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폴댄스의 역사
폴댄스는 스포츠와 예술, 특히 피트니스 활동의 한 형태로 간주됩니다. 대부분의 사람들은 이 스포츠를 취미로 삼고 있으며 현재 국가별로 인기가 높아지고 있습니다. 폴댄스의 기원은 12년NS약 800-900년 전의 세기입니다. 그것은 인도의 곡예 오락에서 장대를 사용하는 것과 관련이 있습니다. 말라캄브와 중국 극은 인도에서 시작되었습니다.
이 극에 대해 이야기합시다. 말라캄브(Mallakhamb)는 나무 막대기로 만든 전통적인 인도 스포츠로 주로 남자들이 수행했습니다. 중국식 장대를 사용하여 공연에는 20피트 높이의 기둥이 있어 공연자가 두 기둥 사이를 오르내릴 수 있었습니다.
1920년대에 무용수들은 나무 텐트 기둥 위에서 관능적으로 선회하며 관중들을 매료시켰습니다. 1950년에 더 많은 청중에게 폴이 소개되었습니다. 1957년 비디오 Jailhouse rock은 폴댄스의 인기를 높였고, 이후 폴댄스는 텐트에서 바로 이동했다.
폴댄스가 대중화된 방법
1980년대부터 캐나다와 미국에서 처음으로 발명된 운동 동작과 등반을 통합했습니다. 1990년대에 피트니스 운동에 사용되는 최초의 폴 트레이닝 비디오를 만든 캐나다인에 의해 예술로 가르치기 시작했습니다.
그 이후로 폴댄스는 레크리에이션 스포츠로 인식되었습니다. 2016년 9월 전 세계적으로 수많은 대회가 개최되면서 스포츠로 인정받았습니다. 같은 해, 일부 폴댄서의 시도에 대한 이야기가 다루어졌습니다. 폴댄서들은 스트립 클럽에서 적극 권장하는 춤 스타일 때문에 스트리퍼와 거리를 두었다고 합니다.
얼굴 습진에 대한 자연 요법
폴댄스를 시작해야 하는 11가지 이유
1. 뇌 기능 향상
춤은 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 신체 활동에 도움이 될 뿐만 아니라 춤 단계의 시각화를 통해 기억력 향상에도 도움이 됩니다.
2. 접근성
폴댄스는 누구나 접할 수 있게 되었습니다. 18세부터 60세 이상까지 전연령에게 호의적이라고 할 수 있는 연령층이다. 이것은 폴댄스에 참여하기 위해 젊을 필요가 없다는 것을 의미합니다. 이 춤에 참여하고 싶어하는 모든 직업의 사람들이 더 쉽게 접근할 수 있습니다.
3. 단조로움을 없애다
일상 생활을 하다 보면 똑같은 일을 반복하게 되어 단조로움이 생길 수 있습니다. 그러나 이 춤에 참여하면 새로운 활동이 될 뿐만 아니라 안락한 영역에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 또한 새로운 스타일과 동작으로 매일 새로운 것과 동작을 계속 배울 수 있습니다.
4. 건강 증진
이 춤은 신체 건강뿐만 아니라 두뇌의 기능을 향상시킵니다. 춤을 추면 심장 박동수가 증가하여 조직에 더 많은 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다. 운동하는 동안 전신을 더욱 자극하여 중력을 거스르는 능력과 힘을 얻는 데 도움이 됩니다.
일정 시간 동안 반복적으로 체중, 특히 상체, 코어, 허벅지를 들어 올리면 댄서로서 놀라운 몸의 힘을 얻을 수 있습니다.
5. 재미있다
때로는 성인이 되는 것이 지루할 수 있습니다. 특히 일상적인 일과는 별도로 할 일이 없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 폴댄스에 참여하면 삶과 일상에 활력을 불어넣어 삶을 더 즐겁게 만들 수 있습니다.
6. '나'의 시간을 허용합니다.
당신은 다른 사람들과의 관계, 직장, 아이들의 식단 때문에 많은 무게를 짊어지고 있습니다. 폴댄스는 60분 동안 삶의 방해 없이 춤에만 100% 집중해야 합니다. 폴댄스 스튜디오도 재미있고, 아무 판단 없이 섹시할 수 있다.
7. 자신감 생성
폴댄스를 하려면 자신감이 있어야 한다. 폴 수업에서 강사는 새로운 동작을 정복하여 몸매에 자신감을 갖도록 가르칩니다. 폴댄스에 참여할 기회가 늘어나면서 자신감이 생기고 쉽고 재미있어집니다.
8. 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.
