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올리브 오일의 대체품 찾기
체중 감량을 시도하는 것은 어려운 일이며 많은 사람들이 체중 감량을 위한 다양한 방법을 대체합니다. 운동을 하든, 주스를 짜든, 기름진 음식을 줄이는 것이든. 체중 감량에 도움이 되는 일을 하고 그것을 하는 동안 기분이 좋아지게 하십시오. 이 경우 올리브 오일을 대체하는 샐러드 드레싱 및 기타 식용유에 대해 이야기하고 있습니다. 이 대용품은 맛있는 맛을 잃지 않고 저칼로리 오일의 혜택을 받는 더 건강한 식사 방법이 될 것이라고 합니다. 그렇다면 올리브 오일의 진짜 나쁜 점은 무엇이며 왜 몸에 좋지 않습니까? 오메가-9 지방산은 심장의 혈관을 막아 심장병 및 기타 끔찍한 요인을 유발할 수 있습니다. 일부 지방은 몸에 좋지만 대부분의 기름이 올리브유인 것처럼 올리브유는 정제된 기름이기 때문에 분자 구조를 변화시켜 오메가 지방을 손상시키고 올리브유를 건강에 해롭게 만듭니다. 다음은 부엌에서 좋은 냄새가 나는 냄비를 대체하고 더 건강하게 먹기 위한 여정에 사용할 수 있는 5가지 오일입니다.
올리브 오일을 카놀라유로 대체
카놀라유는 유채 기름에서 추출되었으며 비타민 e와 k 영양소가 풍부합니다. 이 오일은 훌륭한 에너지원이며 콜레스테롤이 없습니다. 카놀라유의 건강상의 이점은 심장을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 암 위험을 낮추고, 뇌가 높은 용량으로 작동하도록 하고, 심지어 당뇨병을 예방할 수 있다는 것입니다. 이 오일은 또한 피부와 모발 건강을 촉진합니다. 이 오일은 샐러드 드레싱으로 사용하거나 베이킹에 사용하면 음식에 약간의 풍미를 더해주지만 너무 많이 사용하지 않으며 우리가 좋아하는 것입니다. 오일은 거의 모든 것과 함께 사용할 수 있다는 의미에서 매우 중립적인 것 같습니다. 또한, 올리브 오일의 환상적인 대용품입니다. 올리브 오일을 추가한다고 해서 실제로 요리하는 모든 것에 올리브 오일을 추가할 수는 없습니다. 예를 들어 팬케이크를 만들 때 올리브 오일을 사용하시겠습니까?
아보카도 대체품
'아보카도 오일'이라고 하면 여기저기서 맛있다는 소리가 들립니다. 사람들은 아보카도를 좋아하고 일부는 심지어 과일에 집착하기도 합니다. 아보카도는 신선한 풍미와 달콤한 맛이 있습니다. 아보카도는 맛이 일품일 뿐만 아니라 올리브유와 달리 건강에도 이롭습니다. 아보카도는 소화를 개선하고, 다량의 올레산으로 인해 체중 감량에 도움이 되며, 이는 훌륭한 대체 식품입니다. 또한 몸을 해독하여 고열 요리에 탁월하고 비타민과 미네랄이 풍부하며 혈압을 안정시키는 데에도 사용할 수 있습니다.
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코코넛 오일 대 올리브 오일
당신은 아마 코코넛 오일을 생각하고 있습니까? 그건 더럽다. 많은 사람들이 코코넛을 좋아하지 않으며 이해할 수 있습니다. 그것은 독특한 맛이 있지만 여전히 열대 감각에서 맛있습니다. 코코넛은 남태평양의 이국적인 음식이며 건강상의 이점으로 일반적으로 사용되었습니다. 이 오일에 많은 지방산이 들어 있다는 이점이 특별히 나쁜 것은 아닙니다. 따라서 올리브 오일을 코코넛 오일로 대체하면 알츠하이머 환자의 뇌 기능이 향상되고 50%의 라우르산은 고혈압 및 콜레스테롤과 같은 상태를 조절하는 데 도움이 되므로 배고픔을 줄이고 유해한 미생물을 죽이고 심장에 도움을 줍니다.
