천사 수를 찾으십시오
출산 후 - 운동으로 몸매를 되찾는 연예인 엄마들
최근에 출산한 연예인 엄마가 언제 봐도 흠잡을 데 없이 아름다운 이유가 궁금하신 적 있으신가요?패션 런웨이나 사교계에 나오나요? 그들은 해변에서 작은 비키니를 입고 아기를 갖기 전과 똑같이 보입니다.체중을 감량할 수 없을 것 같아서 체중으로 힘들어할 때 어떻게 그렇게 빨리 몸매가 좋아질 수 있었나요?글쎄, 쉬워 보일 수도 있고, 이 유명인 엄마들이 쉽게 보이게 만들 수도 있습니다. 그러나 진실은 많은 도움(보모, 영양사, 개인 트레이너) 외에는 땀을 흘리는 것을 두려워하지 않는다는 것입니다!
블레이크 라이블리
아름다운 블레이크 라이블리를 예로 들어 보겠습니다. 첫 아이를 낳은 후 그녀는 출산 후 8개월 동안 영화를 촬영해야 했기 때문에 정말 빨리 몸매를 만들어야 했습니다. 둘째 아이가 태어난 후 그녀는 유명 트레이너인 Don Saladino의 도움으로 61파운드를 감량했습니다. 그녀는 Instagram 게시물에서 다음과 같이 농담을 했습니다.
'인스타그램을 스크롤하고 왜 모든 비키니 모델처럼 보이지 않는지 궁금해하는 것보다 더 많은 시간이 필요합니다.'체중으로 인해 어려움을 겪고 있고 장기적으로 몸매를 유지하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 필요하다면 유명인 엄마가 공유한 이러한 내용 중 일부가 도움이 될 수 있으므로 계속 읽으십시오.
통통한 입술 그리기
임신 전 청바지에 들어가고 싶습니까? 글쎄, 거기에 도달하는 가장 좋은 방법은 움직이는 것이고, 움직인다는 것은 운동을 시작한다는 것을 의미합니다. 규칙적인 운동은 출산 후 체중을 줄이기 위한 이 여정에서 필수입니다. Holly Robinson Peete는 배우이자 4명의 엄마입니다. 그녀는 50대이고 멋지게 보입니다.
홀리 로빈슨 피트
홀리 로빈슨 피트, 54세, 미국 배우
임신 후 몸매 관리에 대한 질문에 그녀는 운동이 큰 역할을 했으며 핵심은 헌신이라고 말했습니다.'그것에 전념하는 것이 체중 감량의 유일한 방법입니다.'게다가 아기가 기어 다니기 시작할 때 필요한 에너지를 많이 줄 수 있습니다.이것은 여성의 첫 번째 팁입니다. 운동 루틴을 선택하고(운동을 시작해도 되는지 의사와 확인한 후) 그것에 전념하십시오.
앤 해서웨이
앤 해서웨이
Anne Hathaway는 아들을 낳은 후 체중 감량과 몸매 회복에 대해 자책하지 않은 유명인 엄마 중 한 명입니다. 그러나 그녀는 운동하는 것이 기분이 좋다는 것을 인정합니다. 그녀는 강하다고 느끼며, 그것은 당신이 계속 나아가도록 동기를 부여할 수 있는 훌륭한 느낌입니다.그녀는 운동을 하기 위해 체육관에 간다. 예를 들어 그녀가 캣우먼을 연기하기 위해 훈련할 때 했던 것과 같은 운동이 아닙니다.'출산해서 그런지 운동이 정말 달라졌다'고.여성을 고려하여 그 팁을 고려하고 그에 따라 운동을 조정하십시오. 그리고 가장 중요한 것은 그만두지 마십시오. 당신이 그것을 알기도 전에 당신의 청바지가 다시 맞을 것이기 때문입니다. 앤이 있는 것처럼'저는 청바지에 맞추려고 애썼는데 그게 안 되더라고요. 그러다가 시도를 멈췄어요. 그리고 요전날 청바지가 맞아요. 나는 거짓말을 하지 않을 것이다, 그것은 꽤 기분이 좋았다.'
제이로와 킴 카다시안
제니퍼 로페즈
킴 카다시안
JLo 또는 Kim Kardashian과 같은 유명 엄마들은 유명 트레이너 Gunnar Peterson과 함께 일하면서 몸매를 되찾았습니다. 출산 후 몸매 관리에 대해 그가 가장 먼저 하는 말은 매우 중요한 일입니다.'출산 직후 이것은 건강한 아기에 관한 것입니다. 당신이 산산조각이 날 생각을 할 때가 아닙니다. 당신이 할 수 있는 한 언제든지 잠을 훔치는 것에 대해 생각할 시간입니다.'여성분들 주목하세요.Gunnar는 또한 운동을 시작하려면 의사의 승인을 받아야 하고 몸의 소리에 귀를 기울여야 한다고 말합니다. 그는 각 고객을 위해 운동을 맞춤화하고 모든 임신이 다르고 당신이 그것을 돌봐야 하기 때문에 중요합니다. 친구에게 효과가 있었던 운동이 당신에게 필요한 운동이 아닐 수도 있습니다.'우리가 하는 훈련의 종류는 고객이 가졌던 임신과 출산의 종류에 따라 다릅니다. 그들은 침대에서 쉬고 있었습니까? 합병증이 있었나요? 내가 훈련하는 여성들은 유명할지 모르지만 그들은 다른 새 엄마들과 같습니다. 제왕절개 수술은 레드카펫을 밟아야 하는 사람과 그렇지 않은 사람을 구분하지 않습니다.' - 군나르
출산 후 운동을 시작할 때 중요한 팁은 처음부터 다시 시작해야 하며 중단한 부분부터 다시 시작할 수 없다는 것입니다. 즉, 강도가 낮고 무게가 많이 나가지 않고 지속 시간이 짧습니다.개인 트레이너를 고용할 여력이 없다면 여기 Gunnar가 제공하는 일종의 가이드가 있어 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.'현명하게 행동하고 천천히 시작하라. 종합적인 근력 루틴, 유산소 운동 루틴, 스트레칭 프로토콜로 시작하십시오. 일주일에 3일은 3일 모두를 하고 나머지 2일은 정상 상태의 유산소 운동을 하십시오. 즉, 심장 박동수를 특정 수준으로 유지하고 유지하십시오.'좋은 팁들이죠? 마지막으로, 결과가 빨리 나오지 않는다고 자책하지 말고, 계속 운동하고 가장 중요한 것은 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.
