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지나친 생각은 그만하고 휴식을 취하세요!
나는 *알고* 내가 너무 많이 생각한다! ( @mantramagazine) #과도한 생각 #스트레스
침대에서 더 지배적이 되는 방법님이 공유한 게시물 하나의 접지 천사 (@onegroundedangel) 2018년 2월 26일 오후 5시 46분(태평양 표준시)
지나친 생각은 그만하고 휴식을 취하세요! 여기에 삽입 @onegroundedangel의 게시물 삽입 여기에 매년 정신 관련 질병은 자연 재해보다 더 많은 사람들을 사망에 이르게 합니다. 정신 질환의 가장 나쁜 점은 몇 달, 어떤 경우에는 심지어 몇 년 동안 눈에 띄지 않게 될 수 있다는 것입니다. 어떤 사람들은 심지어 자신이 자초한 심리적 문제를 자신의 일부로 받아들이기까지 하여 상황을 훨씬 더 악화시킬 뿐입니다. 정신 질환에 대해 결코 간과하지 않는 또 다른 중요한 측면은 그 근본 과정입니다. 스트레스, 우울증 및 기타 모든 정신적 합병증을 자세히 살펴보면 원인에 관한 한 항상 하나의 공통 분모가 있는 것 같습니다. 바로 과잉 사고입니다. 지나치게 생각하는 것은 너무 사소해 보일 수 있지만 누군가의 세상을 뒤집어 놓을 수 있는 능력이 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 생각을 멈추고 압박을 받을 때도 긴장을 푸는 법을 배워야 합니다. 내일이 무엇을 가져올지, 어디서 음식을 얻을지, 전여친이 다시 돌아올지 걱정하는 것과 같은 생각은 영원히 마음에서 사라져야 합니다! 또한 지나치게 생각하는 것은 점진적인 조건화를 통해서만 해결할 수 있는 큰 문제라는 사실을 인정해야 합니다. 지나치게 생각하는 것은 점차적으로 받아들여지는 습관이기 때문에 그것을 멈출 수 있는 유일한 방법은 점진주의라는 것을 의미합니다. 또한 자신에게 너무 가혹하지 않으면서 인내심을 가져야 합니다. 그리고 진행 과정에서 후퇴할 때 멈추거나 죄책감을 느끼지 마십시오. 그냥 몸을 일으켜 제자리로 돌아가 계속 전진하십시오. 사람은 실수하는 것임을 스스로에게 상기시키고, 교훈을 배우고 원래의 땜납처럼 다시 일어나십시오! 여기에 삽입 1. 생각을 멈추고 감사를 연습하십시오 여기에 삽입 @gosiatreppner의 게시물 여기에 삽입 한 번 매우 현명한 사람이 살아 있는 것이 당신이 얻을 수 있는 가장 큰 승리라고 말했습니다. 그러므로 당신이 무엇을 했는지, 잘못했는지, 하지 않았는지가 중요하지 않습니다. 당신이 살아있는 한, 당신은 여전히 인생에 기회가 있습니다. 그렇다면 감사는 어떻게 작용하며 과잉 생각을 멈추기 위한 싸움에서 왜 중요한가요? 아주 간단합니다. 우선, 삶의 작은 승리에 감사하는 법을 배우십시오. 예를 들어, 사업이 어려움을 겪고 있다면 모든 일을 멈추고 지나치게 생각하기보다는 여전히 사업을 하고 있다는 사실에 감사하십시오. 당신이 큰 머리를 가지고 있고 일부 불만스러운 요소가 당신이 매력적이지 않다고 생각한다면, 당신의 머리가 손상되지 않고 완벽하게 작동한다는 사실에 감사하십시오. 내일이 무엇을 가져올지 걱정된다면 생각을 멈추고 어제와 마찬가지로 오늘을 달성한 자신을 축하하십시오. 처음에는 감사를 실천하는 것이 얼마나 멀리 갈 수 있는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 부정적인 생각을 멈추기 위해 잠재의식적으로 감사를 사용함에 따라 주변에 긍정적인 기운이 감돌고 있음을 알게 될 것입니다. 장기적으로 보면, 언제 어떻게 과잉 생각을 멈췄는지조차 깨닫지 못할 것입니다. 작은 감사는 지나친 생각을 멈추게 할 뿐만 아니라 삶에 행복과 만족을 줄 수 있습니다. 여기에 삽입 2. 최선을 다하고 나머지는 신에게 맡기십시오 여기에 삽입 @ziomanu_el_loco의 게시물 삽입 여기에 전 애인과 헤어졌거나 먹는 '불운'이 있었던 사람들에 따르면 '하찮은'음식을 요리했는지 여부, 절대 허용하지 마십시오 당신의 머리에 들어가. 최선을 다했다면 전혀 걱정할 것이 없습니다. 인생에서는 최선을 다하는 것이 중요합니다. 그리고 자신의 등을 두드리는 법을 배운다면 결국 지나친 생각을 멈추고 실제로 인생을 즐기는 법을 배우게 될 것입니다. 따라서 지나치게 생각하지 않도록 자신을 조절하기 전에 먼저 사소한 성취에 대한 노력을 축하하는 방법을 배워야 합니다. 