땅콩 기름 대용품
지금까지 요리할 때 가장 좋고 개인적으로 가장 좋아하는 기름 중 하나는 '땅콩 기름'이라고도 하는 땅콩 기름으로, 주로 땅콩에서 추출한 요리에 사용되는 일종의 식물성 기름입니다. 땅콩 기름의 모든 건강상의 이점은 올레산, 팔미트산 및 리놀레산과 같은 지방산에서 파생됩니다. 그것의 이점 중 일부는 콜레스테롤을 조절하고 심장 건강을 증진하며 높은 수준의 레스베라트롤로 인한 암을 예방하는 것입니다. 땅콩 기름은 또한 식용유에서 발견되는 비타민 E로 인해 인지 장애를 예방하고 면역 체계와 피부 관리를 강화합니다. 튀긴 음식을 요리할 때 땅콩 기름은 올리브 기름보다 가장 좋은 대용품이 될 것입니다.
참기름 대용품
참기름은 올리브 오일 대용으로 모든 유형의 요리에 사용할 수 있지만 아시아 음식에 더 자주 사용됩니다. 참기름은 올리브유보다 고도불포화지방 함량이 높아 다음 건강식을 위해 주의해야 한다. 참기름은 맛이 강하므로 모든 요리에 이 기름을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 기억하십시오. 조금은 먼 길을갑니다. 검은 참기름은 약간의 딥이나 매리 네이드와 같은 항목에서 음식을 조미할 때 가장 좋은 대용품입니다.
올리브 오일 대신 포도씨 오일
이 오일은 포도씨로 만들어집니다. 와인 포도일 가능성이 더 큽니다. 포도씨유는 불포화지방이 많습니다. 포도씨유는 1테이블스푼당 약 120칼로리를 제공할 뿐만 아니라 높은 수준의 다양한 기타 폴리페놀 화합물과 항산화제를 제공하여 올리브 오일의 훌륭한 대용품이 됩니다. 포도씨유는 올리브유보다 풍미가 더 부드러워서 많은 요리의 식용유로 많이 사용됩니다. 일반적으로 올리브 오일보다 덜 건강한 것으로 간주됩니다.
풀을 먹인 유기농 버터가 올리브 오일을 대체할 수 있습니까?
'버터'하면 자동으로 맛있지만 건강에 해로운 생각이납니다. 버터는 올리브 오일과 마찬가지로 일상 요리에 필수적인 재료입니다. 매년 크리스마스에 굽는 것을 좋아하는 비스코초에 버터 1파운드를 사용하든, 토스트에 바르든, 완전히 채워진 구운 감자에 바르든 상관 없습니다. 샐러드 드레싱을 버터로 대체할 수 있다면 그렇게 할 것입니다. 버터는 소금만큼 많이 사용되며 여러 면에서 건강에 해로울 수 있습니다. 이것이 유기농 버터가 식료품점에서 중요한 역할을 하는 이유입니다. '유기농'이라는 단어를 두려워하지 마십시오. 특히 그 단어가 버터와 함께 사용될 때 말입니다. 일반 시음 버터를 놓치고 있다고 생각한다면 다시 생각하십시오. 일반 버터보다 맛이 좋고 건강에 좋기 때문에 올리브 오일 대용품으로 좋습니다. 어때요? 버터에 들어 있는 부티르산 때문에 항염증에 도움이 됩니다. 버터는 비타민 A의 훌륭한 공급원이며 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 되며 먹을 때 좋은 에너지 공급원을 제공합니다.
린지 셰이커스 순자산
시간을 내어 이 기사를 읽으셨으니 이제 이 기사가 올리브 오일의 더 건강한 대체물에 대한 정보를 제공하기를 바랍니다. 또한, 이러한 오일의 대부분은 요리에 사용될 수 있을 뿐만 아니라 피부와 모발에도 사용할 수 있다는 점을 명심하십시오. 식용유와 헤어 및 스킨 제품에 대한 올바른 오일을 선택하고 있는지 확인하십시오. 따라서 올리브 오일과 식물성 기름을 멀리하십시오. 더 이상 필요하지 않습니다. 따라서 다음에 식료품점에 가서 베이킹 통로를 거닐 때 건강에 좋은 음식을 선택하는 것을 잊지 마십시오. 오일을 대체하든 탄산음료를 물로 바꾸든 가장 건강하게 느껴지는 일을 하세요!
