느슨한 질: 신화를 폭로합시다

질의 탄력성과 근력은 나이와 출산에 따라 시간이 지남에 따라 변할 수 있지만 이러한 효과는 영구적이지 않습니다.

영구적으로 느슨하거나 늘어난 것과 같은 것은 없습니다. 질 . 질은 신축성이 있어 아기 – 그러나 이전 모양으로 다시 스냅할 수도 있습니다.

아이를 갖는 노화는 질벽을 확실히 약화시킬 수 있지만, 그것이 당신의 소중한 화물에 대한 이야기의 끝이 아닙니다.

따라서 V가 더 나은 자격이 있기 때문에 머프에 대한 신화를 단번에 파기합시다. 질 수축과 확장에 대해 알아야 할 사항을 다룰 것입니다.

질이 느슨해질 수 있습니까?

Hooha, vayjayjay, cha-cha – 당신이 사용하고 싶은 오싹한 단어나 애칭이 무엇이든, 자신을 '느슨하다'고 부르는 무례한 행동을 하지 마세요.

질은 나이에 따라 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다. 출산 , 침투력이 있지만 탄력성을 영원히 잃을 수는 없습니다. 고무줄처럼 근육은 시간이 지남에 따라 확장 및 수축합니다.

전화하는 것을 명심하십시오 질 '느슨한'은 섹스 수치심에 뿌리를 두고 있습니다. 이 단어는 한 명 이상의 파트너와 성관계를 가진 여성에 대한 모욕으로 사용되었습니다. 예를 들어 '그녀는 느슨합니다.' (예, 주홍글씨 또는 이지A prob는 불행히도 오늘날에도 여전히 살아 있습니다.)

하지만 결국 누구와 얼마나 자주 자는지는 중요하지 않습니다. 내려가는 것은 당신의 쿠치를 영원히 늘릴 수 없습니다.

질의 '조임'에 대한 참고 사항

참고: 삽입하는 동안 과도하게 조이는 느낌이 든다면 다른 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.

일반적으로 귀하의 질의 흥분하면 근육이 이완됩니다. 따라서 그런 일이 일어나지 않으면 불안감을 느끼거나, 흥분되지 않거나, 여기에 또 다른 정신적 또는 감정적 문제가 있을 수 있습니다.

위키 산드라 오

매우 단단한 질 근육은 가질 수 있습니다. 섹스 고통스럽거나 심지어 불가능합니다. 의 신호일 수도 있습니다. 질경련 . 어느 쪽이든 질 압박감과 질경련은 치료 가능 .

압박감에 문제가 있는 경우 OB-GYN과 약속을 잡으십시오. 그들은 골반기저근 운동을 추천할 수도 있고, 질 확장기 치료 , 또는 근육을 이완시키는 보톡스. 그들은 또한 채팅을 추천할 수도 있습니다. 섹스 귀하가 가질 수 있는 우려 사항에 대한 치료사 또는 다른 정신 건강 전문가.

질은 시간이 지나면서 변한다

사람, 장소, 강아지는 공통점이 많습니다. 모두 시간이 지남에 따라 변합니다.

나이를 먹고 출산 질의 탄력을 바꿀 것입니다. . 여기 거래가 있습니다.

출산

질 분만을 한 번 이상 경험했다면 축하합니다 – 당신은 기병입니다. 결과적으로 질 근육이 약해질 가능성이 더 큽니다.

아기가 산도를 통과할 수 있도록 근육이 상당히 늘어나기 때문에 분만 후 며칠 동안 질이 '느슨해진' 느낌을 받을 수 있습니다. 그것은 정상적인 토트이며 걱정할 이유가 아닙니다. (그것 ~이다 그러나 당신에게 '남편의 바늘땀'을 흘리려고 하는 간호사를 곁눈질해야 할 이유가 있습니다.)

질은 며칠 후 정상으로 돌아오기 시작할 것입니다. 반드시 원래 모양으로 바로 돌아가는 것은 아니지만 시간이 지남에 따라 가능합니다. 결국 모든 사람은 다릅니다.

2도 또는 3도 회음 열상(아기의 머리가 질에서 나올 때 발생하는 열상)을 겪는 사람들은 열상 수리가 필요할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이러한 수리가 올바르지 않으면 질 근육 무결성의 변화에 ​​기여할 수 있습니다.

나이

대부분의 경우 질의 탄력이 바뀌기 시작합니다. 40세 전후 또는 에스트로겐 수치가 떨어지기 시작할 때. 폐경기 주변기에는 질 조직이 다음과 같이 변하는 것을 볼 수 있습니다.

• 건조기
• 희석제
• 덜 산성
• 덜 탄력적

이러한 변화는 완전한 폐경에 접어들면서 더욱 두드러질 수 있습니다.

섹스로 질이 느슨해질 수 있습니까?

섹스를 아무리 많이 해도 질이 “느슨해”진다는 증거는 없습니다.

성관계를 갖거나 어떤 종류의 삽입을 할 때, 질 그것의 자연을 통해 젖어 매끄럽게 하기 프로세스. 그런 다음 근육이 음경, 섹스 토이 등에 맞게 확장됩니다.

그 후, 질은 다시 제자리로 돌아올 것입니다.

질을 강화하는 방법

따라서 귀하의 vag는 forevs를 늘릴 수 없습니다. 그러나 그 근육은 *약해질 수* 있기 때문에 목표 운동을 통해 근육을 강화하면 느낌이 바뀔 수 있습니다.