예를 들어, 오늘 아침에 운이 좋았다면 스스로를 축하하십시오. 그런 다음 직면하게 될 예기치 않은 문제에 대해 지나치게 생각하고 걱정하는 대신 남은 하루 동안 하는 모든 일에 최선을 다하십시오. 마음을 다해 사랑하는 사람과 데이트하고 있다면 관계에 최선을 다하십시오. 그렇게 하면 운명이 뒤틀려 결국 전 애인이 되더라도 최선을 다했다는 사실이 스트레스와 지나친 생각을 하지 않게 할 것입니다. 또한 모든 상황에서 최선을 다하는 방법을 배우는 것이 말보다 쉽다는 것을 이해해야 합니다. 이것은 당신이 게으름을 피우는 것을 멈추고 (당신이 있다면) 열심히 일하는 것이 삶에 가져다주는 품질을 감사하는 법을 배워야 함을 의미합니다. 지름길을 택하면 긍정적인 생각을 하기 위해 들이는 모든 노력이 물거품이 된다는 것도 이해해야 합니다. 그리고 이를 염두에 두고 항상 정직하고 근면한 사람이 되기 위해 노력하고 집중하세요. 그렇게 하고 나면, 당신을 더 나은 사람으로 만들지 못할 사소한 일에 대해 생각하지 않게 될 것입니다. 여기에 삽입 3. 미래에 대해 지나치게 생각하지 마세요 여기에 삽입 @sibakow의 게시물 여기에 삽입 내일이 무엇을 가져올지 아무도 모르기 때문에 내일의 불확실성에 대해 지나치게 생각하는 것은 부적절합니다. 그리고 그 점에 있어서는 항상 최선을 다해 계획하고 행운을 기원하는 것이 현명합니다. 이렇게 하고 나면 우리가 가질 수 있는 것은 미지의 것이 밝혀지기를 기다리는 긍정적인 마음가짐뿐입니다. 전 애인과의 미래나 어디서 먹을 음식을 얻을지 걱정하는 것보다, 당신이 우주로 보내는 긍정적인 진동에 대한 믿음을 갖는 것이 좋습니다. 이런 종류의 믿음을 갖는 것은 지나친 생각을 단번에 멈출 것입니다. 야생 동물은 직업, 달력, 일정, 디자이너 또는 직업이 없습니다. 그러나 그들은 어떻게 든 배를 채우고 잠에 듭니다. 그리고 그들 대부분은 노년에 죽을 때까지 야생에서 삶을 살아갑니다. 반면에 당신은 훨씬 더 큰 두뇌 용량을 가진 지적인 존재입니다. 이것은 단순히 당신이 이 동물들보다 훨씬 더 잘할 수 있다는 것을 의미합니다. 그렇다면 왜 사소한 일에 대해 걱정하면서 귀중한 시간을 낭비합니까? 이런 종류의 생각이 당신의 과잉 사고 문제를 멈추게 하지 않는다면, 나는 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 요약하면, 자신을 절대 헐값에 팔지 않는 방법을 배우면 특히 중요하지 않은 것들에 대해 지나치게 생각하지 않게 될 것입니다. 또한 지난 몇 년 동안 얻은 모든 축복과 성취를 뒤돌아보고 세는 습관을 들이십시오. 미래에 대해 너무 많이 생각하면 어리석게 느껴질 정도로 당신의 능력에 놀랄 것입니다. 왜냐하면 그것은 어리석기 때문입니다. 여기에 삽입 4. 멈추고, 두려움을 기록하고, 지나친 생각을 정복하십시오. 여기에 삽입 @julliamark1993's post 여기에 삽입 정신과 의사는 누군가가 끊임없이 걱정하는 이유를 이해할 때 훨씬 기분이 좋다고 말합니다. 때때로 마음이 표류하고 그렇게 하는 결과 우리는 중요하지 않은 일에 대해 걱정하기 시작합니다. 그러므로 다음에 어떤 일에 대해 걱정하고 있는 자신을 발견하면 시간을 내어 생각을 정리하십시오. 5분 정도 고민한 후, 펜과 종이를 찾아 당신을 걱정하게 만든 모든 것을 적어보세요. 이러한 요인 각각을 비판적으로 분석하여 그들이 당신의 지나친 생각에 책임이 있는 이유를 이해하십시오. 대부분의 경우 이러한 걱정에 대한 사실 대부분은 통제할 수 없거나 기회를 배울 수 있는 것으로 드러날 것입니다. 이 간단한 연습을 마치면 종이를 조각으로 찢어 버리십시오. 당신의 모든 걱정거리가 적힌 종이를 찢는 것은 당신이 항상 당신의 문제보다 더 크다는 것을 보여주는 상징적 제스처입니다. 그리고 그런 사고방식을 받아들일 수 있다면, 지나치게 생각하는 것을 멈추고 중요하지 않은 사소한 일에 대해 걱정하게 될 것입니다. 연습이 완벽을 만든다는 것을 항상 기억하십시오. 이 연습을 계속하면 할수록 더 잘하게 될 것입니다. 여기에 삽입 5. 두려움을 인식하여 생각을 멈추십시오 여기에 삽입 @maria_ma5555의 게시물 삽입 여기에 내일이 가져올 일에 대해 너무 많이 걱정하고 있다면 두려움을 보는 관점을 바꿀 때입니다. 두려움은 유익하지만 힘이 솟아나고 그것을 정복할 때에만 가능합니다. 생각을 조금 바꾸고 두려움의 긍정적인 면에 집중하는 방법을 배우기만 하면 됩니다. 