하지만 실제로 독성 양성이란 무엇입니까?

유해한 긍정성은 어떤 사람이 부정적인 상황이나 사고방식에 있더라도 어떤 일이 있어도 긍정성과 행복을 투사하는 경우입니다.

유독한 긍정에 대해 많은 소문이 있지만 실제로는 무엇입니까? 유해한 긍정의 기본 정의는 상황이 얼마나 나쁘거나 슬픈지에 관계없이 자신을 긍정적으로 유지하도록 강요하는 것입니다. 또한 부정적인 감정을 일축하고 진정한 공감 대신 거짓된 안심을 주는 것도 포함됩니다.

유독성 양성을 발견하는 방법과 대처할 수 있는 건전한 방법은 다음과 같습니다.

독성 양성이란 무엇입니까?

부정보다 긍정을 선택하는 것은 그 선택이 진실할 때 좋습니다. 그러나 유독한 긍정성(일명 유독한 낙관주의)은 우리가 항상 모든 것이 항상 괜찮은 척해야 할 때 슬며시 들어옵니다. 사실은 사물 아니다 항상 항상 괜찮고 우리는 그것을 직시할 수 있어야 합니다.

ㅏ 작은 2022 연구 75명의 Z세대 친구들 중 부정적이고 고통스러운 감정을 자연스럽게 처리하는 대신 차단하는 것이 건강에 해로울 수 있음을 발견했습니다. 이것은 항상 더 깊은 외상이나 정신 건강 문제와 관련이 있는 것은 아닙니다. 나쁜 하루를 보낸 후 동의하지 않거나 분출하는 것을 허용하지 않는 것만으로도 기분과 사회적 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.

'낙관주의는 압도적이거나 의도적으로 남용하는 경우 독성이 될 수 있습니다.'라고 치료사이자 이사인 Jess Lovibond는 말합니다. JLTS 가족 서비스 .

독성 양성은 어디에서나 나타날 수 있으며 가족, 친구 그룹, 학교 및 직장에서 매우 일반적입니다.

독성 양성의 예는 무엇입니까?

행복 수 유독하다 여러 가지 방법으로. 그것은 될 수 있습니다 환경 , 학교나 직장의 책임자는 직원이나 학생에게 부적절하게 긍정적인 메시지를 강요할 수 있습니다. 또는 친구가 이별을 극복하는 데 시간을 들이는 대신 파티에 나오라고 주장할 수도 있습니다.

'때때로 그것은 다른 사람들이 겪고 있는 일을 인정하지 않고 심지어 죄책감을 느끼게 만드는 것을 의미하기도 합니다.' 라이프 코치 겸 이사인 Hannah Porteous-Butler는 말합니다. 사람실무그룹 . '적절한 정신 건강 지원 없이 자신을 증명해야 한다는 압력이 특히 직장에 들어가는 젊은이들에게 있습니다.'

제이크 질렌할과 그의 여동생

Lovibond에 따르면 그것은 또한 필요에 대한 거부이기도 합니다.

Lovibond는 '몸이 좋지 않은 사람에게 분명히 치료가 필요할 때 괜찮을 것이라고 말하는 것'이라고 말합니다. '아니면 학대를 안고 사는 아이에게 어떤 일이 있어도 모든 성인을 신뢰할 수 있다고 말해주는 것.'

두 경우 모두 감정적 필요가 발생하는 것을 고의적으로 거부하는 것입니다. 직장은 직원의 정신 건강보다 생산성을 우선시합니다. 당신의 친구는 그들의 것을 잃고 싶지 않습니다 윙맨 저녁 동안 그들은 당신을 강요합니다.

독성 양성도 내면화 . 우리 중 많은 사람들이 소셜 미디어와 우정 그룹의 끊임없는 낙관론에 노출되어 있습니다. 우리는 항상 행복하지 않은 것에 대해 우리에게 문제가 있다고 생각하기 시작할 수 있습니다.

여기에서 우리는 온갖 종류의 잠재적인 이유로 우리 자신의 정서적 필요를 충족시키기를 거부하고 있습니다.

• 우리가 고른 나쁜 사회적 습관
• 우리 자신의 경계를 이해하지 못함
• 과거 트라우마 부정적인 감정에 대한 우리의 반응에 영향을 미침

그런데 유독한 긍정성은 대개 좋은 곳에서 나온다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

대부분의 개인은 긍정적인 면에서 유독하지 않으며 진정으로 도움을 주거나 기분이 나아지도록 노력하고 있습니다.”라고 Lovibond는 말합니다. “영향이 독성이 될 수 있는 다른 관점 없이 항상 듣고 보고 있을 때입니다.

또한 대부분의 사람들은 치료사가 아닙니다. 그들은 우리가 속상하다고 말할 때 그들이 도움을 주고 있다고 생각하고 낙관론을 제시하다 . 그러나 받는 사람이 그러한 낙관주의를 받을 수 있는 적절한 위치에 있지 않다면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

독성 양성이 왜 나쁜가요?

보다 완전하고 정서적으로 건강한 사람이 되려면 긍정적인 프로세스를 수행할 수 있어야 합니다. 그리고 부정적인 감정. 감정을 유연하게 조절할 수 있다는 것은 크리티컬 라이프 스킬 . 자신의 감정을 처리하는 법을 배우면 다른 사람들과 관련된 .

무언가를 배우려면 경험해야 합니다. 유독한 긍정성은 고통스럽고 불쾌한 감정의 존재를 직시하는 것을 거부함으로써 우리가 더 완전한 자아가 되는 것을 막습니다. 시간이 지나면 실제로 당신의 두뇌를 바꾸십시오 .

