침묵 치료에 대해 알아야 할 5가지 사실 - 변장한 정서적 학대

침묵 치료는 관계를 죽이는 것입니다 - 그것은 정서적 학대입니다

침묵 치료, 우리 모두는 아마도 그것을 경험했거나 우리 삶의 어느 시점에서 그것을 주었을 것입니다. 특히 어린 시절, 그것은 우리 부모의 궁극적인 반항 또는 당신의 크레용을 훔친 친구에게 복수하는 가장 좋은 방법으로 간주됩니다. 당신이 지각한 사람에 대한 벌의 한 형태는 당신에게 잘못을 저지른 것입니다. 조용한 치료가 놀이터에서 보이는 것처럼 항상 무해한 것은 아닙니다. 룸메이트나 파트너에게 하는 간단한 일입니다. 아마도 그들은 1000 번째로 접시를 치워 두지 않았고 당신은 더 이상 그것을 가져갈 수 없습니다. 그들은 당신에게 질문을 하고, 당신은 끙끙 앓거나 아무 말도 하지 않습니다. 그들은 당신이 그 순간부터 그 질문이나 무언가에 대해 화를 냈다고 생각합니다. 그들은 당신이 1000번째라고 생각하는 것을 위해 접시를 치워두지 않는 것에 대해 당신이 화난 것을 전혀 모릅니다. 왜냐하면 당신이 그들에게 말하지 않았기 때문입니다. 침묵하는 치료에는 더 많은 것이 있습니다. 관계나 결혼에서 그것은 심리적, 정서적 학대의 한 형태입니다. 가볍게 여겨서는 안 되며, 함부로 대할 것도 아니다. 우리는 정서적 학대에 대한 침묵의 치료가 어떤 것인지, 그리고 그것이 우리 삶에 나타날 경우 대처할 수 있도록 최선을 다할 수 있는 방법에 대해 스스로 교육해야 합니다.

침묵 치료를 어떻게 정의합니까?

침묵 치료는 궁극적으로 한 사람이 다른 사람을 무시하는 것으로 끝나는 행동의 모음입니다. 이것은 한 사람이 다른 사람에게 말하기를 거부하거나, 듣지 않는 척하거나 피하거나, 그 사람과 거리를 둘 수 있음을 의미할 수 있습니다. 이것은 또한 파트너가 평소 하던 일(리모컨 건네기, 쓰레기 버리기, 눈 마주치기 등)을 거부하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 처음의 예와 같이 침묵하는 것은 화가 났을 때 거의 자동적으로 반응하는 것처럼 보일 수 있습니다. 아마도 당신은 지금 이렇게 말할 것입니다. '하지만 내 파트너에게 폭발하거나 그들의 얼굴에 비명을 지르느니 차라리 아무 말도 하지 않겠습니다!' 그리고 그것은 공정합니다. 공평하지 않은 것은 당신의 파트너가 당신이 말하지 않는 이유를 알지 못하는 것입니다. 이런 일이 일어나기 전에 대화를 나누는 것은 그 순간에 아무 말도 하지 않고도 당신이 공간이 필요할 때 파트너에게 알리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 침묵하는 치료가 아니라 단순히 당신과 당신의 파트너, 그리고 관계를 지지하는 방식으로 공간을 차지하는 것입니다. 침묵의 치료가 어떻게 보이는지 그리고 관계에서 그것을 피할 수 있는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 그것이 당신에게 사용될 때뿐만 아니라 파트너에게 사용하지 않기 위해서도 마찬가지입니다.

침묵 치료 및 정서적 학대를 고려할 때 명심해야 할 5가지 사항

1. 사일런트 트리트먼트 사용은 절대 금물

그 사람은 공간이 필요하다고 말할 수 있습니다. 괜찮지 않은 것은 공간의 필요성을 알리지 않고 단순히 당신을 무시하거나 당신에게 말하지 않는 것입니다. 정서적 학대는 다양한 형태로 나타날 수 있으며 의사소통 부족이 그 중 하나입니다. 침묵 치료를 사용하는 것이 관계에서 당신이 원하거나 필요로 하는 것을 얻는 방법이 될 수 있다고 주장할 수 있습니다. 어떤 경우에는 그것이 사실일 수도 있지만, 궁극적으로 파트너의 정서적 학대를 통해 당신이 원하거나 필요로 하는 것을 얻는 것입니다. 원하는 것을 요구하고, 요구 사항을 말하고, 열린 의사 소통은 동일한 목표를 달성하는 가장 성공적이고 적절한 방법입니다. 결혼이나 관계 내에서 침묵하는 대우는 조만간 그 관계를 파괴하게 될 것입니다. 이유가 무엇이든 묵묵부답은 행동에 대한 핑계일 뿐 절대 용납해서는 안 된다. 의사 소통은 결혼이든 아니든 관계에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 사람이 그렇게 할 수 없다면 아마도 계속해야 할 때일 것입니다.