예를 들어 헤어진 후 전 애인이 당신에 대해 뭐라고 말할지 두려워하는 대신 관계가 끝났다는 것을 받아들이고 계속 진행하십시오. 두려워하는 일을 하는 것은 자신감을 얻는 법을 배우기 때문에 항상 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 당신은 또한 뒤에서 사람들이 말하는 것에 대해 크게 걱정하지 않고 당신의 삶을 즐길 것입니다. 그리고 그것이 특히 우리가 집이라고 부르는 이 맹렬한 세상에서 자유의 진정한 정의입니다. 당신을 아프게 하는 정크 푸드보다 훨씬 더 건강한 식단을 선택하는 것이 두렵다면, 그것이 바로 당신이 해야 할 일입니다. 누군가를 잃는 것이 두려운 경우 결과를 두려워하지 않고 감정을 이야기하십시오. 요컨대, 두려워하는 일을 하는 방법을 배우는 것은 당신을 성장하게 만들고 지나치게 생각하는 것을 막을 것입니다. 모든 폭풍의 끝에는 항상 무지개가 있습니다. 그러므로 바람에 주의를 기울이고 인생을 살아가며 잠재력을 최대한 활용하는 방법을 배우십시오. 그리고 폭풍우 끝에 무지개가 없더라도 최소한 폭풍은 끝났을 것입니다. 여기에 삽입 6. 어색함을 포용하여 생각을 멈추십시오 여기에 삽입 @cathymadison8411's post 여기에 삽입 과도한 생각 문제를 멈추는 효과적인 방법 중 하나는 어색함을 수용하는 것입니다. 우리가 항상 지나치게 생각하게 되는 이유는 누구나 완벽주의자가 되고 싶어하기 때문입니다. 이것은 그 누구도 또는 그 누구도 완벽할 수 없다는 우리의 완전한 지식에도 불구하고. 그러므로 다음에 인터뷰를 위해 충분히 세련되지 않은 것에 대해 걱정하는 자신을 발견하면 멈추고 머리에 감각을 불어 넣으십시오. 데이트 상대가 당신을 좋아할지 아닐지 걱정할 때도 마찬가지입니다. 이런 종류의 사고방식은 당신을 너무 걱정하게 만들고 당신을 최악의 상태로 만들 뿐입니다. 하지만 자신의 어색함을 포용하는 방법을 배우고 완벽하지 않다는 사실이 사실은 완벽하게 정상이라면 생각을 멈추고 인생을 즐길 수 있습니다. 내일에 대해 걱정하지 마십시오. 그것이 가져올 도전이 무엇이든 인생을 좀 더 흥미롭게 만듭니다. 당신은 혼자서 여기까지 왔고, 여전히 당신 스스로가 같은 일을 하는 것을 막을 수 있는 것은 아무것도 없습니다. 당신의 관점은 당신의 불완전함을 포용하는 데 매우 중요한 부분입니다. 그리고 만약 당신이 이것을 올바르게 한다면, 당신은 오늘 인생을 망치게 될 것이고 내일이 무엇을 가져다줄지 기대하게 될 것입니다. 여기에 삽입 7. 한 번에 한 단계씩 삶을 살다 보면 지나치게 생각하지 않게 됩니다. 여기에 삽입 @meriam_mllaouah의 게시물 여기에 삽입 마음은 특히 외견상 벅찬 일에 직면했을 때 지름길을 찾도록 연결되어 있습니다. 따라서 작업과 생각을 나누는 것은 지나치게 생각하는 문제를 멈추는 데 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 전 애인을 극복하는 데 어려움을 겪고 있다면 하루에 한 번씩 복용하고 시간이 당신을 치유하는 놀라운 시간을 갖도록 하십시오. 음식을 어디서 구해야 할지 모를 때도 마찬가지입니다. 어제와 오늘 음식을 먹었다면 내일도 반드시 음식을 얻게 될 것임을 항상 기억하십시오. 누군가가 당신을 힘들게 한다면 과민 반응하기 전에 당신의 삶에서 그 사람의 중요성을 분석하고 시도하십시오. 지나치게 생각하고 걱정하는 데 따르는 많은 문제를 해결하게 될 것입니다. 요약하면, 모든 좋은 것은 항상 생각과 작업을 분해하는 능력으로 귀결됩니다. 그리고 다른 모든 일이 그렇듯이 한 번에 한 걸음씩 나아가는 법을 연습하는 데는 시간과 인내가 필요합니다. 그러므로 인내심을 갖고 하는 일에 자부심을 갖고 모든 것이 제자리에 있도록 하십시오. 성공적으로 결실을 맺기 위해서는 과정을 믿어야 합니다. 여기에 삽입 8. 친구와 환경을 바꾸십시오 여기에 삽입 @annadx95님의 게시물 여기에 삽입 지나친 생각은 스스로 자초한 것일 뿐만 아니라 계속해서 당신의 능력을 의심하게 만드는 친구들을 즐겁게 하는 결과일 수도 있습니다. 당신의 서클에 그런 사람들이 있다면, 당신이 그들을 뜨거운 감자처럼 떨어뜨릴 때입니다. 자신의 가치를 인정하지 않는 사람들과 주변을 둘러싸고 있다면, 항상 의심과 생각에 잠길 가능성이 높습니다. 내일이 가져올 일에 대한 자기 회의는 과잉 사고의 문을 여는 것입니다. 다시는 돌아오지 않을 전 애인에 대해 입을 다물 수 없는 사람들과 시간을 보낼 때도 똑같은 일이 일어납니다. 