골반기저근은 핵심 많은 장기를 지원하고, 포함 당신의:

• 방광
• 소장
• 오른쪽
• 자궁

골반기저근이 약해지면 바람직하지 않은 결과가 발생할 수 있습니다. ~와 같은 :

• ㅏ 오줌을 싸야 한다는 지속적인 느낌
• 실수로 오줌 누기(특히 웃거나 재채기할 때 등)
• 골반을 경험하다 통증
• 경험하는 섹스 중 통증

의 위험도 예방할 수 있습니다. 골반 장기 탈출증 (팝). POP는 골반 근육이 약해져 하나 이상의 기관(자궁 또는 방광과 같은)이 제자리에서 빠져나와 질 .

하지만 요실금이 많이 발생한다면 골반저 기능 장애보다 더 해결해야 할 문제가 있을 수 있습니다. 확실히 알기 위해 의사와 상담하십시오.

최고의 질 운동 4가지

버자이너가 강하다는 것은 비밀이 아닙니다. 하지만 당신의 버자이너는 얼마나 강할까요? 이러한 운동을 하면 골반저를 강화하고 장기를 지지하며 질의 탄력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 체육관에 가는 것과 같다고 생각하십시오. 질 .

케겔 운동

엄마, 산부인과 의사, 또는 2004년 세계적인, 전에 케겔에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그리고 그것은 그들이 작동하기 때문입니다! (감사해요, 아놀드 케겔 .)

시작하려면 먼저 골반저 근육에 대한 느낌을 얻을 것입니다. 이를 수행하는 확실한 방법은 중간에 오줌의 흐름을 의도적으로 중지하는 것입니다. 할 수 있다면 골반저 근육의 지지를 받아 한 것입니다.

그것을 풀기 위해 고군분투하고 있다면 두려워하지 마십시오. 강화할 수 있습니다. 요점은 작동하는 데 필요한 근육에 대한 느낌을 얻는 것입니다.

어떤 근육을 조여야 하는지 알았으니 이제 해야 할 일은 다음과 같습니다.

1. 편안한 시작 위치를 선택하십시오. 많은 사람들이 케겔 운동을 하기 위해 등을 대고 누워 있기를 좋아하지만 기술적으로는 어떤 자세로든 할 수 있습니다.
2. 그 근육을 조이십시오. 골반저 근육을 조이고 최소 5초 동안 유지합니다. 그런 다음 5초 동안 휴식을 취합니다.
3. 당신의 양식을 조심하십시오. 격리가 핵심입니다. 골반저 운동을 할 때 엉덩이, 허벅지 또는 복근을 조이지 않도록 주의하십시오.
4. 반복하다. 이것을 연속으로 최소 5회 반복합니다. 점차적으로 최대 10초까지 작업할 수 있습니다.

골반 기울기 운동

골반 기울기 운동은 골반을 강화하고 이상적인 위치로 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 보너스로, 어떤 사람들은 알아차린다 감소 허리 통증 결과적으로.

방법은 다음과 같습니다.

1. 벽을 찾으십시오. 어깨와 전리품으로 서십시오. 무릎을 편안하게 하고 다리를 곧게 펴고 잠그지 마십시오.
2. 빨아. 배꼽을 척추쪽으로 당깁니다. 이렇게 하면 등이 곧게 펴지고 벽에 평평해지기 시작하는 것을 알 수 있습니다.
3. 기다려. 배꼽을 최대한 당기고 이 자세를 4초 이상 유지합니다.
4. 반복하다. 최소 5회 반복합니다. 시간이 지남에 따라 10초 동안 이 상태를 유지할 수 있습니다.

질 콘

좋은 운동을 하려면, 필요 장비 – 하지만 도움이 될 수 있습니다.

질 콘은 탐폰 모양이며 무게가 가중됩니다. 그것을 질에 넣고 근육을 사용하여 제자리에 고정하면 질에 근력 운동 101을 하고 있는 것입니다.

질 콘은 종종 요실금 치료에 사용 및 골반저 기능 장애와 함께 올 수 있는 기타 프로브. 그러나 그들이 얼마나 잘 작동하는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

지역 약국이나 온라인에서 콘을 찾을 수 있습니다. 항상 고유한 콘에 있는 지침을 따르십시오. 그러나 일반적으로 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 콘을 삽입합니다. 가장 가벼운 원뿔부터 시작하십시오. 연습을 통해 더 무거운 것까지 작업할 수 있습니다. 긴장을 풀고 탐폰처럼 콘을 부드럽게 삽입합니다.
2. 근육을 짜내십시오. 질 근육을 사용하여 제자리에 고정하십시오. 하루 2회 15분 정도 반복한다.
3. 더 무거운 원뿔까지 작업하십시오. 더 강해지면 더 무거운 콘까지 작업할 수 있습니다. 그리고 더 강한 골반저 근육.

신경근 전기 자극(NMES)

NMES는 근육을 강화하는 데 도움이 되는 방법으로 근육 그룹에 전류를 보내는 방식으로 작동합니다. 집에서 하거나 의사를 방문할 수 있습니다.

프로브를 골반저에 삽입하여 작동합니다. 그러면 전기 펄스가 근육의 이완 및 수축을 돕습니다.

작은 2020 연구 , 연구자들은 NMES의 5라운드가 산후 과목. NMES가 얼마나 효과적인지 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요할 수 있지만 위의 수동 연습에 추가하는 것이 나쁘지는 않습니다.

결론

미신을 믿지 마십시오. 느슨한 질은 실제로 문제가 아닙니다. 질의 탄력성은 나이와 출산에 따라 시간이 지남에 따라 변할 수 있고 근육이 약해질 수 있지만 영구적인 것은 아닙니다. 골반저와 질 근육을 강화하기 위해 항상 운동을 할 수도 있습니다.

질 근력이 걱정된다면 산부인과를 방문하여 상의하십시오. 섹스와 관련된 문제는 종종 감정적이거나 심리적일 수 있으므로 치료사 또는 다른 정신 건강 전문가를 방문하는 것이 좋습니다.