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관계 불안의 상위 10가지 원인 및 극복 방법
관계 불안은 무시해서는 안 되는 정신 건강 상태입니다. 불안의 주요 증상은 떨림, 근육 긴장, 불면증, 심박수 증가, 피로 및 발한입니다. 관계 불안은 심각한 상태이며 우울증으로 이어질 수 있습니다. 과거의 낭만적인 관계가 충격적이었다면, 모든 사랑의 관계가 나쁜 것은 아님을 스스로에게 상기시켜야 합니다. 심호흡을 하고 새로운 연애 생활을 즐겨보세요. 불안에 굴복하면 인생의 모든 면을 망칠 것입니다. 먼저 자신을 사랑함으로써 관계 불안을 극복하는 법을 배워야 합니다. 다음은 관계 불안이 있는지 살펴보고 알 수 있는 몇 가지 지침입니다.
1. 관계에 대한 신뢰 부족
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님이 공유한 게시물 마이클 에르템 (@michaelertem) 2018년 1월 12일 오후 8시 01분(태평양 표준시)
배우자가 바람을 피우다 적발되면 매우 충격적이고 충격적인 경험이 될 수 있습니다. 불신과 불안감을 유발합니다. 배우자가 그 행동을 다시 반복할 것인지 궁금해 하는 감정을 제어할 수 없게 될 것입니다. 당신은 당신의 관계가 정상으로 돌아올지 아닌지 궁금해하는 부정 행위 과정에 대한 관계 불안을 경험할 것입니다. 불신이 불안으로 이어지도록 내버려 두지 말고 새 배우자와 이야기를 나누면서 대처하십시오. 우울증에 걸리지 않도록 혼자 극복하려고 하지 마십시오. 불륜 행위로 인해 과거의 관계가 잘 풀리지 않았다면 스트레스를 받지 마십시오. 당신의 배우자는 당신을 받을 자격이 없었습니다.
2. 버려지는 것에 대한 두려움
아이들은 어른들에게 의존하는 법을 배울 때 가장 잘 자랍니다. 애착을 형성하고 자신이 남아 있다고 느낄 때마다 혼자 있는 것에 대한 불안과 두려움 때문에 많이 운다. 이 애착은 우리를 따라 성인이 됩니다. 과거의 관계에서 버림받은 적이 있다면 불안을 경험할 것입니다. 당신은 새로 찾은 사랑도 당신을 떠날 것이라고 생각하기 시작할 것입니다. 배우자와 싸울 때마다, 당신은 당신이 배우자를 화나게 해서 당신의 파트너가 당신을 떠날까봐 걱정할 것입니다. 분리 불안은 관계를 망치고 평생을 망치는 나쁜 습관입니다. 혼자 있거나 버려진 것을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 그러므로 불안의 증상이 나타난다면 배우자와 대화하고 이를 극복할 수 있는 방법을 상의하십시오. 일어나는 모든 일에 대해 매우 불편할 것이기 때문에 증상은 매우 분명합니다.
3. 관계에서 거리에 대한 두려움
@님이 공유한 게시물 화이팅_커플 2016년 7월 13일 오전 5:42 PDT
서로 멀리 떨어져 있는 커플은 의사소통을 우선시해야 합니다. 파트너가 당신과의 의사 소통을 피하고 물리적으로 당신과 떨어져 있으면 불안의 원인이 될 수 있습니다. 긴장을 풀고 관계에서 모든 것이 좋다고 확신하는 것은 어렵습니다. 배우자와 대화를 나누십시오. 더 많이 만나고 의사 소통하는 방법을 계획하십시오. 불안이 당신의 삶을 지배하게 두지 마십시오.
4. 전 애인과 대화하기
관계의 불안은 전 애인과의 의사 소통으로 인해 발생할 수 있습니다. 새 배우자가 전 애인과 의사소통을 하고 있다는 사실을 알게 되면 불안할 뿐만 아니라 불신이 생겨 결국 이별하게 됩니다. 전 애인과 의사 소통을 해야 한다면 왜 그렇게 하는지 배우자에게 알리십시오. 전 애인과 연락할 필요가 없다면 하지 마세요. 아무도 새로운 불안정한 관계를 좋아하지 않습니다.