그렇다면 어떻게 그런 유해한 회사를 제거합니까? 아주 쉽습니다. 당신은 그것들을 잘랐습니다 – 이야기의 끝. 대중적인 믿음과는 달리, 유독한 사람들을 떨어뜨리는 것은 오히려 쉽습니다. 그들을 끊고 그들이 설명을 요구하면 그냥 가서 명백한 사실을 말하십시오. 그들에게 그들이 매우 유독한 무리이며 정신 건강에 실질적인 피해가 발생하기 전에 떠나기로 결정했다고 말하십시오. 그리고 그들이 그것을 받아들이기로 선택하든 그렇지 않든 그것은 당신의 문제가 되어서는 안 됩니다. 여기에 삽입 9. 하나님을 믿으십시오 여기에 삽입 @tello.eman의 게시물 여기에 삽입 불행히도 대부분의 현대인은 하나님을 믿지 않습니다. 그리고 그것은 그들이 모두 잘못한 곳입니다. 다른 종교는 다른 이름으로 신을 언급하고 최고의 존재의 존재를 가리키는 다른 믿을만한 증거가 많이 있습니다. 때때로 당신의 짐을 그분께 맡기는 것이 평화를 위해 필요한 전부일 수도 있습니다. 식량이 부족하든 악한 자가 너를 대적하든 하나님을 다스리는 한 걱정할 것이 없다. 모든 상황에 대해 기도하고 하나님께 맡기기만 하면 됩니다. 때로는 더 높은 힘을 믿고 신뢰하는 것처럼 사소해 보이는 것이 과잉 사고를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 믿는 것의 좋은 점은 하나님께 인정받기 위해 어떤 종교도 따를 필요가 없다는 것입니다. 당신이 해야 할 일은 그분의 임재 앞에서 자신을 낮추고 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 그분께 말하는 것뿐입니다. 그것이 바로 당신이 집중해야 하는 것이고 지나치게 생각하는 것은 자동으로 과거의 일이 될 것입니다. 10. 스마일 여기에 삽입 많은 사람들이 단순한 미소 뒤에 있는 힘을 과소평가하는 것 같습니다. 미소는 오히려 흐린 날을 더 좋게 바꿀 수 있으며 좋은 점은 실제로 미소를 짓는 데 많은 시간이 걸리지 않는다는 것입니다. 지금쯤 당신은 당신이 세상에 보내는 그런 종류의 바이브가 당신에게 곧장 돌아올 바이브와 같은 종류라는 것을 알았어야 했습니다. 내일 생각이 힘들더라도 전여친이나 반대하는 사람은 웃기만 하면 된다. 확신이 서지 않을 때에도 웃는 습관을 들이면 상황이 더 나아질 것이라는 사실에 놀랄 것입니다. 많이 웃는 것 외에도 고난을 겪으면서도 현재를 즐기는 법을 배우십시오. 미소 짓고 긍정적인 태도를 유지하는 것은 특히 내일의 불확실성에 대해 끊임없이 걱정할 때, 전 애인 또는 먹을 음식을 찾을 때 큰 도움이 됩니다. 다시 말하지만, 연습은 항상 완벽을 만듭니다. 이를 염두에 두고 충분히 웃지 않았다면 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 여기에 삽입 결론 여기에 삽입 @inyourgene의 게시물 여기에 삽입 과도한 생각의 희생자라면 가장 먼저 해야 할 일은 문제가 있음을 인정하는 것입니다. 수용은 정신 질환의 손아귀에서 해방되기 때문에 치유를 향한 첫 번째 단계입니다. 그런 다음 긍정적인 사고와 정신 조절을 도와줄 좋은 정신과 의사를 찾아야 합니다. 지나친 사고가 얼마나 심각한 피해를 입혔는지 알 수 없기 때문에 좋은 정신과 의사를 찾아야 합니다. 정신과 의사를 구할 수 없다면 자신을 조절하는 방법을 배워야 합니다. 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 방법을 배우는 것으로 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 사람들이 이유 없이 당신을 좋아하지 않는다면 그건 당신이 통제할 수 없는 것입니다. 그것을 받아들이고 당신의 삶을 계속 살아가십시오. 당신이 무언가를 바꿀 수 있다면, 반드시 그것을 바꾸십시오. 또한 긍정적인 사람들과 함께 함으로써 지나친 생각을 피할 수 있습니다. 긍정은 항상 사람들에게 아주 좋은 방식으로 영향을 미칩니다. 또한 당신을 행복하게 하는 일을 하는 습관을 들이고 결과에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 마지막으로, 세상의 모든 문제가 자신에게 있는 것은 아니라는 사실을 항상 상기하십시오. 따라서 정신과 육체의 건강을 위해 최선을 다하는 한 바람에 주의를 기울이는 것이 항상 가장 좋은 생각입니다. 긴장을 풀고 예수님이 운전을 하게 하십시오!
