천사 수를 찾으십시오
이별은 고통스럽고 결코 쉽지 않습니다. 팬케이크를 뒤집듯이 인생이 거꾸로 뒤집힌 것과 같습니다. 예전에 사랑했던 노래, 추억, 장소가 지금은 울고 쓰라린다. 어떻게 모든 것이 그렇게 급격하고 빠르게 변할 수 있습니까?
슬픈 감정은 정상이며 이별 후에 예상됩니다. 버림받은 사람들은 기분을 좋게 하기 위해 감정을 표출하고, 울고, 그 감정에 굴복해야 합니다. 그러나 이러한 슬픔은 곧 우울증으로 발전할 수 있으며, 이를 해결하지 않으면 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
이별 우울증의 정의
이별 후의 우울증은 단순히 사랑하는 사람을 잃는다고 해서 생기는 것이 아닙니다. 여러 가지 원인이 당신이 느끼는 고통에 더해집니다.
그 중 일부는 다음과 같습니다.
미래
당신은 미래에 대해 걱정합니다. 다시 일어설 수 있을지, 영원히 독신으로 남을지, 더 이상 사랑받지 못할지, 다시는 웃지 않을지. 미래에 대한 이러한 질문은 이별 후 느끼는 불안을 더합니다.
감정을 되살리다
이제 막 이별한 사람들에게 그 감정을 털어놓으라고 조언하는 이유 중 하나는 억눌린 감정이 예상치 못한 순간에 폭발할 위험이 있기 때문이다. 그 감정이 다시 떠오르면 경제적 어려움, 가정 문제, 직장 문제, 사회 생활 문제 등 관련 없는 문제들이 서로 얽히고 설켜 뭉클한 감정의 산이 된다.
손상된 자신감
'그가 당신을 떠났습니다', '당신은 충분하지 않습니다', '당신은 관계를 유지할 수 없습니다' 이별 후 머리를 스칠 생각입니다. 당신의 자존심과 자신감은 상처를 받고, 당신은 자신을 의심하기 시작할 수 있습니다. 당신이 사랑하고 사랑받기 위한 것이라면.
당신은 헤어진 것이 '정말 다른 사람 때문이 아니라 당신 때문이었다면' 궁금해하기 시작합니다.
일상에서 벗어났다
데이트 계획 없이 주말은 갑자기 너무 지루하게 느껴지고, 당신의 전 애인이 더 이상 달콤함과 행복의 무작위 장면을 줄 사람이 없기 때문에 당신의 일주일은 너무도 쓸쓸해 보입니다. 이제 당신은 계획이 없으며 기대할 것이 아무것도 없다고 생각합니다.
특히 몇 년 동안 함께했던 사람과 헤어진 경우 일상에서 벗어나는 이 느낌은 지금부터 익숙해져야 하는 급격한 변화가 될 것입니다.
위의 모든 이유가 합쳐져 이별을 극복하기가 훨씬 더 어려워집니다. 오랫동안 슬프고, 외롭고, 부정적이고, 비관적이어서 잠이 오지 않고 다른 일을 할 기력이 없으면 이별 우울증을 경험하고 있을 가능성이 큽니다.
이별 우울증의 증상
먼저 이별 후의 정상적이고 건강한 감정을 살펴보자.
1. 분노와 좌절
한때 사랑했던 사람을 잃은 것에 짜증이 나고 초조해집니다. 더 잘할 수 있었는지 스스로에게 물어보십시오.
2. 울음과 슬픔
분노와 좌절과 함께 슬픔이 있습니다. 당신은 상처를 입었고 그것은 끔찍한 종류의 상처였습니다. 다시 고칠 수 있을지도 모른 채 마음이 백만 조각으로 산산조각난 것 같은 기분이 듭니다.
3. 두려움
이별 후에는 다시 누군가를 찾을 수 있을지, 다시 한 번 웃으면서 행복해질 수 있을지 궁금합니다.
4. 불면증
수면을 잃는 것은 이별에 대한 정상적인 반응입니다. 당신의 마음은 추억과 질문으로 가득 차서 숙면을 취하기 어렵습니다. 당신은 또한 당신이 잠들 때 전 애인의 꿈을 꾸지 않을까 두려워합니다.
5. 일상 활동에 대한 흥미 상실
'함께 나눌 사람이 없는 당신의 하루가 무슨 소용이 있습니까?' 물어볼 수 있습니다. 당신은 아무 것도 할 수 없고 누구와도 함께하거나 이야기할 에너지가 없습니다.
이러한 증상이 나아지지 않고 감정 상태가 개선되지 않거나 악화되면 이별 우울증을 경험할 수 있다는 신호입니다.
에 따르면 헬스라인 , 다음 증상 중 5가지 이상이 2주 이상 지속되면 우울증의 징후입니다.
- 거의 매일 대부분의 시간 동안 슬프거나 공허하거나 희망이 없다고 느낀다.
- 한때 즐겼던 활동에 대한 지속적인 관심 상실
- 식욕과 체중의 감소 또는 둘 다의 증가
- 잠이 부족하거나 너무 많은 수면
- 걸음걸이 또는 손의 움직임이 증가하거나 말 또는 움직임이 현저히 느려짐
- 대부분의 시간에 에너지가 없다
- 무가치한 느낌
- 집중하거나 결정을 내리기가 어렵다
- 자살 충동이 있는 경우
이별 우울증은 얼마나 오래 지속됩니까?
