천사 수를 찾으십시오
새해 결심을 세우면 다가오는 해에 성공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 목표를 고수하는 것은 해가 갈수록 어려워질 수 있습니다. 올바른 게임 계획은 일년 내내 코스를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 좋은 행동과 성과에 대한 큰 기대를 가지고 1월을 시작하지만 해가 갈수록 추진력을 잃습니다. 사실, 만 4/10 친구들은 6개월이 지난 후에도 여전히 결의를 다지고 있습니다.
그러나 그것이 2023년의 현실일 필요는 없습니다. 물론, 목표 설정 프로세스에 결함이 있으면 멀리 가지 못할 것입니다. 좋은 소식은 약간의 조정으로 다음을 수행할 수 있다는 것입니다. 당신의 결심이 계속 유지되는지 확인하십시오 일상의 일부가 됩니다. 핵심은 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하고 그 거창한 결심을 작은 부분으로 나누는 것입니다.
새해 목표를 설정하기 위한 팁과 요령을 계속 읽으십시오. 실제로 성취하다.
새해 결심을 하고 지키는 11가지 방법
2월은 실망, 부서진 꿈, 산산이 부서진 희망의 시간일 필요가 없습니다. 다음은 새해 결심을 지키는 데 도움이 되는 11가지 전략입니다.
첫 번째 사이트에서 사랑 노래
- SMART 목표 세우기
- 작게 시작하십시오
- 삶의 다양한 영역에 대한 목표 만들기
- 를 적어
- 목표의 우선순위를 정하세요
- 더 큰 목표를 쪼개라
- 친구 및 다른 친구 포함
- 흥미를 유지하세요
- 발전 축하
- 필요에 따라 조정
- 인내심을 가져라
다음은 각 팁에 대한 자세한 가이드입니다.
당신의 목표에 현실적이 되십시오
SMART 목표 세우기
SMART(특정, 측정 가능, 달성 가능, 관련성 및 시간 제한) 목표를 설정하여 체계화하십시오. 이러한 기준을 사용하여 추상적인 이상을 명확한 방향이 있는 구체적인 계획으로 바꾸십시오. 또한 진행 상황을 추적하고 목표를 달성하며 성공을 측정하기가 더 쉽습니다.
네, 연구 결과 SMART 목표를 설정하면 이를 고수할 가능성이 높아집니다. 따라서 '몸매를 탄다'와 같은 모호한 일을 하기로 결심하는 대신 '6월 1일까지 25분 이내에 5km를 달리십시오'와 같은 것을 목표로 하십시오.
목표에 대한 특정 매개변수가 있으면 동기 부여를 유지하기가 쉬워지고 성공할 가능성이 높아집니다.
작게 시작하십시오
하룻밤 사이에 인생이 완전히 바뀔 것이라고 기대하지 마십시오. 습관을 바꾸는 데는 시간이 걸리며 한 번에 모든 것을 할 수는 없습니다. 대신 다루기 쉽고 첫날부터 큰 라이프스타일 변화가 필요하지 않은 작은 목표를 세우세요. 이렇게 하면 도전적인 목표를 달성하기 위해 점차적으로 노력할 수 있습니다.
예를 들어, 모든 단 스낵을 즉시 끊는 것을 목표로 하는 대신 건강에 해로운 간식을 더 건강한 대안으로 바꾸는 것부터 시작하십시오. 그것이 습관이 되면 간식을 끊거나 먹는 양을 줄이는 것으로 넘어갈 수 있습니다.
삶의 다양한 영역에 대한 목표 만들기
인생은 다면적인데 왜 한 분야에만 초점을 맞추는 결심을 가지고 있습니까? 대신 관계, 건강, 경력, 재정 및 여가 활동과 같은 삶의 모든 다양한 측면에 대해 생각하고 각 영역에 대한 목표를 만드십시오. 그렇게 하면 한두 가지가 아니라 삶의 모든 부분에 주의를 기울이는 데 도움이 됩니다.
조직 유지
를 적어
당신의 목표를 기록함으로써 그것들은 가시적이고 더 현실적이 됩니다. 또한 알림이나 격려가 필요할 때마다 다시 참조할 수 있습니다. 당신은 그들을 유지할 수 있습니다 입안자 , 신문 또는 공책, 또는 그 강아지들을 스티커 메모에 붙이고 매일 볼 수 있는 집 주변에 게시하십시오.
원하는 경우 달성하려는 것을 나타내는 이미지로 비전 보드를 만들 수도 있습니다. 그런 다음 부스트가 필요할 때마다 몇 분 동안 그것을 살펴보고 왜 그 목표를 향해 노력하고 있는지 기억하십시오.
목표의 우선순위를 정하세요
귀하의 건강, 재정, 관계 또는 전반적인 복지에 가장 중요한 결심이 무엇인지 결정하고 먼저 그 결심에 전념하십시오. 전력을 다해 한 번에 너무 많은 목표를 해결하려고 하면 압도적일 수 있으며 진정으로 중요한 것을 놓치게 될 수 있습니다.
