천사 수를 찾으십시오
첫 임신을 위한 건강한 조언
아기를 기대한다는 큰 소식은 처음에는 항상 압도적이며, 특히 처음 부모에게 설렘과 두려움이 뒤섞인 감정을 동반합니다. 가족과 친구들로부터 원치 않는 조언이 쏟아졌습니다. 모두가 할 말이 있는 것 같습니다. 심지어 Google 정보조차 도움이 되지 않고 실망스러울 수 있습니다.우선, 일반적으로 첫 번째 삼 분기가 끝날 때까지 모든 사람에게 임신을 알리지 않는 것이 좋습니다. 이것은 당신과 당신의 파트너가 부모의 개념에 적응하고 새로운 아기와 함께 오는 필요한 생활 방식 변화를 만들 시간을 제공합니다. 그래서 정보의 미로를 탐색하는 데 도움을 주고 무엇이 정말로 중요한지 시작하도록 돕기 위해 전문가처럼 첫 임신에 대처하는 방법에 대한 몇 가지 중요한 팁을 제시했습니다.
첫 삼 분기의 임신에 대처하는 방법
첫 번째 삼 분기의 가장 좋은 점은 아직 보여주지 않는다는 것입니다. 그래서 조용히 계획하고 모든 것을 받아들일 수 있는 여지를 줍니다. 이 시기는 서서히 엄마나 아빠가 된다는 생각에 익숙해지는 시기입니다. 첫 삼 분기 동안 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.
1. 의료 제공자를 선택하십시오
친척, 친구 및 기타 제공자와 이야기하여 누군가를 추천하고, 숙제를 하고, 가장 좋아하는 의사나 조산사를 찾으십시오. 귀하의 보험 플랜에 따라 제공자를 확인하고 귀하의 필요에 맞는 것을 찾은 다음 산전 약속을 잡으십시오. 대부분은 임신 6-8주 정도에 진료를 받는 것을 선호하므로 그 전에 미리 예약을 하세요. 약속을 하기 전에 마지막 생리 날짜와 양측의 가족력에 대한 요약을 기록해 두십시오. 이것은 의사가 귀하의 예정일을 결정하고 귀하의 가족에게 발생하는 유전적 이상을 예측하는 데 도움이 될 것입니다.
라이언 필립의 사진
2. 산전 비타민 섭취
가능한 한 일찍 태아기 비타민 복용을 시작하십시오. 임신 초기에 엽산을 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 아기가 선천적 결함을 일으킬 위험이 크게 줄어들기 때문입니다. 또한 의사에게 초록불을 요청할 때까지 복용 중인 다른 약물에 주의하십시오. 무해해 보이는 일반 의약품도 임신 중에는 안전하지 않은 경우가 있습니다. 특히 이 초기 및 민감한 단계에서는 더욱 그렇습니다. 심지어 보충제, 허브, 비타민 및 천연 의약품. 의사가 하나씩 확인할 수 있도록 모든 사람을 나열하십시오.
3. 건강한 식단을 채택하십시오
가능한 한 많이 잘 먹도록 노력하십시오. 때때로 하루 종일 지속되는 입덧(메스꺼움) 때문에 임신 첫 삼 분기에는 어려울 수 있습니다. 잘 먹는 비결은 정크 푸드를 없애고 건강한 음식으로 부엌을 채우는 것입니다. 냉장고, 냉동고, 식료품 저장실을 과일, 채소, 견과류, 곡물 및 요구르트로 채우십시오. 탄수화물을 줄이고 덜 익힌 고기와 생선, 스시, 굴, 해산물, 핫도그, 햄, 런천 미트, 날달걀, 콩나물과 같은 기생충이나 박테리아를 포함할 수 있는 독소가 있는 음식을 피해야 합니다.
또한 알코올을 멀리하십시오. 한 모금이라도 아기를 저체중아 출산, 학습, 언어, 주의력 지속 시간, 과잉 행동 및 기타 여러 발달 문제의 위험에 노출시킬 수 있습니다. 의사는 알코올이 아기의 발달에 얼마나 해로운지에 대해 충분히 강조할 수 없습니다.카페인을 줄이기 위해 American College of Obstetricians and Gynecologists는 미래의 엄마들을 위한 카페인 섭취 제한을 하루 200mg 미만으로 설정합니다. 그리고 지금 담배를 피우는 경우 금연해야 합니다. 그렇지 않으면 유산이나 성장 장애가 있는 아기, 사산 또는 영아 사망의 위험이 있습니다.
4. 기록 유지
임신 여정을 기록하고, 배가 어떻게 자라는지 배꼽 사진을 찍고, 일기를 쓰거나 진행 상황에 대한 짧은 메모를 작성하고, 주요 이정표를 기록하거나 파트너가 비디오를 촬영하게 하고 싶다면 저를 믿으십시오. 몇 년 후의 아이들을 보고 아이에게 이야기를 들려주면 정말 좋을 것입니다. 그런 추억은 소중합니다. 나중에 감사합니다.
