천사 수를 찾으십시오
크레아틴은 탈모를 유발하지 않습니다. 그러나 머리카락이 가늘어지는 것과 관련된 호르몬인 DHT 수치가 증가할 수 있습니다.
크레아틴 근육 성장과 성능을 향상시키는 것으로 칭찬받는 운동선수와 피트니스 팬을 위한 보충제입니다. 하지만 크레아틴이 대머리를 유발할 수 있다는 소문도 있습니다. 하지만 그거 알아? 소문이 틀렸어!
크레아틴과 모발에 대한 사실을 정리해보겠습니다.
연구 결과
복용 여부에 대한 추측 크레아틴 그리고 탈모 주로 하나의 작은 연구에서 비롯됩니다. 이에 2009년 연구 , 20명의 대학생 럭비 선수는 7일 동안 매일 25g의 크레아티닌을 사용한 다음 14일 동안 매일 5g의 크레아티닌을 사용했습니다. 정권에 따라 디하이드로테스토스테론(DHT) 수치가 증가했습니다.
DHT는 테스토스테론에서 파생된 호르몬입니다. 연구는 7일의 로딩 기간 이후 56% 증가했으며 14일의 유지 관리 단계 이후에도 초기 수준보다 40% 높은 수준을 유지했습니다.
캐리 앤 모스 스티븐 로이
전문가 연결했습니다 DHT로 인한 탈모 사례도 있어 크레아틴이 대머리를 유발한다는 이론이 탄생했습니다. 그러나 본 연구 결과는 재현되지 않았으며, 강렬한 저항 운동이 DHT를 증가시킬 수도 있습니다.
소낙시 신하 브라더스
DHR과 탈모
DHT는 일반적으로 남성형 탈모증으로 알려진 안드로겐성 탈모증 발병과의 잠재적 연관성 때문에 모발 세계에서 나쁜 평가를 받았습니다. 대머리 .
DHT 모발 성장주기를 조절합니다 . 모낭의 특정 수용체에 결합하여 성장주기를 단축시키고 결과적으로 모낭의 수명을 단축시킵니다. 얇은 머리카락 . 따라서 무성하고 긴 자물쇠 대신 빈약한 작은 가닥이 생깁니다. 그리고 성장단계가 짧아지기 때문에, 머리카락이 더 많이 빠진다 교체할 수 없어 무성한 갈기가 희박해 보입니다.
DHT 수치가 증가할 수 있습니다. 탈모를 촉진하다 이 상태에 걸리기 쉬운 사람들의 경우. AR 유전자의 변이는 모낭의 호르몬 수용체의 활동을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 이것은 일반적으로 유전적 복권입니다. 모든 사람이 동일한 효과를 경험하는 것은 아닙니다.
또한 일부 사람들은 효소에 대해 너무 열정적입니다. 테스토스테론을 DHT로 전환 . 그리고 이 효소는 아침 출근 시간에 2교대 근무를 하는 바리스타처럼 탈모를 겪는 사람들에게 초과 근무를 할 수 있습니다.
따라서 DHT가 탈모의 유일한 원인은 아니지만 일부 사람들이 모자를 단순한 패션 표현 이상으로 고려해야 하는 주요 이유는 의심할 여지가 없습니다.
크레아틴은 탈모와 어떤 관련이 있나요?
포럼이나 Reddit 스레드에서 다음과 같은 제안을 우연히 발견했을 수도 있습니다. 크레아틴 보충 탈모로 이어질 수 있습니다. 그러나 그것은 주로 그것을 뒷받침할 확실한 증거가 거의 없는 소문일 뿐입니다.
럭비 선수에 대한 2009년 연구로 돌아가면, 연구자들은 참가자들의 탈모를 추적하지 않았습니다. 그들은 호르몬 수치를 평가하고 DHT 수치가 상승한 것을 확인했습니다. 유전적으로 탈모 경향이 있는 경우 DHT의 증가는 이론적으로 탈모 위험에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 10/10 증거는 없습니다.
부작용
대부분의 사람들은 좋은 분위기를 경험하고 더 나은 이익 크레아티닌으로 인해 일부 딸꾹질이 발생할 수 있습니다. 다음은 일부입니다 잠재적인 부작용 주의할 점:
- 메스꺼움
- 현기증
- 두통
- 물의 무게
- 배탈
- 근육 경련
부작용을 최소화하려면 일상 생활에 크레아틴을 추가할 때 다음 안전 팁을 따르십시오.
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- 수산화 시키다: 크레아틴을 섭취하면 물의 필요성이 높아지므로 하루 종일 계속해서 마시십시오.
- 천천히 시작하세요: 풀 스로틀을 시작하기 전에 신체가 어떻게 반응하는지 확인하려면 더 낮은 복용량으로 천천히 시작하십시오.
- 전문가에게 문의하세요: 다이빙하기 전에, 특히 건강 문제가 있거나 약을 복용하는 경우에는 의료 전문가와 상담하십시오.
테이크아웃
아직 머릿단 때문에 스트레스 받지 마세요! 크레아틴은 머리카락 공포 이야기의 직접적인 원인은 아니지만, 머리카락에 기여할 수 있는 호르몬인 DHT를 지원할 수 있습니다. 탈모 .
크레아틴은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
