천사 수를 찾으십시오
CrossFit 경쟁사를 처음 만났을 때 National Pro Grid League 선수 Jamie Hagiya , 그녀는 걷는 캐스트에 있었고 목발을 사용하여 돌아 다녔습니다. 그녀의 바닥에 앉아 CrossFit 체육관 캘리포니아 토랜스에서 우리는 부상 이야기를 교환했습니다. 나는 전년도 무릎 수술에 대해 심하게 불평했다. 특정 운동을 수정하고 내 엉덩이 무릎을 수용하기 위해 다른 운동을 완전히 앞섰습니다. Hagiya는 그녀의 부상에 심각한 은색 안감이 있음을 지적하면서 평상시의 일상으로 돌아가는 것이 얼마나 흥분되었는지 유쾌하게 말했습니다. 그것은 그녀에게 휴식과 회복은 말할 것도없고 다른 근육 그룹을 일할 기회를주었습니다.
Hagiya의 근거있는 관점과 낙관주의로 인해 수술이 먼 과거라고 생각했지만 만나기 한 달 전에 아킬레스 건이 파열 된 것으로 밝혀졌습니다. 세트를 완료하는 동안 발생했습니다. 박스 점프 오버 그녀가 처음으로 내셔널 프로 그리드 리그 (NPGL) 경기와 그녀의 NPGL 시즌이 끝났을뿐만 아니라 다가오는 CrossFit 대회 훈련을 중단하고 체육관에서 수업을지도하는 능력을 줄였습니다.
고통과 제한된 이동성 외에도 일상 생활을 방해하는 부상을 다루는 것은 감정적으로 힘들 수 있습니다. 결국, 당신은 어느 정도의 이완이나 이완을 제공하는 활동을 거부당하는 동시에 체력 수준이 꾸준하게 감소하고 있다는 것을 걱정하게됩니다. 안타깝게도 활동적인 생활을하는 사람은 누구나 당김, 눈물, 골절 위험에 처해 있습니다. 달리는 사람 , CrossFitter CrossFit 훈련 중 부상의 성격 및 유병률 . Hak PT, Hodzovic E, Hickey B. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013 년 11 월 22 일, 또는 주말 깃발 축구 선수 접촉 깃발 축구에서 부상을 예방할 수 있습니다 ! Kaplan Y, Myklebust G, Nyska M, 외. 무릎 수술, 스포츠 외상 학, 관절 경 검사. 2014 년 9 월 11 일. 따라서 우리 중 많은 사람들이 하기야가 알아 낸 것, 부상을 입었을 때 신체적으로나 정신적으로도 건강을 유지하는 방법으로부터 혜택을받을 수있을 것 같습니다.
아래에서 그녀는 Greatist 전용으로 설계된 두 가지 부상 친화적 운동과 함께 자신의 최고의 조언을 공유합니다. 하나는 상체를 분리하고 다른 하나는 하체만을위한 것입니다.
모든 것을 극복하기위한 하기야의 개인적인 계획은 다음과 같습니다. & ldquo; 나는 일을 느리게하고 백업을 구축 할 것입니다. 열심히 일하고 노력하고 헌신하면 원래 있던 곳으로 돌아갈 수 있습니다. 어떤 사람들은 더 강하다고 말합니다. & rdquo;
Jamie Hagiya & rsquo;가 부상당한 상태에서 건강을 유지하기위한 6 가지 팁
1. 은색 lining & hellip;
분명히 앉아있을 때 체력 수준과 지구력이 타격을받습니다. 부상을 입기 전에 얻은 모든 숫자를 다시 가져 와서 얻을 수는 없지만 그것이 재건 과정의 일부입니다. 이것은 휴식을 취하고 몸을 쉴 수있는 기회입니다.
2. & hellip;하지만 필요할 때 외쳐라.
그렇게 오래 앉아 있어야하고, 운동 선수로서의 당신의 발전이 멈췄다는 것을 알기 위해, 당신이 모든 것에 대해 생각하고 우는 날이있을 것입니다. 그러나 그렇게 느끼는 것은 괜찮습니다. 그것은 치유 과정의 일부입니다.
3. 운동이 안전 해지면 바로 돌아갑니다.
부상을 해결할 수있는 방법은 항상 있습니다. 수술 후 일주일 정도 기다렸다가 다시 체육관으로 돌아와서 발에 몸무게를주지 않는 일이나 땀을 흘리게하는 미친 일을했습니다. 나는 캐스트에 참여해 왔지만 그 후에는 더 세게 때릴 것입니다.
4. 커뮤니티에 의존하십시오.
제 체육관의 사람들, CrossFit의 사람들, 피트니스 커뮤니티는 정말 대단하고지지 해 주셨습니다. 너무나 많은 사람들이 저에게 연락해 '당신은 괜찮을 것입니다'라고 말했습니다. 통과 할 수 있습니다. & rdquo;
5. 체육관에서 시간을 보내십시오.
체육관에있는 것은 정직하게 저를 도왔습니다. 단지보고 관찰하는 것뿐이었습니다. 사람들이 열심히 일하는 것을 보는 것은 멋지고 고무적입니다. 그들은 아무것도 경쟁하지 않습니다. 그들은 거기에 있기를 원하기 때문에 그것을하고 있습니다. 그것은 나를 긍정적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
6. 시간을 가지십시오.
누군가 나에게 말했다. & ldquo; 치유 할 수있는 기회가 한 번 있습니다. 올바른 방법으로하십시오. 부상을 더욱 악화시킬 수있는 일을함으로써 그것을 밀어 붙이지 마십시오. & rdquo;