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초보 엄마가 주의해야 할 점
5. 살이 찔 수밖에 없다
이것은 약간의 체중 증가를 느끼기 시작하는 시기이며, 솔직히 말해서 대부분의 여성이 체중에 대해 놀라는 시기입니다. 무엇을 하든 살이 찔 것이기 때문에 빨리 적응하는 것이 좋습니다. 당신의 손과 발과 같이 상상도 하지 못한 곳에서 당신의 몸이 '성장'할 준비를 하십시오. 농담이 아닙니다. 9개월 동안 과일과 채소만 먹더라도(완전히 건강에 좋지 않음) 여전히 살이 쪘습니다. 체중과 셀룰라이트에 대해 걱정하는 데 시간을 보내는 것은 완전한 시간 낭비입니다. 당신의 몸은 결코 예전과 같지 않을 것입니다. 당신은 그것을 받아들여야만 합니다. 고래, 집, 코끼리, 심지어 감자처럼 느껴질 때도 있지만 걱정하지 마세요. 이겨낼 수 있습니다.
6. 출산복 2벌 구입 준비
출산복은 최소 2단계에 걸쳐 쇼핑해야 합니다.임신 2기에 구입한 옷은 임신 3기에 더 이상 맞지 않습니다. 이것이 임신 초기에 너무 많은 옷을 사려고 해서는 안 되는 이유입니다. 당신의 브래지어조차도 당신이 진행함에 따라 한 번 이상 당신을 실망시킬 것입니다. 드레스나 부풀린 풍선을 입은 헐크처럼 보이고 싶지 않다면 임신이 진행됨에 따라 출산복을 구매해야 합니다.
7. 활동하기
좋아하는 여가 활동이나 운동 루틴을 선택하고 이에 대해 의사와 상담하십시오. 녹색 신호를 받으면 바로 가십시오. 요가, 임신 운동 프로그램, 수영 또는 공원에서의 잦은 산책, 접촉 스포츠 및 심해 다이빙, 패러글라이딩 등과 같은 극한 활동을 피하십시오. 이는 피로, 신체 통증, 불면증 및 기타 여러 불편한 사항에 대처하는 데 도움이 됩니다. 임신의 증상. 또한 출산을 위해 몸을 강화하고 건강한 아기를 순조롭게 분만할 수 있도록 준비합니다.
8. 섹스를 두려워하지 마세요
달리 해야 하는 의학적 상태로 진단되지 않은 한, 평소와 같이 성관계를 가질 수 있습니다. 아무리 애를 써도 아기의 눈을 성기로 찌르거나 손상을 입히지 않을 테니 안심하십시오. 요통, 관절통, 입덧 때문에 이 시점에서 섹시함을 느끼지 못하거나 흥미를 잃는 것은 이해할 수 있지만, 이 모든 것을 극복할 수 있다면 괜찮을 것입니다.
초보 아빠가 주의해야 할 점
임신과 관련하여 남성은 항상 자신이 쓸모없고 소외당한다고 불평합니다. 하지만 꼭 그래야 하는 것은 아닙니다. 아빠가 조기에 참여하고 모든 단계에 참여하여 소외감을 느끼지 않도록 해야 합니다. 다음은 처음 아빠를 위해 주의해야 할 몇 가지 사항입니다.
9. 라이프스타일을 바꿀 준비를 하세요
처음 아빠로서, 당신은 당신의 인생이 곧 바뀔 것이라는 사실에 대비해야 합니다. 스포츠카는 가족용 자동차로 바뀌고 집과 개인 공간은 유아용 침대, 카시트, 유아용 식사 의자, 장난감 등이 될 것입니다. 파트너가 이전에 하던 모든 일을 할 수 없으므로 일과가 바뀔 것입니다. 당신의 수면 습관은 물론 파트너의 기분과 요구 사항도 바뀔 것입니다. 열린 마음을 가지면 좋은 상태가 될 것입니다.
10. 임산부와 함께하는 산전 방문
이 시대에 아빠들은 지원을 제공하기 위해 파트너와 함께 산전 약속, 운동 수업 및 코칭 세션에 참석하도록 권장됩니다. 일반적으로 출산 전에 15번의 일상적인 산전 방문이 있으며, 시간을 내서 산모와 함께 가시면 감사할 것입니다. 특히 첫 방문의 경우 산전초음파검사와 성별이 밝혀진다. 모든 약속에 갈 필요는 없지만(하지만 아내가 노력에 감사할 것이라고 확신합니다) 주요 이정표에 집중하면 괜찮을 것입니다.
요약
의식 2017 위키
사실 아기를 낳는다는 것은 숨이 멎을 듯한 경험입니다. 무섭게 보일 수 있지만, 구글링을 통해 자신의 증상을 검색하고 싶은 충동에 저항하기만 하면 보통 잘 해결됩니다. 한발 물러서서 최대한 편안하게 여행을 즐기십시오. 처음 엄마를 위해, 당신이 아기를 돌보기 위해서는 먼저 자신을 돌봐야 한다는 것을 기억하십시오. 그리고 아빠의 경우, 90%의 임신한 여성과 함께 있는 것이 그녀가 훌륭한 엄마가 될 것이고, 그렇게 뚱뚱하지도 않을 것이며, 욕구를 채우기 위해 한밤중에 빵집으로 달려갈 것을 안심시키는 것입니다.
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