Lovibond는 '그것은 우리가 자연스럽지 않은 수준에서 기능하게 만듭니다.'라고 말합니다. “웃으면서 모든 것이 좋은 척해야 한다면 엄청난 에너지가 필요합니다. 너무 오래 그렇게 해야 한다면 감정적으로 매우 빨리 지치게 될 것입니다.”

Porteous-Butler는 또한 신경과학적 관점에서 장기적인 독성 양성이 부정적인 신경망을 강화할 수 있다고 지적합니다.

'당신은 그 부정성을 구현하기 시작할 것입니다. '라고 그녀는 말합니다. “신체 언어에 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 당신을 아프게 할 수 있습니다. 스트레스는 변연계에 영향을 미칩니다.”

유독성 양성을 발견하는 방법

주위 사람들이 피하거나 부인하거나 하는 일을 하거나 말합니까? 당신의 감정을 최소화 ? 그렇다면 그것은 유독한 긍정의 신호입니다.

학교 첫날 영감을 주는 인용문

직장에서 힘든 하루를 보냈다고 말할 때 누군가가 '직업을 갖게 된 것에 감사하세요'라고 대답한다면 그것은 유독한 긍정입니다. 그것은 당신의 하루에 대해 나쁜 기분을 느낄 권리를 부정합니다. 거짓 바이너리 . 당신은 일에 대해 기분이 좋아야 하거나 어떻게든 직업을 갖는 것에 대해 배은망덕한 것입니다. 실제로 이 두 위치 사이에는 무수한 회색 음영이 있습니다.

유해한 긍정성은 종종 아무 것도 하지 않아도 우리 환경에 만연합니다. 소셜 미디어 '긍정적인 기운만' 콘텐츠로 넘쳐납니다. 엄격하게 선별되고 편집되었지만 정통으로 표시됩니다.

Porteous-Butler는 '낙관주의의 여지가 절대적으로 있습니다.'라고 말합니다. “긍정적인 진언, '좋은 느낌만'은 제자리에 있습니다. 그러나 당신이 항상 그것들에 집중한다면, 당신은 당신의 감정에 가면을 씌우는 것일 뿐입니다. 당신은 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 식별하지 못하고 있습니다.”

소셜 미디어를 너무 많이 사용하면 감정이 화면에서 보는 것과 일치하지 않을 때 불협화음을 느끼기 시작할 수 있습니다. 우리는 생각한다, 이 사람들이 항상 행복하다면 나는 왜 그렇지 않습니까? ?

즉, 소셜 미디어 계정을 살펴보고 어떤 프로필이 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는지 평가하는 것이 좋습니다.

인생에서 해로운 긍정에 대처하는 방법

유독한 긍정성을 다루는 접근 방식은 그것이 당신의 삶에 어떻게 그리고 왜 영향을 미치는지에 따라 달라집니다. 몇 가지 일반적인 기술은 다음과 같습니다.

• 가능한 한 명확하게 감정적 경계를 전달하십시오.
• 자신의 감정을 받아들이고 이해하기 위해 의식적으로 노력하십시오.
• 과거의 트라우마가 부정적인 것에 대한 당신의 반응을 어떻게 왜곡시킬 수 있는지 조사하십시오.
• 다른 사람의 감정을 더 잘 이해하기 위해 적극적으로 경청하는 기술을 개발하십시오.
• 경계가 존중되지 않으면 업무 또는 사회적 환경을 바꾸십시오.

Lovibond는 자신을 다른 사람과 비교하는 것을 중단하는 것이 중요하다고 말합니다.

“다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 당신은 다릅니다.”라고 그녀는 말합니다. “당신의 감정을 받아들이고 우리를 정상으로 만드는 것이 기복이라는 것을 아십시오. 감정에 이름을 붙이면 감정이 무엇인지 이해하는 데 도움이 됩니다.”

독성 양성의 반대말은 무엇입니까?

가짜 낙관주의는 진정한 경험에 대한 노출을 제한함으로써 개인의 성장을 방해합니다. 따라서 그 영향에 대응하기 위해 정반대의 사고 방식을 살펴보는 것이 이치에 맞습니다. '비극적 낙관주의'는 부정적인 감정을 받아들이고 능동적으로 그 의미를 찾는 사고방식이다.

예, 때로는 단순히 존재하지 않는 교훈을 발명하는 것을 의미합니다. 모두 머리 속에 있습니다. 하지만 조사하는 연구원들은 외상 후 성장 이것이 중요하지 않을 수도 있습니다. 충격적인 사건과 부정적인 감정은 우리가 부여하기로 선택한 의미만 있습니다.

어려운 시기에 본능적으로 교훈과 성장 기회를 찾는 사고방식을 기르는 것은 부정적인 것을 피할 이유가 줄어든다는 것을 의미합니다. 나쁜 기분을 영원히 피할 수는 없지만 최소한 생산적인 경험으로 만들 수는 있습니다. 이것은 단순한 진부함이 아니라 집중, 시간 및 연습이 필요하지만 종종 가치가 있습니다.

성적 마사지의 예술

테이크아웃

그것이 당신의 삶에서 어디에서 오든 간에, 유독한 긍정성은 기분이 좋지 않은 것에 대해 기분이 나빠지는 악순환을 강요합니다. 그 순환을 끊는 방법은 개인 여행 .

부정적인 방식으로 부정적인 반응을하게 된 이유를 이해하기 위해 과거 경험을 골라 치료를 볼 수 있습니다. 또는 도전을 기회로 보기 위해 자신을 재구성해야 할 수도 있습니다. 코치가 도움을 줄 수 있습니다.

때로는 대화만 있으면 됩니다. 인간은 서로 다르지 않으며 부정적인 감정은 우리가 삶이라고 부르는 것의 공통 부분입니다. 즐길 수 있을 때 즐겨보도록 합시다.