천사 수를 찾으십시오
피해야 할 임신 첫 삼 분기 음식
임신을 축하합니다! 당신은 당신 안에서 자라나는 완전히 다른 생명을 가지고 있습니다. 임신을 하는 것은 많은 책임처럼 보일 수 있지만 이 기간 동안 자신을 가장 잘 돌보는 것은 사랑의 노동일 수 있습니다. 결국, 더 이상 혼자 걱정해야 하는 것이 아닙니다. 이제 당신은 사랑하는 아기의 생명도 당신 자신에게 달려 있습니다.당신이 처음 엄마이거나 임신 중 기억해야 할 몇 가지 중요한 정보를 상기시키려는 엄마라면 임신 중에는 다음과 같은 음식을 먹지 않는 것을 기억하십시오.
1. 알코올
임산부는 술을 드시면 안됩니다.
친구와 함께 주간 또는 여자의 밤에 외출하는 것을 좋아한다면 음료에 무알코올이어야 함을 명시적으로 알려야 합니다. 알코올은 유산이나 사산의 가능성을 높일 수 있으므로 피해야 합니다. 어떤 경우에는 임신 중 음주가 아기의 기형, 정신 장애 또는 심장 문제로 이어질 수 있습니다.
2. 카페인
카페인이 함유된 음식을 피하십시오.
일반적으로 모닝 커피나 차 없이는 하루를 바로 시작할 수 없습니다. 안타깝게도 아기의 건강을 위해 차, 커피, 에너지 드링크, 코코아 제품 등 카페인이 풍부한 음식과 음료의 섭취도 자제해야 합니다.카페인이 풍부한 음식을 먹으면 자궁에서 아기의 성장이 방해를 받아 출산 시 저체중아 출산으로 이어질 수 있습니다. 이것은 아기에게 치명적일 수 있고 또한 성인이 되면 심장 합병증 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 가능성을 증가시킬 수 있기 때문에 매우 위험합니다.
3. 날고기, 생선, 계란
익히지 않은 음식은 거절하세요.
스테이크 타르타르, 스시와 같은 날 음식을 좋아한다면 임신 기간 내내 좋아하는 것을 포기해야 합니다. 임산부에게 생식의 주요 위험은 그들이 가지고 있는 해로운 박테리아입니다.살모넬라균, 대장균,그리고리스테리아.이 박테리아는 산모의 건강뿐만 아니라 아기의 건강도 위협합니다. 임신 중에 날 음식을 먹으면 사산아를 낳을 위험이 높아지고 실명하거나 지적 장애 및 신경 질환이 발병할 가능성이 높아집니다.
4. 살균되지 않은 식품
유제품이 저온 살균되었는지 확인하십시오.
위에서 언급한 날 음식과 유사하게, 치즈, 우유, 과일 주스와 같은 저온 살균되지 않은 식품을 먹는 것은 당신과 같은 임산부에게 위험할 수 있습니다. 아기가 있는 동안 이러한 종류의 음식을 먹으면 태아가 세균 감염에 취약해질 수 있습니다.대장균, 살모넬라균,그리고리스테리아.이 외에도 박테리아는 메스꺼움을 느끼게 할 뿐만 아니라 구토와 설사를 유발할 수 있습니다.
5. 특정 종류의 과일
포도와 파파야는 몸에 좋지 않을 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 임신 첫 3개월 동안의 임산부는 포도와 덜 익은 파파야와 같은 특정 종류의 과일 섭취를 피해야 합니다. 포도는 피부에 레스베라트롤이라는 화합물을 많이 함유하고 있는 것으로 밝혀져 아기의 췌장 발달이 저하될 수 있습니다. 이는 성인이 되어서도 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높아진다는 것을 의미합니다.반면 덜 익은 파파야에는 파파인 성분이 함유되어 있어 임산부의 조기 진통을 유발할 수 있습니다. 이 과일에는 또한 조기 자궁 수축을 유발하여 유산을 유발할 수 있는 알레르겐인 라텍스가 포함되어 있습니다. 이것은 자궁을 정상보다 일찍 열어 조기 진통과 그에 따른 유산을 유발한다는 것을 의미합니다.