1. 지나친 생각을 멈추고 감사를 실천하라
님이 공유한 게시물 GT (@gosiatreppner) 2018년 3월 4일 오전 9시 30분(태평양 표준시)
아주 현명한 누군가가 살아 있는 것이 가장 큰 승리라고 말한 적이 있습니다. 그러므로 당신이 무엇을 했는지, 잘못했는지, 하지 않았는지가 중요하지 않습니다. 당신이 살아있는 한, 당신은 여전히 인생에 기회가 있습니다. 그렇다면 감사는 어떻게 작용하며 과잉 생각을 멈추기 위한 싸움에서 왜 중요한가요? 아주 간단합니다. 우선, 삶의 작은 승리에 감사하는 법을 배우십시오. 예를 들어, 사업이 어려움을 겪고 있다면 모든 일을 멈추고 지나치게 생각하기보다는 여전히 사업을 하고 있다는 사실에 감사하십시오. 당신이 큰 머리를 가지고 있고 일부 불만스러운 요소가 당신이 매력적이지 않다고 생각한다면, 당신의 머리가 손상되지 않고 완벽하게 작동한다는 사실에 감사하십시오. 내일이 무엇을 가져올지 걱정된다면 생각을 멈추고 어제와 마찬가지로 오늘을 달성한 자신을 축하하십시오. 처음에는 감사를 실천하는 것이 얼마나 멀리 갈 수 있는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 부정적인 생각을 멈추기 위해 잠재의식적으로 감사를 사용함에 따라 주변에 긍정적인 기운이 감돌고 있음을 알게 될 것입니다. 장기적으로 보면, 언제 어떻게 과잉 생각을 멈췄는지조차 깨닫지 못할 것입니다. 작은 감사는 지나친 생각을 멈추게 할 뿐만 아니라 삶에 행복과 만족을 줄 수 있습니다.
2. 최선을 다하고 나머지는 하나님께 맡기라
님이 공유한 게시물 #Zm13 (@ziomanu_el_loco) 2018년 3월 4일 오전 8:27 PST
그것을 먹는 '불행'을 겪었던 사람들에 따르면, 당신이 전 애인과 헤어졌거나 '하찮은' 음식을 요리했든 간에, 결코 그것이 당신의 머리에 들어오지 않도록 하십시오. 최선을 다했다면 전혀 걱정할 것이 없습니다. 인생에서는 최선을 다하는 것이 중요합니다. 그리고 자신의 등을 두드리는 법을 배운다면 결국 지나친 생각을 멈추고 실제로 인생을 즐기는 법을 배우게 될 것입니다. 따라서 지나치게 생각하지 않도록 자신을 조절하기 전에 먼저 사소한 성취에 대한 노력을 축하하는 방법을 배워야 합니다. 예를 들어, 오늘 아침에 운이 좋았다면 스스로를 축하하십시오. 그런 다음 직면하게 될 예기치 않은 문제에 대해 지나치게 생각하고 걱정하는 대신 남은 하루 동안 하는 모든 일에 최선을 다하십시오. 마음을 다해 사랑하는 사람과 데이트하고 있다면 관계에 최선을 다하십시오. 그렇게 하면 운명이 뒤틀려 결국 전 애인이 되더라도 최선을 다했다는 사실이 스트레스와 지나친 생각을 하지 않게 할 것입니다. 또한 모든 상황에서 최선을 다하는 방법을 배우는 것이 말보다 쉽다는 것을 이해해야 합니다. 이것은 당신이 게으름을 피우는 것을 멈추고 (당신이 있다면) 열심히 일하는 것이 삶에 가져다주는 품질을 감사하는 법을 배워야 함을 의미합니다. 지름길을 택하면 긍정적인 생각을 하기 위해 들이는 모든 노력이 물거품이 된다는 것도 이해해야 합니다. 그리고 이를 염두에 두고 항상 정직하고 근면한 사람이 되기 위해 노력하고 집중하세요. 그렇게 하고 나면, 당신을 더 나은 사람으로 만들지 못할 사소한 일에 대해 생각하지 않게 될 것입니다.