2. 당신은 잘못이 아닙니다 - 그것은 감정적 학대입니다!

이 조용한 치료를 받는 사람은 당신을 처벌해야 할 필요성을 느낄 수도 있고 당신이 망쳤을 수도 있습니다. 그런 일이 일어날 수 있습니다! 우리 모두는 특히 관계에서 실수를 합니다. 완벽한 사람은 없습니다. 파트너가 당신에게 완벽한 사람이 되기를 요구한다면 그것은 그 자체로 위험 신호입니다. 당신이 하지 않은 것은 이런 미성숙하고 모욕적인 행동을 할 자격이 있는 일이었습니다. 정서적 학대는 관계 내의 불편함에 대한 적절한 반응이 결코 아닙니다. 침묵 치료는 아무것도 해결하지 않으며, 문제가 있다면 모든 것을 악화시킵니다. 그것에 대해 생각해보십시오. 무엇이 잘못되었는지 말하지 않고 자신을 의심하게 만드는 파트너가 더 좋습니까? 아니면 그들의 필요 사항을 전달하는 사람과 함께 하시겠습니까? 싱글이 되더라도 묵묵히 치료하는 심리적 학대보다 싱글돔이 더 낫다. 당신이 무엇을 하든, 무엇을 말하든, 그것에 대한 반응은 결코 정서적 학대가 되어서는 안 됩니다.

3. 당신은 침묵 치료를 하고 있습니까? 그것은 당신에 대해 무엇을 말합니까?

힘든 하루 보내셨나요? 상사가 당신에게 소리쳤습니까? 오늘 모든 것이 잘못 되었습니까? 취약하거나, 슬프거나, 화를 내고 있습니까? 당신은 당신의 파트너에게 그 감정적인 조각을 꺼내고 있습니까? 때때로 우리는 공간이 필요하고 우리 자신에 대해(또는 그날의 감정이 무엇이든) 미안할 때 공간을 요청하는 방법을 모릅니다. 침묵 치료는 파트너를 더욱 고립시키는 방법일 뿐만 아니라, 관계를 유지할 수 있는 능력이나 내면의 자기애가 얼마나 드러나도록 내버려 두었는지에 대해 말하는 것입니다. 사람들은 관계에서 원하는 것을 얻기 위해 다양한 기술을 사용하지만 침묵 치료를 포함한 대부분의 기술은 일반적으로 방어, 두려움 및 불안에 기반합니다. 우리 내면의 나르시시스트는 우리가 인정받고 사랑받고 있다고 느낄 필요가 있지만 주변 사람들을 희생시키면서만 느낄 필요가 있다고 말할 때 매우 설득력이 있습니다. 당신 자신에게서 이러한 패턴이 보인다면, 이것의 정서적 학대 부분을 피하고 대신 자신의 감정이 무엇인지, 이러한 방식으로 파트너를 학대하지 않고 감정과 협력할 수 있는 방법을 탐색하십시오. 내면의 자기애 주의자에게 당신은 정서적 학대의 형태가 아닌 방식으로 결혼이나 관계를 유지하기를 원하는 정서적으로 성숙한 인간이라고 말하십시오.

우리가 스스로 할 수 있는 가장 어렵지만 가장 좋은 것은 우리 자신의 감정에 어떻게 반응하고, 우리 자신의 감정, 어려운 감정, 쉬운 감정과 함께 앉아서 진정으로 느끼도록 하는 것입니다. 그곳에서 진정한 정서적 성장을 찾을 수 있습니다.

4.침묵 치료에는 실제 신체 건강 부작용이 있습니다

파트너가 겪는 신체적 피해를 볼 수 없을 수도 있지만 정서적 학대는 그 자체로 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 형태를 띠고 있습니다. 이 감정적 학대는 심리적 각인으로 이어질 수 있으며, 이는 나중에 쉽게 촉발됩니다.

누군가가 당신이 말하는 것을 듣지 않는다고 상상해보십시오. 의도적 인 학대가 아니며 의도적으로 당신을 무시하는 것도 아니지만 세상에서 가장 나쁜 것처럼 인식되는 경미한 고통을 느낀다고 상상해보십시오. 그것은 침묵 치료의 정서적 학대로 인해 PTSD를 가진 사람의 경우와 같을 수 있습니다. 당장은 무해해 보일 수 있지만 장기적으로 사람의 정서적 웰빙뿐만 아니라 신체적 웰빙에도 영향을 미치는 부작용이 있을 수 있습니다. 정서적 외상은 숨가쁨, 가슴 통증, 두통, 메스꺼움 및 기타 여러 증상과 같은 신체적 방식으로 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 당신은 당신의 마음이 당신의 몸과 별개의 것이라고 생각할 수도 있지만 우리는 생각보다 더 연결되어 있습니다.

