새로운 문신을 망치지 않고 운동하는 방법

친구들과 함께하는 7 월 해변의 날, 저는 여름이 끝나기 전에 두 가지 일을 할 것이라고 맹세했습니다. 첫 번째 문신을하고 하프 마라톤에 등록하는 것입니다.

사진과 함께 그를 위한 전희 팁

룸메이트가 다른 방법으로 경고 할 때까지이 두 가지 목표가 충돌 할 줄은 몰랐습니다. 훈련 계획을 고수하고 싶었지만 문신이 잘 낫는 것도 중요했기 때문에 3 시간 동안 인터넷에서 쉽게 답을 찾았습니다.

가장 유명한 문신 예술가들은 문신이 가장 민감한시기이기 때문에 치유의 첫 2 주 동안은 운동을 자제한다고합니다. 잉크를 바른 후에도 피부가 여전히 붉고 따뜻하다는 것을 알았다면, 그것은 신체가 여전히 면역 체계 반응을 활성화하는 것입니다. 문신은 기술적으로 상처이며 치유되는 동안 몸을 밀고 싶지 않습니다.

'우리는 문신에 마찰과 땀을 유발할 수있는 격렬한 활동에 서두르지 말 것을 강력히 권고합니다. 타투를 자극 할 위험이 있기 때문입니다.'라고 스튜디오 매니저 인 Maggie Stockman은 말합니다. 웰컴 홈 스튜디오 뉴욕에서. '[이것은] 치유 과정을 느리게합니다.'

하지만 기다림에는 황금률이 ​​없습니다

운동을하지 않고 일주일을 갈 수없고 초록불을 찾고 있다면 여기가 아닙니다.

NYU Langone Health의 피부과 조교수 인 Evan Rieder MD에 따르면, 근거 기반 문헌이 많지 않기 때문에 얼마나 빨리 운동을 시작할 수 있는지에 대한 정보가 혼합되어 있습니다.

Rieder는 치유 과정에서 땀의 역할에 대해 많은 의견 차이가 있지만 주요 관심사는 여전히 박테리아입니다.

“체육관은 표면 피부 감염을 유발하는 박테리아, 효모 및 곰팡이를 품고있는 것으로 유명합니다. 운동은 체육관기구를 통한 미생물 노출, 문신에 대한 직접적인 외상, 이론적으로 문신을 뒤틀 수있는 극도의 근육 과도하게 늘어나는 경우에 중요한 역할을합니다.”

그렇다고 운동을 완전히 중단해야한다는 말은 아닙니다. Stockman은 1 ~ 2 주를 기다리는 것을 권장하지만, 그녀는 또한 '그 전에는 체육관 루틴을 최소한으로 유지하고 대신 긴 산책을하세요!'라고 말합니다.

최고의 운동 = (문신 유형 + 배치) ÷ 치유 논리

하지만 걷는 것이 필요한 이득을 얻지 못한다면 어떨까요? 요약 여부에 관계없이 운동으로 돌아 가기 전에 가지고있는 문신의 유형을 고려하십시오. 손으로 찌르거나 기계 아래에 2 시간 동안 앉아 있었습니까? 큰가요? 몸통이나 팔뚝에 있습니까?

Stockman은“일반적으로 손으로 찌른 문신은 잉크가 피부에 들어가는 과정이 덜 침습적이고 외상을 입기 때문에 기계보다 조금 더 빨리 치유됩니다.

Rieder에 따르면 문신 바늘의 깊이가 더 큰 역할을합니다. 그리고 문신 배치, 크기 및 세부 사항에 관해서는 깊이가 중요합니다.

Rieder는 '타투가있는 근육 그룹에서 초점을 멀어지게하는 [운동을하십시오]'라고 말합니다. '일반적으로 문신을 아주 부드럽게하고, 직접적인 외상을 피하고 문신 자체까지 스트레칭하는 것이 가장 좋습니다.'

작은 문신은 더 빨리 치유되지만 모든 문신은 마찰을 싫어하여 치유 과정의 몰락이 될 수 있습니다.

하프 마라톤 계획을 따라 잡기 위해 내가해야 할 일은 (안전을 위해 일주일을 기다린 후) 내 팔이 내 몸이나 옷에 닿지 않도록하는 것뿐이었습니다. 어색했지만 내가 해냈어!

달리기보다 더 많은 것을하고 있다면 이것을 시도하십시오

운동하기가 가렵고 처음 2 주가 아직 지나지 않았다면 다음 규칙에 따라 안전하게 운동하세요. 문신 아래의 근육 운동을 피하세요.

Izzie Ramirez는 뉴욕에 거주하는 기자로 항의 보도, 이민 및 도시 뉴스를 전문으로합니다. 그녀를 따라 트위터 .