치료하지 않고 방치하면 이별 우울증이 오래 지속되어 수많은 건강 문제를 일으키거나 통증을 완화하기 위해 알코올과 금지 약물에 의존하게 될 수 있습니다.
의사는 위의 증상이 2~3주 이상 지속되는 사람들에게 의료 지원을 받을 것을 조언합니다.
이별 우울증에 대처하는 방법
집에서 편안하고 안전하게 할 수 있는 의료 지원 외에도 이별 우울증을 다루는 다른 방법이 있습니다. 이것들은:
1. 운동
땀을 흘리는 것은 당신이 느끼는 에너지와 동기의 부족을 퇴치하는 좋은 방법입니다. 또한, 운동은 기분을 좋게 하는 엔돌핀이라는 신체의 천연 호르몬을 방출합니다.
달리기나 체육관에 가고 싶지 않다면 요가 매트를 들고 온라인에서 쉽게 볼 수 있는 간단한 운동 비디오를 따라할 수 있습니다.
30분, 일주일에 세 번은 다시 정상 궤도에 오르게 하는 훌륭한 시작입니다.
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우리는 욕실이 콘서트를 개최하기 위해 특별히 제작되었다는 것을 알고 있습니다.
2. 취미
산만함은 이별 우울증을 극복하는 열쇠입니다. 하기를 좋아하거나 시도하고 싶은 활동의 목록을 만드는 것으로 시작하십시오. 처음에는 하고 싶은 마음이 들지 않을 것입니다. 하지만 그 책을 펼치거나, 프로젝트를 시작하거나, 수업에 등록하는 것은 이미 절반의 승리를 거둔 것입니다.
그가 당신을 다시 원한다는 신호
3. 한방 요법
항우울제 복용을 원하지 않는 사람들을 위해 침술, 마사지 요법, 명상 또는 아로마테라피와 같은 다른 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 이것들은 모두 기분을 진정시키고 골치 아픈 생각을 몰아내는 효과적인 방법입니다.
4. 수면
오일 디퓨저를 꺼내고 라벤더를 몇 방울 붓고 조명을 낮추고 휴식을 취하십시오. 때때로 우리는 스스로를 멈추고 재충전해야 할 필요가 있는데, 이것은 이별 후 너무 많은 수면을 취했을 때 매우 중요한 것입니다.
휴식과 수면은 신체적, 정신적 건강을 개선하고 필요한 에너지를 제공합니다.
5. 친구
주의를 산만하게 하고 기분이 나아지는 데 도움이 되는 약간의 사회 요법만큼 좋은 것은 없습니다. 밖에 나가서 커피를 마시고, 영화를 보고, 친구들과 쇼핑을 하세요. 웃음, 눈물, 그리고 그 사이의 모든 것이 보장됩니다. 당신은 젊어지게 느끼는 당신의 문앞에 도달할 것입니다.
이별 우울증에 대한 인용문
다음은 약간의 선택에 대한 몇 가지 인용문입니다.
다이아몬드를 버린다고 해서 가치가 떨어지는 것이 아니라 가치가 없어지는 것도 아닙니다. 그러나 그것은 당신을 바보로 만듭니다. - 알려지지 않은
원천: https://in.pinterest.com당신은 다이아몬드입니다. 그리고 그것은 그의 손실입니다. 기간.
나는 나를 사랑하지 않는 사람을 잃었을지 모르지만 당신은 당신을 진정으로 사랑한 사람을 잃었습니다. - 알려지지 않은
원천: https://www.pinterest.ph기분이 우울하고 혼란스러울 때 자신에게 이렇게 말하십시오.
누군가가 떠나는 것은 다른 누군가가 곧 도착하기 때문입니다. - 파울로 코엘료
원천: https://www.goodreads.com혼자가 두려운 그런 날들.
사람들이 떠난다는 것을 배웠습니다. 하지 않겠다고 천 번을 약속했는데도 말이다. - 알려지지 않은
원천: https://www.purelovequotes.com이별을 통해 배울 수 있는 것이 있다면 바로 이것이다. 사물의 현실을 받아들이는 것이 앞으로 나아가기 위한 첫 번째 단계입니다.
언제 끝났는지 어떻게 압니까? 아마도 당신이 당신 앞에 서 있는 사람보다 당신의 기억에 더 사랑에 빠졌을 때일 것입니다. – 군나르 아르델리우스
원천: https://www.goodreads.com당신은 여전히 그를 사랑하거나 그에 대한 아이디어를 사랑합니까? 더 자주, 그것은 후자입니다. 그러므로 왜 그를 다시 원하십니까? 잠시 시간을 내어 치유하고 두 가지 모두를 줄 수 있는 사람을 찾는 것은 어떻습니까?
요약
누군가를 극복하는 데 시간을 할애하고 있다면 부끄러울 것이 없습니다. 비통함을 느끼는 데에는 시간 제한이 없으며 이별에서 누가 가장 빨리 움직일 수 있는지 경쟁이 아니라는 것을 항상 기억하십시오.
이별은 사람마다 다른 방식으로 상처를 주고, 아픔에 다르게 반응하기 때문에 비교할 수 있는 여지가 거의 없습니다.
이 시간을 당신에게 집중하세요. 비교도, 압박도 없고, 당신의 치유만 있을 뿐입니다. 과거를 되돌아보기 위해 멈추지 말고, 동시에 미래에 너무 서두르지 마십시오. 한 번에 하루씩 물건을 가져가는 것입니다.
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