3. 미래에 대해 지나치게 생각하지 말라
내 문제의 98%는 생각하는 것을 멈추고 젠장할 마음을 진정시키면 해결될 것입니다. #지나치게 생각하다
님이 공유한 게시물 웍 아비스 레드나 젤라 (@sibakow) 2018년 3월 4일 오전 8시 25분(태평양 표준시)
내일의 불확실성에 대해 지나치게 생각하는 것은 내일이 무엇을 가져올지 아무도 모르기 때문에 터무니없다. 그리고 그 점에 있어서는 항상 최선을 다해 계획하고 행운을 기원하는 것이 현명합니다. 이렇게 하고 나면 우리가 가질 수 있는 것은 미지의 것이 밝혀지기를 기다리는 긍정적인 마음가짐뿐입니다. 전 애인과의 미래나 어디서 먹을 음식을 얻을지 걱정하는 것보다, 당신이 우주로 보내는 긍정적인 진동에 대한 믿음을 갖는 것이 좋습니다. 이런 종류의 믿음을 갖는 것은 지나친 생각을 단번에 멈출 것입니다. 야생 동물은 직업, 달력, 일정, 디자이너 또는 직업이 없습니다. 그러나 그들은 어떻게 든 배를 채우고 잠에 듭니다. 그리고 그들 대부분은 노년에 죽을 때까지 야생에서 삶을 살아갑니다. 반면에 당신은 훨씬 더 큰 두뇌 용량을 가진 지적인 존재입니다. 이것은 단순히 당신이 이 동물들보다 훨씬 더 잘할 수 있다는 것을 의미합니다. 그렇다면 왜 사소한 일에 대해 걱정하면서 귀중한 시간을 낭비합니까? 이런 종류의 생각이 당신의 과잉 사고 문제를 멈추게 하지 않는다면, 나는 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 요약하면, 자신을 절대 헐값에 팔지 않는 방법을 배우면 특히 중요하지 않은 것들에 대해 지나치게 생각하지 않게 될 것입니다. 또한 지난 몇 년 동안 얻은 모든 축복과 성취를 뒤돌아보고 세는 습관을 들이십시오. 미래에 대해 너무 많이 생각하면 어리석게 느껴질 정도로 당신의 능력에 놀랄 것입니다. 왜냐하면 그것은 어리석기 때문입니다.
4. 멈추고, 두려움을 적고, 지나친 생각을 정복하라
정신과 의사들은 누군가가 끊임없이 걱정하는 이유를 이해할 때 훨씬 기분이 좋아진다고 말합니다. 때때로 마음이 표류하고 그렇게 하는 결과 우리는 중요하지 않은 일에 대해 걱정하기 시작합니다. 그러므로 다음에 어떤 일에 대해 걱정하고 있는 자신을 발견하면 시간을 내어 생각을 정리하십시오. 5분 정도 고민한 후, 펜과 종이를 찾아 당신을 걱정하게 만든 모든 것을 적어보세요. 이러한 요인 각각을 비판적으로 분석하여 그들이 당신의 지나친 생각에 책임이 있는 이유를 이해하십시오. 대부분의 경우 이러한 걱정에 대한 사실 대부분은 통제할 수 없거나 기회를 배울 수 있는 것으로 드러날 것입니다. 이 간단한 연습을 마치면 종이를 조각으로 찢어 버리십시오. 당신의 모든 걱정거리가 적힌 종이를 찢는 것은 당신이 항상 당신의 문제보다 더 크다는 것을 보여주는 상징적 제스처입니다. 그리고 그런 사고방식을 받아들일 수 있다면, 지나치게 생각하는 것을 멈추고 중요하지 않은 사소한 일에 대해 걱정하게 될 것입니다. 연습이 완벽을 만든다는 것을 항상 기억하십시오. 이 연습을 계속하면 할수록 더 잘하게 될 것입니다.
5. 두려움을 인식하여 지나친 생각을 멈추십시오.
