여성을 위한 BMI: 이 체중 측정 방법이 합법적입니까?

BMI는 건강에 대해 진지한 사람들에게 유익합니까? 우리는 매우 간단한 체중 측정 시스템의 장단점을 분석하고 있습니다. ~도 단순한.

체지방률은 전반적인 건강을 나타내는 유일한 지표는 아니지만 제 역할을 합니다. 데이터를 얻고 정보에 입각한 결정을 내리기 위해 체중을 관리하려는 여성에게 유용할 수 있습니다. 그것이 바로 오늘 우리가 여러분을 안내하는 것입니다.

여기 계산 방법을 포함하여 체질량 지수(BMI)에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

아, 섹스와 젠더에 대한 간단한 메모입니다. 스펙트럼으로서의 젠더. 이 기사에서는 출생 시 지정된 생물학적 성별을 언급하기 위해 '여성'과 '남성'만 사용합니다.

BMI는 무엇입니까?

체질량지수(BMI) 체지방을 측정하는 데 사용되는 공식입니다. 체중을 킬로그램 단위로 측정하고 이를 제곱근으로 나눕니다. 당신의 키는 미터 . 그것이 당신의 BMI 점수입니다. 질병 통제 예방 센터(CDC)의 온라인 BMI 계산기 .

이 공식이 당신의 체지방을 측정 . 그것이 하는 일은 체중 대 신장을 통계적 평균과 비교하는 것입니다. 그러나 에 따르면 질병통제예방센터 , 이것은 체지방의 더 직접적인 측정과 관련이 있습니다. 즉, 대부분의 사람들은 다음을 사용하여 자신의 건강에 대한 정확한 그림을 얻을 수 있습니다. BMI .

여성의 건강한 BMI 범위는 무엇입니까?

BMI는 같은 것을 사용합니다. 스코어링 밴드 모든 성별:

BMI를 사용하는 여성의 이점은 무엇입니까?

평균적으로 BMI는 건강 결과 설명 대부분의 사람들에게. 빠르고 이해하기 쉬우며 전 세계에서 사용됩니다.

BMI를 사용하면 현재 자신이 건강한 체중 . 그렇지 않은 경우 생활 방식을 조정하여 점차 지속 가능한 수준으로 점수를 올리거나 내릴 수 있습니다.

당신은 내 사랑 인용문입니다

유지 건강한 체중 BMI 점수 모든 종류와 함께 올 수 있습니다 건강 혜택 , 다음과 같은 위험을 줄이는 것과 같습니다.

• 신장 문제
• 제2형 당뇨병
• 심장 질환
• 일부 암
• 우울증
• 뇌졸중

여성에 대한 BMI의 단점과 비판은 무엇입니까?

BMI는 간단하지만 완벽한 건강 측정과는 거리가 멀다. 평균에 맞춰져 있으므로 키가 크든 작든 평균 이상의 키를 가진 사람에게는 정확하지 않습니다.

라는 의학적 의견이 늘어나고 있습니다. BMI는 너무 단순하다 . 다음을 고려할 때 특히 부정확할 수 있습니다.

• 섹스
• 나이
• 성별
• 민족성
• 운동신경
• 체지방 분포

BMI와 근육량

근육 지방보다 밀도가 높고 무게가 더 나갑니다. 상당한 근육 선명도와 낮은 체지방 비율을 가진 사람들은 BMI 척도에서 과체중으로 간주될 수 있습니다.

체지방 분포

해부학적으로 여성인 사람들은 해부학적으로 남성인 사람들과 체지방 분포가 다릅니다. 여성은 남성과 다른 신체 부위에 지방을 보유하고 있습니다.

또한 체지방이 있고 다음이 있습니다. 체지방 . 장기 주변의 지방(일명 내장 지방 )는 전리품과 가슴에서 발견되는 것보다 더 큰 건강 위험을 초래합니다.

BMI와 나이

과체중은 다른 결과를 가져올 수 있습니다 나이가 들면서 . 폐경 후 여성의 경우 저체중 BMI는 젊은 사람보다 더 심각할 수 있습니다.

BMI는 인종을 고려하지 않습니다

건강 지표로서 BMI는 유전적 차이를 설명할 수 없습니다. 민족 . 여러 인종 그룹에 대해 서로 다른 점수 범위를 설정하기 위해 여러 가지 노력을 기울였지만 여전히 완벽하지는 않습니다.

BMI 없이 체중을 측정하는 다른 방법

결정된 BMI가 전체 그림을 제공하지 않습니까? 체지방을 측정하고 건강에 대한 스냅샷을 얻는 다른 방법이 있습니다. 다음은 몇 가지 대안입니다.

허리-엉덩이 비율(WHR)

WHR 엉덩이 둘레와 비교하여 허리 둘레를 측정합니다. 특히 체지방을 측정하는 정확한 방법입니다. 인체에 유해한 내장지방 . 점수를 계산하려면:

1. 줄자와 계산기를 가져옵니다.
2. 가장 얇은 허리 둘레(보통 배꼽 둘레)를 측정합니다.
3. 가장 넓은 엉덩이 둘레 측정
4. 허리를 엉덩이로 나눈다.

일반적인 생각은 엉덩이가 허리보다 넓어야 한다는 것입니다. 허리가 넓다는 것은 뱃살이 많다는 것을 의미합니다. 여성의 경우 WHR이 .90 이하이면 건강한 것으로 간주됩니다.

일부 제한된 증거 특히 노인의 경우 WHR이 BMI보다 건강 결과를 더 정확하게 예측할 수 있음을 시사합니다.

허리 둘레

WHR을 측정하는 것보다 더 쉬운 것은 단순히 허리둘레 . 얼마나 많은지 알 수 있는 좋은 지표가 될 것입니다. 내장 지방 당신은 가질 수 있습니다.

자, 이것은 건강의 완벽한 측정도 아닙니다. 키, 나이 또는 BMI에 대한 기타 비판은 고려하지 않습니다. 허리 둘레만으로도 체지방 감소 과정을 추적하는 데 도움이 될 수 있지만 자신을 다른 사람과 비교할 때는 덜 편리합니다.

진단 방법

체지방에 대해 진지하게 생각하고 싶다면 실험실을 방문해야 할 수도 있습니다. 의사가 달릴 수 있습니다. 다른 테스트 인간적으로 가능한 한 정확한 사진을 얻을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 피부 주름 측정. 피부 주름을 꼬집고 몸 주변의 여러 지점에서 측정합니다.
• 생체 전기 임피던스(BIA). 체지방률을 추정하기 위해 전류를 몸에 흘립니다.
• 밀도계. 물에 잠긴 동안 체중을 측정하고 마른 땅에서의 체중과 비교합니다.
• 이중 에너지 X선 흡광계. X-레이(서로 다른 속도로 지방, 근육 및 뼈를 통해 이동)는 체지방 비율을 계산하는 데 사용됩니다.
• 동위 원소 희석. 당신은 마신다 동위 원소가 풍부한 물 의사에게 귀하의 신체 성능에 대해 알려주는 체액 샘플을 제공합니다.

테이크아웃

BMI와 같은 지표는 사람들에게 자신의 웰빙에 대해 정보에 입각한 선택을 할 수 있는 데이터를 제공합니다. 그러나 더 나은 시스템이 될 수 있습니다. 체중이 걱정된다면 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 그들은 당신이 어디에 있는지 확인하기 위해 더 유용한 테스트를 실행할 수 있습니다. 그들은 또한 건강을 향상시키는 방법에 대한 전문가의 조언을 제공할 수 있습니다.