신체적 외상은 특정한 경우(예: 같은 사건이 발생했을 때)에서 재현될 수 있지만 심리적 외상은 경미한 방식과 주요 방식 모두에서 매일 재현될 수 있습니다. 최근 연구에서 심리적 학대를 받은 여성의 70%가 PTSD와 우울증의 증상을 보고한 것으로 나타났습니다. 이는 일종의 심리적 학대에 노출된 여성 10명 중 7명이 나중에 그 정서적 학대를 경험했다고 보고한다는 것을 의미합니다. 여기에는 침묵 치료 사용의 영향이 포함됩니다.

과학자들은 또한 통증이 있을 때 빛을 발하는 뇌 부분이 묵묵히 치료를 받는 동안 누군가가 빛을 발한다는 사실을 발견했습니다. 이것은 이 정서적 학대에 대한 실제 신체적 반응입니다.

이것이 육체적으로 변할 수 있는 정말 무서운 방법은 심리적 학대나 정서적 학대가 종종 신체적 폭력으로 변할 수 있다는 사실입니다. 친밀한 파트너 폭력(IPV)은 이전 파트너 또는 현재 파트너가 누군가에게 가하는 모든 종류의 성적, 신체적 또는 심리적 폭력입니다. 그러나 통계에 따르면 관계에서 신체적 학대를 사용하는 남성의 95%는 심리적 학대도 사용합니다. 그리고 이전 파트너도 이러한 행동의 범인이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 스토킹과 괴롭힘은 관계나 결혼이 끝난 후에도 여전히 IPV의 한 형태입니다. 조용한 치료는 처음에는 충분히 무해해 보일 수 있지만 이러한 '작은' 행동은 시간이 지남에 따라 훨씬 더 사악한 것으로 확대될 수 있습니다. 이러한 상황에서는 어떻게 대응해야 하는지(또는 어떻게 대응하지 않는지) 연구하는 것이 중요합니다.

5. 묵묵히 대처하는 방법

그래서, 당신은 무엇을합니까? 글쎄, 당신이 원하는 것을 얻기 위해 무음 치료를 사용하는 사람이라면 즉시 중지하십시오! 당신의 말을 사용하십시오. 필요하거나 원하는 단어를 찾을 수 없다면 치료사에게 심리적 도움을 구하십시오. 당신의 결혼이나 관계는 당신이 이 부분을 어떻게 하느냐에 달려 있습니다. 당신이 자기애 주의자이든 아니든, 누군가가 적절하게 의사 소통할 수 없는 데 기여할 수 있는 많은 요인이 있습니다. 그리고 기억하십시오. 당신은 혼자가 아닙니다. 침묵 치료는 새로운 현상이 아닙니다. 이것은 사람들이 수년 동안 목적을 위한 수단으로 사용해 온 것입니다. 그러나 이제 우리는 정서적 학대를 사용하지 않고, 파트너에 대한 심리적 전쟁을 사용하지 않고, 우리 내부의 자기애 주의자가 우리의 삶을 장악하지 않고 결혼과 관계 내에서 감정적으로 힘든 의사 소통 딸꾹질에 대응하는 방법을 배우고 있습니다. 당신의 이 부분이 당신을 인수하고 당신이 미래에 사랑스럽고 만족스러운 관계를 갖는 것을 허용하지 않기 전에 지금 치료사 또는 카운슬러에게 연락하십시오.

당신의 파트너가 당신에게 침묵 치료를 사용했다고 생각합니까? 이에 대응하는 방법도 어렵지만 모든 것을 고려할 때 쉽게 결정할 수 있어야 합니다. 몸조심하시고 목소리를 내세요. 필요한 것을 요구하든, 감정적으로 학대하는 행동을 불러일으키든, 결혼이나 관계 내에서 침묵하는 치료의 해로운 영향에 대해 파트너를 교육하든, 단순히 그 파트너를 떠나는 것이든, 당신은 스스로 일어서서 무엇을 이해해야 하는지 이해해야 합니다. 정말 진행되고 있습니다.

