천사 수를 찾으십시오
건 선성 관절염이 있으면 신발 쇼핑을 두려워 할 수 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다.
뻣뻣한 발목, 부은 발가락, 발꿈치 벗겨지는 발톱, 발 뒤꿈치와 발바닥의 힘줄 통증으로 인해 불편하거나 고통스러운 신발을 신으면 하루를 말 그대로 망칠 수 있습니다. 무엇이든.
'많은 환자들이 건 선성 관절염과 함께 신발 사이즈가 커진다고합니다. 아마도 관절이 부어 오르고 발가락이 부어 오르기 때문일 것입니다.' Ana-Maria Orbai 박사 , Johns Hopkins의 건 선성 관절염 프로그램 책임자이자 의학 조교수.
그렇기 때문에 구매하는 것이 매우 중요합니다.권리신발 종류. 신는 신발 (또는 깔창과 양말)이 도움이 될 수 있는지는 확실하지 않지만 건 선성 관절염 관리 또는 감소 장기적으로 증상이 나타나면 올바른 종류의 신발을 착용하면 통증을 최소화하고 증상의 악화를 예방할 수 있습니다.
이것이 바로이 10 가지 팁을 통해 신발 쇼핑에 대해 알아야 할 모든 사항을 분석하는 이유입니다.
세르게이 필리 모노 프 / 스톡시 유나이티드
1. 크기 문제
잘못된 크기의 신발을 신는 것은 항상 불편하지만 건 선성 관절염의 경우 잘못된 크기의 신발을 신으면 모든 잘못된 위치 (발가락이라고도 함)에 압력을 가할 수 있습니다.
무언가가 약간 너무 빡빡하게 느껴지면 절반 크기라도 크기를 늘립니다. 관절과 발가락이 이미 부어 오르기 쉽습니다. 이상적으로는 염증이있을 경우를 대비하여 발 뒤꿈치 뒤쪽으로 약 0.5 인치의 공간을 확보하십시오.
2. 발 모양도 고려하십시오.
건 선성 관절염이있는 경우 신발 크기 (예 : 길이) 만 중요한 것은 아닙니다. 너비도 중요합니다.
부어 오른 관절, 발가락 및 발에 염증이있는 힘줄이있는 건 선성 관절염을 가진 많은 사람들은 발가락이 뭉개지지 않도록 더 넓은 신발을 구입하는 것이 좋습니다.
발가락 부분이 가늘어 지거나 좁아지지 않는 넓은 너비 또는 스타일을 제공하는 신발 브랜드를 찾습니다.
3. 자신에게 약간의 흔들림을 줘
염증 수준은 날마다 다를 수 있으며, 나쁜 날에 이미 부어 오른 발가락이나 발톱이 벗겨지는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 새 신발을 신을 때 발가락을 움직일 수 있는지 확인하십시오.
고통스러운 하루를 보내고 있거나 신어야 할 신발의 수를 제한하고 싶다면 종이에 새 신발의 윤곽선을 그린 다음 윤곽선을 밟고 발가락이 맞는지 확인하십시오. 편안하게 라인 안에. 신발이이 테스트를 통과하지 못하면 전혀 신을 필요가 없습니다.
4. 하이힐을 피하십시오
하이힐 부 자연스러운 위치에 발을 놓고 앞발에 과도한 압력을가하십시오. 이것은 기존의 발 문제와 통증을 악화시킬 수 있습니다. 발 뒤꿈치는 또한 등, 엉덩이 및 무릎을 포함하여 신체의 다른 관절에도 추가 스트레스를가합니다.
대신 평평한 신발이나 웨지를 선택하십시오. 일하거나 특별한 행사에 발 뒤꿈치를 착용해야한다면 높이가 1 인치 미만인지 확인하세요.
5. 패딩 우선 순위 지정
다시 말해: 발레 슬리퍼 없음 .
스콧 이스트우드와 보석
건 선성 관절염을 앓는 많은 사람들은 발레 플랫과 같은 슈퍼 플랫 슈즈가 좋은 선택이라고 생각하지만 대부분의 발레 플랫은 발바닥 아래에 충격 흡수 장치 나 쿠션이 없습니다. 힘줄과 인대는 발의 뼈에 연결됩니다.
6. 아치 지원은 당신의 친구입니다
모든 복장에 완벽하게 어울리는 것은 아니지만 건 선성 관절염이있는 경우 운동화가 발에 가장 적합합니다.