5. 질투하는 배우자
질투는 새로운 관계에서 불안의 주요 원인입니다. 배우자는 자존감 부족으로 인해 질투를 하게 됩니다. 질투를 극복하려면 자존감을 키우기 위해 노력해야 합니다. 스스로 감당할 수 없다면 치료사에게 가십시오. 질투하는 파트너는 항상 모든 관계에서 최악의 결과를 생각합니다. 배우자는 불안을 경험하고 최악의 일이 일어나기를 기다릴 것입니다. 질투하는 배우자는 무엇이든 할 수 있습니다. 질투는 관계 불안을 증가시키는 경향이 있으므로, 자존감을 구축하기 위해 노력해야 합니다. 질투는 사람이 가질 수 있는 최악의 성격입니다.
6. 관계의 미래 계획으로 인한 불안
당신은 꽤 가끔 배우자와 데이트를 해왔고 당신의 미래가 어떻게 될지 궁금합니다. 파트너가 관계에 전념하지 않는 것처럼 보일 때 불안이 쌓이기 시작할 것입니다. 당신은 이 관계에서 당신의 모든 것을 바쳤고 그것이 어디로 향하고 있는지 모릅니다. 놔둬야 하는지 아니면 그대로 두고 문제를 해결해야 하는지 궁금할 것입니다. 당신은 새로운 사람과 처음부터 다시 시작해야 한다는 두려움 때문에 관계 불안이 커질 것입니다. 새로운 관계를 시작하는 것은 나름의 도전을 동반합니다. 불안이 당신의 관계를 망치게 두는 대신, 당신이 무엇을 생각하고 있고 어떻게 일이 진행되기를 원하는지 파트너에게 알리십시오. 당신의 파트너는 결국 당신을 놀라게 할 수 있습니다.
7. 무가치한 것에 대한 두려움
Gaige burgett(@fighting_couples_)이 공유한 게시물 2015년 8월 18일 오전 8:18 PDT
자존감이 낮은 사람은 누군가의 사랑이 부족하다고 느낀다. 배우자가 당신에게 사랑을 보여주고 당신이 당신의 합당성에 의문을 제기함으로써 그것을 계속 거부할 때 힘든 일입니다. 친밀감 때문에 불안을 느낀다. 이것은 당신의 관계를 망칠 것입니다. 불안이 감정을 지배하게 두지 말고 자신을 사랑함으로써 그것을 극복하는 법을 배우십시오. 당신은 당신이 아름다운 영혼이며 당신을 사랑하는 사람은 그의 삶에 당신이 있다는 것은 행운이라는 것을 알아야 합니다. 사랑하는 관계에는 정서적 친밀감과 친밀감이 포함됩니다. 사랑은 멋진 감정입니다.
8. 사랑에 빠지면 생기는 불안
자신을 취약하게 만드는 것은 특히 이전에 상처를 받은 적이 있는 경우 관계 불안으로 이어질 수 있습니다. 당신은 관계가 작동할지 모르는 두려움 속에서 끊임없이 살 것입니다. 배우자와 말다툼을 하면 배우자가 어떤 반응을 보일지 많은 걱정을 안고 기다리게 됩니다. 놓지 않으면 우울증이 시작됩니다. 긴장을 풀고 배우자를 신뢰할 수 있다고 생각되면 놓아주고 즐기십시오.
9. 돈을 잃는 것에 대한 두려움
관계의 나이 차이님이 공유한 게시물 HJNF (@triadz_tml) 2016년 6월 1일 오후 6:18 PDT
돈은 관계에서 불안의 주요 원인입니다. 부부는 결혼할 때 사랑이 모든 것을 이긴다고 생각합니다. 집세, 학비, 집비 등의 비용은 언급하지만 몇 가지가 쌓이기 시작할 때까지 기다리십시오. 사랑이 전부가 아니라는 것을 깨닫는 순간입니다. 돈은 모든 관계에서 최우선 순위이며 돈이 줄어들수록 불안이 쌓입니다. 부부는 싸움을 시작하고 결혼 생활은 깨집니다. 대부분의 사람들은 모든 것이 무너질 때까지 돈 문제에 대해 마음을 열지 않습니다. 용감하게 돈 문제에 직면하여 처리하십시오. 불안이 당신을 공격할 때까지 기다리지 마십시오.