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당신은 당신이 임신했다는 것을 방금 알았습니다! 축하합니다! 놀라운 경험을 하고 있습니다.
임신 첫 3개월을 위한 식단
피해야 할 다양한 음식과 음료에 대해 배웠습니다. 이 외에도 태아를 위해 최대한 건강하게 되려면 아기에게 매우 유익한 식단도 필요합니다. 이것은 건강한 음식과 운동의 적절한 균형을 유지하는 것을 의미합니다.
1. 과일과 채소
과일과 채소를 균형 있게 섭취하십시오.
과일과 채소는 주로 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부한 윤기나는 음식으로 작용하기 때문에 임신 초기에 필수품입니다. 의사들은 매일 과일과 채소를 3인분 섭취할 것을 제안합니다. 통조림, 냉동, 조리 등 다양한 형태의 과일을 선택할 수 있지만 여전히 신선한 과일이 최고입니다.야채의 경우 무지개에서 다양한 음식을 섭취하십시오. 시금치, 케일 및 브로콜리와 같은 짙은 녹색 채소는 강한 심장을 유지하고 정신 쇠퇴의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당근, 호박, 고구마와 같은 오렌지 계열의 야채는 눈 건강과 근육과 뼈의 건강한 발달에 좋습니다.
알프레드 자비에 페리
2. 유제품
당신과 아기를 위해 튼튼한 뼈를 위해 우유를 많이 마시십시오.
저온 살균된 유제품은 이상적인 2~3인분의 일일 식단의 일부여야 합니다. 비타민 D와 칼슘이 풍부한 식품인 우유, 요구르트, 치즈는 산모와 태아가 강하고 건강한 뼈를 발달시키는 데 도움이 됩니다. 추가적인 이점으로 요구르트를 사용하여 빈번하고 매일 입덧으로 인한 불편함과 메스꺼움을 줄일 수도 있습니다.
3. 단백질과 통곡물
통곡물 빵이 좋습니다.
의사는 다른 식품군과 함께 단백질과 통곡물을 2~3회 섭취해야 한다고 조언합니다. 생선, 고기, 콩과 같은 단백질은 다양한 종류의 질병과 싸울 수 있는 항체를 개발할 뿐만 아니라 중요한 신체 조직을 성장시키고 복구할 수 있는 우수한 '성장' 식품입니다. 밀 빵과 현미와 같은 통곡물은 출혈과 변비의 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 유익한 에너지원과 섬유질입니다.
4. 태아기 비타민
태아기 비타민을 매일 섭취하십시오.
건강에 좋은 식단을 매일 섭취하는 것 외에 의사는 태아 비타민도 매일 섭취하도록 조언할 것입니다. 이들은 식단에서 영양 부족을 채우는 것을 목표로 하는 보조 의학입니다. 대부분의 산전 비타민은 엽산, 철, 칼슘으로 구성되어 있습니다. 엽산은 아기의 뇌와 척수의 건강한 발달을 보장하므로 아기가 선천적 결함 없이 태어날 수 있도록 하는 데 매우 중요합니다.
5. 매일 운동
운동을 일상의 일부로 만드십시오.
블레드소 아내를 그렸다
태아기 비타민을 매일 섭취하는 것 외에도 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하는 것 외에도 임신 초기에는 적절한 운동이 없어야 합니다. 임신 초기에 임산부에게 권장되는 쉽고 권장되는 운동은 간단한 요가 또는 필라테스 운동, 수영, 걷기입니다.그러나 등을 구부리거나 복부를 비틀는 것과 같이 태아와 태아에게 해로울 수 있으므로 피해야 할 운동의 종류도 알고 있어야 합니다. 운동을 올바르고 안전하게 수행하는 방법을 모르는 경우 언제든지 임산부를 위한 운동 프로그램에 참여하거나 임신 운동 경험이 있는 개인 트레이너를 고용할 수 있습니다.
첫 삼 분기 아기의 성장
임신 첫 3개월은 첫 3개월 또는 12주를 의미합니다. 이 기간 동안 아기는 '배아'에서 '태아'가 되는 발달 단계를 거칩니다. 둘의 차이점이 무엇인지 물을 수 있습니다.배아 단계는 수정란에서 뇌, 심장, 폐, 팔, 다리와 같은 중요한 기관 및 부분의 형성까지 아기의 발달을 나타냅니다. 태아 단계로 전환한다는 것은 아기의 성장이 이제 태아의 탄생과 자궁 밖에서의 삶을 준비하는 전체론적 발달에 더 집중된다는 것을 의미합니다.
태어나지 않은 아기는 여러 발달 단계를 거칩니다.
임신 첫 달 동안 아기는 1/4인치에 불과합니다. 이 시기에 수정란이 된 배아는 눈, 코, 귀가 발달하기 시작합니다. 소화기 및 신경계도 구체화되기 시작합니다. 이 시점에서 심장은 아직 튜브의 형태로 초기 단계에 있지만 이미 뛰기 시작할 것입니다.
삼 분기의 두 번째 달에는 머리가 전체 길이의 3분의 1이 되는 아기의 길이가 약 1인치로 자랍니다. 이 시점에서 배아는 이미 태아 단계로 전환되었습니다. 얼굴의 특징은 계속 발달하고 심장은 이미 완전히 기능하고 있습니다. 성장한 아기의 중요한 장기는 모두 이미 발달했지만 태아의 뼈는 이제 막 자라기 시작했습니다.
아기의 모든 중요한 장기는 2개월 만에 완성됩니다.
임신 3개월이 되면 태아의 길이는 약 3~4인치이고 무게는 약 1온스입니다. 이 시점에서 아기의 치아, 발톱, 손톱 및 생식기가 이미 형성되고 있습니다. 태아의 순환계와 비뇨기계는 이미 완전히 기능하고 있습니다. 태아는 이미 자궁의 양수 내부로 이동할 수도 있습니다. 전자 청취 장치를 통해 이미 아기의 심박수를 들을 수 있습니다.
첫 삼 분기에 엄마와 아기의 체중 증가
임신 단계를 거치면서 체중 증가가 예상됩니다.
임신 첫 3개월 동안, 당신에게 처방된 더 풍성하고 건강한 식단으로 인해 약 5파운드의 체중 증가를 기대할 수 있습니다. 그러나 드물게 입덧과 음식에 대한 까다로움으로 인해 체중이 감소할 수도 있습니다. 임신 후반기에 이러한 특정 증상이 사라지면 체중이 꾸준히 증가하므로 놀라지 마십시오.임신 첫 번째 삼 분기에 아기의 체중은 이전 섹션에서 언급한 것만큼 많지 않습니다. 아기가 발달 3개월에 도달하면 아기 태아의 무게는 28g 또는 1온스에 불과합니다.
결론
모든 개인적인 희생은 아기를 위한 것입니다.
임신은 실제로 생활 방식의 변화를 불러일으킬 것입니다. 어려울 수 있지만 이러한 변화와 개인적인 희생은 아기의 건강과 웰빙에 매우 중요합니다.결국 지금 고민해야 할 것은 당신 자신만이 아니라, 지금 당신 안에서 젊은 생명이 자라고 있습니다. 아기의 필요에 맞게 몸을 완벽하게 준비하려면 인내, 책임감, 엄청난 노력, 사랑이 필요합니다.
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그래서 아기가 오는 길에 당신은 그것에 대해 꽤 흥분합니다.