심리적으로 말해서, 한 관계에서 정서적 또는 심리적 학대의 희생자가 된 사람들은 계속 나아갈 가능성이 더 높지만 여전히 어떤 형태의 정서적 학대가 존재하거나 만연한 심리적으로 건강하지 못한 관계로 끝납니다. 즉, 이 경우 학대자는 상담사를 만나라는 조언을 받는 유일한 사람이 아닙니다. 이런 유형의 행동을 참아온 사람으로서 스스로에게 그 이유를 물어봐야 합니다. 왜 당신을 이런 식으로 대하는 사람과 함께하기로 선택했습니까? 아마도 그 사람은 자신이 그렇게 하고 있다는 사실조차 모를 수 있지만, 그것은 결코 행동 자체에 대한 변명이 아니며 단지 이유일 뿐입니다. 당신 자신이나 당신의 관계를 위해 카운슬러를 만나는 것이 건강하고 도움이 되는 다음 단계라는 것을 알고 있는 무언가가 당신 안에 여전히 있습니다. 그러나 기억하십시오. 그것은 당신의 잘못이 아닙니다.

정서적 학대의 활용자로서의 나르시시스트

정서적 학대의 희생자로서 마지막으로 고려해야 할 것은 당신의 파트너가 나르시시스트일 가능성이 있다는 사실입니다. 자기애 주의자의 교과서 정의는 그가 (거의 항상 '그') 감정적으로 미성숙하고 매우 자기 중심적이며 자기 중심적이며 자기 가치에 대해 과장된 감각을 가질 수 있으며 종종 ' 자기 자신을 돌보는 것만큼 다른 사람을 돌보는 것. 이것은 당신의 파트너가 처음에는 당신을 휩쓸어버리고 당신과 그들, 그리고 당신의 미래를 위한 원대한 계획을 세우는 것처럼 보일 수 있지만, 일이 진행됨에 따라 모든 계획이 그들의 것이고 당신의 의견이 고려되지 않는다는 것을 서서히 깨닫기 시작합니다. 들린다면.

당신의 파트너는 자신과 그들이 인지한 문제에 대해 이야기하는 데 모든 시간을 할애할 수 있으며 그들은 당신을 위한 시간이나 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 들을 시간이 없습니다. 당신이 어떤 종류의 피드백을 제공하려고 할 때, 당신의 파트너는 화를 내며 화를 낼 수 있지만 종종 '당신에게 교훈을 가르치기' 위한 방법으로 당신에게 침묵의 대우를 줄 수도 있습니다. 나르시시스트적인 파트너는 당신을 팔 길이로 유지하면서 그것이 당신의 잘못이라고 느끼게 만들고 결국 당신은 기억조차 하지 못하는 무언가에 대해 사과하게 됩니다. 자기애 주의적 파트너는 당신이 혼란스럽고 평가절하되는 느낌을 줌으로써 그들이 당신에게 어떤 종류의 권력을 가지고 있으며 이러한 동일한 감정적 학대 전술을 계속해서 사용할 것임을 알고 있습니다.

남자친구가 거짓말을 한 후 다시 신뢰하는 방법

이 중 하나라도 친숙하게 들린다면 시간을 내어 이것을 좀 더 조사하고, 카운슬러에게 연락하고, 당신의 삶에서 지지하는 사람들의 그룹을 유지하고, 대응하는 방법을 배우고, 필요한 경우 관계를 떠나십시오. 관계나 결혼 생활에서 그런 감정적 학대를 받을 자격이 있는 사람은 아무도 없습니다.

침묵의 치료, 정서적 학대, 그리고 계속하기

정서적 학대는 다양한 형태로 나타납니다. 침묵 치료는 사람들이 파트너를 학대하는 유일한 방법이 아닙니다. 당신이 정서적으로 학대받는 관계에 있다고 의심된다면 즉시 도움을 구하십시오. 당신이 관계에 있든, 결혼 관계에 있든, 그 밖의 다른 관계에 있든 다른 사람을 학대할 변명의 여지가 없습니다. 때때로 우리는 실수를 하고 다른 사람들에게 상처를 줄 수 있으며, 그것은 삶의 일부입니다. 그러나 당신이 원하는 것을 얻거나 다른 사람에게 상처를 주기 위해 조종적이거나 심리적인 전술을 사용하는 것은 결코 옳지 않습니다. 우리 자신과 시간을 보내는 것은 정직한 실수와 주변 사람들에게 상처를 줄 수 있는 의도적인 행동의 차이점을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

관계에서 벗어나는 것은 쉬운 일이 아니지만 정서적 학대, 심리적 전쟁 또는 자기애 적 파트너와 함께 사는 것은 그 순간에 재미가 없을뿐만 아니라 장기 및 단기 신체적, 심리적 고통을 줄 수 있습니다. 효과. 자신을 최우선으로 하는 선택을 하십시오. 그 말을 그대로 두지 마십시오. 정서적 학대를 삶의 일부로 두지 마십시오. 당신을 선택하십시오.

당신의 임무는 사랑을 구하는 것이 아니라, 당신이 사랑에 맞서 쌓아온 자신 안에 있는 모든 장벽을 찾고 찾는 것입니다. – 루미