그들은 발바닥 아래에 패딩과 충격 흡수를 제공 할뿐만 아니라 발 전체에 체중을 분산시킬 수 있도록 아치를 잘 받쳐줍니다. 이렇게하면 이미 부은 관절과 힘줄에 가해지는 압력이 완화됩니다.
가벼운 하이킹 부츠도 괜찮습니다. 또한 발목을 지원합니다.
7. 고무 밑창을 찾으십시오.
지나치게 단단하거나 뻣뻣한 신발은 발에도 좋지 않으며 증상을 악화시킬 수 있습니다.
그러나 고무 밑창이있는 신발은 발을 완충하는 것과지지하는 것 사이에 좋은 균형을 이룹니다. 또한 발의 공을 유연하게 유지하면서 충격 흡수를 제공합니다.
폼 밑창도 편안 할 수 있습니다.
8. 샌들로 전환
건 선성 관절염이있는 경우 많은 샌들은 발바닥이 약하고 아치 지지력이 좋지 않으며 충격 흡수가 전혀 없기 때문에 발에 좋지 않습니다. 적절한 사례 : 플립 플롭.
그러나 끈이 달린 좋은 샌들을 사용하면 부은 발 주위의 신발을 조절할 수 있습니다. 이는 염증이 심한 날에 좋습니다. 따라서 샌들을 착용하려면 아치 지지대, 조절 가능한 스트랩 및 고무 밑창이있는 샌들을 선택하십시오.
발가락과 같이 발의 민감한 부분을 가로 지르는 끈이있는 샌들은 피하십시오.
대신 발목 뒤쪽에 스트랩이 있고 조절 가능한 발등이있는 샌들을 찾으십시오.
9. 발가락 보호
아프거나 부은 발가락을 다치게하고 싶지 않으니 발가락을 가리지 않는 신발을 선택하여 발가락과 발가락 사이에 장벽이 생기도록합니다.
샌들이나 발가락이 열린 신발을 신는 경우 깊은 발바닥에 발을 얹는 신발을 선택하십시오.
10. 늘이기
플라스틱, 합성 섬유 및 무거운 물질은 발을 수축시킬 수 있으며, 이는 특히 발가락이 부었을 때 고통 스러울 수 있습니다.
대신 숨을 쉬고 습기를 흡수하며 시간이 지남에 따라 늘어나는 가죽, 네오프렌 및면과 같은 소재를 선택하십시오. 이렇게하면 신발이 발에 좀 더 잘 붙을 수 있습니다.
11. 유연성이 핵심
염증은 날마다 다를 수 있기 때문에 유연성이있는 신발은 금방 가장 친한 친구가 될 것입니다.
손가락이 부어 있으면 끈을 묶기가 어려울 수 있으므로 대신 신축성있는 끈, 벨크로 마감 또는 지퍼 잠금 장치가있는 신발을 찾으십시오. 이것들은 착용하기 쉽고 여분의 공간이 필요한 날에 발에 맞게 조정할 수 있습니다.
12. 문서와 대화
신발 삽입물 (또는 보조기)은 건 선성 관절염으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 두 사람이 똑같은 시스템이나 상태의 정도가 똑같지 않기 때문에 족부 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
그들은 당신의 발을 평가하고, 어떤 종류의 보조기가 당신의 통증을 가장 잘 완화시키는 데 도움이 될 것인지 결정하도록 도와 주거나, 맞춤 제작 된 보조기 또는 신발을 처방 할 수 있습니다.
13. 당신만큼 특별한 신발을 찾으십시오.
아직 족병 전문의에게 가고 싶지 않다면 도움이 될 수있는 특수 신발을 구입할 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병 환자를 위해 만든 신발은 건 선성 관절염으로 인한 발 관련 합병증을 완화 할 수 있습니다.
일반적으로이 신발은 오프라인 상점에서 휴대하지 않는 경우 온라인에서 찾을 수 있습니다.
결론
건 선성 관절염에 걸렸을 때 신발 쇼핑은 말 그대로 고통 스러울 수 있습니다. 하지만 찾고있는 것이 무엇인지 안다면 적절한 신발이 최소한의 고통을 덜어 줄 수 있습니다.
기억하세요. 무언가를 찾기 위해 고군분투하는 경우 언제든지 족부 전문의와 상담 할 수 있습니다. 그들은 항상 깔창이나 특수 신발을 처방 할 수 있습니다.
