성공적인 임신을 위한 배란 차트를 확인하는 방법

2. 기초 체온(BBT) 배란 차트(정확하지만 시기 적절하지 않음)

BBT는 완전한 휴식을 취했을 때의 체온을 말하며, 예를 들어 호르몬과 같은 여러 요인에 의해 조절됩니다. 배란 동안 신체는 프로게스테론을 생성하여 체온을 상승시켜 2주 동안 지속되다가 다음 생리가 시작되기 직전에 떨어집니다. 기초 체온을 알기 위해서는 아침에 일어나기 전에 가장 먼저 체온을 측정해야 합니다. 화장실에 가는 것과 같은 사소한 활동이라도 차트 결과가 부정확해지기 때문입니다.

이 방법은 약 10일 동안 매일 아침 가장 먼저 같은 시간에 체온을 측정하고 BBT 차트에 기록해야 합니다. 프로게스테론은 배란 중 자궁내막에 비밀 영양소를 도와 잠재적인 배아를 위한 따뜻하고 아늑한 환경을 조성하므로 몸이 따뜻해지며 배란일에 최고조에 달합니다. BBT 차트는 매우 정확합니다. 이 방법의 유일한 단점은 배란 중임을 발견했을 때 일반적으로 가임기가 끝날 때라는 것입니다. 앞서 말했듯이 수정의 가장 좋은 기회는 배란 전에 정자를 이식하는 것입니다.

3. 자궁 경부 점액 배란 차트(정확하고 시기적절)

출처: 사이클 하모니

월경 주기 동안 에스트로겐 수치가 오르내리고 자궁경부는 이러한 변화에 반응하여 건조에서 크림색, 묽은 달걀 흰자위 같은 분비물, 다시 건조 상태로 4가지 유형의 분비물을 생성합니다. 이러한 분비물을 자궁경부 점액이라고 하며 배란 시 생성되는 분비물은 난백과 같은 분비물입니다. 이 특정 자궁 경부 점액은 평균 3일 동안 지속됩니다. 젊은 여성의 경우 최대 5일까지 걸릴 수 있으며 나이가 들면 1-2일만 지속될 수 있습니다. 이 점액이 보이면 임신할 수 있는 절호의 기회입니다.

배란 온도 - 정상입니까?

배란의 가장 중요한 지표 중 하나는 체온입니다. 기초 체온(BBT)이 상승하여 월경까지 높은 상태를 유지합니다. 이것은 청소년기부터 폐경까지 여성에게 매우 정상적인 과정입니다. 배란 온도 현상은 매우 신뢰할 수 있으며 여성들은 지난 세기 동안 생리 주기를 모니터링하기 위해 이를 사용해 왔습니다. 배란 전의 기초 체온은 일반적으로 약 36-36.4 °C입니다. 배란 중에 신체가 프로게스테론을 방출하면 배란 후 하루나 이틀 동안 BBT가 0.11°C 정도 상승합니다. 예를 들어, 휴식 온도가 36°C인 경우 섭씨 0.5도 상승할 수 있습니다.

여러 주기에 걸쳐 체온을 도표화하면 패턴이 보이기 시작하고 임신 가능성이 가장 높은 시기를 예측할 수 있습니다. 배란 직전에는 체온이 낮아지고, 배란 후에는 높아져 배란일에 체온이 가장 높아지는 것을 알 수 있습니다. 평균보다 높은 기온을 연속으로 세 번 이상 본 후에는 첫 번째 고열 전날에 배란이 발생했다고 말할 수 있습니다.

배란 차트를 확인하고 읽는 방법

세 가지 배란 차트는 모두 배란을 결정하기 위해 다른 항목을 추적하기 때문에 다르게 읽습니다. 정확도 수준도 다양합니다.

BBT 차트를 확인하려면:

1. 온도를 측정하고 날짜와 온도 선이 교차하는 상자에서 '주기의 1일차'로 표시된 첫 번째 열에 X를 표시하십시오.

2. 메모장이나 차트에 직접 그날의 온도를 기록합니다.

3. 차트 상단에 시작한 날짜와 월을 기록하고 새 달과 각 생리 주기에 대해 새 차트를 시작합니다.

4. 성관계를 가질 때 해당 날짜에 점에 동그라미를 치거나 차트 하단의 상자에 -를 표시하십시오.

5. 가장 중요한 것은 온도 자체가 아니라 사이클의 전반부와 후반부 사이의 변화 패턴이라는 것을 기억하십시오.

6. 일반적으로 전반부(배란 전)에는 더 낮은 온도 기록이 있고 후반부(배란 후)에는 더 높은 '스파이크'가 기록됩니다.

7. 각 점을 선으로 연결하고 한 달 동안 선이 위 또는 아래로 갈 때 변화가 있는지 확인하십시오.

8. 예측 가능한 패턴을 알아차리기 전에 약 3개월 이상 동안 기초 체온을 차트로 표시해야 합니다.

자궁 경부 점액을 확인하려면: