천사 수를 찾으십시오
아기 수면 회귀 개요
당신은 일찍부터 밤새 잠을 자는 아기를 가질 수 있습니다. 당신은 다른 부모들이 잠을 적게 잔다는 이야기를 듣고 당신의 소중한 작은 천사가 그렇게 쉽게 잠을 자게 하는 것을 운이 좋다고 생각합니다. 그러다가 갑자기, 당신의 작은 몽상가가 밤새도록 매시 정각에 깨어납니다! 그리고, 낮잠? 잊어버려! 아기를 안고 있어서 집 주변에서 아무것도 할 수 없거나 스스로 필요한 휴식을 취하지 않는 한 그렇지 않습니다.
무슨 일이에요? 그것은 두려운 유아 수면 퇴행일 수 있습니다. 노부인의 이야기처럼 들리지만 유아의 수면 퇴행은 사실 매우 현실적입니다.
수면 퇴행은 아기의 현재 수면 습관이 일시적으로 중단되어 밤에 자주 깨고 소란을 피우는 것입니다. 잠을 잘 자는 아기라도 이 Rest Bandit의 희생자가 될 수 있습니다. 수면 퇴행은 일반적으로 아기의 향후 발달 및/또는 성장 이정표를 나타내므로 모든 사람의 휴식에 이상적이지는 않지만 유아 발달의 자연스러운 부분입니다. 그것은 당신의 아기와 모퉁이를 돌면 큰 일이 생길 징조입니다. 말하기, 기어 다니기, 걷기: 모두 수면 퇴행과 관련될 수 있는 이정표입니다.
아기는 생후 1년 이내에 이러한 시험 기간을 여러 번 겪는 것으로 악명이 높지만, 수면 퇴행은 실제로 유아기까지 잘 지속됩니다. 더 좋은 소식이죠? 유아는 악몽의 형태로 수면 퇴행을 경험합니다. 생각해 보면 이해할 수 있습니다. 대부분의 유아 및 미취학 아동 이정표는 인지 또는 두뇌 발달에 집중되어 있는 반면, 유아 이정표는 18개월에 더 많은 성장과 신체 능력에 중점을 둡니다.
수면 퇴행은 차별하지 않습니다. 지금까지 숙면을 취할 만큼 운이 좋았다면 어느 시점에서 이 작은 잠입이 밤낮으로 당신의 집에 침입할 수 있다는 것을 알아두십시오. 나는 잠을 잘 자는 운이 없었고, 두 아이의 유아기는 끊임없는 수면 퇴행 상태인 것처럼 느껴졌다. 난 살아남 았어. 당신도 그럴 것이다. 방법도 알려드리겠습니다.
그러나 먼저 수면 퇴행이 아기에게 어떤 영향을 미치는지 이해하려면 다양한 수면 단계를 식별할 수 있어야 합니다. 나이에 상관없이 모든 사람은 수면 주기 내에서 동일한 단계를 거칩니다. 이상적으로, 우리 모두는 최적의 두뇌 회복을 위해 밤에 여러 번 주기를 거칩니다. 신생아의 수면 패턴은 4개월, 6개월, 유아, 청소년 및 성인과 다르다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
수면 단계
수면 단계는 REM과 Non-REM의 2가지 범주로 나뉩니다. 아래에서 이러한 각 범주에 대해 더 자세히 설명하겠지만 일반적으로 수면 주기는 다음과 같습니다.
물론 우리는 깨어나서 1단계, 2단계, 3단계, 4단계, REM, 반복으로 이동합니다.
7년의 가려움증
비 REM
수면 주기의 처음 4단계를 비 REM 단계라고 합니다. 각 단계를 거치면서 점점 더 깊은 잠에 빠져들게 됩니다. 수면의 네 번째 단계는 주기에서 가장 깊은 단계입니다.
여자친구에게 물어보는 은밀한 질문
렘
수면 주기의 비 REM 단계에서 4단계를 완료한 후 REM 수면 단계로 이동합니다. 주기의 마지막 단계이지만 실제로는 가벼운 수면 상태입니다.
REM은 'Rapid Eye Movement'(90년대의 위대한 밴드이기도 함)의 약어입니다. 꿈을 가장 많이 꾸는 단계입니다. 학습과 관련된 뇌의 부분은 REM 동안 성장합니다. 영아는 이 단계에서 수면 주기의 약 50%를 보내고 낮잠은 대부분 REM 수면입니다. 신생아는 성숙과 함께 비 REM 대신 REM에서 수면 주기를 시작합니다.
REM 수면 중에는 뇌 활동으로 인해 눈과 눈꺼풀이 떨립니다. 몸이 경련을 일으키고 때때로 들리는 소리가 들립니다. 누군가가 이 상태에서 잠자는 것을 보는 것은 매우 기이할 수 있으며, 여러 번 완전히 깨어 있는 것처럼 눈이 완전히 뜨일 것입니다.
개월 및 연령별 수면 회귀
수면 퇴행이 언제 일어날지 예측할 수 있는 방법이 있는지 궁금할 수 있습니다. 부모가 수면 패턴의 변화를 예상할 수 있는 시기에 대한 몇 가지 아이디어가 분명히 있습니다.
수면 퇴행의 원인에 대해 우리가 알고 있는 바에 따르면, 첫 번째 예측 변수는 평균적인 아기가 특정 이정표에 도달해야 하는 시간과 일치합니다. 예를 들어, 대부분의 아기는 생후 6개월 경에 도움 없이 일어설 수 있습니다. 걷기는 좀 더 개인적이며 일반적으로 9개월에서 18개월 사이의 창에서 기대할 수 있습니다. 그 기간 동안 부모는 밤에 자주 깨기 시작할 수 있습니다.
개월까지
이 공식은 수개월 단위로 단단하고 빠른 유아 연령을 사용하여 잠재적인 수면 퇴행이 발생할 시기를 예측합니다. 이 예측 변수에 따르면 생후 2~6주, 생후 4개월, 10개월, 18개월에 수면 퇴행을 기대할 수 있습니다.
원더 윅스
이 공식은 잠재적인 수면 퇴행이 일주일까지 발생할 수 있는 시기를 예측합니다. 이 예측기를 만든 네덜란드 부부 팀에 따르면 수면 퇴행이 나타날 정확한 '원더 위크'가 10개 있습니다. Wonder Weeks 차트는 웹 검색을 통해 널리 사용할 수 있습니다(전화 앱도 있음).
젖니가 수면 퇴행을 유발합니까?
이가 나기 때문에 밤에 깨거나 소란을 피우는 것은 진정한 수면 퇴행과 다릅니다. 이것은 실제 이정표가 아니라 밤에 깨는 육체적인 불편함 때문입니다. 수면 부족 부모에 대한 잔인한 왜곡에서 치아와 수면 퇴행이 동시에 발생할 수 있습니다. 어떻게 그 차이를 구별할 수 있는지 궁금할 것입니다. 아기가 밤에 눈물을 흘리는 원인을 파악하려면 아기의 낮 행동을 비교하기만 하면 됩니다. 아기가 낮에는 행복하고 밤에만 까다롭다면 퇴행일 가능성이 큽니다. 밤과 낮에 소란을 피우는 것은 이가 나거나 질병이나 과잉 자극과 같은 다른 것들을 나타낼 수 있습니다.
케일리 스패니 화끈하다
이 팁으로 아기 수면 퇴행에서 살아남기
가능한 한 많이 쉬십시오.
당신이 워킹맘이든 아기와 함께 집에 있든, 당신과 당신의 파트너 모두 가능한 한 많은 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면을 극대화하기 위한 몇 가지 아이디어:
- 아기가 낮잠을 잘 때 낮잠
- 더 나이 많은 형제가 있습니까? 그를 어린이집에 보내거나 부모가 외출을 하게 하거나 친구나 가족이 그를 지켜보게 하십시오.
- 잠을 잘 수 있도록 누군가가 낮에 아기를 지켜보게 하십시오.
- 분할 및 정복: 밤에 파트너와 교대 근무를 하세요. 나는 밤의 첫 부분을 취하고 당신은 두 번째 부분을 취하는 일종의 조합이 도움이 됩니다.
- 자신과 성장하는 아기를 위한 지원 시스템 만들기
- 그들이 할 수있는 곳에서 물건을 제공하십시오. 이것은 모든 사람에게 다른 것을 의미합니다. 잠시 동안 직장에서 작업 시간이나 프로젝트 부하를 축소할 수 있습니까? 당신의 집은 매일 밤 집에서 만든 음식과 제철 장식으로 깨끗해야 합니까?
변화를 피하라
지금은 확실히 단순히 살아남아야 할 때이며, 고착되지 않을 수 있기 때문에 고착될 새로운 습관을 만들려고 하지 마십시오. 예를 들어, 수유 중이고 젖을 떼려고 하는 경우 수면 회귀 시간이 최적의 시간이 아닐 수 있습니다. 사실, 편안함을 위한 수유는 아기가 당신과 마찬가지로 이러한 수면 퇴행을 극복하는 방법의 큰 부분입니다!
이 또한 지나가 리라
이것이 영원히 지속될 것처럼 보일지 모르지만, 그렇지 않다는 것을 알아두십시오. 이것은 어린 자녀를 갖는 모든 어려움에 대해 사실입니다. 낮과 밤은 길지만 세월은 정말 빨리 간다. 성장하는 아기에 관한 모든 것은 계절적입니다. 옷, 무대, 단계, 좋아하는 것, 싫어하는 것; 그것들은 항상 변했다가 다시 변합니다. 힘든 시기를 헤쳐나가기 위해 할 수 있는 일을 하고 인생의 이번 시즌에 좋은 점인 부모가 되는 것을 붙잡으십시오.
발달 연령을 고려하십시오
아기가 태어난 지 2주 밖에 되지 않았고 첫 번째 수면 퇴행을 경험했습니까? 아기를 입으십시오! 이것의 이점은 두 배입니다. 아기가 꼭 필요한 위로를 받고 엄마(또는 아빠)가 집에서 몇 가지 일을 하거나 낮잠을 잘 수 있기 때문입니다. 아기가 젖꼭지를 먹나요? 유아용 침대 근처에 숨겨 두십시오 (개인 경험에서 어두운 빙키의 빛을 구입하는 것이 좋습니다). 나이가 많은 아기가 있는 경우 흔들기, 좋아하는 노래 부르기, 좋아하는 인형이나 '사랑스러운 아기' 주기 등으로 아기를 위로해 주세요. 아기가 발달적으로 유리한 위치를 사용할 수 있습니다.
결론
수면 퇴행은 아기 발달의 자연스러운 부분입니다. 아기와 그 부모의 삶에 일시적인 혼란을 일으킬 수 있지만 이러한 단계는 영원히 지속되지 않으며 앞으로 아기에게 큰 이정표를 의미합니다.
먼저 자신을 돌보면 아기는 부산물로 돌보게 될 것입니다. 가능한 한 언제 어디서나 휴식과 지원을 받으십시오. 잠깐만요, 당신은 이것을 가지고 있습니다!