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님이 공유한 게시물 마리아_맘페. (@maria_ma5555) 2018년 3월 4일 오전 7:17 PST
내일이 가져올 일에 대해 너무 많이 걱정하는 자신을 발견했다면 이제 두려움을 보는 관점을 바꿀 때입니다. 두려움은 유익하지만 힘이 솟아나고 그것을 정복할 때에만 가능합니다. 생각을 조금 바꾸고 두려움의 긍정적인 면에 집중하는 방법을 배우기만 하면 됩니다. 예를 들어 헤어진 후 전 애인이 당신에 대해 뭐라고 말할지 두려워하는 대신 관계가 끝났다는 것을 받아들이고 계속 진행하십시오. 두려워하는 일을 하는 것은 자신감을 얻는 법을 배우기 때문에 항상 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 당신은 또한 뒤에서 사람들이 말하는 것에 대해 크게 걱정하지 않고 당신의 삶을 즐길 것입니다. 그리고 그것이 특히 우리가 집이라고 부르는 이 맹렬한 세상에서 자유의 진정한 정의입니다. 당신을 아프게 하는 정크 푸드보다 훨씬 더 건강한 식단을 선택하는 것이 두렵다면, 그것이 바로 당신이 해야 할 일입니다. 누군가를 잃는 것이 두려운 경우 결과를 두려워하지 않고 감정을 이야기하십시오. 요컨대, 두려워하는 일을 하는 방법을 배우는 것은 당신을 성장하게 만들고 지나치게 생각하는 것을 막을 것입니다. 모든 폭풍의 끝에는 항상 무지개가 있습니다. 그러므로 바람에 주의를 기울이고 인생을 살아가며 잠재력을 최대한 활용하는 방법을 배우십시오. 그리고 폭풍우 끝에 무지개가 없더라도 최소한 폭풍은 끝났을 것입니다.
6. 어색함을 포용하여 지나친 생각을 버려라
지나치게 생각하는 문제를 멈추는 효과적인 방법 중 하나는 어색함을 수용하는 것입니다. 우리가 항상 지나치게 생각하게 되는 이유는 누구나 완벽주의자가 되고 싶어하기 때문입니다. 이것은 그 누구도 또는 그 누구도 완벽할 수 없다는 우리의 완전한 지식에도 불구하고. 그러므로 다음에 인터뷰를 위해 충분히 세련되지 않은 것에 대해 걱정하는 자신을 발견하면 멈추고 머리에 감각을 불어 넣으십시오. 데이트 상대가 당신을 좋아할지 아닐지 걱정할 때도 마찬가지입니다. 이런 종류의 사고방식은 당신을 너무 걱정하게 만들고 당신을 최악의 상태로 만들 뿐입니다. 하지만 자신의 어색함을 포용하는 방법을 배우고 완벽하지 않다는 사실이 사실은 완벽하게 정상이라면 생각을 멈추고 인생을 즐길 수 있습니다. 내일에 대해 걱정하지 마십시오. 그것이 가져올 도전이 무엇이든 인생을 좀 더 흥미롭게 만듭니다. 당신은 혼자서 여기까지 왔고, 여전히 당신 스스로가 같은 일을 하는 것을 막을 수 있는 것은 아무것도 없습니다. 당신의 관점은 당신의 불완전함을 포용하는 데 매우 중요한 부분입니다. 그리고 만약 당신이 이것을 올바르게 한다면, 당신은 오늘 인생을 망치게 될 것이고 내일이 무엇을 가져다줄지 기대하게 될 것입니다.
7. 한 번에 한 단계씩 삶을 사는 것은 당신이 지나치게 생각하는 것을 막는다
마음은 특히 어려워 보이는 일에 직면할 때 지름길을 찾도록 연결되어 있습니다. 따라서 작업과 생각을 나누는 것은 지나치게 생각하는 문제를 멈추는 데 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 전 애인을 극복하는 데 어려움을 겪고 있다면 하루에 한 번씩 복용하고 시간이 당신을 치유하는 놀라운 시간을 갖도록 하십시오. 음식을 어디서 구해야 할지 모를 때도 마찬가지입니다. 어제와 오늘 음식을 먹었다면 내일도 반드시 음식을 얻게 될 것임을 항상 기억하십시오. 누군가가 당신을 힘들게 한다면 과민 반응하기 전에 당신의 삶에서 그 사람의 중요성을 분석하고 시도하십시오. 지나치게 생각하고 걱정하는 데 따르는 많은 문제를 해결하게 될 것입니다. 요약하면, 모든 좋은 것은 항상 생각과 작업을 분해하는 능력으로 귀결됩니다. 그리고 다른 모든 일이 그렇듯이 한 번에 한 걸음씩 나아가는 법을 연습하는 데는 시간과 인내가 필요합니다. 그러므로 인내심을 갖고 하는 일에 자부심을 갖고 모든 것이 제자리에 있도록 하십시오. 성공적으로 결실을 맺기 위해서는 과정을 믿어야 합니다.