우선 순위를 정할 목표를 결정하는 데 도움이 되도록 귀하의 가치와 각 결심이 귀하의 삶에 미치는 영향을 고려하십시오. 가장 의미 있고 관련성이 높은 것을 식별한 후에는 한 번에 하나씩 진행하거나 더 작은 부분으로 나눕니다.
큰 목표를 쪼개라
2023년에 블로그를 시작하거나 새로운 언어를 배우는 것과 같은 큰 일을 성취하는 데 열정적이라면 목표를 더 작고 관리하기 쉬운 부분으로 세분화하세요. 그런 다음 주간 체크포인트를 설정하여 진행 상황을 추적하고 성공을 축하할 수 있습니다.
예를 들어 블로그를 시작하려면 2월 20일까지 호스팅 사이트를 조사하거나 3월 30일까지 10개의 블로그 게시물을 작성하는 것과 같은 단기 목표를 설정할 수 있습니다. 그렇게 하면 상황을 파악하기가 더 쉬워집니다.
재미있게 만들어라
친구 및 다른 친구 포함
가지고 있다면 목표를 달성할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 동료의 지원 또는 파트너. 그러니 그들에게 당신의 추구에 동참하도록 요청하지 않겠습니까?
브래드 버드 위키
친구에게 자선 활동이나 새로운 것을 배우기 위한 수업에 참여하도록 요청할 수 있습니다. 체육관과 피트니스 스튜디오는 종종 1월에 멤버십 할인을 제공하므로 BFF도 등록하는 것이 어떻습니까? 옆에 누군가가 있다면 운동하기 위해 침대 밖으로 엉덩이를 끌어내는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 그리고 함께 할 친구가 있다는 것은 책임감이 커지고 결심을 포기할 가능성이 줄어든다는 것을 의미합니다.
흥미를 유지하세요
목표를 달성하는 것이 번거로운 일이 될 필요는 없습니다. 게임을 만들거나 간식으로 자신을 보상하거나 친구들과 활동을 설정하여 결심을 즐거운 것으로 바꿀 수 있습니다.
새로운 언어를 배우고 싶다고 가정해 보겠습니다. 한 가지 옵션은 책을 들고 스스로 장을 통해 작업하는 것입니다. 또는 친구와 함께 언어 학습 앱을 플레이하고 하루에 누가 더 많은 단어를 배울 수 있는지 경쟁하여 더 재미있게 만들 수 있습니다.
추신 수업에 참여하거나 도시에서 언어 교환 그룹을 찾거나 해당 언어로 된 자막이 있는 영화를 볼 수도 있습니다. 창의력을 발휘하고 재미있게 !
발전 축하
거창하지 않더라도 승리를 축하하는 힘을 과소평가하지 마세요. 크든 작든 모든 성취를 축하하는 방법을 배우면 계속 동기를 부여하고 격려할 수 있습니다. 긍정적인 성장 .
성공에 대한 보상을 통해 동기 부여를 유지하고 더 많은 것을 성취하는 데 집중할 수 있습니다. 보상은 복잡하거나 비쌀 필요가 없습니다. 멋진 커피 한 잔을 대접하고 일부를 집어드는 것과 같은 간단한 것일 수 있습니다. 자가 관리 , 또는 자연 속에서 하루를 보내십시오.
천천히, 차분하게
필요에 따라 조정
목표 설정에 대한 천편일률적인 접근 방식은 없으며 괜찮습니다! 흥미를 유지하고 제대로 진행되고 있는지 확인하려면 주기적으로 자신을 확인하여 진행 상황을 평가하는 것이 중요합니다.
무언가가 작동하지 않으면 조정하거나 변경하는 것을 두려워하지 마십시오. 여전히 같은 목적을 향해 노력하고 목표를 조정하고 방법을 유연하게 사용하는 한 완벽하게 괜찮습니다. 자신에게 맞는 것을 찾고 이를 실현하기 위한 조치를 취하는 것이 전부입니다.
인내심을 가져라
마지막으로, 자신에게 약간의 은혜를 베푸는 것을 기억하십시오. 자신에게 인내심을 갖고 적응할 시간을 허용하십시오. 하룻밤 사이에 완벽한 모습으로 변하는 것은 아니므로 시간이 걸리더라도 자책하지 마세요. 몇 번의 시도 요령을 터득하기 위해.
일관성 핵심입니다. 아기 단계만 밟고 있더라도 이러한 작은 단계는 시간이 지남에 따라 더 큰 발전을 이룹니다. 그러니 넘어지더라도 낙담하지 마십시오. 걸음을 내디디고 제자리로 돌아가 계속 진행하십시오.
테이크아웃
결심을 세우는 것은 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 믿을 수 없을 정도로 강력한 방법일 수 있지만 올바른 방법으로 하는 것이 중요합니다.
현실적이 되고, 달성 가능한 목표를 만들고, 행동 계획을 세우고, 그 과정에서 진행 상황을 축하함으로써 성공을 위한 준비를 하게 될 것입니다. 그리고 친구와 가족의 약간의 지원으로 목표를 향해 노력하고 항상 원했던 삶을 살 수 있습니다.
