친구가 아닙니다. 체중 감량 목표입니다:
- 맥주 12온스 병에 153kcal과 13g의 탄수화물을 포장합니다. 이봐, 적어도 설탕은 없어. 가벼운 맥주는 도움이 되지만 여전히 체중 감량에 최적은 아닙니다.
- 베일리스 샷당 123kcal, 탄수화물 4g, 설탕 1g으로 당신을 때립니다.
- 와인 5온스 유리당 123kcal, 탄수화물 4g, 설탕 1g이 들어 있습니다. 당신은 당신을 희석하여 그 숫자를 줄일 수 있습니다 왔다 클럽 소다와 함께.
알코올은 체중 감소에 어떤 영향을 미칩니 까?
체중 감량 칼로리, 탄수화물, 설탕 그 이상입니다. 알코올은 긍정적이지 않은 다른 방식으로 체중 감소에 영향을 미칩니다.
우선, 그것은 염증성 독소 우리 몸이 저장할 수 없다는 것입니다. 간으로 바로 이동하여 가장 먼저 연소됩니다. 음식의 칼로리 . 즉, 체중 감량이 지연됩니다.
알코올은 또한 단단한 음식처럼 식욕을 만족시키지 못하고 식욕을 증가시킬 수 있습니다(소위 아페리티프 효과 ). 마지막으로, 식이 지방 산화를 억제하여 체중을 줄이는 대신 체중을 늘리는 경향이 있습니다.
예, 너무 많은 알코올은 체중 감량에 좋지 않습니다. 그러나 당신이 취할 수 있는 단계가 있습니다 그 영향을 완화하다 :
- 다이어트 소다, 강장제 및 무설탕 믹서는 여전히 일반적인 옵션의 대안으로 맛이 좋습니다.
- 일반적인 칵테일 재료인 과일 주스와 시럽은 종종 칼로리와 탄수화물로 가득 차 있습니다.
- 술을 마신 후의 탈수를 완화하기 위해 알코올 음료를 물이나 청량 음료와 섞는다.
- 셀처는 제로 칼로리, 제로 탄수화물의 가장 친한 친구입니다. 칵테일에 추가하여 부피를 줄입니다.
- 얼음도 마찬가지입니다. 여분의 큐브 몇 개는 상쾌한 물만으로 음료를 보충할 수 있습니다.
테이크아웃
알코올은 당신에게 놀라운 것이 아닙니다. 장기적인 건강 , 그러나 그것은 많은 사람들의 라이프 스타일의 일부입니다. 연구와 계획을 통해 이상적인 건강한 체중을 추구하는 동시에 그러한 라이프스타일을 유지할 수 있습니다. 필요한 것은 몇 가지 교활한 대체와 적당한 샷입니다. 우리는 그것을 마실 것입니다!