8. 친구와 환경을 바꿔라
님이 공유한 게시물 안나 데릭스 (@annadx95) 2018년 3월 4일 오전 9:05 PST
지나친 생각은 자초한 것일 뿐만 아니라 계속해서 당신의 능력을 의심하게 만드는 친구들을 즐겁게 한 결과일 수도 있습니다. 당신의 서클에 그런 사람들이 있다면, 당신이 그들을 뜨거운 감자처럼 떨어뜨릴 때입니다. 자신의 가치를 인정하지 않는 사람들과 주변을 둘러싸고 있다면, 항상 의심과 생각에 잠길 가능성이 높습니다. 내일이 가져올 일에 대한 자기 회의는 과잉 사고의 문을 여는 것입니다. 다시는 돌아오지 않을 전 애인에 대해 입을 다물 수 없는 사람들과 시간을 보낼 때도 똑같은 일이 일어납니다. 그렇다면 어떻게 그런 유해한 회사를 제거합니까? 아주 쉽습니다. 당신은 그것들을 잘랐습니다 – 이야기의 끝. 대중적인 믿음과는 달리, 유독한 사람들을 떨어뜨리는 것은 오히려 쉽습니다. 그들을 끊고 그들이 설명을 요구하면 그냥 가서 명백한 사실을 말하십시오. 그들에게 그들이 매우 유독한 무리이며 정신 건강에 실질적인 피해가 발생하기 전에 떠나기로 결정했다고 말하십시오. 그리고 그들이 그것을 받아들이기로 선택하든 그렇지 않든 그것은 당신의 문제가 되어서는 안 됩니다.
9. 하나님을 믿으라
불행히도 대부분의 현대인들은 하나님을 믿지 않습니다. 그리고 그것은 그들이 모두 잘못한 곳입니다. 다른 종교는 다른 이름으로 신을 언급하고 최고의 존재의 존재를 가리키는 다른 믿을만한 증거가 많이 있습니다. 때때로 당신의 짐을 그분께 맡기는 것이 평화를 위해 필요한 전부일 수도 있습니다. 식량이 부족하든 악한 자가 너를 대적하든 하나님을 다스리는 한 걱정할 것이 없다. 모든 상황에 대해 기도하고 하나님께 맡기기만 하면 됩니다. 때로는 더 높은 힘을 믿고 신뢰하는 것처럼 사소해 보이는 것이 과잉 사고를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 믿는 것의 좋은 점은 하나님께 인정받기 위해 어떤 종교도 따를 필요가 없다는 것입니다. 당신이 해야 할 일은 그분의 임재 앞에서 자신을 낮추고 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 그분께 말하는 것뿐입니다. 그것이 바로 당신이 집중해야 하는 것이고 지나치게 생각하는 것은 자동으로 과거의 일이 될 것입니다.
10. 스마일
많은 사람들이 단순한 미소 뒤에 숨겨진 힘을 과소평가하는 것 같습니다. 미소는 오히려 흐린 날을 더 좋게 바꿀 수 있으며 좋은 점은 실제로 미소를 짓는 데 많은 시간이 걸리지 않는다는 것입니다. 지금쯤 당신은 당신이 세상에 보내는 그런 종류의 바이브가 당신에게 곧장 돌아올 바이브와 같은 종류라는 것을 알았어야 했습니다. 내일 생각이 힘들더라도 전여친이나 반대하는 사람은 웃기만 하면 된다. 확신이 서지 않을 때에도 웃는 습관을 들이면 상황이 더 나아질 것이라는 사실에 놀랄 것입니다. 많이 웃는 것 외에도 고난을 겪으면서도 현재를 즐기는 법을 배우십시오. 미소 짓고 긍정적인 태도를 유지하는 것은 특히 내일의 불확실성에 대해 끊임없이 걱정할 때, 전 애인 또는 먹을 음식을 찾을 때 큰 도움이 됩니다. 다시 말하지만, 연습은 항상 완벽을 만듭니다. 이를 염두에 두고 충분히 웃지 않았다면 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다.
마지막 단어
당신이 지나친 생각의 희생자라면 가장 먼저 해야 할 일은 당신에게 실제로 문제가 있다는 것을 인정하는 것입니다. 수용은 정신 질환의 손아귀에서 해방되기 때문에 치유를 향한 첫 번째 단계입니다. 그런 다음 긍정적인 사고와 정신 조절을 도와줄 좋은 정신과 의사를 찾아야 합니다. 지나친 사고가 얼마나 심각한 피해를 입혔는지 알 수 없기 때문에 좋은 정신과 의사를 찾아야 합니다. 정신과 의사를 구할 수 없다면 자신을 조절하는 방법을 배워야 합니다. 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 방법을 배우는 것으로 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 사람들이 이유 없이 당신을 좋아하지 않는다면 그것은 당신이 통제할 수 없는 것입니다. 그것을 받아들이고 당신의 삶을 계속 살아가십시오. 당신이 무언가를 바꿀 수 있다면, 반드시 그것을 바꾸십시오. 또한 긍정적인 사람들과 주변을 둘러싸면 지나친 생각을 피할 수 있습니다. 긍정은 항상 사람들에게 아주 좋은 방향으로 영향을 미칩니다. 또한, 당신을 행복하게 하는 일을 하는 습관을 만들고 결과에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 마지막으로, 세상의 모든 문제가 당신에게 있는 것은 아니라는 사실을 항상 상기하십시오. 따라서 정신과 육체의 건강을 위해 최선을 다하는 한 바람에 주의를 기울이는 것이 항상 가장 좋은 생각입니다. 긴장을 풀고 예수님이 운전을 하게 하세요!