10. 관계에서 스트레스로 인한 불안
님이 공유한 게시물 HJNF (@triadz_tml) 2016년 6월 2일 오후 6시 32분(PDT)
부부가 이따금 싸우는 것은 정상입니다. 그러나 부부가 같은 문제로 끊임없이 싸우기 시작하면 관계 불안이 발생합니다. 격렬한 관계는 불안으로 이어져 우울증으로 발전할 수 있습니다. 상처받는 대신 관계를 끝내고 싶은 충동을 느낄 수도 있습니다. 이것은 당시로서는 최선의 생각이 아닐 수도 있습니다. 배우자와 이야기하고 상황이 바뀌는지 확인하십시오. 사랑에 빠졌고 관계에 기회를 주고 싶다면 불안 문제에 정면으로 맞서십시오.
관계 불안을 극복하는 방법
오랫동안 관계 불안으로 고통받고 있고 어떻게 대처해야 할지 모르겠다면, 그것이 당신의 삶을 지배하기 시작하기 전에 이를 관리할 수 있는 방법이 있습니다.
• 자신을 점령
새로운 관계를 맺을 때마다 불안을 느끼기 시작합니다. 관계 문제에 모든 관심을 집중하는 대신 취미, 좋아하는 프로젝트, 댄스 그룹 가입 등과 같은 다른 일에 모든 에너지를 쏟으십시오. 계속 정신을 차리면 불안을 해소할 출구가 생길 것입니다. 당신의 관계는 결국 잘 될 것입니다.
• 너 자신이 되라
새로운 관계에서 누군가를 기쁘게 하기 위해 자신이 누구인지 바꾸려고 하는 것은 피곤할 수 있고 동시에 당신을 불안하게 만들 수 있습니다. 그 모든 것을 겪지 말고 그 사람에게 당신이 있는 그대로 괜찮다는 것을 알리십시오. 자신을 사랑하기 시작할수록 불안은 더 빨리 멈출 것입니다. 아무도 그들을 기쁘게 하기 위해 당신을 밀어내지 못하게 하십시오. 당신의 배우자가 당신 자신이 되는 것에 문제가 있다면, 이제 그 관계에서 멀어질 때입니다.
• 순간에 머물며 관계를 즐기십시오
새로운 관계에 있을 때 불안을 느끼는 것은 정상이지만 너무 지나치면 관계를 망치게 됩니다. 당신의 관계가 새로운 것이고 당신이 기대한 대로 잘 되지 않는다면, 걱정하지 말고 놓아주고 그것이 어떻게 끝날지 지켜보십시오. 당신의 새 배우자도 헌신적이지 않다면, 불안이 당신을 괴롭히지 않도록 하십시오. 일이 흐르고 순간에 살게하십시오.
• 일을 강제하지 마십시오
새로운 관계가 아니기 때문에 일을 억지로 하는 것은 관계 불안의 증상으로 이어질 것입니다. 현재에 머물면서 사물이 오는 대로 받아들이는 법을 배우십시오. 우울증이 있으면 과거에 살고 있고 관계 불안이 있으면 미래에 대한 두려움이 있습니다. 스트레스 없는 삶을 사는 데 도움이 될 것임을 이해하기 시작했습니다. 사랑의 관계가 제공하는 모든 선물을 즐기십시오. 무엇이든 억지로 하면 스트레스를 받고 관계에 스트레스를 받게 된다는 것을 기억하십시오.
• 당신에게 초점
새로운 관계를 시작하는 것은 관계 불안을 유발할 수 있습니다. 당신은 당신의 새 배우자에게 깊은 인상을 줄 것인지 걱정하기 시작할 것입니다. 모든 것에 집중하기 보다는 자신에게 주의를 기울이십시오. 새 배우자도 당신이 감동을 받을지 걱정한다는 사실을 잊고 있습니다. 누군가에게 인상을 주는 대신 그 사람이 당신에게 깊은 인상을 주도록 하십시오. 또한 당신과 함께하게 되어 영광입니다. 이러한 인식의 변화는 관계 불안을 줄여줄 것입니다. 우리 삶의 어느 시점에서 관계 불안이 있었던 것은 정상입니다. 우리는 모두 인간이며 물론 관계에서 특정 문제에 대해 걱정할 수 있습니다. 그러한 불안을 다루는 가장 좋은 방법은 침착하려고 노력하는 것입니다. 위에서 말했듯이 그러한 불안은 건강하지 않으며 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다. 자신을 정리하고 모든 것을 있는 그대로 받아들이십시오. 그러면 모든 것이 잘 될 것입니다.
님이 공유한 게시물 HJNF (@triadz_tml) 2016년 5월 27일 오후 3시 32분(PDT)
