천사 수를 찾으십시오
완벽한 바디 이미지를 위한 전신 운동
훈련이 제공하는 정신적, 육체적 웰빙은 자존감과 건강을 전반적으로 향상시킵니다. 스포츠 연습에 대해 생각할 때 게으름을 느끼는 것은 정상입니다. 특히 익숙하지 않은 경우, 아마도 움직이도록 동기를 부여하는 활동을 찾지 못했기 때문일 수 있습니다.완벽한 바디 이미지를 찾고 있다면 전신 트레이닝을 해보세요. 전신 운동은 단 한 번의 루틴으로 가장 많은 칼로리를 소모하고 몸을 단련하는 가장 좋은 방법입니다. 기본적으로 모든 근육을 동시에 작동하게 됩니다. 대부분의 경우 이와 같은 훈련 활동에는 많은 움직임, 유산소 운동 및 에너지가 필요하므로 땀을 흘릴 준비가 되어 있습니다!동기를 찾고, 그것에 자신을 넣어, 강하고, 인내를 가지고 당신은 그 아름다운 몸을 정복합니다!
초보자도 쉽게 할 수 있고 유명 인사들에게 인기 있는 6가지 최고의 전신 운동 계획
배우, 여배우, 가수 및 모델은 다양한 측면에서 우리에게 영감을 주기 때문에 운동 및 운동 루틴에 따라야 할 훌륭한 본보기가 될 수도 있습니다. 내 말은, 그들 중 많은 사람들이 우리 모두가 우러러 볼 수있는 아름답고 건강한 몸매를 가지고 있습니다. 또한 많은 사람들이 세계에서 가장 훌륭하고 가장 비싼 트레이너가 만든 놀라운 운동 루틴을 공유하며 무료로 받을 수 있습니다! 하늘이 내린 선물이 아닌가?
영감을 얻고 일부 유명 인사가 건강을 유지하기 위해 연습하는 훈련을 시도하도록 초대합니다. 당신은 또한 부러워하는 모습을 가질 수 있고 좋아하는 할리우드 스타들처럼 역동적이고 재미있는 다양한 활동의 이점을 누릴 수 있습니다. 우리는 6가지 최고의 유명인 운동을 모으기로 결정했습니다. 아래에서 확인하십시오.
니키타 드래곤 칼리지
초보자에게 적합
이 다음 루틴은 운동과 피트니스 세계를 이제 막 시작했지만 여전히 아름다운 몸매를 유지하고 싶어하는 친구들을 위한 것입니다. 이 아름다운 별들은 건강하고 건강하게 유지하기 위해 그들을 따르며 체육관 경험이나이 경우 부족함과 관계없이 누구나 달성 할 수 있습니다.두려워하지 말고 다음에 체육관에 갈 때 다음 루틴 중 하나를 시도하십시오.
1. 케이트 허드슨
Kate Hudson(@katehudson) • Instagram 사진 및 동영상 출처: Kate Hudson(@katehudson) • Instagram 사진 및 동영상Kate Hudson은 아마도 모든 할리우드에서 가장 적합한 유명인 중 한 명일 것입니다. 그리고 우리는 특권 유전에 대해서만 이야기하는 것이 아니라 그녀의 공개적인 모습에서 주목할만한 건강 작업에 대해서도 이야기하고 있습니다.그녀의 복근은 프레임의 가치가 있지만 여배우는 그녀가 가장 좋아하는 운동은 Leandro Carvalho 코치가 만든 엉덩이를 단련하는 5가지 운동으로 구성된 서킷인 '브라질 엉덩이 리프트'라고 고백했습니다. '그것은 당신의 코어와 엉덩이에 정말로 집중합니다.'스타가 Harper 's Bazaar에 고백했습니다. 이제, 이 루틴은 이제 막 피트니스 세계를 시작하는 친구들과 여름을 위해 엉덩이를 어떻게 꾸밀지 완벽합니다. 다음에 체육관을 방문할 때 꼭 시도하십시오.
2. 제시카 비엘
Jessica Biel(@jessicabiel) • Instagram 사진 및 동영상 출처: Jessica Biel(@jessicabiel) • Instagram 사진 및 동영상제시카 비엘은 임신 전 일주일에 최대 4번 체육관에서 트레이닝을 받은 퍼스널 트레이너 제이슨 월시의 도움으로 출산 후 부럽고 탄력 있는 몸매를 되찾았다. 비밀? 등반 운동을 모방한 VersaClimber라는 기계. '누구나 할 수 있고 가장 좋은 점은 VersaClimber가 매우 안전하다는 것입니다. 자연스러운 움직임이며 기어다니는 움직임입니다. 우리 모두는 태어날 때부터 타고났고 충격이 적습니다. 상체와 하체에 적합한 움직임 패턴을 강화합니다. 유산소 운동이나 컨디셔닝에 큰 영향을 미칩니다. 대사 적으로 말하면, 다른 무엇보다 칼로리를 더 많이 태운다, '코치는 E에게 말했다! 소식. 그럼 우리 모두 이 기계를 찾으러 가야 할 것 같아요.