생리가 멈췄다가 다음날 다시 시작됐어요
할리 베리
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출산 후 몸매를 되찾기 위한 또 다른 훌륭한 운동 전략은 임신 중에 운동하는 것입니다(항상 의사와 상의하세요).Halle Berry와 같은 유명 엄마들은 임신 7개월 반까지 운동을 합니다. 출산 후 몇 주가 지나면 출산 후 운동을 시작할 준비가 되었기 때문에 그녀가 더 빨리 몸매를 가꾸는 데 도움이 되었습니다. 그녀는 Ramona Braganza와 함께 훈련했습니다.Braganza는 칼로리 연소 유산소 운동(하이킹, 해변에서 조깅, 킥복싱)과 프리 웨이트, 플랭크 및 기타 코어 운동을 혼합하여 Halle이 3개월 동안 레드 카펫을 위한 몸매를 만들도록 도왔습니다.
임산부 영양사와 함께 몸매를 되찾는 연예인 엄마들
Kim Kardashian과 같은 유명인 엄마들은 운동과 엄격한 식단 모두에 의존하여 둘째 아이를 낳은 60파운드를 감량했습니다. 그녀는 잡지 표지를 장식해야 했기 때문에 다시 몸매를 유지해야 했습니다.그래서 영양사 Colette Heimowitz의 도움을 받아 격렬한 운동을 하는 것 외에 그녀는 Atkins 40을 선택했습니다. Atkins 40은 하루에 40g의 탄수화물을 섭취하는 저탄수화물 다이어트입니다.'나는 운동하는 것을 좋아하고 몸매를 가꾸기 위해 확실히 운동을 해야 하지만 그 중 많은 부분이 먹는 방법입니다. 정말 집중을 해야 했다. 과자를 다 끊어야 했는데...'그녀는 이 식단을 따르는 데 매우 엄격하다고 말했습니다. 너무 많은 정보일 수도 있지만 몇 가지 지침을 참고하여 의료 제공자에게 조언을 요청할 수 있습니다.김씨는 건강식을 적절히 균형 있게 섭취했다. 다음은 그녀가 계획을 유지하기 위해 먹은 음식의 예입니다. 다량의 단백질과 건강한 지방, 그리고 고섬유질 탄수화물의 혼합입니다. 예를 들어, 아침 식사는 치즈와 시금치를 곁들인 계란 2개로 구성되며, 그녀는 블루베리와 슬라이버 아몬드를 곁들인 그릭 요거트 스낵을 먹었습니다. 가능하고 맛있는 것 같죠?
제시카 알바
제시카 알바
제시카 알바(Jessica Alba)는 영양사의 도움을 받아 출산 후 몸매를 되찾은 또 다른 유명 엄마입니다. Ramona Braganza는 Jessica가 321 Baby Bulge Be Gone 계획을 따르도록 했습니다. 건강한 식생활과 관련하여 플랜에는 하루 세 끼, 두 끼 간식, 물 1리터 이상으로 구성된 321가지 영양 팁이 있습니다.Braganza는 제시카가 하루에 약 2리터의 술을 마셨다고 말했습니다. 이것은 모유 수유 중 우유 공급을 유지하고 식사와 간식 사이에 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. Jessica의 하루 칼로리 섭취량은 대략 1,700이었습니다. 그녀는 섬유질이 풍부한 통곡물, 샐러드, 살코기 고기를 채우고 건강한 단백질(예: 저지방 치즈)을 간식으로 섭취함으로써 이를 달성했습니다. 당신이 그것을 따를 수 있다고 생각합니까? 그것도 맛있는 소리.제시카는 식단을 고수했고 단 것을 좋아하는 우리를 위해 몇 가지 조언을 했습니다.'달콤한 수정이 필요하면 천연 설탕을 고수하겠습니다. 누가 신선한 체리나 딸기를 거부할 수 있겠습니까?'
결론
출산 후 몸매를 만드는 데에는 기본적으로 두 가지 방법이 있습니다. 운동과 건강식입니다. 여기에서 언급한 모든 유명인 엄마들은 둘 다 했고 조만간 결과를 얻었습니다.당신의 몸이 변했다는 것을 고려하기만 하면 귀를 기울이고, 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 조언을 구하고, 전념하고 계속하십시오. 언젠가는 청바지가 다시 맞을 것입니다.