극지방에서 격렬한 운동과 근육 스트레칭으로 정신건강에 도움이 됩니다. 이것은 차례로 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
9. 체중 감소
체중 감량에 어려움을 겪고 있다면 한 훈련 수업에서 최대 500칼로리를 태울 수 있기 때문에 폴 댄스를 시도해야 합니다. 전신 운동을 위한 격렬한 운동으로 이러한 춤은 운동에 참여하는 기간 동안 지속 가능한 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
이것은 동시에 운동을 하고 여가 활동에 참여하여 과도한 지방을 잃고 싶다면 고려할 수 있는 가장 빠르고 좋은 방법입니다.
10. 본딩
이 댄스에 등록하면 결속이 의무적인 경향이 있습니다. 결속을 통해 서로의 약점과 강점을 배우게 됩니다. 그 유대는 우정으로 이어지며, 그렇게 하면 원하는 만큼 어리석게 보일 수 있습니다.
11. 당신은 개인적인 관심을 가지고 있습니다
폴댄스 수업에서는 강사의 개별적인 관심을 받기 때문에 무시당하지 않고 쉽게 교정할 수 있습니다. 그렇게 함으로써 강사는 당신의 강점과 약점을 알게 되어 당신이 작업할 수 있도록 도와줍니다.
폴댄스에 대한 추악한 진실
자, 이제 폴댄스를 선택해야 하는 몇 가지 이유를 알았으니 그에 대한 추악한 진실을 알려주는 것도 적절합니다. 특히 이것은 멍에 관한 것입니다. 극 타박상은 당신이 극 여행을 하는 동안 접하게 되는 것들 중 일부입니다. 이러한 타박상은 멈출 수 있지만 불가피합니다. 따라서 폴 댄서는 이러한 타박상을 자부심으로 착용합니다.
스포츠의 특성상 폴댄스는 주로 압박과 그립을 수반합니다. 폴 댄스는 더 많은 피부 노출과 적은 옷을 요구하며, 이로 인해 타박상 위험과 마찰 화상이 증가하기 쉽습니다.
또한 타박상에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 기둥을 두드려서 생긴 타박상
- 압박 타박상
기둥을 두드려 부상을 입는 것은 초보자가 회전과 역전을 배울 때 가장 흔합니다. 주로 한쪽 다리가 흔들리면서 다른 쪽 다리가 하는 일에 집중할 때 발생합니다. 이렇게 하면 무릎이 기둥에 부딪힙니다.
압박 타박상은 모든 수준의 댄서에게 공통적입니다. 몸이 기둥에 압착될 때 발생합니다. 이들은 주로 허벅지 안쪽과 발 꼭대기에 발생합니다.
그러나 이러한 타박상을 처리하는 몇 가지 방법이 있습니다.
얼음 또는 냉찜질 사용
멍이 들었을 때 피부에 얼음을 직접 대면 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
소음순에 자란 머리카락
아니케어 젤 바르기
빠른 치유를 일으켜 멍이 든 부위에 효과적입니다.
알로에 베라 젤
젤에는 항염 작용이 있어 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
멍을 가릴 수 있습니다
멍을 덮는 것은 화장을 포함할 수 있지만 이것은 멍을 치유하는 데 도움이 되지 않습니다.
이러한 타박상을 피하기 위해 폴 댄스 중에 취할 수 있는 예방 조치도 있습니다.
• 이 춤을 추는 동안 서두르지 마십시오.
폴댄스는 서두를 필요가 없습니다. 서두르면 접촉하는 압력으로 인해 멍이 생길 수 있기 때문입니다. 접촉하게 될 지점을 알면 타박상을 피하기 위해 예방 조치를 취해야 할 장소를 알 수 있습니다.
폴댄스를 무리하게 하지마라
연습할 움직임이 주어졌을 때 과도하게 실행하지 마십시오. 무리한 움직임은 결합된 부품에 긴장을 일으키고, 이는 차례로 멍을 유발한다는 것을 의미합니다.
가벼운 그립이 있는지 확인하십시오.
기둥에 가벼운 그립을 사용하면 더 많은 마찰이 발생하여 멍이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.
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유명한 폴 댄서 Sarah Jade는 2015년에 레슬링 선수 Dave Bautista와 결혼했습니다. 아래에서 Bautista의 아름다운 아내 Sarah Jade에 대한 모든 내용을 읽어보세요.
결론
폴댄스는 유산소 운동과 무산소 운동 모두를 위해 댄서들 사이에서 운동의 한 형태로 인기를 얻었습니다. 이국적인 춤에는 근지구력이 필요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 또한 최대의 힘과 유연성이 필요합니다.
춤은 능숙하고 엄격한 신체 움직임으로 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 폴댄스는 춤을 추는 동안 압력을 받거나 폴에 부딪혀서 생기는 몇 가지 효과, 특히 타박상을 동반합니다.
마지막으로 폴댄스는 이 게임에 참여하는 여성들 사이에 자신감을 심어줌으로써 여성의 역량을 강화하기 위해 장려되었습니다.