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3. 아드리아나 리마
Adriana Lima(@adrianalima) • Instagram 사진 및 동영상 출처: Adriana Lima(@adrianalima) • Instagram 사진 및 동영상Adriana Lima가 수년간 연습해 왔으며 완벽한 체격을 책임지는 권투에 대한 열정은 잘 알려져 있습니다. '복싱은 내가 연습하는 유일한 스포츠이며 세계 최고의 복서인 Michel Olajide와 함께 훈련합니다! - 일주일에 3~5회, 세션당 1,000칼로리를 소모합니다'라고 Adriana Lima는 Vogue Spain의 2014년 5월호에 말했습니다.그러나 최근에는 상황이 바뀌었습니다. 로스앤젤레스에서 한 인터뷰에서 모델이 이제 권투와 유산소 운동 및 웨이트 트레이닝도 병행한다고 고백했기 때문입니다. '나는 요일을 번갈아 가며 가는데, 머무는 동안 내 마음대로 할 수 있는 일을 해야 하기 때문에 여행을 할 때도 똑같이 하기가 어렵지만, 항상 길을 찾죠. 예를 들어 오늘은 달리기를 하러 갔다. 내가 한 모든. ' 리듬에 맞춰 이 대체 루틴을 수행하고 그토록 원하는 몸매를 얻으세요!
보디 빌딩에 대한 추가 정보
당신이 조금 더 거칠고 운동에 관한 더 많은 경험과 저항을 가지고 있다면 이것이 당신에게 적합한 게시물입니다. 근육을 만들고 더 강해지고 싶습니까? 다시 말하지만, 당신은 올바른 위치에 있습니다.오늘은 우리가 가장 좋아하는 근육질의 셀럽들이 원하는 멋진 몸매를 만들기 위해 따라야 하는 3가지 놀라운 운동 루틴을 추천합니다. 매우 까다롭고 경험이 필요하므로 시도하기 전에 고강도 운동을 할 준비가 되었는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.그렇다면 체육관에서 다음 보디빌딩 루틴을 따르십시오.
4. 시에나 밀러
Sienna Miller News(@siennamiller) • Instagram 사진 및 동영상 출처: Sienna Miller News(@siennarmiller) • Instagram 사진 및 동영상이 다음 운동 루틴은 이전보다 훨씬 더 어렵고 더 많은 준비가 필요하므로 적합하지 않은 경우 멀리하는 것이 좋습니다. 이 시점에서 David Beckham과 Sienna Miller와 같은 유명인이 참석하는 회전의 사원 SoulCycle을 이미 알고있을 가능성이 큽니다.창립자인 Elizabeth Cutler와 Julie Rice는 2006년에 뉴욕에 첫 매장을 열었으며 거의 10년이 지난 오늘날, 12,000명의 스피너가 대륙 전역에 분포된 47개 매장에서 매일 그것을 연습합니다. Sienna는 그녀가 일주일에 여러 번 이 수업에 참석한다고 말했습니다. 또한 그녀는 무슨 일이 있어도 과외 선생님과 함께 집에서 일주일에 세 번 요가를 한다. 꽤 운동 루틴, 우리는 말해야합니다.
5. 라이언 고슬링
Ryan Gosling(@goslingdaily) • Instagram 사진 및 동영상 출처: Ryan Gosling(@goslingdaily) • Instagram 사진 및 동영상Photoshop처럼 보일 수 있지만 Ryan Gosling의 몸은 건강한 식단과 2시간 동안 일주일에 4~5일의 훈련 세션을 합한 결과입니다. 그의 루틴은 달리기나 사이클링 덕분에 팔, 등, 가슴 운동과 약간의 유산소 운동이 특징입니다.이 모든 것에 그는 코어 강화에 완벽한 무술과 복싱이 혼합된 무에타이에 대한 열정을 더했습니다. 영화 '신만이 용서한다'에 출연하기 위해 준비한 결과 배우가 아시아에서 온 이 스포츠에 푹 빠져 그 이후로 멈추지 않았다. 그런 몸매를 찾으신다면 한번쯤 시도해보시면 좋을 것 같아요!
위키 크리스 파인
6. 크리스 헴스워스
Chris Hemsworth(@chrishemsworth) • Instagram 사진 및 동영상 출처: Chris Hemsworth(@chrishemsworth) • Instagram 사진 및 동영상Thor와 -Avengers의 무용담을 위한 훈련에서 Chris는 항상 크고 작은 근육 그룹을 통합하는 일련의 복합 운동을 수행하려고 했습니다. 이것은 무거운 리프팅 운동에 참여함으로써 체육관에서 높은 영향을 줍니다.Chris의 경우 고중량을 들어야 합니다. 즉, 각 고중량 운동에 대해 6~8회 반복하려면 해당 중량으로 몇 번 반복해야 합니다.Chris Hemsworth의 훈련에서 고려해야 할 또 다른 요소는 휴식입니다.훈련 루틴의 강도를 감안할 때 다음 세션을 위해 완벽한 상태를 유지하려면 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 근육 증가의 상당 부분은 휴식과 회복 기간에 달성된다는 점을 기억하십시오. 그것은 Chris 자신이 말한 것입니다!
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지혜로운 사람이 말했듯이 아름다움은 상대적입니다. 그리고 이를 염두에 두고 완벽한 여성의 몸을 선택할 때 남성이 갖는 다양한 아이디어가 있습니다. 아래에서 그들의 생각 등을 읽어보십시오.
요약
더 이상 핑계는 없습니다! 이제 당신은 세계에서 가장 성공적이고, 훌륭하고, 완벽한 운동 루틴을 갖게 되었습니다. 무엇보다도, 당신은 트레이너에게 1센트를 지불할 필요가 없었습니다. 내 말은, 결국, 이들은 이전에 명명된 별의 놀라운 몸체에 대한 책임이 있는 것들입니다.지역 체육관으로 가서 할리우드에서 유래한 운동 루틴에 따라 운동을 시작하십시오. 연예인들처럼 따라하다 보면 어느새 멋진 몸매를 갖게 될 것입니다. 행운을 빕니다 행복한 운동!
